SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] skacze i te sprawy. ważnym jest jeszcze to że przez cały okres gimnazjum przyjmowałem hormon wzrostu i w pewnym czasie miałem znaczący niedobór wapna i witaminy D prosze o pomoc poniewaz chce wiedzieć czy da sie to naprawić rechabilitacją czy konieczna będzie operacja i czy będę mógł wykonywać swój zawó a jest nim lakiernik samochodowy w tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 9/5/2015 1:51:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bodybuilder

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na siłowni. Mam 18 lat więc póki co nie chodzę na siłownię i zaczynam od domowych ćwiczeń takich jak pompki, brzuszki,drążek, od niedawna również ćwiczę barki i biceps przy pomocy hantelek. Ćwiczenia robię na zmianę , jednego dnia barki i plecy(drążek) , drugiego pompki i biceps. Plus codziennie robię około 300 brzuszków , nożyce(ćwiczenie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 820 Data: 5/15/2012 9:52:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tabelki powypełniałem poprawnie chociaż zajęło mi to trochę czasu... Mam nadzieje że profesjonaliści mi pomogą bo nieźle się napracowałem przy tych pomiarach. Czekam na pomoc i z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 174 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 72 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 39,5 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 892 Data: 6/21/2007 9:29:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - ocena/pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Korzystając z waszego forum jak i innych stron ułożyłem ten plan. Nie wiem jednak czy wszystko jest dobrze dobrane, serie, powtórzenia, czy niczego nie brakuje. proszę o pomoc. Z góry dzieki Wtorek - klatka piersiowa i biceps 1.wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. 2.wyciskanie sztangi na ławce skosnej 4 serie po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2/26/2008 11:11:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10kg... czy z ta dieta to osiagne????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie jest dobrze... w nastepnym tyg bede mial juz weglowodany Biogenixa 4kg i tez bym chcial zebyscie mi mogli napisac gdzie je mam wlaczyc.... dzieki wielkie za wszelka pomoc i oczywiscie skrytykowanie poniewaz zawsze to daje motywacje do tego zeby bardziej popracowac nad dieta... 6.30 150g platkow owisanych 200ml mleka 2% 10ml oleju [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2/26/2009 7:16:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie wszystkich użytkowników :) Mianowicie liczę na Waszą pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego. Ćwiczę na siłowni już od 14 miesięcy. Moje wymiary : Wzrost: 175 cm Waga: 70 kg Obwód klatki: 104 cm Obwód bicepsa: 36 cm Obwód bioder: 88 cm Obwód w pasie: 81 cm Obwód uda: 53 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 37 cm Nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 632 Data: 6/4/2013 5:45:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tłuszczów nie wliczałem Olivy z olivek i Kcal tak samo ponieważ nie wiem jak to obliczyć I BIAŁKA Z ORZECHÓW NIE WLICZAŁEM W OGÓLE BO PODOBNO SIĘ NIE WLICZA!! Prosiłbym o pomoc co jest nie tak z tą dietą ponieważ stosują już ją od dawna i no nie moge przekroczyć 63kg cały czas się wacha między 62,7 a 61,7 Ważę: 62,7 (dzis się ważyłęm od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 818 Data: 4/13/2014 1:19:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Life_Lift_Bar_i30045_d380x380.jpg Opis - Tylko 1 gram lub mniej cukru - 20 g białka w batonie - 20 gramów błonnika - Wysokiej jakości izolat białka serwatki (WPI) i izolat białek mleka (MPI) - Nie zawiera niskiej jakości białka sojowego - Bezglutenowy Life Lift jednoznacznie zapewnia 50/50 stosunek białka do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5300 Data: 12/12/2013 12:29:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lecz masa jest bardzo dobrej jakości . Zastanawiam się nad kolejnym cyklem myślałem o cypio + deka .. gościu polecił mi trenbolone . Co polacacie dla mnie na masę , niechcę być też być świniakiem lecz planuję troszkę zdobyć dobrej jakości masę . Odblok oczywiscie po każdym cyklu HCG + clom . Chłopaki jeszcze raz MASA :D Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3766 Data: 11/20/2015 7:19:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego w domu z hantlami i drążkiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Podciąganie na drążku podchwytem - ?? 8. Plank - 4s/20 sekund (Z czasem będę zwiększać czas wykonywania tego ćwiczenia) + 30-35 minut biegania Będę bardzo wdzięczny za każdą pomoc oraz za wytłumaczenie mi jak rozłożyć serie i powtórzenia jeśli chodzi o drążek, z którym spotykam się pierwszy raz. Wielkie dzięki i pozdrawiam :-) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2/20/2019 10:21:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dietka na mase :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kapsulka tranu razem: 41,88 24,55 75 662,8 przed snem Tuńczyk w oleju 23,4 18,2 0 260 130g Caly dzien podsumowanie : 160g bialka 107tluszczy 418ww 3157kcal Tyle jestem w stanie zjesc teraz pytanie co z tego wyeliminowac bo jak widze bialka jem za duzo i weglowodanow. Z gory wszystkim dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 3/12/2006 2:03:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny / korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tułowia pełne --Przedramiona-- Uginanie nadgarstków ze sztangielkami nachwytem Uginanie nadgarstków ze sztangielkami podchwytem Zwis na drążku z zacinitymi dłońmi Proszę o pomoc z dobraniem serii i ilości powtórzeń bo tego nie wiem i proszę o ogólna ocenę wybranych prze zemnie ćwiczeni i ich korektę jeśli są złe. Dobierałem pod swoja mała [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 900 Data: 4/23/2012 12:17:54 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] Jako że bomba się przedłużyła i trochę trwała to czas w końcu z niej zejść. Leciał teść, deka, tren, wino, na ten czas solo test 200mg e4d. Na stanie mam: 2 paczki HCG, 2 paczki clomidu, tamoxifen, egistrozol, cabaser. Blok jest porządny dlatego też wychodzę z prośbą o pomoc. Pozdro :) /SFD/2016/11/24/8d6932d625d34d7eb69114fdac086374.jpg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 14759 Data: 11/24/2016 12:30:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skręcenie??? stawu kolanowego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    POstanowiłem zinwestowac w swój sprzet i wreszcie kupiłem sobie porządny rower tzn w sumie tamte które wcześnie miałem były tez niezłe tylko cholernie ciężkie ten jest lekki jak piórko można go spokojnie dłuższy czas jednym palcem trzymać przejechałem sobie 25 km (od giełdy do mniesca gdzie się chwilo zatrzymuję) i wszystko super mknie jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3122 Data: 5/1/2005 1:05:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prolo + deka + meta

    Temat
    Doping

    [...] ekto i nie licze kcal na masie, w moim przypadku nie ma to wiekszego sensu, nie zalewam sie, co nie znaczy, ze nie trzymam diety. Dopiero jeden cykl za mna, dlatego prosze o pomoc bo w tej dziedzinie mam jeszcze malo doswiadczenia. Jakie dawki do mojej wagi ? Jak byscie widzieli ten cykl ? Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 5/28/2010 1:42:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekki trning dla początkującego / średnio-zaawansowanego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] najdrobniejszymi przerwami. Co powinienem jeść a czego unikać? Jakie suplementy mógł bym stosować jeśli w ogóle powinienem? I wszelkie inne uwagi mile widziane. Może pompki to złe wyjście? mam do dyspozycji ławeczke, hantle, drążek ale raczej nie mam na tyle motywacji i czasu żeby brać się za taki trening. Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 8/25/2013 6:25:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana trenignu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Slyszalem ze powinno sie zmieniac trening.I dlatego bym prosil o pomoc w zmianie treningu.Do tej pory cwiczylem 4 miesiace tym samym treningiem. wz.185cm waga 85kg wiek 17lat staz 4 miesiace Stary trening: PONIEDZIALEK KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (10 - 6) 2. Wyciskanie sztangi w skosie (w górę) 4x (10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 945 Data: 8/23/2005 11:55:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie wiem dokładnie co w sprawie powtórzeń czy np. 12/12/12/12, czy 12/10/8/6, czy jeszcze inaczej. Oraz od jakich ciężarów zacząć, jaki % max obciązenia. Licze na waszą pomoc. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: wszystko po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2/2/2009 4:49:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - stagnacja - ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o wskazówki co zmienić w diecie (chyba, że jest tak zła, że się nadaję od razu do kosza to też mile widziana taka krytyka), ew. czy ściąć zapotrzebowanie? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Obwód klatki : 108 cm Obwód ramienia : 37.5 cm Obwód pasa : 104 cm Obwód uda : 57 cm Obwód łydki : 43 cm Cel : redukcja Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2585 Data: 11/8/2014 9:36:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening rozciągania a wpływ na psychikę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Nie mogłem znaleźć żadnego tematu na powyższy temat tylko ew. podstawową teorię nt. rozciągania więc mam nadzieję że nie powielam a to mój pierwszy post. Trenuję BJJ dosyć często (6 lub więcej razy w tygodniu) ale przyznam się szczerze że ostatnimi czasy nie przykładałem się do treningów siłowych czy rozciągania z powodu problemów z pracą a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 4/5/2016 9:28:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)