SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [BLOG] Dziennik treningowy OTTO

    Post
    Trening dla początkujących

    Dla mnie takie makro jest nieżyciowe zupełnie, ale jeśli chcesz to warto spróbować 1g białka dla osoby ćwiczącej to nawet jak dla mnie mało, a mam rozsądne podejście do białka. Na taką ilość tłuszczy musisz wchodzić stopniowo bo z dnia na dzień będzie kiepsko z układem trawiennym. No i jakieś makro trzeba przyjąć. Ja może będę dopingował i starał [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2018 9:33:05 AM Liczba szacunów: 0
  • tak tez zrobie ale bede staral sie o naprawde jak najmniejsze dawki Deci...mysle ze 500/week to bedzie taka odpowiedznia, testa jak okolo 1200/week mysle ze bedzie git;) Tak jak obiecalem , wpisy bedą czeste i postaram sie urozmaicic relacje, co myslicie na temat insy ktorą wkleiłem ? stosował ją ktos? Wrzucam jeszcze fotke badan, tzn zlecenia [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 14841 Data: 3/11/2013 10:39:10 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] was w jakich dawkach i jakich odstępach powinienem się kłuć?noi co ważne czym i kiedy to odblokować?co prawda koledzy mnie zapewniają że taka ilość deki jaką mam to śmieszne i nie powinienem się obawiać,ale ja sądze że nie ma reguły,bo skoro im nie zaszkodziło to nie znaczy że mi nie zaszkodzi.no a żona nie była by dumna.proszę o pomoc pozdro

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2009 7:01:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Przepraszam za jakość, jak trochę zrzucę to poproszę kogoś o pomoc w robieniu zdjęć;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6ade76e00d44cf6a2a5e91c0701472c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f67214dd852e4f34bbacf0ead0880ab9.jpg

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6587 Data: 1/8/2014 4:42:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ze smakiem przez ten tydzień i momentami miałam chwile zwątpienia"czy to coś rzeczywiście da'' mam nadzieję, że następne pomiary też pokażą progres. Dziękuję za wszelką pomoc i walczę dalej! Centymetry: 16 mniej ;D Dieta: Cały tydzień wzorowo,( oprócz jednej próby połowy pieroga) Treningi: Siłka x1 = 45' Aeroby x6 = 267' Kick x3 = 3h [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6587 Data: 1/14/2014 10:13:51 AM Liczba szacunów: 0
  • W dziale Ladies Fit o pomoc i doradzanie prosimy jedynie doradców i osoby doświadczone. Proszę o uszanowanie tej prośby :-)

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6587 Data: 1/23/2014 12:35:38 AM Liczba szacunów: 0
  • meju dziennik zapraszam

    Post
    Trening dla początkujących

    ładny zapas:) dzieki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 15656 Data: 1/22/2011 2:43:15 PM Liczba szacunów: 0
  • BCAA TST , Super Nowość BCAA w Proszku O SUPER Smaku

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Rowniez mam zamiar nabrac pare kilo suchej masy miesniowej i BCAA TST ma mi w tym pomoc, trzeba wygladac, sezon sie zbliza

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2010 5:25:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening początkującego, ogólne pytania i pomoc.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] I jak jest z tymi seriami i powtórzeniami? Mam robić malejąco z tym samym ciężarem? Np: 12-10-8? Serie wpisałem przykładowo, tak jak pisałem jestem zielony, więc proszę o pomoc w edytowaniu tego planu i wszystkie uwagii, dotyczące ćwiczeń, ilości powtórzeń i serii itp. Poniedziałek: 1. Biceps (rozumiem, że bicepsa z tricepsem też nie można [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 11/5/2016 12:13:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Posłuchaj Nightingala I innych moderatorów odnośnie diety i treningów i spróbuj to fajne ciało faktycznie uzyskać bez szkody dla organizmu :) Okej! Tak też zrobię! Dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 3/24/2015 8:02:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] WPC sypiemy do odpowiednio pojemnej miski, dolewamy 25g mleka kokosowego i łączymy składniki mieszając widelcem (głupi byłem i chciałem użyć trzepaczki - tutaj na pomoc przychodzi kremowa konsystencja ze sposobu 2.). Dosypujemy wiórki i płatki, bez żadnych ceregieli wkładamy łapy, mieszamy i ugniatamy pięściami, palcami tylko jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 18832 Data: 11/10/2014 4:36:17 PM Liczba szacunów: 0
  • TheGirl (dt)-redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] dlaczego tak a nie inaczej, więc zadaję dużo pytań i byłam wdzięczna za kontrargumenty, które jak z resztą widać brałam do siebie. I jak już mówiłam, kwestią są odległości i niestety pieniądze, więc argument MENY do mnie nie dociera. Skorzystam z innej pomocy i mam nadzieje, za jakiś czas wrócę tu żeby pokazać co osiągnęłam. Dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 10497 Data: 11/26/2012 12:10:26 PM Liczba szacunów: 0
  • TheGirl (dt)-redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] tu siedzą niejedno widziały i maja jako-taka wiedzę w temacie. Nie ma przymusu tu prowadzania blogu, zawsze powtarzamy, że poświęcamy czas za darmo i można tu otrzymać pomoc warta na rynku trenerskim i dietetycznym kilka tysięcy złotych, ale trzeba w zamian pokazać ze to nie jest kolejny bezsensowny zryw na dietę, ale prawdziwa zmiana [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 10497 Data: 11/26/2012 2:08:58 PM Liczba szacunów: 0
  • TheGirl (dt)-redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Witam. Też mieszkam w Norwegii.(300 km od najbliższego miasta)Również zgadzam się z założeniem, że w Norwegi mają okropne nawyki ,paskudne jedzenie oraz skromny wybór. Chleb niby razowy z ziarnem, a tak naprawdę na mące pszennej barwiony karmelem!! Owszem może i są sklepy z eko żywnością, lecz pewnie w kilku miastach, a odległości miedzy miastami [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 10497 Data: 11/26/2012 3:58:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Rasper / Dziennik / Nie Ma Lipy !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga nachwyt -12* 40kg -10* 50kg -8* 55kg -8* 65kg Spokojnie nanastepnym treningu 70 kg Wyciskanie żołnierskie sprzed klatki -12* 30kg -10* 40kg -8* 42,5kg -6* 45kg Bez pomocy nóg na spokojnie :) niedługo zwiększe bardziej ciężar i dorzucę pomoc nóg. ale do 55 normlanie chyba dojadę. Uginanie ramion z sztanga stojac -12* 20kg -10* 30kg -8* [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 10678 Data: 8/3/2011 4:01:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Rasper / Dziennik / Nie Ma Lipy !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 40kg -12* 45kg -10* 50kg -8* 55kg -6* 60kg Bardzo fajnie weszło. Uginanie ramion z sztanga stojac -12* 30kg -10* 37.5kg -8* 42,5kg -6* 47,5kg Fajnie ostatnia seria troche pomoc plecami :) Recenzja Dobry trening jestem zadowolony. Kontuzja coraz mniej odczuwalna. Foto nóg :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-08-22 17:12:06 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 10678 Data: 8/22/2011 5:10:50 PM Liczba szacunów: 0
  • No mozliwe ze masz racje. Narazie musze ustalic jaki bedzie koszt stworzenia tego. Dzieki za pomoc ale i tak narazie sie wstrzymuje z decyzjami, zobacze przez grudzien jak mi sie bedzie cwiczylo tym planem od WODYNA. Jak nic zlego nie bedzie sie dzialo to bede mogl myslec nad kupnem sprzetu.

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2008 10:10:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeśli stawy strzelają wszystkie, to sprawa mniej więcej jasna - nie ma smarowania. Pytanie, czym ten brak jest wywołany. Tak czy tak, glukozamina, większa ilość potasu i magnezu w diecie - powinny pomóc. Raczej mało prawdopodobne, żebyś wypłukał sobie inne elektrolity :) Nazwy preparatu nie pamiętam, tzn chemiczną owszem - błękit bromotylowy (ale [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2008 3:54:05 PM Liczba szacunów: 0
  • nie wiesz jak rozumiec trzymanie łokci wąsko? po co takie pytania? blisko zeber! nie dam razy ci pomoc jak od razu bedziesz uciekał od cwiczenia najpierw trzeba wyprobowac pare opcji jak juz ustalimy czy jest lepiej w waskim rozstawie pto przyjdzie pora na ustalenierodzaju chwytu, szerokosci chwytu , zakresu ruchu ni i chcialbym sie z miejsca [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2009 7:35:30 PM Liczba szacunów: 0
  • JHak ja bym sie tak bujał jak Ty to bym chyba z 50 dźwignął (czyli tyle co Wodyn) mniej tego bujania - pomoc mozesz sobie ruchami barku, nie ciala

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2009 11:10:32 AM Liczba szacunów: 0