SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Słaby Trening, licze na efekty.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantli w opadzie tułowia 5. odwrotne rozpiętki na maszynie. Kaptury-sztrugsy przodem i tyłem ze sztangą. Nie pisałem po ile seri ile powtórzeń. Ale prosiłbym o pomoc i o prof. modyfikację Tak aby 2razy tyg. dać ramiona. Czekam na propozycję :) Ps. łydek przedramion nie pisałem musze to zmienić. Może ktoś już ma dobrze plan ułożony [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2014-01-20 22:35:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] / jeździć na rowerze do tego i czy lepiej standardowo czy interwały? 3. starając się trzymać dość zwyczajną "domową" dietę - czego unikać? 4. jakie suplementy byłyby pomocne? Z góry dziękuję za wszelką pomoc. Pozdrawiam, cathan4. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2011-06-23 19:37:21 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny [Masa]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w opadzie 3x 12-10 - szrugsy 4x10 Chciałbym jednak zastąpić jakimś ćwiczeniem Martwy Ciąg. Wiem, że jest to jedno z najlepszych ćwiczeń, jednak wolałbym (przynajmniej na początku) je pominąć ze względów zdrowotnych. Jakie ćwiczenie najlepiej by było za nie wsadzić? I czy plan rzeczywiście jest dla mnie odpowiedni? Z góry dzięki za pomoc ;D

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2014-01-31 00:23:03 Liczba szacunów: 0
  • Nie mogę przytyć, co zrobić? Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dodam gdy będę miał aparat z którego zdjęcie będzie w ogóle coś przedstawiać, nie piksele :) Wiek : 17 (skończone w październiku) Waga : 56 Wzrost : 176 Staż treningowy: 2 lata piłki nożnej (trenuje) Obwód pasa: 81 cm Obwód klaty: 89 cm Obwód uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2014-05-25 21:29:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] widziałem już stronę bieganie.pl poświęconą planom treningowym. Jednak tam plany są na 3-4 miesiące. jak p9owinienenm przygotować się do biegu, jak trenować? jak zwiększać czas? myślałem o 10 min/ na tydzien, ale czy to nie bedzie za duzo? Dodam, że w dni kiedy nie biegam, cwicze na silowni - FBW. Pozdrawiam :-)) Licze na waszą pomoc :-))

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7020 Data: 2012-03-19 16:45:39 Liczba szacunów: 0
  • Duzo jem, i stojem...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi o taka wypowiedz w 3 zdaniach. - Czy wizyta u dietetyka pomoze mi? - Moze jak zaczne cwiczyc, to organizm zacznie pracowac i cos przytyje? Prosze o wyrozumialosc, oraz o pomoc!(bardzo) Moje wymiary: Wzrost >> 167cm Waga >> 50kg Wiek >> 15 lat Mozliwe, ze rosne i to mi troche przeszkadza, ale niektorzy moji koledzy takze dojzewaja, mniej [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5834 Data: 2007-11-11 14:21:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramion na modlitewniku: 4x12 albo 12-10-8-8 ściąganie wyciągu górnego za linkę, za głową w opadzie tułowia: 4x12 uginanie ramienia w podporze o kolano: 4x12 prostowanie ramienia ze sztangielką za głową: 4x12 ściąganie drążka wyciągu dolnego: 4x12 wyciskanie wąsko leżąc: 12-10-8-8 I co Wy na to ? Co tu zmienić? Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2007-06-09 17:32:46 Liczba szacunów: 0
  • BÓL STÓP PO REKONSTRUKCJI ACL ;[

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] kiedys podobny przypadek?? Juz biore rozne wersje. Juz zaczynam sie zastanawiac czy mi czegos w kregoslupie nie uszkodzili robiac znieczulenie. Bola obie stopy dlatego to jest dziwne..... Prosze o pomoc badz nakierowanie na cos bo jestem bezradny. Bylem u Lekarza to zrobil wielkie oczy i za***is..... go to zdziwilo. Ale poradzic nic nie poadzil

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9943 Data: 2009-06-01 16:36:35 Liczba szacunów: 0
  • Jazda na rowerze a pomoc dla otyłego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na wstępie opisze po krótce siebie 23 lata, 173cm wzr. 98kg wagi. Tak jak zdązyliście już zauważyć jestem osobą otyłą, i jestem zdeterminowany aby coś zmienić w swoim życiu tak poprostu dla lepszego samopoczucia :) Czytałem już troche o sposobach diet, ćwiczeń itp. i zdążyłem zauważyć ze wprowadzenie radykalnych zmian moga więcej zaszkodzić [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4742 Data: 2012-05-09 18:51:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] Poczytałem troszkę opinie i zacząłem dziś pić kawę (podobno pomaga;>) oraz jeść owoce typu mandarynki,banany itd. Soków dziennie zbyt dużo nie pije,ale myślę,że ponad litr będzie. Co polecacie mi zrobić? jakieś domowe sposoby czy coś z apteki? Nie mam zamiaru jeszcze korzystać z porady lekarza. Dzięki z góry za pomoc w tej nie ciekawej sprawie.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 9907 Data: 2013-02-05 17:46:00 Liczba szacunów: 0
  • Strach przed treningiem.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] chyba nie pozwala mi przeprowadzić w pełni zadowalającego mnie treningu. Nie wiem co jest, może macie jakieś rady jak sobie z tym poradzić? Jeśli tak bardzo proszę o pomoc. Staż jakieś 6 miesięcy z przerwami regeneracyjnymi. Dieta jest, choć ostatnio i z nią mam problem nie jest dopięta na ostatni guzik, ale to jest do poprawy. Obecnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 2014-06-27 00:26:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny - ogólnorozwojowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na nogi nie mam pomysłu gdy robię mc robiłem już 2 takie treningi: po pierwszym miałem zakwasy, po drugim już nie Wiem, że trochę z dupy, ale trzeba sobie urozmaicic cwiczenia. Cwiczenia za // to takie zastepcze, aby mi się nie nudziło. Nie zamierzam byc kulturystą z góry mówię sylwetka sportowa a'la Men's Health za pomoc sogi pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2007-05-27 17:53:25 Liczba szacunów: 0
  • Powaznie prosze o pomoc 100kg wagi ;-/

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam wszystkich i prosze o pomoc/jakiś rok temu wazylem 105 kg przy wzRoscie 183cm tragedia,wzielem sie za zrzucenie niezbędnego.po paru miesiącach było ok 90kg zaczelem ćwiczyć na siłowni wszystko było dobrze były postępy siłowe i sylwetka lecz przerwalem to w życiu wszystko zawaliło mi sie na głowę na raz.,kupiłem dom,remont,ślub,żona w ciazy i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2014-07-27 20:30:45 Liczba szacunów: 0
  • 115 kg, cel redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie głód... Chcę bardzo to zmienić, wiem że to też zależy od silnej woli ale nigdy nie miałem dobrze ułożonej diety i może to brało się przez to moje łakomstwo. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 115 Wzrost: 185 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 109 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 45 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2009-09-11 09:14:09 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc Trenuje BJJ w poniedzialki i srody ,oraz dodatkowo MT w czwartki, chcialbym o pomoc w dobraniu cwiczen na silowni dobrych pod sztuki walki , bo do tej pory brałem sie jedynie za cwiczenia statyczne. Szukalem jakis cwiczen jednak za kazdym razem tylko czytalem kolejne strony shitu o tym jak to cwiczenia dynamiczne sa wazne(po kilka razy to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2011-07-19 08:49:28 Liczba szacunów: 0
  • Ocena wyników

    Temat
    Doping

    [...] że pekł mi mostek i trafiłem do szpitala i lipa wyszał z odbloku Mineło 3 miesiace od cyklu, wczoraj odebrałem wyniki i jest zle dla tego pisze do was z ogromną prozbą o pomoc Jak powinienem dalej postepować Byłem wczoraj u domowego i dał skierowanie do endo, na grudzień wizyta Zadzwoniłem i prywatnie na 12 sierpnia więc też lipa Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2014-06-14 14:55:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] ) - 2 serie po 10, 3 seria po 8 - "nożyce" Czwartek: - 2 serie po 20, 3 seria po 16 - przysiady z obciążeniem ( trzymanie hantla oburącz ) - 2 serie po 20, 3 seria po 16 - wspięcia na palce w staniu Na resztę dni nie mam już pomysłów. Wiem, że ten trening jest zły, bo sam go układałem, dlatego prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu. PzdR

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2008-01-17 16:57:29 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    CHCIAŁBYM ZEBY OSOBY KTÓRE ZNAJA SIE DOBRZE NA DIECIE MI POMOGŁY! MOJE DANE: WAGA: 80KG WZROST : 177CM JESTEM RACZEJ ENDO...W WZNAWIAM TRENINGI PO 8 MIESIECZNEJ PRZERWIE W TEJ CHWILI JEST TROCHE TŁUSZCZU CEL: MASA Z JAK NAJMNIEJSZA ZAWARTOSCIA TLUSZCZU A NAWET Z JEGO REDUKCJA! Z TEGO CO WYLICZYŁEM MOJE ZAPOTRZEBOWANIA TO: B 240G , W 320G , [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2006-11-27 18:15:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Jestem szczupła, ale bardzo chciałabym poprawić swój wygląd (mam bardzo płaska pupe. Mam także problem z dieta, jadam nieregularnie, zazwyczaj na słodko... proszę o pomoc, chcę coś zmienić w swoim życiu, bo ciągle czuje się dość kiepsko ze swoim ciałem a to jak jem ogromnie na mnie wpływa, ciągle jestem ospała i zmęczona choć śpie po 8 h [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2013-09-07 13:32:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] je obcinać, tylko czy zmiana maszynki pomoże ? Obcinanie to jedno ale tak czy inaczej będę musiał ponownie odwierdzić dermatologa aby leczyć się z gronkowca, a nie zapalenia mieszka. Jeśli ktoś z was miał podobny problem lub ma wiedzę w tej dziedzinie to proszę was o pomoc. Pozdrawiam. Ps. Problem dotyczy tylko i wyłącznie na skórze głowy.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2014-03-12 16:36:27 Liczba szacunów: 0