pomoc

Witamina A z tego co widzę to głównie w jajkach, to w takim razie trochę brokułów też pojem. Dzięki za pomoc. Bo aż takie plamy mi się porobiły ciemno pomarańczowe na twarzy.

[...] ale znam ten temat prawie na pamięć i nie mogę znaleźć tam odpowiedzi na moje pytanie... Chyba nie powiesz mi, że na CKD w ogóle nie obowiązują standardowe zasady i można jeść tłuszcz i warzywa w okolicach okołotreningowych? Proszę o pomoc. @ Wampirate: Dzięki ale ja jestem na CKD! :) Zmieniony przez - ThePharaoh w dniu 2011-02-17 21:23:05

Witam :). Z racji tego, że teraz kompletnie mam wywrócone plany dnia, a to wiąże się z różnymi godzinami treningów proszę o pomoc w ustaleniu godzin posiłków. Poniedziałek (trening 11:00). Śniadanie - 6:50 Przed tren. - 9:50 Trening - 11:00 Po tren.- 13:00/13:45 (która opcja lepsza?) Posiłek - 17:00/17:30 Kolacja - 21:00 (śniadanie następnego [...]

odżywka białkowa albo spróbuj kefir czy naturalny jog nie jest on źródłem białka stricte ale może pomóc

ok spróbuję, najwyżej coś będę zmieniać. thx za pomoc

[...] ile jest w 1g? w 32g: to: kcal 120 b 20 t 1 ww 5 czy jak chcę obliczyć 1g to: 100 podzielone przez 32 i mi wychodzi? chcę wiedzieć ile w 1g jest b,t,w, kcal.. proszę o pomoc.. albo może 32/20 i wtedy mi wychodzi ilość b na 1g? wychodzi 1,6b czyli coś źle? help moje białko to 2.27kg: [...]

Maya S, gdybyś się odezwała z 10 lat temu, to mógłbym Ci pomóc, teraz już za późno .

Lejjla Moge Ci jakos pomoc?

Bylam niedawno w counselling, ale kurrva tu nikt nic nie potrafi pomoc

dzięki Martucca, fat w balona robicie, kumam :> lithium dzieki za pomoc w namierzeniu Cię

będzie moja bo rudemu trzeba pomóc, i tu się nie płaci podatku od wygranej pełne 92 na konto

jest ktos chetny na priv szybko ulozyc dietke pod kobiete? raczej w sensie pomoc:)

Witam mam niecałe 16 lat. Aktywnie uprawiam sport - piłka nożna. Jednak podobnie jak i inni tutaj zmagam się z przypadłością jaką jest kręgozmyk. U mnie umiejscowiony jest on na wysokości L5-S1 i jest dość duży - 4 mm (wg specjalistów z którymi się stykałem to nie mało). Już jakiś dość duży okres czasu z nim żyję. Obecnie nie przeszkadza zbytnio w [...]

do LinkinP pisz na mail: [email protected] , postaram się pomóc ;)

Prosiłem tu o pomoc, a nie takie płytkie komentarze, jeżeli masz zastrzeżenia to napisz konkretnie do czego. Co chcesz od moich makro? Są zróżnicowane, weź górną granice każdego z makro i masz ponad 1.5x moje zapotrzebowanie, przy takiej sumie zalewam się jak świnia, a ja chcę dołożyć suchej masy, a nie kilogramów na wadze.

[...] Ci ile mi zajmuje. Jak trenowałem 4x w tyg biceps z klatką i i triceps z barkami to trening zajmował mi ~80-85 min. No wiem że jestem po takich cyklach i w ogóle dlatego proszę was o pomoc co zmienić, ile serii itp.. Zawsze trenowałem 4x w tyg dlatego teraz postanowiłem że będę cwiczył 5x w tyg. Zmieniony przez - Bleon w dniu 2013-04-21 21:28:58

http://www.sfd.pl/Proszę_o_sprawdzenie_treningu-t490624.html http://www.sfd.pl/Proszę_o_sprawdzenie_terningu-t486348.html http://www.sfd.pl/Pomoc_odnośnie_2_rzeczy-t496629.html http://www.sfd.pl/Pomoc%2C_trening_mięśni_brzucha_w_domu-t499269.html http://www.sfd.pl/Co_brać_Kompletnie_początkujący.-t512018.html [...]

Taki drążek do podciągania?Tak, jest na siłowni. Nie wiem jaki inny. Pozatym dzieki wielkie za pomoc :D Zmieniony przez - gawroon7 w dniu 2013-02-07 16:08:17

cieszę się że mogłem pomóc a co do twoich poprawek to jak na trening na masę za dużo tam serii. wg mnie powineneś uciąć po jednym ćwiczeniu z dużych partii jak klatka no i przynajmniej po jednym ćwiczeniu przy małych jak triceps czy biceps. niektórzy uważają, że w przypadku kiedy łączymy trening klatki i tricepsów (przy treningu klatki pracują [...]

hehe cieszę się że mogłem ci w czymś pomóc