SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • gino potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    Witam wrzucam swoja ankiete,ale pomocy potrzebuje dla swojego kumpla 1. WIEK: 37 2. WAGA: 103 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: -udo: 70 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sam juz niewiem x-lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare bylo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 12/16/2016 5:20:37 PM Liczba szacunów: 1
  • prosze o pomoc w mojej suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanko co do mojej suplementacji.Kiedys zakupilem : OLIMP HMB 1250 MEGA CAPS X 360 CAP OLIMP KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS X 240 CAP OLIMP ARGIPOWER L-ARGININE HCI 1500 X 240 CAP OLIMP THERMOSPEED EXTREME X 120 CAP OLIMP TRIBUSTERON90 X 240 CAP OLIMP BCAA XPLODE POWDER 6000mgBCAA X 1 KG TESTOSTEROL 250 X 60 CAP TREC NITROBOLON nitric oxide [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 925 Data: 5/12/2011 1:41:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, może zacznę od początku. Mam niecałe 18 lat i praktycznie od zawsze byłem "przy sobie" lecz nie jakoś wyjątkowo gruby. Po prostu byłem ubity i nie było tak bardzo tego widac. Przy wzroście 178cm ważyłem około 88kg. No i najpierw zacząłem chodzic na siłownie, waga stała w miejscu a ja można powiedziec, że jadłem to na co miałem ochotę. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 670 Data: 5/16/2012 8:14:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze spalacza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam prośbę byście mi podpowiedzieli jaki mocny powinienem zakupić. Na siłownię chodzę z przerwami(kontuzja stawu barkowego) około roku. Ale początkowo to było takie bezsensowne rzucanie żelaza. Od około 3 miesięcy wziąłem się poważnie za siebie. Miałem/mam sporą nadwagę 120kg kiedy wystartowałem teraz 100kg, więc jak łatwo policzyć w 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 644 Data: 8/5/2015 3:45:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w sprawdzeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia-ostatnio bardzo rzadko Odżywianie : słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 3/9/2016 3:57:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym się poradzić Was jak dobrac ćwiczenia, diete i suplementy abym uzyskał dość dużo masy w jak najkrótszym czasie. Z biegiem czasu mam coraz wieksze kompleksy z tego powodu ... Otóż mam 18 lat, 187 cm wzrostu, oraz waże 71 kg, czyli jestem krótko mówiąc wysoki i bardzo szczupły ... Mam szybka przemianę materii co uniemozliwia mi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 5/8/2007 10:53:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 173 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 91 Obwód uda : 59 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : brak ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT, w pozostałe trzy dni bieg 40-50min Cel : redukcja w jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 1/10/2014 4:18:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam , Pomoć w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich bardzo serdecznie ;] a więc zaczynam Moja prośba do was jest prosta i wymagająca 'ciut' waszego poświęcenia. Otóż lubię ćwiczyć zawsze coś ćwiczyłem(aktualnie nic) , ale nigdy nie miałem styczności z siłownią jako główny Wychowanek ;] . Czytałem trochę tematów niektórych dość śmiesznych(W tym miejscu trzeba zrozumieć ironię ;D) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 975 Data: 11/22/2010 12:19:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Ćwiczę już jakieś 1,5 raku, mam 10ml Testosterone Decanoate 100mg i 10ml Testosterone Cypionate 200mg, no i do tego Tamoxifen.Mam do was prozbe może mi ktoś to rozpisać?Ostatni mój cykl to tylko 200tab metki, będzie około 12 miesięcy temu.Ogolnie myslalem zeby tak co 6-7dni strzała?Z góry wielkie dzięki za odpowiedz:) Jak byly by potrzebne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 638 Data: 5/15/2011 9:31:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy trening - prośba o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Czesc. dopiero zaczynam dlatego proszę was o pomoc... Mam 18lat 65km 178cm wzrostu czynnie uprawiam sport. (przez dlugi czasdużo biegalem (teraz tylko rekreacyjnie) dlatego nie chcę ćwiczyć nóg) Dotychczas generalnei nie ćwiczyłem nic tego typu. Mam do dyspozycji w domu wlasnej roboty ławeczkę poziomą, ekspander i 2 hantelki z maksymalnym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 3/24/2009 7:46:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Split na masę - pomoc w doprecyzowaniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkie mięśnie i niczego nie zaniedbywał? Jak z ilością serii i powtórzeniami? Jakie przerwy pomiędzy seriami? Podobnie jak w fbw około 1,5 min? Z góry wielkie dzięki za pomoc :) Oto trening: WTOREK: Klatka - Wyciskanie na ławeczce płaskiej sztangielek 4x 10 - Rozpiętki na ławeczce płaskiej 3x 10 - Wyciskanie sztangielek na ławeczce skos + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 577 Data: 4/24/2012 1:33:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze (jestem nowy)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to trudno o siłownię. Obciążenie mam zamiar dokupić i w miare możliwości uzupełniać potrzebny sprzęt. Dodaje zdjęcia. Jak widać nie wygląda to proporcjonalnie; / Liczę na pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6410a01200804bf09a63965f32c22bf2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8d0e68d6b66447295d979f0eb45ae2a.jpg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 11/5/2013 8:43:58 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawy i prośba o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownię i zamierzam ćwiczyć planem FBW by georgu 3 razy w tygodniu (poniedziałek, czwartek, sobota). Prosiłbym o rozpisanie poszczególnych ćwiczeń na dany dzień i małą pomoc w połączniu/modyfikacji ćwiczeń pod kątem armwrestlingu i poniższego FBW. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 576 Data: 3/8/2011 10:23:20 PM Liczba szacunów: 0
  • WItam. Mam 33 lata 180cm ostatnio bylem na diecie wazyłem 107kg teraz waga pokazuje 85. Moj problem to cycki.Pozostałość po odchudzaniu. Chciałbym potrenowac mięsnie klatki piersiowej ale niewiem jak sie do tego zabrac. Mam tylko hantelki. Od 3 dni robie sobie 3 ćwiczenia na klate. Bardzo bym prosił kogoś kto sie zna na tym aby napisał mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 868 Data: 7/28/2011 12:17:51 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC Z TRENINGIEM !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    A: 1. Przysiad ATG 3s x 8 rep 2. Wspięcia na palce (+20kg do ciężaru z przysiadu) 2s x maxx 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s x 10 4. Podciąganie na Drążku podchwytem 2s x 10 5. Wiosłowanie sztanga nachwytem 3 s x 10 6. Żołnierskie Wyciskanie 2s x 12 7. Pompki na poręczach 2s x 12 8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 503 Data: 3/4/2013 11:34:58 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x15 Rozpiętki - niestety na podłodze. 3x15 podnoszenie hantelek leząc SZtanga i ławeczka przez najblizszy miesiac nie wchodzi w gre - za malo miejsca. Staram się jeść jak najwięcej produktów bogatych w białko. Nie stosowałem narazie odżywek - czy na to pora? Prosiłbym osoby doświadczone o pomoc i ocenienie tego, co wyżej napisałem. Dziękuję.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 717 Data: 1/29/2010 6:00:23 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA CW PROSZE O POMOC!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano-przed treningiem: Płatki owsiane 125g Mleko spożywcze 3,2% 300g Marchew 120g Jaja gotowane 300g Jabłko 100g b:50 t:37 w:125 ()()()()()()Triening()()()()()()() 30 Min po: Banan 150g b:2 t:0 w:35 Po Treningu: Sałata 50g Ryz biały 100g Kurczak mięso z piersi bez skory 125g b:34 t:2 w:80 W pracy: Pomidor 100g Orzechy włoskie 40g Kurczak mięso z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 842 Data: 4/30/2011 3:20:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening, pomoc w ułożeniu :)

    Temat
    Sztuki Walki

    Siemanko. Zacznijmy od tego, że mam 16 lat. Od 5 miesięcy trenuję boks, do tego czasu moje treningi opierały się jedynie na tym co robiliśmy w klubie. Czas dać coś od siebie! Treningi w klubie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Niedzielę zamierzam przeznaczyć na kompletną regenerację, tego dnia jedynie spacer lub wyjście na basen, nic [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 10/24/2013 8:18:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zdobyciu sylwetki:)

    Temat
    Ladies SFD

    Od roku chodzę na siłownie, 3-4x w tygodniu od 1 do 3 h. Od tego czasu schudłam 15 kg - 8 sama, a 7 pod opieką dietetyka, do którego chodzę od 4 miesięcy. Od 15 grudnia jestem na diecie 1500 kcal,która trwać ma do 8 lutego, następnie będę mieć 1700 kcal i będzie to stabilizacja:-). Nie chciałabym jednak wprowadzać drastycznych zmian do diety bo : [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 12/20/2011 8:18:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc i porady - dieta redykcyjna.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I pierwsze pytanie: Czy dobre proporcje ?? Czy może uciąć węgle kosztem białka? CO radzicie dodać/odjąć/zamienić w podanej diecie? Co zrobić jeśli pracuję na 3 zmiany ? W nocy nie jeść i starać się trzymać godziny posiłków czy przesuwać "dzień". Czekam na waszą pomoc i sugestie. POZDRO /SFD/Images/2016/2/2/df7982fc87434af89d0d46bd13793ec7.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2/2/2016 5:26:58 PM Liczba szacunów: 0