SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • zrób miesiąc przerwy od stymulantów ( całkowity włącznie z kawa ) wtedy zobaczysz I to powinno pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 5/27/2018 5:40:36 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o ocenę planu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po 2 latach wyciskania sztangi wpoi w Ciebie podstawowe ruchy? po 2 latach będę mógł ocenić czy coś się w tej kwestii zmieniło...wierzę, że było to pytanie retoryczne. Uważam siebie za początkującego i może nie po dwóch latach ale po 2-3 miesiącach być może będę się czuł pewniej. Siłownia jest dla twardzieli co to za sugestia?..a może pomoc?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 686 Data: 3/26/2011 8:13:22 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Możesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu, 4 dni by było na pewno trochę lepiej ale jak powiedzialem wcześniej plan jest w miarę dobry, przy masie nie po stracisz brzucha ale areoby 2-3 razy w tygodniu mogą trochę pomóc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 631 Data: 3/4/2013 6:41:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia, zależy mi na czasie ; ))

    Post
    Trening dla początkujących

    Napisz też jakimi ciężarami operujesz w podstawowych ćwiczeniach. Przy takiej aktywności fizycznej bardzo ciężko będzie ci przybrać masy mięśniowej,dieta jest tu podstawą! Jeszcze skoro trenujesz boks, określ czy ten plan ma przy okazji ci pomóc w boksowaniu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 645 Data: 4/26/2011 10:21:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Animal Flex PROBLEM z tabletkami

    Post
    Odżywki i suplementy

    Aha :D dziękuję za pomoc, myślałem już że te plamy mogły powstać w skutek nieprawidłowego przechowywania. A jeszcze mam pytanie, czy jedna puszka wystarczy do zregenerowania stawów?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10010 Data: 12/1/2009 5:06:24 PM Liczba szacunów: 1
  • Analiza treningu + małe pytanko

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dziękuję bardzo za pomoc!!

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 7/26/2013 10:06:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze gainera

    Post
    Odżywki i suplementy

    ale przy małej ilości węgli taki zastrzyk trochę powinien pomóc utrzymać nie tyle pompę co pełniejsze mięśnie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 989 Data: 9/28/2012 10:37:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do ocenki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    teraz lece na trening potem przyjde usiade jeszcze do tego i sie zobaczy czego brakuje licze jeszcze na pomoc b/p pozdro

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 10/29/2008 4:24:14 PM Liczba szacunów: 0
  • A co dla chudzinki ....

    Post
    Ladies SFD

    Zdjęcia spoko, znawcy będą wiedzieć jak Ci pomóc, czekaj na znawczynie i powodzenia :-)

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2638 Data: 4/13/2012 7:15:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i ewentualnej korekcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem, dziękuje za rady. Byłbyś w stanie pomóc mi poprawić dietę, czy jest w porządku, bo kilka dni temu dowiedziałem się, że jest słaba, więc napisałem tutaj, żeby ją ewentualnie przerobić. W takim razie rozumiem, że z kreatyną czy gainerami nie mam w ogóle po co startować ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 1/30/2014 7:07:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Gotowy trening!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Halo ? Nikt nie zna ? Prosze o pomoc... Pozdrawiam i czekam na wypowiedzi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 6/4/2007 1:23:52 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - do oceny, ektomorfik.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o planach i tam figurowały takie liczby. z tego co wiem to na masę, między 6 a 12 powtórzeń w serii. Przerwy między seriami 2-3 minuty? Kolejność: dałbym tak: nogi -> plecy (najszerszy + prostowniki) -> klatka -> barki -> bic -> tric -> lydki a potem brzuch rozumiem ;) Pozdrawiam. Ja również i dziękuję uprzejmie za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 5/7/2008 9:45:40 PM Liczba szacunów: 0
  • panterka przed treningiem jabłczan cytrulliny 2-2.5g (aero2 bx) + 7-10g BCAA po treningu 3g jabłczanu kreatyny + 2g HMB z 30-40g glukozy/izotonika - moze pomoc ci w walce z zakwasami i codziennie rano 3g jabłczanu kreatyny możesz także przed treningiem wrzucić spalacz typu hitec therm energy power - ma kofeine i taurynę, przyda się na treningu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 941 Data: 11/18/2008 12:41:40 AM Liczba szacunów: 0
  • To już sensownie :-)) Podajemy wagę całości, bo gryfy są różne. Można ćwiczyć olimpijskim, który waży 20kg, a można i sztangą do bicepsa, która waży 7.5kg. Obie swoje funkcje spełniają%-) Jaka słaba, jaka słaba :-> Zobacz sobie, jak niektóe niewiasty w drodze z pracy do domu dziarsko biegną z zakupami: siata w lewej, siata w prawej ręce, a każda [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10416 Data: 12/6/2014 2:02:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Kwas arachidonowy

    Post
    Iron Horse Series

    [...] chodzi o jedzenie orzechow arachidowych to nie bardzo bo ten kwas nie powstaje z nich. Z bardzo niepewnego źródła wiem ze wytwarza sie w naszym organizmie z kwasu linolowego. I zwieksza sterzenie prostagladyn w organizmie. (ale teraz nie wiem co to za cholerstwo jest). Czuje ze dopiero Pan Marek bedzie mogl pomoc. Poczekam cierpliwie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 14205 Data: 2/25/2008 9:42:23 AM Liczba szacunów: 0
  • mam 2 pytania które pomogą mi ułożyć plan

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split na mase (opisany we wczśniejszych postach) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 40kg, 50kg, 60kg Takze prosil bym o pomoc przy tym ulozeniu planu skoro te co zrobilem sa do niczego Zmieniony przez - grzechus7 w dniu 2011-05-26 12:20:51

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 5/26/2011 12:20:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra,myślę ,że już dowiedziałem się co nieco.Dzięki za pomoc. @Up a propos tego treningu to korzystam z atlasu ćwiczeń i staram się robić wszystko dokładnie jak tam jest napisane.Nic nie wymyślam. A jeśli mam już dokładniej napisać to co 2-3 min. robię po 10-15 powtórzeń.Ciężar rośnie w miarę upływu czasu. Ale jeszcze jedno pytanko na koniec : [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4170 Data: 12/16/2011 12:56:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta krok po kroku - ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kombinuję, kombinuję i ciągle nic mi nie wychodzi. Czy ktoś mógłby mi pomóc z dobraniem B/T/W? To co podaje piaskowy ma sens, ale boję się, że przy 2300 nic nie skoczy ze względu na ten basen i ogólnie zwiększona aktywność fizyczna.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 1/30/2012 2:49:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta krok po kroku - ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich , chciałbym prosić o ocenę diety i ewentualne jej poprawki . Z góry dziękuję za pomoc ;) Wiek - 24 lata Waga - 85 kg Cel - 93 kg Wzrost - 193 cm Typ budowy - Ektomorfik 8:30 - ŚNIADANIE Płatki owsiane górskie Kupiec - 100g - 378kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Migdały całe - 50g - 288kcal, 11g białko, 25g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2/10/2012 7:34:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Super serie na rzeźbę, szukam pomocy..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, ostatnio czytam dużo na temat super serii ;) chce przejść na trening na masę i myślę o tym bo robić super seriami.. chciałbym aby ktoś mógł mi pomóc i sprawdzić mój plan i poprawić go ;) Poniedziałek: Plecy klata 1.Super Seria *4 Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 10 pow. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10 pow 2. Super [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 4/27/2014 1:04:27 PM Liczba szacunów: 0