SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dietka+odzywki potzrebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 40 g glukozy czy takie połączenie było by dobre?Kiedy brać Gain Bolica przed treningiem? i po treningu w dawce po 50 g,czy na pusty zołądek?Białko zawsze wcinam przed snem 30 gr czy to dobrze? Trening który stosuje to trening Michaila jestem w grupie 2.Jak stosować diete w czasie dni nie treningowych?co z odzywkami?.Dziękuje wszystkim za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 4/23/2006 1:23:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zastanawiam się nad braniem L-Karnityny 1 kapsułkę przed treningiem i Bio Cal z zielona herbata . Tylko nie wiem czy mogę w tym wieku czy nie sa szkodliwe ? Zna ktoś się na tym ? Jeśli tych nie mogę to jakie spalacze w tym wieku mogę zażywać ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga :80 Wzrost : 175 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia :32 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 778 Data: 5/24/2009 10:41:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Muszę schudnąć.... prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waże:/ Sam osobiście to dostrzegam, chciałbym schudnąć 10kg. to chyba nie za dużo i nie za mało, bo brzuszek mi urósł niestety(pewnie od alkocholu:() Będe wdzieczny za każdą pomoc. Czyli jak mam to zrobić? bieganie czy trening siłowy? Czekam na Wasza pomoc Dzieki z góry:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 184 Obwód klatki: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2/21/2007 10:25:42 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy planie 3 dniwym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Cwicze juz prawie 1,5 roku chociaz nie znam sie na tym dobrze. Co sadzicie o tym planie na 3 dni(pon,srod,piatek) **Poniedziałek**: Klatka: -Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 12<10<8<6 -Wyciskanie sztangi na poziomej ławce (wasko) 12<10<8<6 -PRZNOSZENIE SZTANGelki W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12<10<10<10 -Rozpietki na poziomej ławce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2/5/2005 2:03:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana diety ... POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Od dluzszego czasu (jakies 3 miesiace) stosuje diete niskoweglowodanowa (bialkowo -tluszczowa) jadnak zauwazylem ze moj organizm powoli przyzwyczail sie do niej i nie zauwazam juz efektow. Pomyslalem ze dobrym rozwiazaniem bedzie odpoczecie od niej ale nie do konca poprostu myslalem zeby przejsc na zbilansowana diete redukcyjna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 5/11/2007 6:56:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] orzechy ziemne 50g 33B/36WW/2T aerobik/aeroby (40-60min) IV serek wiejski 200g 20g dżemu niskosłodzonego 25B/9T/14WW V tuńczyk 155g 5g oliwy 33B/7T/0WW Z góry dziękuje za pomoc i proszę o wyrozumiałość Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 174 Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 6/28/2008 4:51:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jestem początkujący jeśli chodzi o temat diety. Uznałem, że czas to zmienić i trochę nad sobą popracować. Mam 180cm, 75kg. Wiem, że powinienem nabrać masy, ale najpierw muszę spalić nadmiar tłuszczu. Mój plan treningowy to 6 dni w tygodniu ćwiczenia aerobowe (bieganie, basen), 3 razy siłownia i codzienne ćwiczenia mięśni brzucha. Korzystając z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 352 Data: 6/4/2012 12:49:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam proszę o pomoc w ułożeniu odbloku przy cyklu 1-14 enan 300mg E4d 14-16 prop 125mg e2d 1-6 winstrol oral 30mg ed 8-14 tura oral 40mg ed wbiłem HCG 2x2500j po 7 tygodniach cyklu e5d teraz jestem w 14 tygodniu , przede mną 7strzałow propa 125mg zaczęłem brać hcg , jedno 2500j już wbiłem, przygotowane mam drugie 2500j i nieruszone 5000j [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4790 Data: 7/12/2017 3:32:49 PM Liczba szacunów: 10
  • Pomoc w ułożeniu planu - masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dodam, że ACT raczej odpada ze względu na publiczną siłownię (i prawdopodobnie duży ruch na niej). Liczę na w miarę szybką opinie kilku osób. Z góry dzięki za okazaną pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: FA (2x w tygodniu) Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 12/27/2009 8:42:38 AM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy-prosze o sprawdzenie i ewentualna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. ulozylem splan treningowy, moja wiedza jest mizerna wiec prosze o wyrozumialosc a takze ewentualne poprawki. dodam ze na silownie chodze ok roku. KLATKA: -wyciskanie sztangi na płaskiej-12,10,8,8 -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim-10,8,8,6 -rozpiętki na płaskiej-4*10 TRICEPS: -francuskie wyciskanie sztanga łamaną leżąc-12,10,8,8 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 9/21/2012 11:41:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa,rzezba,dieta 15 lat, potrzebna pomoc i ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obecnie nie, i w przyszłości wolałbym też nie, jednak w szafce mam kreatynę. ______________ Gdyby ktoś był wstanie i miałby czas poświecić troszke czasu w ofiarowaniu mi pomocy co do diety (jedzenia), przybraniu masy i rzeźby (plan treningowy) to byłbym naprawdę wdzięczny. Ocena proporcjonalności masy do wzrostu też by się przydała. Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 6/13/2013 11:04:14 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę, odpowiedzcie czy to dobry trening i dieta. tzn plan. podam mój plan treningów na najbliższe 4 tygodnie oraz jeden dzień diety, ponieważ praktycznie zawsze jem podobnie ( nie skladniki, tylko kcal i wartości odżywcze).najpierw jadłospis z dzisiaj. śniadanie: placuszki (2 białka, 2 łyżki otrębów, jogurt naturalny 150 g, banan 100g, lyżka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 775 Data: 1/30/2013 2:08:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Bóle łydek - Proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Mam 32 lata i dla zdrowia od 2 lat regularnie gram w piłkę nożną na hali. Trening co niedziele, około 2godzin. Problem polega na tym, że od kilku dobrych miesięcy, po wysiłku okrutnie bolą mnie mięśnie łydek, tak bardzo, że nie mogę w nocy spać. Bóle ustają dopiero koło środy - czwartku. Próbowałem już wszystkiego: - Redukcja kawy do zera - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2/4/2015 6:46:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze odzywek na mase/sile

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam, tak jak w temacie. Jestem ektomorfikiem, mam 18lat, cwicze od 14 miesiecy. Mam diete, ktorej staram sie przestrzegac. Wzrost: 183, Waga: 74, BF:~21% (ale nie przejmuje sie na razie tym, bo chce przymasowac, a brzuszek jeszcze dobrze wyglada ) Obwód klatki: 107cm, Obwód pasa: 88cm. Chcialbym kupic odzywki, po ktorych przyrosty beda [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 9/4/2008 4:13:29 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:26 2. WAGA:95 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:120 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko:2,5-3 -węglowodany:5-6 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo. omka, antek, cypio, prop, winstrol, deka, tren, bold i kilka ph. 8. TRENING:split 5 razy tydzień 9. CEL CYKLU: 300masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2/1/2011 9:43:55 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE  15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna przemiana materii  16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 Panowie bardzo bym prosil o pomoc w odbloku , niezabardzo znam sie na tym a niechcial bym czegos zepsuc . Czym moglbym odblokowac sie po takim cyklu ??? Tesc ; prologatum Wino ; genesis (strzaly) Deca ; [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 9/22/2013 1:29:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu diety?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Moja waga to 73 kg , wzrost 176 cm.Celem diety jest dopalenie resztek "twardego" tłuszczu z okolic pośladków i klaty , oraz zbudowanie mięśni które by dobrze wyglądały. Suplementy które biorę: Spalacz: Eca 30 plus Kreatyna Jabłczan 2,5 g przed i 2,5g po treningu Witaminy Animal Pack godzinę przed treningiem BCAA w dni treningowe 10g przed i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 731 Data: 8/16/2014 5:14:24 PM Liczba szacunów: 0
  • chcialbym porsic was o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak jak w temacie,a dokladnie moja prosba dotyczy diety redukcyjnej,z ktorej ulozeniem nie adej sobie rady,szczerze to nawet nie mam pojecia jak to zrobic.chce was prosic o pomoc w ulozeniu takiej diety lub podaniu jakiejs przykladowej.mam tu cos powyliczane:) dzienne zapotrzebowanie kaloryczne-3522 kcal biłka-680 kcal-170 g tłuszcze-382 kcal-42,5 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 1/29/2007 4:48:19 PM Liczba szacunów: 0
  • witam ! prosilbym o pomoc w rozpisce , posiadam 20 ampulek po 100mg prop i 30 ampulek po 50 mg wina na odblok posiadam clomid 30 tabsow po 50 mg do tego tak na wszelki wypadek tamoxifen na gino. moja propozycja chodz niewiem czy dobrze to prop 1-6 e2d po 100mg wino 2=8 e2d po 50 mg tylko tu juz niewiem kiedy odblok . podkresle ze to moj pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 11/10/2010 9:27:15 AM Liczba szacunów: 0
  • ! Proszę o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :) jestem Paweł i mam 17 lat. Chciałbym się od was dowiedzieć wszystkiego o ćwiczeniu. Mam 175cm i ważę 70kg ( waga jest stała, ani nie tyję, ani nie chudnę ) i jestem lekko zbudowany. Zawsze ćwiczyłem w domu gdyż miałem krzywy kręgosłup a na siłownię chodzę teraz okazyjnie, raz na tydzień. Czas wziąć się za siebie :) I tu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 1/6/2013 5:01:13 PM Liczba szacunów: 0