Witam, mam 22 lat i baardzo wstydliwe , a raczaej glupie pytanie. Otusz mam bardzo male dlonie, nie bicepsy czy tricepsy, lecz dlonie, sa jakies posoby by je zwiekszyc np przez jakies cwiczenia? prosze o pomoc, w tej chiwli mam jak chopiec 12 letni
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2008-07-10 18:33:50 Liczba szacunów: 0
Siemka Wiek: 16 Wzrost: coś powyżej 170 cm Masa: 60 kg Chodzi o to ze postanowiłem wziąść się za siebie i tak mam do dyspozycji tylko ławeczkę i worek bokserski. Myślałem żeby nabrać masy ale nie jestem pewien czy te dwa przyżądy mogą mi w czymś pomóc. Wiem napiszecie dieta ok tego zacznę się stosować ale co z tą "siłownią" jest sens tam [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2008-12-28 15:17:26 Liczba szacunów: 0
[...] ustalonej diety( zrezygnowałem tylko z niektórych niezdrowych smakołyków.Miał bym proźbę czy mógł by ktos ułożyc mi w miarę logiczny plan treningowy ze szczególnym uwzględnieniem tego że na tej mojej niby siłowni nie posiadam zbyt dużej ilości obciążenia(dysponuje ławeczką hantlami po 5kg karzdy i sztangą ok.20kg). Za pomoc z góry dziękuję!!!
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2009-02-13 09:52:11 Liczba szacunów: 0
Witam .chciałbym nabrac masy ale tej miesniowej .Ćwicze trzy razy w tygodniu na silowni .Jeżeli chodzi o diete to w tej sprawie nie potrafię sobie poradzić i nie umiem sobie ustawić diety co jeść itd Do tego jeszcze dochodzi szkoła 7 rano do szkoły 16 koniec lekcji trening 18.00.Proszę o pomoc byłbym wdzięczny
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2009-09-19 17:03:00 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam małe pytanie dotyczace skutecznosci pasów wibracyjnych , nie moge cwiczyc z obciązeniami , poniewaz mam małe problemy ze stawami barkowymi a niechce tracić formy. Jeżeli ktoś ma informacje o skutecznosci i jaki ewentualnie pas kupić to prosze o pomoc.
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 2012-03-03 20:28:05 Liczba szacunów: 0
[...] wygląda następująco. Mam nieco wiszącego brzucha, nie jest on jakiś wielki, ale widać go dobrze. Ręce mam chude. Szukam sposobu jak zacząć. Czy mam startować od redukcji? Czy przybić trochę masy? Prosze o jakąś pomoc, jeśli mało informacji moge podać więcej. Pierwszy raz tu pisze i wgl w tych sprawach jestem nieco zielony. Z góry dziękuje :)
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2014-02-10 21:32:44 Liczba szacunów: 0
[...] mam pare pytań dotyczących reverse a więc tak zakładając że skończę redukcje na 2000kcal 3 sesjach HIIT i treningu siłowym 5x to na początku powinienem trzymać 2000kcal i co tydzień likwidować sesje HIIT? Drugie pytanie to makro czy od razu z proporcji 35B 55W 15T przejść na B25 W60 T20 czy wdrążyć to stopniowo? Z góry dzięki za pomoc :-)
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2014-05-06 23:17:58 Liczba szacunów: 0
[...] 186cm wzrostu i 85 kg wagi , a i tak mówią , że jestem chudy . a moje pytanie brzmi : Jaki trening stosować aby poprawić swoją szybkość biegu na krótkich dystansach typu 60m , 100 m :) Trenować mogę codziennie jestem już przyzwyczajony do wysiłku ,bo trenuję już dobre półtorej roku na siłce po 2-3 godziny 4 razy w tygodniu Proszę o pomoc :)
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2014-05-18 11:14:50 Liczba szacunów: 0
Witam Was seredecznie! Jestem tutaj zupeeeeeeełnie nowa. Mam pytanie na które nie moge znaleść odpowiedzi nigdzie ;-( Może ktoś z Was mógłby mi pomóc? Co trzeba zrobić żeby w Polsce zostać sędzią SUMO? Pytanie jest całkowicie serio. Pozdrawiam - świetne forum! .............................
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2003-09-13 01:36:55 Liczba szacunów: 0
[...] , Piszę w imieniu mojego kolegi :) Ćwiczył on kiedyś na siłowni parę lat i musiał mieć operację wycięcia woreczka , po tej chorobie długo nie ćwiczył i chciał zacząć od nowa . Poćwiczy parę dni , dobrze zje i pózniej ma problemy zołądkowe , jak to mówi " kichy go kręcą :P " Chciałby ćwiczyć ,ale to go ogranicza . Proszę o pomoc :) Pozdrawiam :)
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2015-05-20 22:35:11 Liczba szacunów: 0
Wiem że nie macie najlepszego mniemania o tych dwóch produktach ale jak już je mam to nie wywale no nie. Proszę was o pomoc co do tego dorzucić aby był efekt. FRAGMENT Z RAPORTU POLICJI "(...) podejrzany zrobił dużą i małą potrzebę wewnątrz spodni celem uniknięcia odpowiedzialności..."
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2003-12-26 22:51:35 Liczba szacunów: 0
Potrzebuję szczegółowych informacji dotyczących wydolności fizycznej: definicja wg Kozłowskiego, wydolność aerobowa,anaerobowa, progi metaboliczne, metody oceny wydolności. Wkrótce czeka mnie koło z fizjologii a mam na ten temat nieco okrojoną wiedzę.Licze na pomoc
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2004-01-08 21:41:30 Liczba szacunów: 0
Witam Czy ma ktoś jakieś propozycje książek lub na dysku książki gdzie są zawarte wszystkie pozycje formy kopnięcia itd z TaekwonDo ITF. Może ktoś ma Encyklopedię Taekwon-do, ktoś z tego forum pisał że ma taką książkę w postaci jpeg i możę mógłby zauploadować pliki na np. megaupload. Prosę o pomoc.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2008-10-31 21:25:22 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam 2 miesiące na przygotowanie się do biegu na 1000m. W zeszłym roku trochę biegałem, ale jestem raczej początkujący. Będę wdzięczny za pomoc i wskazówki co do planów, czy indywidualnego programu treningowego. Ważę 62kg wzrost 178cm. Dodam jeszcze ze dostęp do lasu raczej nie wchodzi w grę. Jedyne co to stadion. Trenować najlepiej by mi [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2010-03-24 18:55:12 Liczba szacunów: 0
Chciałbym zacząć stosować takie połączenie przy cyklu na masę, ale do końca nie jestem pewnien jak mam to brać. Mam na myśli Nitro x Pack i Creatine 100%. Co ewentualnie mam do tego dokupić? Oczywiście wiem, że podstawa to dieta i mocny trening, ale chciałbym sobie pomóc suplementami Treca
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2010-07-31 13:28:06 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie Mam pytanko,po konsultacji z kolega z dosc duzym stazem mam rozpisany cykl i chcialbym zaczerpnac informacji co o tym sadzicie i czy cykl bedzie dobry by zwiekszyc mase arginine3 activelab 2 puszki witaminy olimp 2 paczki wpc 80 1800g whey isolate 90 sfd carpoplus2 pure creatin 2 paczki bardzo prosze o opinie i pomoc
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2012-02-22 12:33:00 Liczba szacunów: 0
witam chce zaczac cykl na mase dobrej jakosci dieta wystawiona do poprawy zostal cykl i pomoc przy pct ! na poczatek locznie prop 10 tyg a npp 8 tyg prop 1-7 100 eod npp 1-5 60 eod potem jak bedzie stagnacja to prop 7-10 120 eod npp 5-8 75 eod wszystko w 1 szot
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2012-03-29 04:09:17 Liczba szacunów: 0
ma ktoś projekt takiej maszyny na plecy albo może ktoś mi wytłumaczy pod jakim kątem są te ramiona zaznaczone na czerwono proszę o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5303b8f6fb284694899918ffaab20e8a.jpg
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 2012-08-06 12:38:13 Liczba szacunów: 0
[...] temacie redukcji. Mianowicie potrafię ułożyć diety na redukcje próbowałem kilkukrotnie i nic :( Znajdzie się może osoba, która by ułożyła lub pomogła ułożyć dietę redukcyjna? o mnie to mam 20 lat, 183 cm wzrostu, 116.6 kg, ćwiczę na siłowni treningi siłowe 3 x tyg i po nich jazda rowerkiem około 1-1.5 godz. Czekam na pomoc. Pozdrawiam Nietypowy
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2015-07-21 14:06:00 Liczba szacunów: 0