SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proźba o pomoc w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, niedawno zacząłem ćwiczyć na siłowni (zaledwie 16 czerwca), ponieważ nie podobała mi się moja waga i ogólna postura. Potrzebuję dietę, która nie będzie sprawiać większych problemów rodzicom, wiadomo że sam w domu nie jestem. Dodam, że mam 16 lat i waże zaledwie 56 kg (jestem niski)... Z góry dziękuję, proszę o odpowiedz.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 351 Data: 7/6/2013 12:08:54 AM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam czy mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy i dietę. Podstawowe informacje o mnie. - waga 76kg -wiek 17 lat -wzrost 182cm -staż na siłowni 1 rok -rozmiar bicepsa 38.4cm - klatka 105cm Posiadam ławkę treningową ( 3-skosy) ; hantle ; gryf prosty/zlamany; 110kg ;wyciąg ;modlitewnik.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2/8/2014 8:04:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie czy jeśli będę jadł białko ostorwia 80% to będę wyższy niż jak bym go nie jadł ? . Bo czytałem że białko odpowiada za wytwarzanie hormonu wzrostu i chciał bym się dowiedzieć coś na ten temat . Czy wspomoże to mój wzrost czy raczej nic nie zmieni ? Zmieniony przez - pawel_t0 w dniu 2010-07-28 13:30:57

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 514 Data: 7/28/2010 1:28:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam na imie Bartek i mam 18 lat Mam około 175 cm wzorstu i waze 69 kg. Chciałbym nieco schudnąć. Biegam juz od 2 tyg po 40 min a takżę odłożyłem wszystkie słodycze. Staram się jeść jak najmniej . Z czego jeszcze zrezygnowac i najlepiej ile biegać żeby mieć 65 kg ? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 974 Data: 4/10/2012 9:02:48 PM Liczba szacunów: 0
  • z czym lepeij anapolon: prolongatum czy propinicum ?? bede sogi !!!!!!!

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3127 Data: 7/19/2004 1:02:17 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 20 lat, 180 cm wzrostu i ważę 65 kg. Ćwiczę marszobieg, drążek i brzuszki. Od lat nie mogę przytyć mimo to że dużo jem. Postanowiłem więc zaplanować sobie dietę lecz to nie jest takie proste z powodów finansowych i czasowych. Poszukuję taniej prostej diety. Może do tego jeszcze jakieś suple? Proszę o pomoc! Z góry dzięki!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 452 Data: 10/28/2013 9:02:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam chciałbym na nowo zaczac przygode z siłownia po dlugiej przerwie. 21 lat 169cm 73kg Dotąd cwiczyłem bez zadnych suplementów na sucho co polecacie przy cwiczeniach 2-3 razy w tygdniu Tkanka tłuszczowa niestety po braku cwiczen odłozona i głownie z nia musze powalczyc. JAkie suplementy polecacie ? Jakie cwiczenia ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 652 Data: 1/4/2015 7:12:56 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc bardzo bardzo ważne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam potrzebuje pomocy a mianowice chciałbym zrzucic podójny podbrudek i pyzy z twarzy ogolnie jestem chudy waze 79 kg przy 194 oto mój trenig :http://www.sfd.pl/Trenig_do_oceny__wstawiajcied_poprawki_-t401090.html i moj problem :http://www.sfd.pl/podw%C3%B3jny_podbr%C3%B3dek-t401003.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 976 Data: 4/20/2008 1:11:25 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WITAM.... mam 16 lat 177cm, 75kg.... moj starz to okolo 1 rok... chce zaczac brac kreatyne inie wiem czy to dobra pora??? i mam jeszcze prosbe. czy mogli byscie mi pomóc z ulozeniem treningu i diety??? mam do dyspozycji lawke,sztange, drazek, hantle, modlitewnik... moil celem jes glownie jest sila i sylwetka..... z gory dziekuje i pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 501 Data: 1/10/2009 4:41:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Polskie Firmy-pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam prosbe dotyczaca Naszych macierzystych firm, pisze referat odnosnie Krajowych producentów odzywek m.in. Olimp itd i po krotce musze je opisac. Mam problem tylko ktore sa faktycznie Polskie (bo z nazwy to roznie bywa). Jesli mozecie wymiencie mi ktore to Nasze bardzo mi to pomoze w pracy.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2/25/2010 2:20:54 PM Liczba szacunów: 0
  • witam jak juz napisalam szukam dobrych lekarzy-dermatologow,kosmetologow- z okolic warszawy-ja trafiam niestety na samych naciagaczy...mam tradzik i blizny po nim chce sobie zrobic(a raczej aby ktos mi zrobil:))usowanie blizn laserem lub kwarami...przy okazji jak myslicie co jest lepsze??z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 855 Data: 1/27/2008 10:46:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc fachowców...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Proszę o podanie mi wymiarów tych stojakow oraz profili z jakich powinnny byc wykonane aby byly solidne i bardzo wytrzymale!! Z góry dziekuje Zmieniony przez - Konop_men w dniu 2006-06-09 19:29:18

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 794 Data: 6/9/2006 7:24:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie treningowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Mam plan treningowy na masę : pon - klatka + triceps śr - plecy + biceps pt - nogi + barki Trenuje w domu posiadam ławeczkę z regulacją konta nachylenia, sztangę, sztangę krótką (na biceps) oraz sztangietki. Byłbym wdzięczny o pomoc w rozpisaniu jakie mam wykonywać ćwiczenia ilość serii i powtórzeń.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 643 Data: 3/20/2005 9:43:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Licencjat - pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, potrzebuję pomocy ;-) Proszę o pomoc w wypełnianiu ankiety osoby z Wrocławia. Wyniki będą potrzebne do pracy licencjackiej :-) Ankieta dotyczy otwarcia nowej siłowni. Z góry dziękuję za pomoc Pozdrawiam Sivinier Link do ankiety: https://docs.google.com/forms/d/1tCXQA3LOmzLaxu6sNvFcOEn05C7KqSATT6DAfMdX7eU/viewform?usp=send_form

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 462 Data: 11/7/2015 3:12:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc i ocene

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Jako ze sa wakacje i mam wiecej wolnego czasu moge sie bardziej przylozyc do treningu i diety. Prosze o porade czy nizej opisane suplementy beda pomocne przy zwiekszeniu masy i sily. Waga:70kg Wzrost:176 Dieta:jest 3 x Hi-Tec Whey Mass Gain 3000 g + MetRx Pure Creatine 1000g + 2x Olimp Dextro Juice 1000g Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 671 Data: 7/15/2008 8:46:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam pakie pytanko Chodzi mi o klatke czy taki plan moze byc i czy 12 seri starczy na klatke Moj plan Wyciskanie hantli glowa w gore 4x10,8,8,6 Przenoszenie 4x10-8 Rozpietki 4x10-8 2 pytanie Nie robie wyciskania plasko szczanga bo jakos mi nie sluzy czy tzeba robic tez czy nie tzeba Czy moze hantelkami Dziekuje za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 526 Data: 3/23/2013 5:55:54 PM Liczba szacunów: 0
  • WITAM WAS POTRZEBNA MI POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    MOJA DIETKA DO OCENY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e41a97d4e794175a63fb751885db8b9.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dadb07932f0b4c9ab830003b6c961c1f.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a23116caee3e4a15a72d0a4a720b0749.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c245bfe625f451f8b831767675ea2d6.PNG

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 681 Data: 4/3/2013 2:35:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ~

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czy jak mam dobra dietę na masę mogę używać jakichś z tych odżywek dla jej powiększenia ? - Olimp Gain Bolic 6000 - CM3 1250 lub Vitalmax monohydrant ceratyny mikro 250mesh - nutrend BCAA mega strong - nutrend felxit drink - isostar hydrate & perform - alpha carbhydrates carbo - wpc protein Jeżeli tak to prosiłbym o dokładną wypowiedź

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 356 Data: 5/25/2013 8:46:49 AM Liczba szacunów: 0
  • siema jestem na cyklu i potrzebuje pomocy konkretnie ile bialka 4 gramy bedzie ok ?czy mniej i jak rozplanowac to ogolnie procentowo tluszcze ,wegle ,bialko, czy zrobic 4 gramy bialka i reszte 50% tluszczu 50% wegli sam juz nie wiem podpowiedzcie cos mam dosc wolny metabolizm ale w moim wieku to juz raczej tak jest ;-)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 681 Data: 7/16/2016 1:15:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Kolega prosil mnie zeby mu rozplanowac jego pierwszy cyklik, Ma zakupione juz 10amp deki , 20amp Prolo i 200 tabs mety. Jest to jego pierwszy cykl i jak na moje oko to troche za duzo tego jak na pierwszy raz pzdr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 9/21/2005 9:34:42 PM Liczba szacunów: 0