SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kasibibi

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień w pełni udany! W sparingu grałem 45 minut (lewa pomoc),trochę się nabiegałem a przy -10 jest to trochę utrudnione .Jakieś pół godziny temu skończyłem Kenpo ,było wyjątkowo dobrze , machałem nogami i rękoma jak po****ny, nie męcząc się przy tym znacząco , pot lał się strumieniami,uderzenia tez były dynamiczne, co raz wyżej kopię, same plusy [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4630 Data: 2/1/2014 11:26:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaga potrzebuje twardej ręki ;-D

    Post
    Ladies SFD

    ok. to postaram się jak najszybciej wstawić zdjęcia, aby można było dokładnie określić co i jak ;-) Dziękuję Obli za pomoc ;-) Dzisiaj miska nieliczona z racji imprezy rodzinnej ( 50-lecie ślubu dziadków ;-) ) Rozkład BTW na pewno odbiegał od założeń, z przewagą zwiększonej ilości tłuszczu i węgli na niekorzyść białka.Ale trzymałam się produktów [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 5/13/2012 5:17:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Cut Fat !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - oczywiście foty brak :) Udało mi sie mega żeberka dostac, są tak porośnięte mięchem, że ciężko znależć kość - foto niżej. Dziś równeż trening zaliczony, poprosilem o pomoc instruktora w pokazaniu ćwiczeń, ogólnie zdziwił się, że taki ciężki trening jak na drugi raz na siłowni. Była większa motywcja, żeby pokazć mu, że dam rade, heh. Na [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2012 10:05:26 PM Liczba szacunów: 0
  • .::DYSPROPORCJA,DYSPROPORCJE::.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mógłbym prosić o pomoc, Jestem osobą praworęczną,lewa jest słabsza o sporo.Przez jakieś dawne ćwiczenie klatki sprawiłem że prawa część jest niesymetryczna.Teraz zamierzam na poważnie wziąźć się za ćwiczenie ale boje się o te dysproporcje,że przez moje ćwiczenia staną się one jeszcze bardziej widoczne. Chodzi mi tutaj szczególnie o klatke.Pytanie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2007 2:29:37 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Powrót do formy i dobicie do 90kg by Darioman7-pods.str.29!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czyżby wypiska za długa i nikomu się czytać nie chce? Proszę o pomoc w sprawie podbicia kcal, tak jak pytałem w wypisce

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2010 11:25:17 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Powrót do formy i dobicie do 90kg by Darioman7-pods.str.29!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] sobie - z reszta wiem jak sie czuje gdy te wegle sa wyzsze wiesz-ktos Ci moze dac wskazowki,ale jesli nie sledzi Twojego postepu lub regresu - te wskazowki nie wiele moga pomoc czasami najlpeiej samemu wyciagac wnioski i uczysz sie na swoich bledach tez kiedy myslalelem ze nie dam rady fukcjonowac bez wegli byl czas ze nie jadlem wogole (bo [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2010 7:07:18 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Powrót do formy i dobicie do 90kg by Darioman7-pods.str.29!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tyle, że człowiek zwykle jak czuje się dobrze, to mysli, że tak zawsze będzie i nie bierze pod uwagę, że może nie dawac rady. Choc musze przyznac, że w czerwcu cały miesiąc cwiczyłem 5 razy w tyg. i nie czulem się tak chooyowo jak teraz...nie wiem, co jest grane. Jak sobie pomóc? napewno nie chciałbym treningu zawalac, w koncu test zobowiazuje. [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2010 6:06:18 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Powrót do formy i dobicie do 90kg by Darioman7-pods.str.29!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Może być przetrenowanie, ale może po prostu masz gorszy dzień, zła pogoda, ciśnienie, jesienna depresja. 3 dni odpoczynku, dużo snu, trzymana dietą + jakiś cheat -żeń szeń długo się wkręca ale możesz kupić, -kofeina nie droga, też nie zaszkodzi (XXL polecam) rano i może jeszcze przed treningiem, -nie widzę w rozpiskach, ale porządne dawki ZMA [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2010 8:30:53 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Powrót do formy i dobicie do 90kg by Darioman7-pods.str.29!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2010 7:33:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę przy porannym treningu - prośba o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godzin nie ma chyba sensu)... Trzecia opcja to lunche z "biurowej" stołówki - ale tu nie mam żadnej kontroli ani nad jakością, ani sposobem przygotowania, zwykle jest raczej tłusto i ciężko. Co tu zrobić? :) Do poprawek rozkładu BTW dostosuję dietę, jak tylko znajdę chwilę w weekend. Ogólnie - dzięki za pomoc :) (SOG oczywiście leci :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 5/5/2011 3:38:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda part 2

    Post
    Ladies SFD

    Jestem żyję. Złapało mnie zapalenie pęcherza i troche sie meczylam by wrócić do rzeczywistości. Nie wiem czy powinnam się zbadać jak będę w Polsce bo średnio co 2-3 miesiące wraca a ostatnie było naprawdę mocne. Może powinnam jakieś witaminy suplementowac bo zauważyłam że gdy jestem lekko podziebiona zapalenie też częściej się pojawia. W każdym [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2018 9:07:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl i Dieta.

    Post
    Doping

    ...no ta lajtowego a potem bede zalowal, ze nie to a tamto... zreszta wiecie sami jak jest :/ ...przemysle to jeszcze napewno nie zrezygnuje z ych srodkow najwyzej zmiejsze dawki... ...a co do diety ? jest dobra ? bo nie wiem czy dobrze ulozylem... zgory dziekuje :) za pomoc

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 1/16/2010 10:09:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl i Dieta.

    Post
    Doping

    ...widze stanelo na odradzaniu a nie na doradzaniu i ulepszani... dzieki za pomoc :D

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 1/18/2010 8:09:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl i Dieta.

    Post
    Doping

    ...trening mam okolo 19:00 wiec z tego posilku o 18 czy o 16 przezucic te wegle na 10 ? ...białka jaj :/ ciezka sprawa :) 100g/10g białka mysle ze :) jesli chodzi o białko to chyba starczy :) chcem jeszcze dokupic odrzywke bialkowa na Dzien bede se popijal po trochu miedzy posilkami plus Białko na noc... Dziekuje za Pomoc :)

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 1/20/2010 6:22:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl i Dieta.

    Post
    Doping

    [...] chodzi o cwiczenia co tydzien sa zmieniane na inne :) doza roznorodnosc... chodzi mi o druga parte powinienem tez robic po 16x seri ? +pompki z rana/+wieczor ED 1x25 nogi wysoko (korzystam z push up pro/takie raczki do pompek) +brzuszki z rana/+wieczor ED na lawce 3x po 25x przerwa 30 sec. Prosze o pomoc co do treningu... z gory dziekuje :)

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2/5/2010 10:48:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Suri- redukcja-start 02.2012

    Post
    Ladies SFD

    Suri ZMA się nie obawiaj, to jest suplement - zwykły magnez i cynk, b6 - może pomóc ci lepiej spać, lepiej się regenerować, ale nie jest to nic inwazyjnego. Gdybyś stosowała jakoś wybitnie długo to można by gdybać, bo cynk w nadmiarze wypłukuje miedź podobno, ale przy tak krótkiej sumplementacji to wątpię.

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 9982 Data: 2/25/2012 11:22:19 AM Liczba szacunów: 0
  • pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__

    Post
    Trening dla początkujących

    ciagnac temat supli z poczatkow blogu uwazam ze jesli masz tak slaba genetyke jak twierdzisz to tym bardziej powinniens wspomoc sie supami wg mnie jak mozna sobie pomoc to czemu z tego nie skorzystac ?? co do fot widac poprawe oby tak dalej

    Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2007 12:42:53 PM Liczba szacunów: 0
  • pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] polecić treningi robimy formę na lato. Bardzo dobrze się nimi ćwiczy. Brak jakiejkolwiek monotonni i znudzenia. Chciałbym podziękować Jacek.R , Michail za konsultacje i pomoc. Podczas tego okresu treningów. Niestety dopadła mnie kontuzja i musiałem przerwać treningi, ale nie podaje się i jak ramie dojdzie do 110% sprawności to znowu ruszam [...]

    Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2007 10:40:25 PM Liczba szacunów: 0
  • pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__

    Post
    Trening dla początkujących

    12x90kg siady ladnie xD ja przez ten kregoslup w dalszym ciagu nie moge zbytnio siadow robic sproboj ketonalem smarowac przez pare dni kolana powinno pomoc

    Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2008 11:32:27 AM Liczba szacunów: 0
  • pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__

    Post
    Trening dla początkujących

    ag3nt4 Witam Psychika to podstawa. Na treningach zawsze daje z siebie 101% mocy. Nie ma czegoś takiego że odpuszczę jakąś serie czy ćwiczenie bo się nie chce lub coś podobnego. Jest plan i trzeba go wykonać jak najlepiej się potrafi. Jeśli jest ciężki dzień i wiem że trening będzie do bani to wolę go przesunąć o jeden dzień i wykonać go z pełną [...]

    Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2008 7:51:45 PM Liczba szacunów: 0