pomoc

Planuję zrzucić ok. 5 kg w jak najszybszym czasie, zależy mi jednak za zachowaniu wypracowanej masy mięśniowej. Rozsądne podejście. Na pewno jesteś kobietą? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 20% By zrobić kolejny krok do przodu musisz już trochę mocnej się postarać. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pół godziny codziennie w domu [...]

Bardzo dziękuje za pomoc ellis :) Dietę wprowadzam od poniedziałku. Od września siłka. Będę sie starała na bieżąco opisywać efekty. Postaram się również dodać foto. Pzdr.

Ja tez dziekuje za pomoc:D i SOGA tez daje:P

Aras84 moglbys pomoc do konca...czekamna odp Pozdro

Skąd wiesz czy masz dobrą? Ostatni posiłek jesz o 18, nie jesz po treningowego więc nie dostarczasz odpowiednich składników by utrzymać odpowiednią siłę - tu już wykluczyłem jeden Twój cel. 2 Chcesz biegać HIIT po treningu i dalej nie jeść po treningowego posiłku, biegać chcesz 40 minut - cel budowa mięśni wykluczony. Co dalej... wytrzymałość, ok [...]

[...] najlepiej, a my jesteśmy be, bo próbujemy im pomóc. Potem i tak robią swoje i jeszcze na nas wyklinają, że mieliśmy czelność poświęcić nas cenny czas na bezskuteczne próby pomocy, która jest tak bardzo doceniona, że aż się rzygać chce. Taka wdzięczność w dzisiejszych czasach - my poświęcamy typowi czas, a on na nas wjeżdża, że tylko robimy syf, [...]

ja prosze o pomoc w wyborze któregoś z tych białek.

no to nie wiem jak sie miałem wyrazić przepraszam jeżeli źle mnie zrozumiałeś mój błąd. Ale prosił bym jednak o pomoc w wyborze któregoś z tych białek podanych wyżej.

[...] nowym planem za mną. Zacząłem od pull1 i bardzo dobrze mi się ćwiczyło, nie wyczerpał mnie tak jak fbw. Zrobiłem 5 serii martwego, 4 serie podciągania, odwrotnych rozpiętek i na tył uda oraz po 3 na biceps i farmera. Jutro pewnie zrobię push z przysiadami zobaczę jak to będzie wyglądało i jak moje plecy to odczują. Jeszcze raz dzięki za pomoc.

dzieci w Somalii umierają z głodu a ty masz taki problem ze ohhohoooo . Jakbym wiedział jak mam Ci pomoc to bym to zrobił ale lepiej zostawic to bez komentarza

magdusia83 Heh, dzięki :) Patrze na to zdjęcie (już odpowiednie) i patrzę. Jedyny efekt to ślina mi cieknie po brodzie Jeśli jednak chcesz coś zmienić to mogę Ci zaoferować taką pomoc jaką mają modelki. Identyczną. Tylko niech znajdę płytkę z photoshopem

Dodałem prostowanie nóg w siadzie przydatne ;) dzięki za pomoc jeśli ktoś widzi jeszcze jakieś wady mojego planu proszę pisać !

[...] da się przeżyć gorzej z dużą ilością. czy na pewno tyle tego musi być? białka mam 120 g, a tłuszczy 60 g i nie wiem ile tych węgli ma być i jak je wszystkie zjeść. żeby 50 g było przed treningiem i 50 g to byłoby lepiej. przypominam po raz kolejny, że jestem poczatkujacy i waze 60 kg... chce po prostu wazyc wiecej i nic innego, prosze o pomoc.

cieszy mnie, że chcesz mi pomóc, ale jedyne co przeczytałeś w tym temacie to chyba tylko jego nazwe.

Jakieś pół roku temu też miałem podobny problem. Zmęczenie, otępienie, brak motywacji. Przypadkiem miałem możliwość wizytu u b. dobrego lekarza medycyny chińskiej(jedyny któremu ufam, staram się odwiedzać Go co miesiąc). Proponuje on preparaty ziołowe firmy Vision. Są to różne mieszanki ziół. Oferta bardzo bogata. Ceny różne... Napiszę w ten [...]

sog dla gala za swietna sylwe i mastera za pomoc kolezenska.

[...] wiem ze musze trenowac latami (chodzilo mi bardziej zeby byly jakies zarysy do sierpnia), zeby wygladac, ale czulem ze cos robie zle, bo zamias podnosic wiecej, ja coraz mniej sily mam... kolega powiedzial ze to przez brak supli (chociaz on preferuje mocniejsze srodki) ale widze ze nie... o taka wlasnie pomoc mi chodzilo.... Dzieki jeszcze raz.

[...] czy rozpietki na ławce skośnej?? 8. podciaganie stzangi wzdłów tułowia do brody 9. uginanie ramion ze sztanga, podchwytem 10. francuskie wyciszkanie sztangi 11. wspiecia na palce ze sztangą Jak wykorzystać modlitewnik i butterfly?? Które ćwiczenia wykonywać?? Co zamienić?? Co wyżucić?? Co dodać?? Liczę na waszą pomoc! Pozdrawiam!

10mg tamoxifenu co wieczór.....powinno pomóc

wywal z diety węgle proste, ogranicz sól, bierz 50mg cynku ED - powinno nieco pomóc, jeśli nie to zostaje nolva albo po prostu omka jest nie dla ciebie