SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam kolegów ! :) Jestem początkujący ćwicze 1 rok. Mam 15 lat -ok. 182 cm wzrostu. Staram sie trzymać diete powoli cwicze regularnie (poniedzialek,sroda,piatek,sobota)- Siłownia. Mam do was pytanie co myślicie o takim daniu jak w temacie ? w Otrębach z kokosa jest duzo tłuszczy powie mi ktoś jakich ? (omega 3/6) zbiera sie tu troszke bialka i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 752 Data: 1/7/2015 10:33:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postanowiłem poważnie wziąć się za siebie - czyli ułożyć dietę. 180cm wzrostu, 15 lat, 68kg, ektorformik. Mieszkam z rodzicami, więc dietę muszę układać "po kosztach". Niestety, nie mam więcej pomysłów. Pomożecie? W załączniku zrzut pierwszej wersji diety. Są tam uwzględnione te batony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70075a6971284a0b9a60ddd16a3abb21.png

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 726 Data: 8/30/2013 8:53:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do mnie. Dopiero zaczynam ćwiczyć i moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Jeżeli ktoś mógłby mi podpowiedzieć jakiś plan albo dać odnośnik do jakiegoś tematu będę wdzięczny. 22 lata 60 kg wagi dostęp do siłowni 176 cm wzrostu brak przeciwwskazań medycznych , jestem zielony więc każda informacja się liczy z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 336 Data: 10/21/2013 12:43:43 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc ;/

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chialem zrobic pierwszy cykl na kreatynie miala to byc kreatyna zielona z vitalmaxa... ale kumpel sie pomylil i kupil mi cell PUMP....... wiem ze to stak i ze jest chyba zamoncne na poczatek... czy jednak moge to brac ;/ ??? staz ponad pol roku 17 lat, 180cm, 74 kg, ciwczenia i dieta na mase.... aha i mam Dextroze z vitalmaxa 1kg to wtedy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 895 Data: 4/9/2009 2:30:52 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W OCENIE DIETY! PILNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    74kg wagi, 180cm wzrostu. zjecia w profil /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1fb1c4225694dae995db86b13bd1da4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/017a94a0a9434b0ba697569a881ebaef.JPG Witam, nie będę się za bardzo rozpisywać, tylko od razu powiem, że nie zamieściłem ryby w swojej diecie, bo nie lubie ryb, żeby ją zjeść, musiałbym się zmusić. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2/3/2014 2:51:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha, potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, mam pytanie co do brzucha. Lepiej będzie ćwiczyć w domu ( ABS, A6W) czy na siłowni? Na siłownie chodze 3 miesiące, waga w tej chwili 54,8 kg, wzrost 168cm. Jeśli na siłowni to jakie ćwiczenia? Dodam zdjęcie brzucha, może komuś się przyda. Jakie rady macie? Nie stosuje obecnie żadnej diety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2/19/2014 7:58:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wybraniu Gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, jak w temacie :) Potrzebuję uzupełnić codzienną dietę w większą ilość kalorii ( aktualnie spożywam ich w granicach 3800 i masa przestała iść, niestety tryb pracy nie pozwala mi na przygotowywanie większej ilości posiłków. Mam 183 cm wzrostu, waga 74.5 kg, 22 lata. Co byście mi polecili? Jest tego w sieci taka masa, że nie mam pojęcia co mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2/19/2014 8:33:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w wyborze BIALKA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc wszystkim! Prosilbym o pomoc ludzi ktorzy sie na tym znaja , jestem na diecie redukcyjnej i moim celem jest rzezba, mam problem ktore bialko wybrac OLIMP 100% Natural Whey Protein Isolate 2500g http://www.megapower.pl/product_info.php/manufacturers_id/7/products_id/51 czy HI TEC Protein 2500g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 9/30/2006 2:19:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o małą pomoc !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek 19 Waga 120kg Wzrost 185 Sport baseball biegać tez chce zacząć ;) Witam mam problem z nadwaga i chciałbym w jak najszybszym i możliwym czasie schudnąć, kolega polecił mi tego coś jak " clen + fat killer + odżywka na kofeinie + witaminki + animo kwasy " tylko nie wiem z jakich firm wybrać fat killera ta odżywkę na kofeinie jakie witaminki i z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 879 Data: 6/12/2009 1:37:43 PM Liczba szacunów: 0
  • zestaw redukcyjny-- pomoc:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemano Forumowicze... Od początku lutego lece z redukcja. Będzie to moja pierwsza. Mam 188 i 99 kg. Z siłką mam styk nieregularnie ok.2.5lat. Celem jest estetyczna sylwetka. Dlatego prosze o doradzenie jakiegos zestawu ok. 400 zł. Mam juz kreatyne Universala. Może jeszcze jakis spalacz i hmb??? a jak tak to jaki polecacie??

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 1/20/2011 10:07:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakimi czwiczeniami sobie pomóc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc wszystkim !!!! trenuje na silowni 2 razy w tyg 3 razy SW mamdiete redukcyjna i mam pytanie: mam straszna opone wokół pasa a najwiecej odklada mi sie tłuszczu z boków i zaraz z tyłu jakimi czwiczeniami w domu moge sobie pomóc dodatkowo i tego tłuszczu z boków i z tyłu pleów przyszpieszyc spalanie robie brzuch regularnie ale ten tłuszcz z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2/15/2007 3:14:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety dla endo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, mam 19 lat, 187 cm wzrostu i waze 92 kg. Zaczynam trenowac futbol amerykanski. Do tej pory cwiczylem tylko na silowni, stosowalem diete na mase w przyblizeniu 3,6k kcal. chcialbym sie dowiedziec czy moje zapotrzebowanie bedzie takie samo w przypadku checi zwiekszania masy podczas trenowania futbolu ? Drugie pytanie, czy jako [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 448 Data: 10/14/2012 3:51:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ulozeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czesc, Czy moglby ktos mi pomoc przy ulozeniu diety? Czytalem juz troche artykulow na ten temat ale dalej nie wiem jak to wszystko ogarnac . Jestem ektomorfikiem 187cm 81kg 21 lat. Z obliczen TDEE wyszlo mi ze dzienne zapotrzebowanie kcl to okolo 3400 przy treningu 1h. Mam sie tego trzymac czy bede potrzebowal wiecej kcl? Rozkladac posilki na 30% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 3/10/2012 11:43:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - Plan SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Nadszedł dla mnie czas aby zmienić trening. Wolałbym robić wszystko na siłę ale nie wiem jak sie zabrać za robienie planu. Gdzie nie gdzie piszę : 5x5 , inni mówią 12-10-8-6-4 jeżeli chodzi o trenigni... Powiedzcie mi zakładająć że trenował będe Splitem 3 dniowym : PN CZW SOB ilę ćwiczeń na daną partię mięśniową dużą i małą, ile [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 502 Data: 1/6/2013 10:13:01 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu treningu proszę!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam czy ktoś mógł by mi pomuc w ułożeniu jakiegos planu ćwiczeń. moje cele to rzeżba głownie klatka brzuch. mój staż ćwiczen to "0" duzo biegam na bieżni schódłem już 10 kg i chcę co s poćwiczyc mam 178cn wzrostu waga 77kg 23 lata. do dyspozucji sztangla z max 55kg obciążenia w róznych proporcjach ławka prosta, drążek do podciągania 2x hantle o [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 8/30/2009 7:17:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułozeniu cwiczen

    Temat
    Trening w domu

    Chcialem prosic was o pomoc gdyz mam 15 lat rocznikowo 16 a wzrost to 160 cm i 50 kg,chodze na kick boxing poniedzialek,sroda,piątek, a wiec na cwiczenie mam tylko wtorek czwartek i sobota, dysponuje takim sprzetem jak laweczka,sztanga,sztangielki mam rozne ciezary od 3 zwyz.prosze o ulozenie jakiegos treningu i czy warto zebym cwiczyl?chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 565 Data: 1/27/2008 4:33:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawa wygląda tak ,że nie mam na chwile obecną clomidu (nie pytajcie dlaczego bo to głupia historia ) i potrzeba mi informacji o "odbloku sklepowym" , najlepsze i działające produkty. Kończe już cykl h-drol+x-tren . Bardzo prosze o pomoc bo koniec cyklu i ni chvja się odblokować.(tylko nie mówcie ,że sezon jestem bo to nieprawda )

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 750 Data: 5/7/2011 1:36:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam potrzebuje pomocy ponieważ za 3-4 tyg planuje rozpocząc cykl tylko potrzebuje pomocy w doborze odżywek. Mam 21 lat 173cm i 73kg niby lekka nadwaga ale nie widac tego bo jestem troche "ubity". Moim celem jest uwydatnienie mięsni, siły i spalenie troche tkanki tłuszczowej. myslałem o Kreatynie+białko+BCAA co wy na to?? Aha jezeli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 460 Data: 7/26/2011 11:48:44 PM Liczba szacunów: 0
  • BARDZO PROSZE O POMOC NADNERCZA!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] się nadmierną potliwością, łojotokiem...Zrobiłem sobie badanie tomografem komputerowym i wynik brzmi nastepująco: " Pogrubienie nadnercza lewego w miejscu połączenia odnóg 8mm.Poza tym nadnercza bez zmian..." Jak to rozumie,czy może to byc przyczyną nadprodukcji DHEA. Proszę o pomoc, do endokrynologa dopiero w lutym się dostałem.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 935 Data: 12/23/2013 7:45:49 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu cyklu

    Temat
    Doping

    który cykl będzie leprzy i po którym będzie lepsze przyrosty, stabilniejsza masa i mniejsze spadki to są moje 2 propozycje i nie wiem który wybrać i co w nich zmienić pzdr 1)1- 4 meta 20 mg ed 1-10 oma 250 mg e7d 1- 10 boldek 200 mg e7d ( WIĘKSZYCH DAWEK NIE MOGE BRAĆ BO Z KASĄ NIE WYROBIE) 2) 1- 4 meta 20 mg ed 1-10 oma 250 mg e7d 7- 13 30 mg [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 7/19/2007 3:36:52 PM Liczba szacunów: 0