Potrzebuje pomocy z dobraniem odpowiednich odżywek. Gram w piłke nożną i jestem obecnie w okresie przygotowawczym i potrzebuje odżywek na poprawę wytrzymałości wydolności tlenowej itd. Czytałem coś o beta alaninie, aakg i bcaa a wy co polecicie mi? Dodam jeszcze ze trenuje 5 razy w tyg piłkę nożna + 2 razy 40min na silce przed treningiem.
Witam... mam 15 lat... i chce zastosowac thermo speed`a... czy on nie zaszkodzi mi na organizm... mam 179 wzrotu i waze 85kg... i duzo tluszczu... chce to zgubic... chodzi mi o schudniecie jakis 10kg... bo potem nadrobie to na masie miesniowej... wiec jak to bedzie dobre?? Myslalem jeszcze nad L-Karnityną... Co mi polecicie??
Prosze o pomoc w treningu. Mam problem z ułożeniem ćwiczeń na piorytet barków, teraz kończe 2 miesięczną rozbudowę tricepsa i chciałbym powiększyć barki. Posiadam standardowy sprzęt czyli ławki sztangi, sztangielki, wyciąg. Staż w treningu 1,5 roku. Proszę o pomoc z góry dziękuję
juz 2 dni czytam wszystkie wątki jakie znalazlem na temat treningu HST , moim celem nie jest zakladanie nowego wątku do wywodow, jedynie mam jeszcze kilka niejsanosci i z checia bym je wyjasnil z jakims doswiadczony forumowiczem w tej kwestii na GG , czy moze ktos mi sluzyc sowja pomoca? GG 383448 z gory dziekuje i pozdrawiam
Mam pytanie... Mam Dietę w której jest ok 167g białka (http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html to ta dieta) waze 88kg... jesli zalecana ilosc białka dla mojej masy ciala to ok 180g (przy stosowaniu 2g białka na 1 kg m.c.) to poza tymi białkami w pożywieniu mam dostarczyc jeszcze ok 23g białka np. OSTROWIA????
MOJA DIETKA DO OCENY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e41a97d4e794175a63fb751885db8b9.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dadb07932f0b4c9ab830003b6c961c1f.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a23116caee3e4a15a72d0a4a720b0749.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c245bfe625f451f8b831767675ea2d6.PNG
Witam:) bardzo bym prosil aby mi ktoś ułożył diete na mase..:) jestem początkujący i zabardzo nie wiem jakom sobie ułożyć a dieta podobno stanowi 80% treningu i postępu w ćwiczeniach:) Mam 17lat Wzrost:188cm Waga:90kg Bardzo prosiłbym o pomoc i z góry dziękuje:) Pozdrawiam:):):)
cze chciałbym prosic o porady jestem nowy wiec prosze o lagodność chce zacząć cwiczyć pszes wakacje mam 181 cm wzrostu 72 kg jetstem troche gruby i widac to pomnie chciałbym zacząć cwiczyc kalte i brzuch ale nie wiem ile mam dzwigac jak długo trenowac i co bardzo prosze o pomoc mam 16 lat pozdrawiam i dziekuję za pomoc
Witam ,nabyłem dziś odżywki Xtreme Napalm 500g i BCAAPLUS 400g i IHS BS BURN-SHAPE 90caps+30 i ActivLab TCM POWDER 500g. Potrzebuje pomocy jak to stosować w dni treningowe i w dni nietreningowe .Proszę o Pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - matteuszz-92 w dniu 2015-01-03 19:36:13
siema jestem na cyklu i potrzebuje pomocy konkretnie ile bialka 4 gramy bedzie ok ?czy mniej i jak rozplanowac to ogolnie procentowo tluszcze ,wegle ,bialko, czy zrobic 4 gramy bialka i reszte 50% tluszczu 50% wegli sam juz nie wiem podpowiedzcie cos mam dosc wolny metabolizm ale w moim wieku to juz raczej tak jest ;-)
Witam wszystkich Chcę kupić białko na noc (kazeinę) i mam dylemat między : 1.Fitness Authority - PLATINUM Micellar Casein 2. Trec Night Protein Blend 3. Trec CASEIN 100 Chcę je używać zamiast kolacji i nie wiem, która będzie najlepsza. Jakbym chciał je mieszać z mlekiem to tylko z 0% aby uniknąć odkładania się tłuszczu ?
Witam mam trochę głupie pytanie mam 183 wzrostu i ważę 82 kg powie mi ktoś jak rozłożyć posiłki i co jeść aby były 4-5 albo na 3 każda opcja będzie mi odpowiadać by tracić tłuszcz a zyskiwać mięśnie za pomoc dam soga czy jak to się nazywa :) dodam że trenuje 3x w tygodniu drążek i sztanga plus biegi ewentualnie rower
kupuję ten zestaw http://www.sfd.pl/sklep/!Mistrzowskie_zestawy!_ZESTAW_NA_MASĘ-_Nr.1-opis685.html HI TEC Whey Mass Gain 3 kg (folia) + HI TEC Crea Mass 1,5 kg + HI TEC HMB 200caps + TREC Shaker - GRATIS - cena 193,90 czy moglbym prosic o pomoc w rozpisce tych odzywek kiedy brac w jakiej ilosci bo sam nie mam pojecia ?
[...] na imię Bartek mam 16 lat i jestem tutaj nowy. Chciałbym prosić o radę dotyczącą zaczynania na siłowni oraz diety. Moim problemem jest, że mając 182 cm wzrostu ważę 61 kg, przez co jestem naprawdę chudy. Jestem wysportowany, trenuję siatkówkę, od czasu do czasu pobiegam, ale jednak brakuje mi mięśni. Więc prosiłbym o pomoc i z góry dziękuje :)
W piątek 11.06.2004 kończe cykl 10 ampułek Omnadrenu 250 + 100 tabletek Metanabolu Tajlandzkiego. Nie mam w tej chwili za wiele pieniędzy. Czym mam sie odblokować, w jakiej ilości i ile czasu po cyklu. Czy HCG bedzie bardzo potrzebny ? bede bardzo wdzięczny za szybką odpowiedz.
jestem bardzo szczupła osoba..... nie mam wcale talii ........... moje wymiary to 80x63x85 prosze o pomoc jakie cwiczenia >>> to moje zdjecie 00.jpg
Siema Akutalnie stosuje cykl z kreatyny universala, białka vitamin shop i L glutaminy treca. trenuje wyczynowo kick boxing. Mam 82 chce dobic do 84 a pozniej moze wysyszyc do 81. Chcialbym dodac po cyklu animal cuts i aminokswany (cos na przeciwko rozpodowi miesni ) Czy animal i animokwasy to dobre połączenie a moze jest cos lepszego??
Witam, przegladalem fora i mysle ze na tym znajde pomoc, mam pytanie; chce zaczac cwiczyc powaznie, bo wczesniej tylko do tego podchodzilem, problem pojawia sie przy diecie-wstaje wczesnie (4.30), po jakim czasie i jak powinien wygladac pierwszy posiłek? chcialbym rowniez wiedziec jak rozlozyc w czasie reszte poslkow, z gory dziekuje za pomoc, [...]
Witam moja dieta w dniu trenignu zawsze wygladla w ten sposob. Trening zawsze miałem około 17. I. 1 posiłek II. 2 posiłek III. Posiłek przed trenigiem IV. Posiłek po treningu. Teraz mam inny harmonogram dnia. Czy moge zmienic kolejnosc posiłkow? I.1 posiłek II. Posiłek przed treningowy III/ Posiłek po treningowy IV. "2 posiłek"
Bardzo proszę o pomoc w interpretacji wyników. Niby wszystko mieści się w normach, ale wiem, że to nie zawsze daje prawidłowy obraz. Z góry dziękuję Kobieta 30lat. TSH 4,3549 uIU/ml (norma 0,3500-4,9400) FT3 3,48 pg/ml (norma 1,71-3,71) (88,5%) FT4 1,06 pg/ml (norma 0,70-1,48) (46,15%) anty TPO 0,36 IU/ml (norma 0,00-5,61) anty TG 1,42 IU/ml [...]
