Prosze o pomoc w rozpisaniu 3 dniowego planu na siłe. Z normalnym planem podejrzewam że nie było by problemu (az tak duzego) z rozpisaniem ale chodzi o plan gdzie do cwiczen mam do dyspozycji ławeczke ze sztangielkami (różne obciązenie). Plan bez dolnych partii mięsni. Pozdrawiam i dziękuje za pomoc!
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2005-03-21 20:43:29 Liczba szacunów: 0
[...] :P mam w szawce 6 kg gainera wezme go jak mi pomozecie w tym co robie zle zeby sie nie zmarnowal , pisze ten tamat bo jak widziecie ztaz 2 lata a wyniki marne :/ Prosze o pomoc z gory thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2008-11-06 22:21:09 Liczba szacunów: 5
Witam, zwracam sie z prosba o pomoc w ułożeniu diety na mase. Wyniki BMR to 3231 kcal 15% białka: 485 kcal = 122 g 55% węglowodanów: 1777 kcal = 445 g 30% tłuszczu: 970 kcal = 108 g Jak i w jakiej porze dobrze rozłożyć kalorie? Dodam że: korzystam z gainerów od olimpu (po treningu); treningi są wieczorami. Proszę o pomoc
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2016-05-30 21:19:09 Liczba szacunów: 0
Witam potrzebuję waszej pomocy, otóż potrzebowałbym od was dietkę na przyrost masy. Mam 18 lat ważę około 59 przy wzroście 1.78m. Jest to dość spora niedowaga, więc proszę was o pomoc. Prowadzę dość aktywny tryb życia ( biegam, robię ABS, gram w piłkę) Proszę was o pomoc, widząc swoich rówieśników czuje się jakbym był anorektykiem.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2014-03-02 22:41:50 Liczba szacunów: 0
Witam! Chciałbym sie od was dowiedzieć, kto wie jak się nazywa ta muzyka jak arnold schwarzenneger robi rozpiętki w filmie iron pumping ?? Proszę o pomoc, Sogi będą za pomoc. Pozdrawiam ;D Zmieniony przez - Silva7 w dniu 2006-10-30 21:40:49
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2006-10-28 23:48:36 Liczba szacunów: 0
[...] - Uginanie podudzi leżąc (maszyna) - 3 serie - Wspięcia na palce stojąc - 3 serie Czy to dobry trening??? Lubie się przykatować, czuje że coś mi rośnie :D Proszę o pomoc! Będą sogi ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2010-05-26 10:25:45 Liczba szacunów: 0
Z góry przepraszam za jakość zdjęć i bieliznę :D Cześć wszystkim, jestem Kasia Zaglądam na forum od dłuższego czasu i potrzebuje waszej pomocy. Jakieś 2 lata temu wpadła na pomysł, żeby się odchudzić magiczna dieta białkową. Skutki do dziś są opłakane, bo zwykła dieta stała się długotrwała głodówką. Do tego oczywiście wyczerpujące treningi. [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2013-05-17 16:40:23 Liczba szacunów: 0
witam. prosze o pomoc w doborze suplementu na mase. mam 22 lata cwicze na silowni od 6 miesiecy, moja waga 79kg. wzrost 175cm. diety zadnej nie mam gyz nie mam mozliwosci - pracuje od 8-17. czy czas juz zaczac cos uzywac czy jeszcze jest za maly staz na silowni. prosze o pomoc
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2005-09-21 22:55:50 Liczba szacunów: 0
[...] : "70% węglowodanów / 20% białko / 10% tłuszcz" Teraz niewiem ktorym wzorem /wedlugo ktorego posta mam ukladac sobie ta diete wiec prosze o jakies sporostowanie ewentulanie pomoc? PS. Co do tego tutaj: Oprócz tego z czysto naukowego punktu widzenia można utrzymać swoją masę mięśniową przy zaledwie 15% białka w diecie, budowa nowej masy [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2011-09-23 22:12:39 Liczba szacunów: 0
[...] dzień. PCT 2 x hcg 5000 ui co trzeci dzien Clomid 20 tab Wiem ze robiłem już kilka tematów na temat tego co się dzieje ale przepraszam was nie wiem gdzie mam szukać pomocy aby sobie z tym poradzić. Sprawa wyglada następująco od 4 miesięcy czuje się zle, wegetacja w domu, ciagle znudzenie i brak chęci do życia zero jakiś pozytywów [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2017-01-28 06:26:24 Liczba szacunów: 0
[...] nie odczuwam żadnych bóli, migotania etc, w klatce piersiowej po kofeinie albo odżywkach więc jest ok :) Drugim ,,problemem" jest to, że mam dość wrażliwy żołądek dlatego uzbroiłem się w osłonki, proszek zasadowy itd., zamierzam zacząć je brać tydzień przed cyklem i kontynuować do końca, żeby wszystko było git. Z góry dzięki za pomoc, Pozdrawiam
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2014-08-06 01:32:21 Liczba szacunów: 0
Witam. Na zajęcia z antropomotoryki mam do opracowania następujący temat: "Oporność mięśni na zmęczenie". Nie za bardzo wiem jak mam się za to zabrać, gdzie szukać informacji na ten temat.:P Może ktoś z Was da rade nakierować mnie na jakieś lektury, czy pomóc w jakiś inny sposób.:) Z góry dziękuje za pomoc.:)
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2013-10-23 12:07:41 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] polszczyzna jako ze nasz jezyk pieknym jest, ale dzis jestem kompletnie zajechany po roocie i na dodatek chory wiec nie mam veny na staranne pisanie. Z gory dziekuje za te pomocne odpowiedzi. A....i tak wiem...CZYTALEM MNOSTWO TEMATOW NA FORUM i nie tylko tym forum wiec odsylanie do tych samych odpowiedzi, ktore juz znam mija sie z celem. [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2013-06-04 23:17:27 Liczba szacunów: 0
[...] na obiad i tak za dużo), a za mało tłuszczy to kolejny problem. Ale kompletnie nie wiem co mam zmienić. Gdybym chciał uzupełnić tłuszcze orzechami to znów WW rosną. Proszę o pomoc, opinię porady. Z góry serdecznie dziękuję. Aha i bądźcie wyrozumiali, nie najeżdżajcie na mnie, to moja 1 dieta, nigdy się tym nie interesowałem. [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2007-07-11 17:14:19 Liczba szacunów: 0
[...] i ich konsekwencji. To tak niestety nie działa. Niemniej istnieją dowody na to, że dobrze rozplanowana suplementacja jest w przypadku kobiet borykających się z PCOS bardzo pomocna. Witamina D i wapń Witamina D wedle ostatnich doniesień okazuje się być przydatna zarówno w profilaktyce jak i we wspomaganiu leczenia wielu różnych chorób. Nie ulega [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2015-11-11 08:51:19 Liczba szacunów: 0
Witam, chciłbym poprosic o pomoc pryz wzborze suplementu. Moim celem jest masa. Cwicze i mam diete juz od 4 miesiecy (wazylem 57kg a teraz 64kg) Chcialbym pryzspieszyc ten proces zbierania masz wprowadzajac jakis garnier albo bialko ale niestety sie na tym nie znam. Moj budzet to 100 max 150 zl. Prosze o pomoc
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2010-04-07 17:45:40 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Zwracam się do was z prośba jestem cukrzykiem i chciał bym żeby ubyło mi pare kilogramów obecnie wazę 89 kg i proszę was o pomoc w doborze diety i planu dnia posiłków ostatni raz trenowałem 4 lata temu i wtedy moja waga to było 78 kg i zarazem chciał bym nabrać masy mięśniowej wiec zwracam się do was o pomoc . Pozdrawiam
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2015-03-03 21:44:28 Liczba szacunów: 0
Siemka proszę o pomoc :) robie 4 serie po 12 powturzen unoszenie nóg leżąc 60 stopni . 4 serie przyciąganie kolan do brzucha po 20 powturzeń . 4 serie po 30 powturzen ławeczka skośna . i nogi oparte o ściane w górze leząc skłony do góry rekoma dotykając kostek . dobry plan czy cos zmienic prosze o pomoc;)
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2010-12-08 18:33:22 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie. Jestem nowy i nie mam bladego pojęcia o kulturystyce, ale mam nadzieję, że z dużą dozą cierpliwości pomożecie mi. A więc do rzeczy. Mam na imię Damian, mam 19 lat i od czasu gimnazjum borykam z się z moim największym kompleksem- niedowagą. Mam około 194 cm wzrostu i 68-70 kg wagi, więc nie trzeba być bystrym, żeby po tych danych [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2013-08-12 01:45:33 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat i chialbym zaczac przygode z silownia. Bede cwiczyl w domu; dysponuje tylko lawka, sztanga, hantlami i obciazeniem. Na poczatek mysle ze wystarczy. Mam 170cm wzrostu i waze 63, chcialbym przybrac na masie i tu moja prosba o pomoc w ulozeniu diety i ulozeniu planu treningu i ewentualnie jakies suplementy. Z gory dzieki za pomoc :)
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2012-08-02 22:43:52 Liczba szacunów: 0