SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc z ulozeniem cyklu.....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    MOj cel to osiagniecie suchej masy miesniowej, kupilem 2*Pvl - Mutant Mass + Sport One Bio Iso Whey 120 tabletek oraz Dymatize - 2x Nowy X-pand 925 nie wiem co jeszcze do tego dokupic najlepiej cos sprawdzonego poleccie mi jak mozecie, a i jeszcze jedno napiszcie jak mam to wszystko brac(bo podobno 30 min przed i po braniu xp nie mozna zadnego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 8/19/2008 4:33:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Nie prosze o ulozenie diety, bo sam sie tym zajme i pozniej dam do oceny, ale prosze o informacje ile potrzebuje BTW i w jakich proporcjach rozdzielac to w posilkach w ciagu dnia. Waze 85kg przy 190cm wzrostu. Cwicze od okolo 2 miesiecy, 3 razy w tygodniu, cel - masa. Poza silownia nie uprawiam zadnych sportow. Jak wyglada podzial BTW w dni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 997 Data: 12/20/2005 3:28:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc bracia!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czasu zmagałem się z nadwagą.Udało mi się ją pokonać obecnie ważę 70kg z groszami.Mój wzrost to 181cm.Jednak wciąż mam problem z dużymi piersiami według mnie.Prosiłbym o pomoc.Mam jeszcze pytanie:czy konieczna jest dieta specjalistyczna,bo od dłuższego czasu zacząłem odżywiać się racjonalnie,żadnych słodyczy normalne obiady. Ps.Mogę dołączyć [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2/8/2012 9:51:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dwa tygodnie diety - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Najbliższe dwa tygodnie mam zupełnie wolne. Chciałbym je przeznaczyć na poprawę swojej sylwetki. Mam 29 lat 178 cm wzrostu ważę 83 kg Proszę o wskazówki dotyczące ćwiczeń oraz diety. Co jeść, czego unikać. Jedzenie 4 posiłków jest realne, 5 będzie dla mnie kłopotem. Czy aeroby wykonywać na czczo ? Czy stosować jakieś suplementy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 507 Data: 7/30/2015 7:33:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy. Ocena-Wskazówki-Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuje już koło 7-8 miesięcy jak oceniacie mój plan, co dodać? Jak liczba powtórzeń będzie najlepsza staram się robić 10. https://docs.google.com/spreadsheets/d/18UbyRijI77hEJORnKh9S8DKZJQn770PpFN738ekYFgU/edit?usp=sharing Będę bardzo wdzięczny za każdą pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2587 Data: 4/2/2016 6:21:54 PM Liczba szacunów: 2
  • pomoc dla początkującego... problem z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakie jest zapotrzebowanie mojego organizmu na poszczegolne składniki. Chcialem jescze dodac że lubie w dniu (pod wieczór)w którym jest trening treningu ,pobiegac ,pograć w piłkę czy musze to jakos uwzględnić w diecie poprzez zwiekszenie dostarczanego posiłku? A bym zapomniał ćwicze naturalnie bez zadnych dopalaczy Prosze o pomoc z Góry dzięki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 596 Data: 5/5/2008 11:03:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem nowy na forum tak więc proszę bez besztów;) Mam 18 lat waże 65kg imierze 183cm tak więc nie jestem Pudzianem'. Kupiłem sobie dziś tauryne i kreatyne i mam pytanko jak czesto i w jakich dawkach i o jakiej porze powinienem je stosować? Jaka dietę? (może glukoza?) Cwicze 4 razy w tygodniu. Mój rekord na klate to 60+kg wiem niezbyt dużo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 935 Data: 1/5/2007 8:40:21 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na każde ćwiczenie, act czy fbw? ew. jakie obciążenie (% masy na ćw.) wspięcia na palce szruksy ze wspięciem na palce (każde powt. sztanga poniżej kolan) przysiad martwy ciąg podciąganie wyciskanie płasko wyciskanie skos pompki strażackie '21' brzuch wg. uznania starałem sie, żeby było jak najwięcej ćwiczeń wielostawowych z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 10/8/2007 7:49:22 PM Liczba szacunów: 0
  • PROszę o POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich odwiedzających mojego posta. Mam duzy problem z nabraniem masy..mam 19 lat 180 wzrostu i waże tylko 65 kg., 2 lata temu trenowalem kick boxing od paru lat z przerwami chodzę na siłke nie jeden trening juz mialem na mase ale ani grama wiecej nie waże potrzebuje dobrej diety i dobrego treningu nie biore zadnych suplementow oprucz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 1/2/2008 9:51:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynamy cyyykl :) pomoc w doborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chce rozpoczac cykl na jakims staku. Tak sie sklada ze rowniez musze dokupic jakies bialeczko;) Posiadam BCAA Xplode 450/500g Ostatnim stakiem byl xpand xtreme - jakos w marcu. Zrobil swoje :) Teraz zastanawiam sie nad nastepnym. - Nitrobolon 2 - Nano Vapor - Animal Pump - Shock - Horse power Do tego dokupuje AAKG treca ;) i mono [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 664 Data: 8/10/2010 1:30:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu Suplementacji na zrzucenie wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wiek: 27, wzrost: 189, waga: 106kg, aktywnosc fizyczna: silownia 4 razy w tygodniu+ 2 "treningi" piłki, praca fizyczna. Diete mam ułożoną, schudłem już z 10kg, tylko ostatnio waga stoi w miejscu ponieważ do diety dołożyłem niestety troche piwka, chipsów i słodyczy, ale czas to zmienić. Czasami po pracy jestem wyczerpany i nie mam siły iść [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 659 Data: 5/12/2015 11:24:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy mógl by mi ktos pomóc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam na wstepie powiem cos o sobie. Wiek : 15lat Wzrost: 170cm Waga: 82 kg Staż: 2miechy I teraz prosze o porady i prosze o nie pisanie postow w stylu(jestes zamlody itp) Wiec tak zamierzam brac Kreatyne Hmb Bialko i moze Weglowodany a chce byz duzy i silny i mam problem mam duzy brzuch i cyce;D hehe wiadomo o co chodzi czy np cwiczac miejac [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 6/3/2007 9:42:44 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] albo w czwartki i soboty cwicze od okolo 2.5 miesiaca do tej pory moj plan wygladal tak: wtorek barki plecy czwartek biceps triceps sobota klatka teraz niestety moge chodzic tylko 2 razy na tydzien ;/ mam taka prosbe ;] czy ktos moglby mi pomoc z dobraniem odpowiednich cwiczen na te dni? i lepiej chodzic sobota wtorek czy sobota czwartek ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2/9/2008 10:38:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w układaniu diety .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kukurydziane , 50g system protein , 15ml oleju lnianego 12.00 Chleb ciemny , ser zółty , pomidor , sałatka , 2 banany 14.30 - 15.30 sekcja pływacka , 50g carbonox 16.00 Obiadek kotlet , ziemniaki salatka . 17.00 trening 50g carbo , 50g system protein 20.00 jajecznica , kieliszek oleju lnianego , orzechy. Prosiłbym o pomoc jestem początkujący.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 412 Data: 6/10/2011 3:54:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 66kg/174cm Pewnie wyslecie mi milion artykułów itp. ale z gory mowie ze czytalem troche i troche sie roznia i jeszcze jak komentarze klepna ze to zle itp to juz sie gubie i nie wiem co robic ... Prosze jakas doswiadczona osobe o pomoc. Cwicze na silowni ale jak wiadomo dieta to podstawa i trzeba zaczac cos robic bo masa sama sie nie zrobi ...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 331 Data: 2/19/2014 11:52:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Typ Budowy-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moim problemem jest określeńie jaki mam typ budowy:) czytałem duzo o tym na forum itp. ale nie moge znalezc odpowiedzi:( mam nadzieje ze pomożecie mi i wypowiecie się co sądzicie o moim typie budowy:) oto moje fotki: http://img530.imageshack.us/my.php?image=dsc00886qg6.jpg http://img67.imageshack.us/my.php?image=dsc00881cy0.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 3/6/2007 10:05:08 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy planie na 2 tygodnie cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jestem na statku nie mam mozliwosci z korzystania z silowni i cwiczenia. mam wiec problem z ulozeniem sensownego planu treningowego ktorego celem bylaby tzw. masa. prosze o pomoc. nie bardzo wiem jak sie do tego zabrac. czy cwiczyc jakis split czy moze korzystniej byloby cwiczyc 4 razy w tygodnniu i na kazdym treningu wszystkie partie ciała. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2/18/2012 10:39:34 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc ;))

    Temat
    Doping

    mam 19 lat od 3 lat regularnie chodze na silownie ogolnie jestem dobrz wysportowany i sport jest mi bliski wyczynowo uprawialem akrobatyke sportowa do tej pory bralem jedynie odzywki wegolowodanowo bialkowe i kre4atyne teraz chce sobie wziac metanabol prosze napiszcie mi w ile tabletek sie zaopatrzyc i jak je wp*****lac z gory wielkie dzieki ;)))

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 11/30/2002 11:00:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowy na forum i potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego. Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 63 kg i chciałbym wyglądać trochę lepiej. Do tego czasu ćwiczyłem sporadycznie bez określonego planu. Jeśli chodzi o sprzęt to mam ławkę, sztangę, drążek, hantle po 10 kg i worek treningowy. Chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia mam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 744 Data: 9/17/2010 7:16:51 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy łydkach

    Temat
    Trening w domu

    Witam, wiem, że temat łydek był maglowany wielokrotnie ale zapytam kolejny raz. co można zrobić z takimi łydkami jak na zdjęciach. Wiem, że jest to niewdzięczna część ciała ale jestem dziewczyną i nie mogę wytrzymać z takimi nogami. byłam już nawet u chirurga plastycznego ale powiedział, że nic nie da się zrobić bo mięsień jest taki rozległy i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 774 Data: 10/4/2010 8:52:54 PM Liczba szacunów: 0