pomoc

wiem, ze bylo duzo podobnych tematow.Możecie mnie wysmiac, ale mam 13 lat 162cm wzrostu i 54 kg wagi. jeszcze od nikogo nie dostalem, ale niektorych sie boje. chcialbym w razie czego sie umiec obronic. Ci ktorych sie boje to tylko osilki 0 techniki. pomozcie

Witam ... chcialbym ćwiczyć systemem 4dniowym split w ten sposob : -barki (przod i bok) + biceps/triceps -tył barków + plecy -klatka (lub tutaj tył barkow nie wiem czy lepiej z klatka czy z plecami) -nogi i nie wiem jak to ulozyc w kolejnosci - moge Was prosić o pomoc ? i gdzie dodac brzuch SOGI.

Witam wszystkich Moim zdaniem aby dobrze walczyć trzeba najpierw opanować dobrze technike. Prosze o pomoc gdzie moge znaleść dobre tego typu stronki ( jak chodzic na nogach, uniki, uderzenie itp.) z góry Dziękuje za pomoc loko21

Witam jestem naprawde zielony w tych sprawach, ale postanowilem cos zrobic z soba i popracowac nad swoja masa i sylwetka. Nie chodzi mi szczegolnie o sile najbiardziej i wyglad i mase. Czy ktos moze mi pomoc ulozyc plan treningowy. Mam 18 lat Wzrost 182cm Waga 65kg. Mam nadzieje ze mi pomozecie...czekam

Siemanko, potrzebuje kilka rzeczy m.in coś co mogę popijac w trakcie treningu. Bcaa się nada? Białko po treningu. Najbardziej chodzi mi o dobicie białka w ciągu dnia. Oraz coś przedtreningowego stimul8? Rage? venom v3d? Co z tych rzeczy polecacie?

2 tyg. temu skończyłem 100 metki, jestem już po odbloku i teraz zaczynam wcinać Hepatil, a chciałem też zacząc od razu z Hepatilem brać Nitro II i Clenbuterol, tylko nie wiem czy Hepatil nie osłabi działania? Czy to ma wogóle sens? Bede wdzięczny za szybką odpowiedz. Pozdrawiam!!

Mam problem z masa cwicze poltora roku ale juz od jakis 6 miesiecy nic nie idzie, jem suple dieta trzymana w miare, wiec nie wiem co jest piec. zalozylem temat na forum i tam poardzili abym zaczal fbw lecz ja o tym planie trenignowym nie mam za bardzo poecia wiec prosze o jakakolwiek pomoc z Waszej strony.

Dzień dobry . Jestem początkującym, zależy mi na schudnieciu, najbardziej zrzuceniu brzucha zawsze miałem kompleksy na jego punkcie, proszę o pomoc w ułożeniu diety i Planu treningowego. Jestem zawziety i pełen motywacji. Poza schudnieciem chciałbym jeszczcze zwiększyć mięśnie. Z góry dziękuję. I jeszcze raz prosze o pomoc.

rozpoczynam cykl kreatynowy. dostałem w prezencie no x-plode bsn, kreatyne mp, i mam też białko BioTech które zawiera 1000mg kreatyny PH-X, ogólnie to chyba dni treningowe rano creatyna przed treningiem no-xplode i po treningu kreatyna. białko wg braków w diecie ale jak mam to zastosować skoro jest w nim kreatyna? proszę o pomoc i radę, dziex

Co myslicie o tej laweczce? Najbardziej wskazane opinie posiadaczy tej laweczki lub laweczek od marbo sport http://www.allegro.pl/item267203157__mini_atlas_do_cwiczen_porecze_marbo_sport_.html dzieqje za opinie

nie wiedziałem gdzie zapytać, więc napiszę tutaj: Czy nadmiar aldosteronu ma wpływ na łapanie tłuszczu ( nie wiem jak to nazwac poprawnie, ale mysle ze wieszkosc zrozumie ] ? i jak to wygląda w praktyce: sam z siebie zalewa tłuszczem, czy po prostu nieodpowiednia dieta, i wtedy aldo potęguje zalewanie?

Witam chciałbym,aby ktoś pomógł mi w dobrani ćwiczeń i treningu.Moim celem jest uzyskanie masy i siły.Ćwiczyć zamierzam Pon-Śr-Pt.Sprzęt jaki dysponuje to ławeczka regulowana,gryf łamany,prosty,dwa hantle,wyciąg i ok 80 kg obciążenia.Za miesiąc zamierzam zastosować cykl nitrobolon 2+mass xxl.Za wszystkie podpowiedzi z góry dziękuje

Witam wszystkich :) Chcialbym sie dowiedziec od was co kupic na poczatek. No wiec waze 56 kg i mam 170cm wzrostu :P chcialbym troche jak to sie mowi przypakowac i nie wiem jakie odzywki kupic. Co byscie mi polecili? I np jak je bede bral to czy mam trenowac? Z gory thx pozdro Kamyk :)

Siemka Mam w domu atlas http://allegro.pl/item785802181_atlas_king_sport_4_stanowiska_110_kg_raty.html Ćwiczę na nim może od miesiąca, ale nie mam konkretnego planu. Nigdy nie chodziłem na siłkę. Prosiłbym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń na tym atlasie. Wiek: 16lat Wzrost: 184cm Waga: ok.60kg Proszę pomóżcie

Witam ,potrzebuje pomocy chcialbym podjac sie kuracji dosyc bezpiecznych sterydow na sile i rzezbe .nie bardzo wiem co polaczyc z czym . Mam dobra budowe ciala lecz chce widzialne zarysy miesni i wiecej sily . Moj staz na silowni to 7 ,5 lat . Czekam na konkretna pomoc (Prosze tez napisac gdziae mozna zakupic dobre i pewne sterydy ) pozdrawiam

Cześć potrzebuje waszej pomocy bo jestem totalnie zielony .Potrzebuje zrzucić kilka kilogramów i potrzebuje sprawdzonych ćwiczeń mam do dyspozycji Gryf łamany ,Hantle małe ,obciążenie 40kg , ławeczka skośna ,Drążek rozporowy i uchwyty do pompek Dziękuje bardzo i POZDRAWIAM !

mam 22 lATA od 2 lat bolą mnie kolana. rok temu zaszłam w ciaże i ból się nasilił, do tej pory nic się nie zmieniło. lekarze u których byłam w mojej miejscowości stwierdzili, że to może być jakieś tam zapalenie albo skutek nadmiaru kilogramów ale i tak nic mi nie mogą poradzić bo karmię.. co mam robić czy są jakieś sposoby na ból kolan?

Prosze o pomoc w wybiorze odrzywek na mase a zarowno sile. Mam do wydania 115zl zamierzam kupic kreatyne i bialko tylko nie wiem jakiej firmy bylo by najlepiej. Mam 15 lat waze 82kg przy wzroscie 185cm na klate szarpie tylko 102kg wedlug mnie to jest za malo wiec prosze o pomoc.Dzieki z gory.Pozdro all

witam potrzebuje pomocy a mianowice chciałbym zrzucic podójny podbrudek i pyzy z twarzy ogolnie jestem chudy waze 79 kg przy 194 oto mój trenig :http://www.sfd.pl/Trenig_do_oceny__wstawiajcied_poprawki_-t401090.html i moj problem :http://www.sfd.pl/podw%C3%B3jny_podbr%C3%B3dek-t401003.html

Ok wiec problem polega na tym, ze mam zlamana łapke i w zwiazku z tym chcialem sie dowwiedziec jakie partie moge cwiczy ? chyba nogi i brzuch tylko wiec zatem jakie cwiczenia na nie ? co ile itd. ogolnie chodzi o rozpiske treningu pomoc = sog