SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem na redukcji. przerzuciłem się ostatnio z wieczornych aerobów na poranne. Robię je w dni nie treningowe. Tak sobie to rozplanowałem, ale nie wiem czy bedzie ok.45min przed aero mocna kawa ok.30min przed aero wpc 80 ok.60min po aerobach pierwszy posiłek pozdrawiam! Zmieniony przez - szuwar1 w dniu 2010-04-10 21:59:22

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 502 Data: 4/10/2010 9:58:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę mięśniową - PROŚBA O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na siłownię chodziłem cały ostatni rok (do garażu), a od miesiąca trenuję na profesjonalnej siłowni. Mam 170cm wzrostu, ważę 56kg, 33cm biceps, na klatkę max 62,5kg. Jestem szczupły więc mięśnie są widoczne, ale chciałbym trochę zwiększyć ich masę. Zacząłem łykać gainera, potrzebuję jeszcze tylko dobrego planu (3 dni w tygodniu). Z góry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 406 Data: 10/23/2010 12:14:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zakupie kreatyny?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam do Was pytanko kończe cykl z Olimp Creatine monohydrante creapure. Przerwa między cyklami z kreatyna 4 tygodnie wystarczy czy więcej zrobic? I mam pytanko jaką kreatynkę polecicie na następny cykl? Moj cel to budowa masy mięśniowej beztłuszczowej. Diete mam. Po treningu zawsze bulka piję. Brałem juz stacki i średnio na mnie działają. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 407 Data: 9/18/2013 5:53:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. Pływanie + bieganie + coś jeszcze.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zacząłem ostatnio biegać i pływać. Mam taki cykl: dzień biegania, dzień pływania, dzień odpoczynku. W dniu odpoczynku chciałbym porobić w domu parę ćwiczeń, ale zupełnie nie wiem jak się za to zabrać. Nigdy nie ćwiczyłem. Chodzi mi o jakieś mało forsowne pompeczki, czy coś innego. Poratuje mnie ktoś jakimś ogólnym planem? Nie mam żadnych hantli, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 506 Data: 1/28/2014 12:58:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomoc w ułożeniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 16 lat,70kg,180cm. Ćwiczę na siłowni 8msc tyle ze bez diety ale starałem się odżywiać zdrowo i jadłem tych posiłków 5 dziennie teraz chciałbym ulepszyć trochę moje dotychczasowe odżywianie.Następnie chciałbym kupić sobie kreatynę + białko od września.Co do diety to piszcie mi jak mam to zrobić jakieś wskazówki a co do odżywek napiszcie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 601 Data: 8/11/2014 10:44:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z ułożeniem diety na masę proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,mam problem z ułożeniem diety na masę.Ćwiczę 5 razy w tygodniu na siłowni rok rok stażu ,mam 17 lat,ważę 90 kg 2 m wzrostu od poniedziałku do piątku do 14 godz.mam szkołę i jakoś ciężko jest mi to wszystko razem zebrać do kupy :-D .Jeżeli ktoś doświadczony mógł by mi dokładnie rozpisać przebieg diety w ciągu dnia byłbym niezmiernie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 511 Data: 1/12/2015 4:36:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak efektow / pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc mam problem z klata a dokladnie z jej srodkiem . nie rosnie wogole/ na szerokosc rozrasta sie ladnie ale srodek nie chce i nie wiem dlaczego staram sie robic jakies cweiczenia ale chyab nie zabardzo mi one pomagaja / czy mozecie doradzic / podrzucic jakas rozpiske z priorytetem klatki i bicepsa ?? z gory wielkie dzieki .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2/19/2008 9:37:31 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA/masa/POMOC!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!Jak jest już tego typu temat to sory,ale ja sie nie moge połapać z tym wszystkim dlatego chce konkretnej pomocy...moje zapotrzebowanie kaloryczne na dzien:3264kalorii.Z racji że bogaczem to ja nie jestem ciężko mi ułożyc dietę (skuteczną i tanią).Mam 17lat,183cm wzrotu,77kg wagi.Bym był wdzięczny za rady i wskazówki...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 6/24/2009 3:44:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam jestem nowy na forum. Jeszcze do końca go nie ogarnąłem i nie wiem czy pisze w dobrym miejscu. Mam kilka pytań. Ostatnio zaczałem ćwiczyć, chce poprawić wygląd mięśni ale też zwiększyć siłe. Wiec tak : Mam 15 lat i waże 62 kg. Mam w hantelki 10 kilowe. Chciałbym zwiększyć obwód bicepsów ale też je wykształcić. Chciałbym zrobić sobie 6ciopak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 495 Data: 9/18/2012 8:32:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przetłumaczeniu filmiku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i wyjaśnieniu najważniejszych reguł na temat dynamicznej rozgrzewki. Coś z filmiku rozumiem jednak chciałbym aby ktoś z angielskim na dobrym poziomie obejrzał ten film i przetłumaczył mi najważniejsze zasady, reguły w poszczególnych ćwiczeniach które muszę trzymać. https://www.youtube.com/watch?v=Dy3yB_I9FBA Pozdrawiam i dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 369 Data: 7/15/2018 7:20:09 PM Liczba szacunów: 2
  • Dobranie BTW w mojej diecie proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam. Wyliczyłem sobie ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 3000 kcal nie wiem czy dobrze to obliczyłem ale mam nadzieję ze tak. Waże bardzo mało bo tylko 57 kg mam 177 cm wzrostu/16 lat i mam bardzo duży problem z nabraniem masy. Kompletnie nie wiem jak dobrać btw do tego zapotrzebowania. Proszę o wypowiedzi jeśli coś źle napisałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 882 Data: 6/28/2007 12:46:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała Pomoc potrzebna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Nie będę uchodził za mega znawcę bo mi trochę brakuję ale potrzebuję pomocy. Zamierzam kupić TCM Mega Caps Kre- Alkalyn + jakieś białko i co jeszcze dokupić ? Zamierzam zrobić sobie małe masowanie tylko nie wiem co dokupić dlatego proszę o pomoc. Mam za sobą jeden cykl na mono staż 1,5 roku

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 12/10/2007 12:12:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka lawke wybrac? Prosze o pomoc.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich. Cwiczylem troche w szkolnej silowni i niedawno mnie naszlo zeby sobie kupic jakas fajna i niedroga lawke. Prosze o pomoc: -jaka lawka, -jaka firma, -jaka cena Pit

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2797 Data: 3/2/2009 10:26:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne- pomoc w liczeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pomoże mi ktoś policzyć to zapotrzebowanie, bo jak sam liczę to się połapać nie mogę. Wiek: 15 Waga:50 kg Wzrost: 170cm Trening siłowy: (tzn. drążek, pompki itp. co można we własnym zakresie :) ) 5 dni w tygodniu po jakies 20minut Nie wiem co to trening aerobowy :/ Co to interwały... Policzylibyście ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 947 Data: 5/18/2009 9:35:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Proszę o pomoc w wyborze ławki do ćwiczeń

    Temat
    Targowisko

    Witam. Ćwiczyłem z 2 miechy tak o sobie. Tera chcę zabrać się za to na poważnie chciałbym kupić jakiś sprzęt. Nie znam się na tym, a chciałbym dobry sprzęt. Mam od wydania 800 zł na ławkę z obciążeniami. Proszę mi pomóc i polecić jakieś dobre ławki. Chętnie widziane linki z allegro.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 7/17/2009 1:20:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze roweru przy redukcji

    Temat
    Inne dyscypliny

    Chce zakupić rower, żeby pośmigać w okolicy jednak boje się kupić pierwszy lepszy sprzęt ze względu na wagę. 136 kilo. W sklepie rowerowym sprzedawca polecił mi http://www.rowerymerida.pl/produkt63/crossway-tfs-300-v-rower-merida.html ze względu na grube koła, mocną rame itp jednak wolałbym kupić coś tańszego 1600-1800. Może ktoś potrafi mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 813 Data: 5/26/2011 6:47:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Szerokość klatki .Prosba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Niestety na przestrzeni czasu dochodze do wniosku,ze klatka stoi w miejscu.Obecnie wykonuję tak trening. Wyciskanie sztangi 2x12 2x8-6 Wyciskanie hantli na skosie 1x12 2x8 Rozpiętki 1x12 2x8 Trening ten wykonywałem jedynie raz,jest on na razie dla mnie nowością. Czy nadaje się do kontynuowania? Proszę o ocenę tego planu. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 487 Data: 11/20/2011 8:43:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu. Mam do dyspozycji jedynie hantelki i prowizoryczna ławkę płaska. Zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej i wyzezbieniu jej dokładnie górna część ciała i brzuch. Mógłby ktoś powiedzieć mi jakie ćwiczenia powinienem wykonywać ile razy w tygodniu i intensywność treningów liczbę serii itp. Z góry dziękuję [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2/24/2016 1:19:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejnosc treningu pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam wielko prosbe moze ktos mi pomoc przy ulozeniu kolejnosci treningu. Bo chcem cwiczyc dwa razy w tygodniu klatke i nie cwiczac nog. Nog nie cwicze bo z tym miesniem nie mam problemum jest w sam raz. A klatke mam bardzo slabo do innych miesni: czy moze byc cos takiego?? poniedzialek: klatka wtorek: bicpes sroda: barki czwartek: triceps piatek: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 851 Data: 5/22/2004 11:44:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,chcialbym zredukowac 5kg i prosilbym o pomoc dla mnie,kazda porada mile widziana. Prosilbym o porade co mozna robic,by osiagnac pragniony cel:) Od marca zamierzam biegac i jezdzic rowerem , gdyz chwilowo nie pozwalaja na to warunki klimatyczne;) Najbardziej to bym chcial zrzucic fat z klatki i brzucha. Co do diety to postaram sie cos [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 775 Data: 1/28/2013 4:11:05 PM Liczba szacunów: 0