SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na beztłuszczową mase ciała (pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... korzystam z sfd.pl od około 2 lat... mam do was ogromny szacunek pomogliście mi w rożnych sytuacjach dzisiaj odważyłem się napisać i założyć konto jak wiemy zbliżają się wakacje uprawiam wyczynowo hokej na lodzie do rzeczy Mam około 183 wzrostu 77 kg wagi z badań wyszło ,że mam 65 kg mięśni i około 8 kg tłuszczu ... z tym ,że to nie [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 6340 Data: 5/19/2010 11:13:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmniejszone jądra proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Testo propionat raz w tygodniu male dawki zeby tylko ruszyl testo w góre lub raz w tygodniu male dawki innego Testo np Enan. nie mam pojecia tak zeby sobie nie zaszkodzic a pomoc a branie DAA lub innego boostera tescia napewno mi nie pomoze.. badan tez niestety nie mam czasu robic ale rok temu mialem 220 ng/dl czy jakos tak a prawidlowo powinno [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 8/29/2016 2:01:50 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Siłka z 4-5lat, do tego sporty walki z 3 lata 6. DIETA: -białko: 200g+ -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)30 strzałów enana 2)50 strzałów propa 8. TRENING:3x SW, 4x siłka / tydzień 9. CEL CYKLU: parę kilo dobrej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2/13/2014 12:46:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] cyklach sterydowych ktore zmarnowalem przez brak wiedzy i "super" podpowiedzi "super" ekspertow z silki. Dlatego nie chcac teraz zmarnowac tego co mam zwracam sie do Was o pomoc. Posiadam 20 amp. omki, 40 tabs. antka. Jak to brac zeby byly efekty. Jezeli cos jescze przydaloby sie do tego to moge dokupic. Nie zalezy mi na jakosci tylko aby jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 669 Data: 10/19/2009 9:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę przy 70kg/183cm Pomoc/Wskazówki/Ocena :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Śniadanie: Białko Tłuszcz Węglowo. Kcal (100g) 1) Płatki owsiane ok. 100-150g 11,9 7,2 69,3 366 2)Mleko 3,2% ok. 250ml 3,39(7.4) 3,5(7.4) 4,8(10.8) 64(133) 3) 1 Jajo gotowane 9,8 7,6 0,5 109 4)2 kromki chleba razowego 5,6(4) 1,7(1) 51,5(36) 223(149) 5) 4plastry szynki kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 790 Data: 11/18/2012 12:42:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z cyklem

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: Nie mam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku jakoś 6. DIETA: -białko: 120\150 G mięsa -węglowodany: 4 worki ryzu + dodatki + czasem batony (czyli nie liczę ^^) -tłuszcz: 3x omega z K** i to co w panierca czasem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: miną rok na teściu solo obecnie 4 tydzień długa [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2/27/2019 11:03:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc. ! nadwaga! niedlugo slub .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam na imie Bartek i mam maly problem . Nadwaga. zamirzam sie wziasc konkretnie za to poniewaz niedlugo zamierzam wziasc slub ale niestety chcialbym schudnac do tego czasu albo chociaz poznac jakas konkretna diete oraz rodzaj cwiczen jakie mam wtkonywac . mam 26 lat waga 106 kg jesli mozecie to prosilbym o wsparcie mnie w tym celu a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 912 Data: 9/4/2008 10:11:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i Piątek. Niestety nie dysponuje żadnym sprzętem poza drążkiem. W niedalekiej przyszłości planuje zakup hantli ale puki co musi mi starczyć sam drążek. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego oraz dobraniu do niego ćwiczeń. Obecnie mój plan wygląda tak: Poniedziałek: - Podciąganie Nadchwytem - Triceps na Krześle - Brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 962 Data: 1/5/2015 7:06:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa splitu za pomoc sogi poleca :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    SPLIT Poniedziałek: Plecy, klata, łydki, przedramię Plecy: Podciąganie na drążku: 4x10 Martwy ciąg: 12,10,8 ,6 Wiosłowanie sztangą: 4x10 Klatka: Pompki z waskim rozstawem rak: 4x12 Wyciskanie sztangi górny skos: 12,10,8,6 + 3 powt z dużym ciężarem płasko Rozpiętki: 3x10 Łydki: Wspięcia łydek ze sztangą na plecach: 3x30 Przedramię: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 584 Data: 12/20/2008 1:15:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze sprzętu do ćwiczeń, ławki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, od dawna planuję zakup solidnego sprzętu do ćwiczeń. Zwracam się z prośbą o pomoc w wyborze zestawu. Nie mogę za dużo wydać, jednak potrzebuję konkretnego sprzętu, który będzie mi służył przez wiele lat. Chodzi mi o ławeczkę do wyciskania, myślę nad zintegrowanymi stojakami lub dołączanymi + wyciąg + modlitewnik + ewentualnie prasa do nóg + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 3/10/2011 6:12:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejność ćwiczeń ektomorfik, +ogólna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam do Was zapytanie o kolejność wykonywanych ćwiczeń w poszczególne dni treningowe, a dokładniej na jakich partiach się skupić, jaka partia ćwiczeń ma być w kolejnym dniu treningowym itp. Mam 185cm wzrostu i wagę około 63kg w wieku 21 lat nad czym ubolewam. Wiem, że dieta jest najważniejsza ale do niej samej to powiedzmy, że jestem sobie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 514 Data: 3/27/2016 12:53:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do brzuchów ,gryf krótki prosty do francuza , no i krzesła na te pompki otóż moja waga wynosi 56kg mam 169 cm wzrostu wyciskam niewiele bo tylko 57kg , i chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego na rzeźbę do okoo 15 lipca , nie chodzi mi tutaj o jakąś super , evul , extra sylwetkę koksa ,trzymam się stale diety i mam 750gram białka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 580 Data: 4/7/2008 9:18:30 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. mam nastepujace pytanie. otoz jestem na redukcji , biegam 4 x w tyg po 40 min , po bieganiu biore bialko i pozniej po 30-60 min nie bardzo wiem czy cos jesc bogatego w weglowodany czy od razu posilek na noc - 100 g twarogu poltlustego + szklanka mleka 0,5% (raczej jem posilek na noc bo wracam z biegania dosc pozno okolo 23 i niechce tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 5/26/2011 12:21:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ćwiczeniach po przeszczepie nerki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze Witam, po drugie przejdę do sedna sprawy potrzebuje pomocy przy ćwiczeniach (plan, ogólne wskazówki). Wiek 27 Waga 64 Wzrost 176 Cel do osiągnięcia Masa, Rzeźba Staż 6 miesięcy (5m delikatne ćwiczenia od 1 na atlasie ) Aktywność fizyczna spacery Problemem jest to że od trzech lat się dializowałem (leczenie nerkozastępcze - hemodializa) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3873 Data: 9/20/2011 2:22:17 PM Liczba szacunów: 1
  • pomoc w ulozeniu planu na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    lat 26 wzrost 176 waga 77 tkanka tluszczowa ponizej 15% oto co wymyslilem prosze o pomoc w ewntualnej korekcie poniewaz nie jestem w 100% pewny czy ma wszysztko ma rece i nogi poniedzialek klatka triceps wyciskanie sztanga na plaskiej 5 seri po 3-6 pow wyciskanie hantli skos 4 serie po 8-12 pow rozpietki palska 3 seri3 po 12 pow rozpietki skos 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 658 Data: 5/13/2015 2:45:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa,rzezba,dieta 15 lat, potrzebna pomoc i ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obecnie nie, i w przyszłości wolałbym też nie, jednak w szafce mam kreatynę. ______________ Gdyby ktoś był wstanie i miałby czas poświecić troszke czasu w ofiarowaniu mi pomocy co do diety (jedzenia), przybraniu masy i rzeźby (plan treningowy) to byłbym naprawdę wdzięczny. Ocena proporcjonalności masy do wzrostu też by się przydała. Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 956 Data: 6/13/2013 11:04:14 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW czy SPLIT ?? - Prośba o pomoc + plan do ocenki !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :) Mam pare pytań. Założyłem temat na forum, ponieważ nie szła mi wcale masa. Od początku chodzenia na siłownie przytyłem 4kg. Przez 6 miesięcy ćwiczyłem SPLITEM, a teraz pewna osoba na forum doradziła mi FBW. Ale ja nie mam jakoś przekonania do tego treningu, ponieważ nikt u mnie na siłowni tego nie robi. Zalecony mi plan [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 836 Data: 4/6/2010 9:41:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu ćwiczeń na masę na Atlasie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jestem tutaj początkującym na forum zapewne jest wiele takich tematów,lecz dla siebie nic takiego nie dobrałem i mało się na ten temat znam także pilnie potrzebuje pomocy jestem chudy i mało waże jak na swój wiek,że wstyd się przyznać ;p dlatego postanowiłem to zmienić. A,więc tak początkowe dane: -Wzrost 177 cm -Waga 55 xD wiem wiem,proszę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 11/30/2011 6:44:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam proszę o pomoc w ułożeniu odbloku przy cyklu 1-14 enan 300mg E4d 14-16 prop 125mg e2d 1-6 winstrol oral 30mg ed 8-14 tura oral 40mg ed wbiłem HCG 2x2500j po 7 tygodniach cyklu e5d teraz jestem w 14 tygodniu , przede mną 7strzałow propa 125mg zaczęłem brać hcg , jedno 2500j już wbiłem, przygotowane mam drugie 2500j i nieruszone 5000j [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4710 Data: 7/12/2017 3:32:49 PM Liczba szacunów: 10
  • Potrzebna pomoc ad. żywienia i treningów.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. 27 czerwca tego roku zdecydowałem się na zakup dostosowanej dla mnie diety redukcyjnej (celowo nie mówię z jakiego serwisu, by nie robić reklamy/antyreklamy) której zdjęcia przesyłam poniżej. Dieta wygląda mniej więcej tak - rano, pierwszy posiłek - owsianka z jogurtem/jaglanka na mleku bądź omlet. Zawsze jedno z trzech, co w sumie mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 10/16/2018 7:20:29 PM Liczba szacunów: 0