SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • SIŁA ! POMOC W DOBORZE SUPLI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, dziś proszę was o pomoc (najlepiej doświadczonych userów) o dobór odżywek na siłę, mój cel: Zwiększenie siły w głównych bojach: WL - cel 1x120kg aktualnie 1x112 Wyciskanie na barki sprzed klatki - cel 1x90 aktualnie 1x78 MC - Cel 1x160 aktualnie 1x142 Pozdrawiam. Jakby ktoś chciał mogę zamieścić plan którym aktualnie ćwiczę.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 5/12/2012 1:17:23 PM Liczba szacunów: 0
  • łączenie suplementów - proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] masę... Zamierzam sobie kupić takie produkty: -SAN NAG l-glutamine -DYMATIZE Elite Whey -TREC AAKG Hardcore -NANO VAPOR -TREC Night Protein Blend Mam pytanko... Czy ten zestaw będzie dobry, czy polecacie jakieś inne produkty w zamian? ;> Czy mogę do tego dorzucić dla spotęgowania efektu Kre-Alkalyn?... Jak nie, to jaką kreatynę? Proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 974 Data: 9/15/2008 5:03:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, prośba itd.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zastanawiałem się ostatnio nad ćwiczeniami i od 3 dni wykonuję takie sobie tam "zadania" :D. Poczytałem jednak w internecie, że jeśli moja dieta nie będzie odpowiednia, ćwiczenia również to nic z tego nie będzie :/. Naczytałem się tego ogrom. I mam dość. Dlatego piszę tutaj, ponieważ sądzę że możecie mi w jasny sposób pomóc ;D tzn. co robić, jak, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2/6/2009 7:56:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki/suplementy - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    2) wiek - 16 lat 3) waga/wzrost - 76,4kg 182cm 4) staż treningowy - 4 miesiące 5) cel cyklu - Rzeźba,siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nie 9)przewidziane finanse na cykl 100zł więc chiałbym coś abym do wakacji wyglądął ładnie.. nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 834 Data: 1/16/2011 9:50:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc dla laika.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. żeby się nie rozpisywać zacznę od razu. mam190 cm wzrostu i ważę 80 kg. ćwiczę w warunkach domowych co 4x tygodniowo po około 2godziny. Moim celem jest , rozbudowa klatki piersiowej, pleców oraz bicepsów. polecacie jakieś suplementy? kreatyna/białko? i jaki trening będzie lepszy aby osiągnąc ten cel - miejszy ciężar, więcej powtórzeń czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 909 Data: 1/15/2015 6:02:30 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc - brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chcialem sie pozbyc zbednego tluszczyku na brzuchu, ale niestety nie za bardzo wiem jak. Dlatego prosze kogos kompetentnego o pomoc, tylko prosze nie podawajcie mi linkow do np. treningu cyklicznego, bo to jest dla mnie czarna magia :( Chcialem poprostu zeby mi ktos powiedzial jak czesto mam trenowac i jakie cwiczenia wykonywac w warunkach [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 808 Data: 3/10/2004 11:25:33 PM Liczba szacunów: 0
  • do Senegroth,pomoc ;p

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    A wiec tak staz ponad 2latka.... itp malo wazne ;p Trening, i tu pojawia sie problem, plan typowo trojbojowy a wieec: Pon: Klatka+tric+siady(nogi)+brzuch Śr: Ciągi(plecy)+bic+przedramię+brzuch Pt: Klatka+barki+siady(nogi) Klatka wg. twojego autorstwa planu 10tygodniowego. Tylko jak z reszta??Mozesz cos poradzic jak z reszta? moze jakis nowy planik [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 5/1/2008 9:05:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy planie treningowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 176 WAGA: 66kg STAŻ TRENINGOWY: koło 4 lat pon: trening K1 2 h wt: klata + tric śr: trening K1 2h czw: plecy + biceps pt: wolne sob. barki + nogi niedz. wolne coś takiego trenowałem przez prawie dwa lata. chciałbym poprawić zdecydowanie już rzeźbę ale coś nie mogę. gdzie jest problem?? i oraz jak ułożyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 433 Data: 12/20/2011 5:26:09 PM Liczba szacunów: 0
  • WItam mam zamiar zaczac moją przygode z SAA i bedzie to mój pierwszy cykl. Obecnie posiadam prop 10ml testoxen p100, winko 10ml stanazolol malay tiger + 24 tabl. odkupiłem od kumpla strombafort balkanski 10mg. Do tego mono, clomid 12tabl nolvadex 30tabl. Prosze o pomoc w ułożeniu cyklu. Powtarzam ze bedzie to moja pierwsza przygoda z SAA.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 6/3/2012 8:56:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pytanie odnośnie dawkowania enantanu jak w temacie. Pierwszą iniekcję dałem po 5 dniach,drugą po 4 i trzecią również chciałbym po 4 dniach (ze względu na brak możliwości zrobienia zastrzyku po 5 dniach)następne iniekcje tak jak pierwsze po 5 dniach. Czy będzię miało to jakiś niekorzystny wpływ na poziom testa w organizmie i na jego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 907 Data: 10/15/2012 9:20:56 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl z Kreatyny Jaki? Pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ja cwicze od nie dawna po dlugiej przerwie z urazem barku... Mam 18 lat 181cm wzrostu waze jakies 89kg w klatce bez spiecia 119cm w bicepsie bez spiecia 35,5cm. Chcialbym zrobic 2 cykl z kreatyny kiedys juz dawno bralem ale to przed urazem jakies 5 miesiecy temu... Zalezy mi bardziej na sile niz na masie jaka wziasc i jakie do datki do niej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 911 Data: 9/8/2007 12:06:43 PM Liczba szacunów: 0
  • odzywki USA - pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam chcialbym wiedziec co ciekawego polecacie z suplementow i odzywek dostepnych w usa(kwestia przewozu przez granice mnie nei dotyczy) co do suplementow - licza sie glownie efekty choc cena tez nei moze bcy jakas z kosmosu co do odzywek - j/w cena wmiare normalna zeby byla+dobre sklady+smak(bardzo wazna kwestia) ogolnie jakich firm sie tam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 6/28/2006 12:05:53 PM Liczba szacunów: 0
  • witam. chcialbym poprosic kogos kto sie na tym zna w pomocy w rospisaniu treningu na 8 tygodni na wyrobieniu kondycji zeby moc biegac wieksze dystanse. mam 17 lat, ok 177 cm wzrostu i 70 kg. moja kondycja jest w strasznym stanie. moj max to przebiegniecie 1 km co i tak nie jest jakies super latwe dla mnie. 2 km bym nie dal rady. wiem ze to bardzo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 6/23/2011 7:50:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Nogi-(uda) Klatka Ramię Plecy wczesniej tam cwiczyłem trochę pozostałe ale przestałem. A pytanie brzmi,ile serri na te partie robic? Przedramię Brzuch Łydki Kaptury niewiem ile serii i jakie cwiczenia dac,a sadze,ze dłuzej stac bez treningu niemoze... Trening mam rozlozony tak Pon:Klatka Biceps Sr-Nogi,Barki Pt-Plecy Triceps Prosze o pomoc thx ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 699 Data: 6/23/2011 9:43:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemka prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko wam , jestem nowy mam pytanie do was przyjaciele , ułożył by mi ktos diete ? waze 110 kilo mam 18 lat nie wiem jak to zrzucic , nie orientuje sie w tych dietach probowalem sam cos uskladac ale nic mi nie wychodzi , bylbym wdzieczny ps. widzialem kiedys juz gotowe ankiety dietetyczne moze jak by ktos mial moglby mi ja podrzucic , bym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 699 Data: 8/22/2013 5:22:30 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] i chciał bym jakoś przybierac na masie i pomyślałem że was sie zapytam czy dobrym planem było by jeście więcej tego co ma się na codzień czyli pchanie w siebie ile wlezie np. na obiad jakaś zupa to zjeśc takiej zupy 3-4 talerze i po treningu ryz z kurczakiem.Prosze o pomoc i prosze nie wysyłać jakiś linków do tematów np.dieta na każdą kieszeń

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 444 Data: 8/30/2013 10:03:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Na Start

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie ćwiczyłem na siłowi, gdyż wolałem się skupić na innych aspektach codzienności. Teraz chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć. Czy ktoś mógłby mi pomóc, doradzając jakie odżywki brać i jak ćwiczyć żeby rozbić tłuszcz z brzucha na inne partie ciała. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2/16/2014 12:54:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Skręcone kolano pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam chciałem dowiedzieć się jak żle jest z moją nogą oczywiście wizyta u ortopedy już umówiona niestety dopiero pod koniec następnego tygodnia i tak tkwie w niewiedzy wiem ze wygląda to nieciekawie czy może ktoś kto ma większą wiedze ode mnie dać informacje jak jest żle z góry dzięki za opdowiedz Zmieniony przez - Kowalex5 w dniu 2015-08-26 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 8/26/2015 12:58:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] by mi pasowała. Wyszło Mi zapotrzebowanie ok. 2700 kcal dziennie. (waga 89, wzrost 187). Co dodać do diety pomiędzy 2 posiłkiem a kolacją żeby wyjść na lekką redukcję? Wyszło Mi coś takiego: 296g węgli dziennie. 178g białka dziennie. 52,5g tłuszczu dziennie. Z góry dzięki za pomoc. /SFD/Images/2015/9/26/2277fdfdec894cfab8f8d64712aca6eb.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 670 Data: 9/26/2015 9:28:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w wyborze BIALKA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc wszystkim! Prosilbym o pomoc ludzi ktorzy sie na tym znaja , jestem na diecie redukcyjnej i moim celem jest rzezba, mam problem ktore bialko wybrac OLIMP 100% Natural Whey Protein Isolate 2500g http://www.megapower.pl/product_info.php/manufacturers_id/7/products_id/51 czy HI TEC Protein 2500g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 9/30/2006 2:19:12 PM Liczba szacunów: 0