SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 15 lat , od czego zacząc ? POMOCY ! :F

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na "mase" ? Od czego zacząc ? To prawda że wyniki (małe) w moim wieku mozna widzieć nawet po 2 tyg? Jakie cwiczenia na początek ? Suple w moim wieku to zle rozwiazanie ? ZDJ ( choyowa jakos tel. w naprawie ..- starym robione) : - http://zapodaj.net/095a3ea3ec7fc.jpg.html - http://zapodaj.net/e7170e9dd676e.jpg.html Dziękuje z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 964 Data: 6/4/2012 2:48:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proźba o plan na masę dla endomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam Problem bo nie wiem co robić Masę czy co Doradźcie Proszę o Pomoc Wiek: 16 Staż: 2miechy Waga: 60kg Wzrost: 1,65 Cel treningowy: chyba masa bo sam nwm pomóżcie :) Poprzedni plan treningowy: Pon Plecy: 3ćw 4 serie po 8 razy tył barki 1ćw 5seri 10 razy bic 2ćw 4serie po 8 razy do 10 Wt: klata 3ćw 4serie po 10 razy bary 2ćw 2ćw tric 4serie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 579 Data: 11/10/2013 12:22:09 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ściskacze jakie wybrać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] coś takiego: http://sciskacze.pl/pl/p/Sciskacz-Heavy-Grip-100lb-50kg/1 lepiej zacząć od zwykłego za 10zł czy od razu od czegoś takiego? Jak myślicie czy te 50kg to nie jest dość sporo jak na początek? Dodam, że ćwiczę prawie 2 lata, lecz siła przedramion stanowi moją piętę achillesową dlatego chcę ją zwiększyć. Dzięki za pomoc pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 629 Data: 12/26/2013 4:52:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa Masa Masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] niestety nie wiem jak sie do tego zabrać. Dysponuję drążkiem i atlasem. Jeśli jest możliwość abym dzięki tym rzeczom nabrał odpowiedniej masy mięsniowej to bardzo proszę o pomoc. Jeśli są jakieś diety które mi w tym pomogą to też bym był wdzięczny jeśli by ktoś mi udzielił informacji na ten temat :) . Z góry dzieki. A tak wyglądam: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 699 Data: 9/10/2014 9:00:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ankieta wypełniona co dalej mam robić

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z pól roku z przerwami 6 cel suplementacji;chcę przytyć ,lepiej wyglądać 7 stosowane suplementy;nigdy nic nie brałem 8 poziom BF%;nie mam fotek na kąpie 9 tendencja do tycia i hudnięcia;jestem ponoć zaliczany do grupy ekomorfików 10 wyniki siłowe; nie pamiętam 11 nie prosze o pomoc a i kiedyś ćwiczyłem 6 wejdera i ją skończyłem (ten cykl)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 11/19/2007 4:02:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile serii i ile powtórzeń?? pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    niewiem ile robić serii i po ile powtórzeń przy ćwiczeniu poszczególnych partii mięśni... javascript: test(''); javascript: test(''); proszę o pomoc. ćwiczę te partie: klatka, biceps, triceps, barki, plecy, brzuch, przedramię. z góry dzięki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2712 Data: 1/10/2008 7:22:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie paru supli okołotreningowo SW

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Proszę o pomoc, jak dawkować: carbo, białko, bcaa w czasie okołotreningowym przy sportach walki. Nie wchodzi w grę picie razem carbo z białkiem, bo smak ohydny ;) Musi to być jakoś rozłożone z nawet minutowym odstępem. No i jeszcze jedno.Za jakiś czas dołączę do tego mono.Jest sens traktować dzień z SW jako treningowego? czy traktować tylko [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 10/24/2011 9:12:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] może być odpowiednia z jakies pol roku temu stosowałam diete beztłuszczowa ale niestety nie udało mi sie i poddałam sie. Ale teraz bardzo chcem poprawic swoj wyglad i myslałam nad dieta niskokaloryczna ale nie wiemy czy to bedzie za drastyczne.Od dziś zaczełam delikatne ćwiczenia ale chyba to moze mi nie wystarczyc. Prosze o pomoc:)Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 3/30/2012 9:12:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy z dietą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Wiem że tematy jak moje powtarzają się dość często ale ja się gubię z tym wszystkim. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć dietę bo ja nie mam pojęcia jak i od czego zacząć. Od razu powiem że nigdy żadnych odżywek nie brałem. Moim celem jest zwiększenie masy. Mam w domu hantle 2x15kg więc planuję zacząć ćwiczyć chociaż trochę. Moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 7/14/2013 9:58:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka

    Temat
    Trening

    Siema mam 17 lat 177cm i 78kg dietka redukcyjna 2000kcal wrzucam szkic bo wiem że tu jest bardzo dużo do poprawy. Liczę na wasza pomoc ;) przy posiłku 2 jest koktajl z banana i osobno jabłko w całosci /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a3fdd55a22442379adb0926eb5cfa42.png Zmieniony przez - kula98 w dniu 2015-03-22 15:01:16

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2597 Data: 3/21/2015 11:29:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból brzucha przy hip thrustach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witajcie, od dwóch/trzech tygodni podczas robienia hip thrustów odczuwam ból brzucha, chyba na wysokości żołądka, bliżej środka brzucha, ale bardziej po lewej stronie ;). Ból pojawia się, kiedy schodzę ze sztangą w dół i zginam brzuch. Czy to może być kwestia złej techniki, czy raczej coś się dzieje w środeczku? Byłabym wdzięczna za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2542 Data: 4/28/2017 10:00:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metka 5mg??

    Temat
    Doping

    co sadzicie na temat brania metki w ilosci 5mg?? to jest chyba dawka z regoly polecana dla chorego czlowieka to na zdrowego powinna chyba zadzialac dosc mocno w celu zwiekszenia masy...jesli dziala na chorego ktoremu ciezko zrobic kilogram to zdrowemu powinna "pomoc" dosc mocno?? jak myslicie??

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3071 Data: 7/25/2006 10:39:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nic nie rozumiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dopiero zacząłem sie tym wszystkim interesowac. Ale z tej diety to nic ja po prostu nie wiem. Trzeba sobie jakiś plan diety ułożyc i co?? Codziennie jesc to samo? I jednak sam sobie chyba nadal nie ułożę tej diety (nic nie rozumiem) więc prosze o pomoc!! PLEASE

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2886 Data: 11/26/2005 5:00:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie aeroby?

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Zaczynam brać się za siebie - planuję rozpocząć trening dla początkujących Mawashiego. Jako, że mam zbędny tłuszcz, chciałbym go spalić Czy trening aerobowy trwający około 40-60 minut w dni beztreningowe będzie wystarczający? Jakie aeroby są efektywne? Planowałem rowerek stacjonarny / skakankę / czasem basen. Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 4/18/2009 8:14:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Nitrobolon!pomocy!!

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] Ćwicze około rok. Głownym problemem jest zbudowanie masy mięśniowej. Odżywiam sie regularnie, natomiast stoje nadal na marnych 60kg. Niedawno skończyłem 17l,a oznacza to że mam niedowagę. Proszę o pomoc w dobraniu diety. Od Poniedziałku zaczynam również cykl z Nitrobolonem II, proszę to też uwzględnić.Pozdrawiam i czekam na pomyślną odp/ :D

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 4/28/2011 12:00:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu na redukcje masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planu cwiczen na redukcje tkanki tluszczowej i rzezbe. Chodze na silownie, wiec dostep do sprzetu mam caly czas. Gdyby znalazla sie jakas dobra dusza i byłaby w stanie mi pomoc to bylbym bardzo wdzieczny. Gdyby ktos jeszcze mogl mi powiedzieć co i jak jeść to wysylam podwójne dzięki. mój wiek - 21 lat wzrost - 175cm waga - okolo 95kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 830 Data: 11/18/2014 6:02:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosze Was o pomoc w ocenie diety redukcyjnej dla mnie. Do tego siłownia i aeroby 4 razy w tyg. Mam 180cm i ważę 105kg. edit : link do konkurencji aha no i suplementacja. białko, bcaa, witaminy, kreatyna i przedtreningówka shock therapy. Zmieniony przez - muroz w dniu 2015-05-30 14:45:06 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-30 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 5/30/2015 2:38:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem ektomorfikiem o wzroście 182cm i wadze 59kg. Chciałbym poprosić o pomoc w rozpisaniu mi diety. Biorę około 12 dni białko, ćwiczę od paru dni u siebie na siłowni. Wiem że muszę pić min. 3l wody dziennie oraz stopniowo zwiększać kcal aby mój żołądek przyzwyczaił się do większej ilości spożywanego przeze mnie jedzenia.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2570 Data: 6/2/2015 8:42:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalistenika jak zacząć

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w książkę skazany na trening i tu moje pytanie czy mam zaczynać tak jak tu jest napisane ? Bo chwilę ćwiczę i pompki czy pełne przysiady to nie jest dla mnie jakiś problem po tych pierwszych krokach to nic nie czuje. Czy mam przeskoczyć do trudniejszych ćwiczeń, czy może zrezygnować z tej książki i zrobić własny plan ? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2/19/2016 8:41:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jestem po czterdziestce i traktuje to raczej jak polepszenie komfortu niż cykl. Po tym casie to jest ponad rok czasu brania, chcialbym sie zbadać i skonsultować z lekarzem ale nie mam pojęcia od czego zacząć... Czy sam zrobić badania.. Czy najpierw do rodzinnego .czy do specjalisty od razu a jak tak to do jakiego?? Dzięki i proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 9/11/2019 8:51:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)