SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc z dietka CKD czy dobra? ??oceńcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waze 75kg mam 173. jestem zalany tluszczem biegam od 8 miesiecy i niema zadnych rezultatow dlatego postanowilem przejsc na diete ckd ocencie czy dobra pod moja wage ewentualne zmiany mile widziane : 7.00 Jajecznica z 5 jajek papryka pomidor olej z siemienia lnianego 10.00 Serwatka 12.00 200g pełnotłustego twarogu szczypiorek kilka rzodkiewek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 981 Data: 4/18/2008 11:40:32 AM Liczba szacunów: 0
  • -Pomoc dla (nie tak) doswiadczonego!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem. Jestem mlodym, aktywnym czlowiekiem, ktory potrzebuje pomocy;) Z silownia jestem zwiazany jakies 4 lata. Trenuje rowniez sztuki walki. Podkreslam - jestem abstynentem lecz nie wiecznym. Obecnie biore monohydrat, aminokwasy i bialko. Dawkowanie - mam. Wcinam to juz 3 tygodnie. Koledzy udzielali mi roznych, cennych porad na temat tych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2/3/2011 10:51:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny i pomoc w seriach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwicze 5 miechów chciałbym ćwiczyć na mase i niewiem jak poustawiać serie(progresywne). Pon-Wolne Wto-Biceps,Przedramie Śro-Nogi,Barki Czw-Wolne Pią-Wolne Sob-Klatka,Triceps Nie-Plecy BICEPS: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA): -UGINANIE RAMION [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 818 Data: 4/15/2005 7:50:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chce was prosic o rozpisanie cyklu składającego sie z Mety oraz Prolongatum. Moim celem w tym cyklu jest polepszenie kondycji i zwiększenie masy ponieważ przygotowuję sie do zawodow w ktorych te kilogramy bardzo mi pomogą oraz ogolne polepszenie wyglądu sylwetki. Do dyspozycji mam metanabol 200 tabsow 10mg oraz prolongatum 40 zastrzykow po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 588 Data: 9/14/2014 12:00:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla kobietki:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przyjełam 2g/kg 2x59=118g czyli 4x118=472kcal z białek prawidłowo? i nie wiem jak z ww...bo wiem że tłuszcze to pozostała reszta, i to wiem jak obliczyć Dzięki za pomoc! Magda Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 59 Wzrost: 160 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 5/13/2008 10:41:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Lekka masa - sprawdzenie diety, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Ćwiczę od roku, celem było zrzucenie paru kilogramów przy jednoczesnym nabraniu paru kilogramów mięśni . Z małego, pucołowatego grubaska coś tam udało się zrobić, jednak waga wskazuje teraz ~60kg, trochę za mało na 17 lat przy wzroście 173cm, co ? Przez rok ćwiczyłem bez większej wiedzy, po prostu uciąłem słodycze do 1 posiłku na tydzień, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 810 Data: 9/1/2011 4:36:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój plan. Pomoc, porady, pytania.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, niżej przedstawiam wam mój plan ćwiczeń. Poniedziałek: Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3x po 10 powtórzeń 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3x po 10 powtórzeń Biceps: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) - 3x po 10 powtórzeń 2.UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 582 Data: 8/3/2010 11:19:23 AM Liczba szacunów: 0
  • :Proszę o pomoc, cykl

    Temat
    Doping

    Witam. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kamcio 177 WIEK: 24 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91.3 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 37.4 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 96 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3572 Data: 9/24/2017 1:34:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mam 189,5cm/92kg wagi, cel to przede wszystkim zrzucenie nadmiaru tluszczu z brzucha i ogolne odchudzenie w jak najkrotszym czasie, nie mam problemow ze zdrowiem. Proszę o pomoc!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92,5 Wzrost: 189 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 97 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 871 Data: 4/15/2009 11:52:29 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w mojej suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanko co do mojej suplementacji.Kiedys zakupilem : OLIMP HMB 1250 MEGA CAPS X 360 CAP OLIMP KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS X 240 CAP OLIMP ARGIPOWER L-ARGININE HCI 1500 X 240 CAP OLIMP THERMOSPEED EXTREME X 120 CAP OLIMP TRIBUSTERON90 X 240 CAP OLIMP BCAA XPLODE POWDER 6000mgBCAA X 1 KG TESTOSTEROL 250 X 60 CAP TREC NITROBOLON nitric oxide [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 5/12/2011 1:41:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, w związku z nowym 2009 rokiem postanowiłem zmienić Swoje życie. Rzuciłem palenie, dokupiłem sprzęt za oszczędności i mam zamiar porządnie wziąć się za siebie. Liczę, że poza efektami w sylwetce nauczę się też trochę obowiązkowości. Jak do tej pory na siłownie ciągnął mnie głównie brat i średnio mu to wychodziło. Ale teraz sam dorosłem do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 1/3/2009 1:54:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa treningu potrzebna pomoc cel: masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mógłbym ćwiczyć, a raczej nie chcę się udusić :D) - przeżucanie hantelki wzdłuż tłowia 17kg 10x3 - wyciskanie hantelek 17kg na skosie 8x4 - rozpietki 8x4 też 17kg Jeżeli mam pomoc to wykonuję także skos lecz to jest rzadko... 2. Łapki - robię "21" 30kg 3 serie - wyciskanie hantelki 17 kg łokciem opartym o udo siedząc na ławce - wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 901 Data: 7/7/2007 4:07:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze PH

    Temat
    Doping

    [...] 120kg -martwy ciąg: 160kg -przysiad: 140kg PYTANIE: Mam 21 lat, zaś od 6 amatorsko ćwiczę MMA. Na czas domniemanego cyklu na ph, odstawię treningi mma. Tak więc potrzebuje pomocy przy wyborze jakiegoś propsa. Nie mam zupełnie pojęcia, co jak i gdzie. Muszę przybrać na masie mięśniowej, tak aby dojść do 80,1kg wagi. Czas mam do września, więc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 695 Data: 5/16/2011 2:06:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, planuje wejść na cykl po rocznej przerwie,bedzie to póki co moja najdłuzsza bomba bo jak na razie nie byłem nigdy dłużej niż 18tyg. 1-6 Meta 30mg 1-6 Enan 250mg e4d 7-20 Enan 250mg e3d 15-20 Wino 50mg e2d 21-23-....planuje mostek na enanie a potem się zobaczy...ale będę szedł w kierunku propa trenu i t3 HCG będę wbijał co 7 tyg 2x2500 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 11/7/2015 6:48:55 AM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w ułożeniu diety na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] osiągnął tragiczną (wręcz nie do pomyślenia) wartość 18%... :( W związku z tym zdecydowałem, że pierwszy raz przejdę na redukcję. Jednak mało się na tym znam i potrzebuję pomocy w ułożeniu diety. Aktualnie jedynie pozmniejszałem porcje dań o 15-20%. Przeważnie jem 5 posiłków co około 3h. W dni nietreningowe jest to bardzo regularne, gdyż wtedy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 10/30/2018 10:53:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w masie ;))

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 x 12 Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4 x 12, 10 , 8 ,6 Uginanie ramion ze suplinacją 3 x 10 Uginanie ramion w podparciu o kolano 2 x 10 Bardzo zależy mi na pomocy ułożeniu dobrego planu dlatego proszę Was o pomoc. Mam nadzieje, że coś poprawicie lub doradzicie :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 183 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 570 Data: 6/22/2011 10:10:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Nogi prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam takie pytanie jak przygotować nogi do dużych obciążeni i bardzo szybkiego zmęczenia co jest narazie dla mnie głównym zmartwieniem :/ Zaczynam naprawiać swój błąd i ćwiczyć nogi zacząłem około 2,5 miesiąca temu lecz od około miesiąca robię pełne przysiady pomimo mojego dużego wzrostu bardzo nisko siadam z obciążeniem przy przysiadach lecz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 791 Data: 12/16/2010 9:04:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dobre. Jak na razie zależy mi na spaleniu troche tłuszczyku ;).I nie jestem gruby ani coś takiego poprostu chciałbym żeby mięśnie brzucha się "odkryły" :D Proszę o jakąś pomoc jeżeli będzie trzeba mogę dodać zdjęcia :)Pozdrawiam i czekam na odpowiedz PS. Wiem że zbytnio się nie rozpisałem ale w razie czegoś proszę pytać :) Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 894 Data: 4/14/2010 2:14:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna w wieku 17 lat + cykl kreatyny (prośba o pomoc)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam pytanie czy w wieku 17 lat można brać kreatynę? Na siłownię chodze od 3 miesięcy systematycznie, dieta została ułożona (na zdjęciu). Oprócz tego brałem odżywkę MassCore (Była dodawana do diety w miejscu "Olimp Gainerator" no i po 3 miesiącach szczerze widze znikome wyniku (przytyłem może z 3-4kg) No i chciałem zrobić jednorazowy cykl [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3593 Data: 2/19/2015 6:34:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemka!! Chcialbym schundać ale nie wiem za bardzo jakiej diety przestrzegac, narazie jeszcze zadnej nie stosowalem. Mam do wykorzystania ławeczke i sztange. Prosze was o pomoc w dobraniu jesli jest to mozliwe odpowiedniej diety i cwiczen, gdyz chcialbym jak najszybciej stracic kilka kilogramow na wadze. Mysle ze mi pomozecie w tym. :] Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2/18/2008 11:35:08 PM Liczba szacunów: 0