prosze o pomoc w ulozeniu dawek

Witam mam 24l i waze 99kg oczywiscie chce troche schudnac zaczolem chodzic na silownie (wczesniej tez chodzilem ale mniej intesywnie)
Czy moglby mi ktos powiedziec jak dawkowac- optimum nutrition mega-size BCAA 1000 caps(na opakowaniu napisane ze zalecana dawka to max 2 tab na dzien) a w internecie roznie opinie (1g na 10kg masy ciala ale to ja bym musial brac 20tab), Trecnutrion HMB formula caps, i Bulk Kreatyna monohydrat (w proszku). Prosze o pomoc w jakie dni i ile brac Dziekuje Pozdrawiam.

podaj swoje propozycje dawkowania - my skorygujemy
temat poruszany codziennie

HMB
6 capsules per day
training days:

1st does of 2 capsules in the morning on an empty stomach
2nd does of 2cap after training
3rd does of 2cap before bedtime

non-training days:
3x2 cap a day (every 6 hours)

Kreatyna
5 gram na czczo/do sniadania codziennie I po treningu 5gram

BCAA
8cap przed 8po treningu?

jest ok
akurat hmb to pic na wode, takze na przyszlosc poczytaj ze nie działa, zanim zdecydujesz się kupić


Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-12-22 14:19:59

mowisz HMB a co lepsze?

raczej powinieneś zapytać co gorsze ,wtedy odpowiedź by brzmiała - NIC

niestety...
http://kulturystyka.pl/hmb-wyniki-badan-dla-zainteresowanych-tematem-art-by-faftaq/ 

zamiast HMB lepiej wiecej bcaa dokup, bardziej sie przyda

ok dzieki za pomoc a i jeszcze jedno pytanko chce zmienic BCAA z tabletek na proszek uciazliwe branie 16 tabletek to jak wtedy dawkowac ? i czy sa jakies minusy BCAA w proszku.

dawkuj tak samo
kwestia ile bcaa na 10g produktu przykladowo

minusow nie ma, ten sam produkt


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-22 21:01:06

tz? np 10g przed treningiem i 10g po? sorry ale na odzywkach kompletnie sie nie znam nigdy nie bralem jak cwiczylem to na "sucho"