SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] nad zrzuceniem zbednego fatu ale przyczym stracic jak najmniej masy miesniowej. Wiem ze w tym przypadku kluczem do sukcesu bedzie dieta oraz trening aerobowy i prosze o pomoc jak to sobie rozplanowac. W gre nie wchodzi jakas ostra redukcja bo to mija sie z celem jestem chudy i nadal masuje poprostu niechce zaniedbac brzucha bo pozniej bedzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 5/4/2009 5:18:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy spalaniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. To moj pierwszy post na forum. Chciałbym trochę schudnąć,aby lepiej wyglądać. Najbardziej przeszkadza mi tłuszcz w okolicy piersi. Mam 16 lat, waze 67kg przy wzroscie 174 cm. Jednocześnie chciałbym zaczać rozwijać mięsnie proste,aby "kaloryfer" stawał się powoli widoczny.Bym mogl go w przyszlosci dalej rozwijac. Obecnie rekreacyjnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 878 Data: 4/15/2012 12:17:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening do oceny, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    To jest mój trening do oceny, trenuje 4 razy w tygodniu. Chodzi mi głownie o mase i siłe. Powiedzcie co myślicie o tym. Poniedziałek Klata- 5ćwiczenia po 5serii po 8powtórzeń *wypychanie na atlasie *razpietki na altasie *wypychanie na lawce prostej sztangi *rozpietki na lawce prostej *wyciskanie sztangi na lawce skosnej Triceps- 3ćwiczenia po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 923 Data: 1/29/2009 4:39:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OTYLOSC dziewczynki 8 lat-40kg-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam,jak ulozyc diete redukcyjna dla dziewczynki 8,5 letniej,mam problem bo czego nie robimy z zona to ciezko wychodzi,ma ktos jakies doswiadczenia z tym zwiazane,jak zaczac taka diete zeby schudla,troche malo ruchu ma ale lato sie zbliza to przypilnujemy jej powoli sama zaczyna zauwazac swoj problem z tusza,po prostu ma tyle w pasie co jej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 12453 Data: 3/24/2009 8:28:33 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Witam mam 29 lat i od roku problemy z libido nawet czesciowo z erekcją mam tez lipomastie ale mysle ze to bedzie oddzielny temat. ogólnie cwicze 15 lat waga 119 kg , biceps 53 cm chcialbym zapytac expertów doświadczonych oczywiscie nie chce tutaj głupich komentarzy itd bo jak czasem czytam te forum sfd to jest jakies nieporozumienie.. chce [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5002 Data: 5/17/2016 2:20:36 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc przy ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce zrobić chociaż jeden porządny cykl przed rozpoczęciem roku (studia troche utrudniają ćwiczenia), w związku z tym postanowiłem ułożyć porządną dietę. Proszę was o pomoc przy jej dokładnym zbilansowaniu. Dojdzie do tego suplementacja monohydratem kreatyny, plan treningowy już mam ale co do diety nie jestem pewien. Zaraz po przebudzeniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 8/12/2007 4:36:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] troche tluszczyku spowodowane jest to moja skonnoscia do tycia i stowaniem diety z duza iloscia weglowodanow. . . Obecnie Zdecydowalem sie na diete LOW CARB. Prosze o pomoc w wybraniu nastepnych srodkow do kolejnej kuracji. Mam dwie opcje i chcialbym zebyscie pomogli mi wybrac lub zmodyfikowac nastepujace cykle: 1 CYKL: 1-6 ANAVAR (50 mg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 8/15/2011 11:25:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chudnięcie - proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiem jak je wyeliminować. Ryby mogę jeść dość częśto, ale raczej tuńczyka lub wędzone,bo przyżądzać średnio umiem :) A z amięsem nie przepadam, ale dałabym radę czasem zjeść pierść czy coś podobnego. Proszę tylko nie krzyczeć, że dieta do d... albo że to już było. Ja starałm się sama sobie poradzić, ale nie potrafię :( buu Dzięki za każda pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 1/27/2006 10:19:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Otóż ok.35dni temu miałem walke z gościem o 35 kilo cieższym. Skonczyła sie ona dla mnie wybitym barkiem. Po walce wstałem i poczułem bezwładnośc ręki i przemieszczone ramie tak konkretnie. Po dwóch nieudanych probach za trzecia udalo mi sie samemu bark nastawic. Po tym zmieniłem balety a byłem na znieczulaczu% i bawiłem sie około 2 godzin. Na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3420 Data: 12/18/2008 3:34:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec to jest moja pierwsza dieta i prosze o pomoc a nie o krytyke z gory dziekuje za uwagi i za dana mi pomoc kazda podpowiec bedzie nagradzana Sgoiem o ile wejdą... Dieta została sciągnieta.. Co do treningów to chodze rano bo tak mi pasuje... Godzina 7;00 Mięso z piersi kurczaka 100 gr.Kcal 99 Ryż biały 50g Kcal 200 Godzina8;00 Trening [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 8/25/2010 1:22:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 70kg :( Wzrost około 189 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Masa Staż wcześniej pół roku i rok przerwy Aktywność fizyczna jazda na rowerze Bardzo proszę o pomoc i cenne wskazówki :) Pozdrawiam SoTTeR Aha zapomniałem też napisać jaki mam sprzęt, zwykła ławka, dwa gryfy jeden długi i jeden krótki, ten krótki ma takie zawijasy :D [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 7/4/2011 11:41:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ojca mile widziana pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moj ojciec chce schudnac kolejne 20 kg przed przyszlym sezonem narciarskim obecnie wazy 120 kg i utrzymuje wage pije sporo alkoholu zarowno piwa jak i innych trunkow ;p mowi ze z tego nie zrezygnuje no moze na jakis czas ;p je normalnie tylko stara sie jesc male posilki nie sadze zeby to bylo dobre bo nic mu to nie daje a jak mu cos przybedzie to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 4/9/2007 4:47:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na czczo,przed i po treningu),6 tyg. przerwy od krety,w 3 cyklu nitrobolon i wtedy ewentualnie z czym i w jakich dawkach,cykl przerwy,a po nim nox pump doriana przed treningiem, a po treningu 1,5 miarki Clouta...jeśli ktoś może mi pomóc w zbogaceniu tego planu w inne (użyteczne) suple, będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam i czekam na ew. pomoc :)

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3393 Data: 7/11/2011 1:09:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masę, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o tym co jem. Od października chcę zacząć łapać trochę mięska i spróbować zrobić chociaż minimum formy na lato 2012. Rozpisałem sobie FBW x3 w tyg., prosiłbym o ocenę i ew. pomoc. A: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s 12/10/8/8 Plecy: Wiosłowanie sztanga 4s 12/10/8/8 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12/10/8/8 Barki: Military press [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 662 Data: 10/9/2011 8:53:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odchudzaniu dla koleżanki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Koleżanka bardzo prosiła mnie bym pomógł jej w odchudzaniu, jako że nie ma dostępu do neta zaproponowałem jej że zamieszcze tutaj post. Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 165 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 82 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 2/8/2007 10:42:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanke miesniowa(wiem ze to nie jest tak od razu)i Jaka diete stosowac?Jakis przyklad diety.Jakie cwiczenia stosowac?Czy stosowac odzywki?Jak tak to jakie?Dzieki za kazda pomoc. Płeć: Mezczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 7/30/2007 12:11:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w redukcji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym zacząć robić redukcje, ponieważ masa już daje mało efektów. Miałem temat na tym forum, na którym poradzono mi abym zaczął robić masę do 90kg, żeby potem zacząć redukcję. Z początku przybierałem na wadze i zwiększały mi się mięśnie, ale później zaczął rosnąć mi brzuch itd. Ogólnie troszkę przytyłem i szybciej się męczę, dlatego przy 80kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 560 Data: 9/23/2012 4:11:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ginekomastia - pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] rodzinnego po skierowanie gdzieś dalej? Czy wgl tak sie da? Czy może do endokrynologa odrazu? Jakieś badania wcześniej? Dodam, iż miałem operacje na jądrach (torbiel) i mam żylaki powrózka nasiennego. Wstawiam zdjęcia: http://wrzuc.se/i/5935897885e01 http://wrzuc.se/i/593589bde003d http://wrzuc.se/i/593589e49f6d0 Pozdrawiam i dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4654 Data: 6/5/2017 6:50:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wziolem diete na mase dla 80kg z tematu podwieszonego z forum ****** Oto ona: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 12/16/2008 1:37:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening w domu

    Dzień Dobry/Dobry wieczór Mam pytanie odnoście ułożonego przez Siebie planu treningowego. Czy jest on "dobry" ? Co należy w nim zmienić usunąć albo dodać ? Mój cel to bardziej rzeźba niż masa. Trenuję w domu wiec dysponuję ograniczonym sprzętem mam gryf, dwie hantle, ekspander, ściskacz, drążek, obciążenia na nogi(2kg), oraz obciążenia do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 533 Data: 7/16/2013 1:03:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)