SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan ćwiczeń

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    WITAJ na SFD! Cześć,proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń, przy użyciu hantli, gryf łamany, sztangi, ławeczka z modlitewnikiem . najlepsza opcja będzie plan FBW lub PUSH PULL klasyczny bez osobnej sesji nog, najlepiej celować na start w plany treningowe, gdzie przetrenujemy wieksza ilość grup mięśniowych na jednej sesji Jak ćwiczyć i jakie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 185 Data: 9/5/2020 10:15:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę i problemy z nerkami

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    W takiej sytuacji radziłbym ci pójść do dietetyka. Tutaj raczej nikt ci za darmo diety nie ułoży. Możemy jedynie pomóc w przypadku jakichś błędów w ułożonej już diecie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 145 Data: 9/22/2019 10:14:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę i problemy z nerkami

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Faktycznie nie jest to standardowa sytuacja, dlatego też pomoc nie może być pierwsza, lepsza, ani też udzielona przez dietetyka z "łapanki", po 2-tygodniowym kursie z gruponu. W tym celu najlepiej udać się na serwis potreningu.pl . Tam znajdziesz wyspecjalizowanych dietetyków z minimum 10-letnim stażem w sportach sylwetkowych. Np. Anna Zięba i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 145 Data: 9/23/2019 9:39:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Koronawirus suplementy naturalne leki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Możesz ewentualnie popracować nad odpornością. Bez wątpienia probiotyki mogą pomóc, ale to trzeba łykać już, a nie czekac aż wirusy zaczną atakować.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2/26/2020 12:43:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna dla 15 latka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    To zacznijmy od tej kreatyny, bo to mnie najbardziej zaskoczyło... Ani kreatyna, ani trening siłowy nie wpływa negatywnie na wzrost kości, a wręcz przeciwnie, kreatyna wzmacnia stawy i kości. Gdzieś tam jeszcze w sieci, pokutują tego typu mity, ale nie wierz w to. Myślę, że dawka 2-3 g kreatyny na dobę, będzie wiązała się z samymi korzyściami [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 183 Data: 12/22/2019 8:23:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zmieni się sylwetka podczas treningu boksu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Część! Mając 190 cm wzrostu i ważąc 75kg powinieneś być raczej osobą szczupłą, ale nie widziałem Ciebie także ciężko jest mi określić jaki masz wygląd. Jeżeli chodzi o trening, to boks jest fajnym sportem, ale nie wiem jak często będziesz uczęszczał na zajęcia z boksu i czy to będzie tylko boks, czyli bardziej zajęcia kardio, czy również obwodowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 262 Data: 6/16/2020 6:16:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Ile kalorii aby schudnąć?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Ci w obliczeniach, musimy mieć nieco więcej danych, a mianowicie: Płeć, wiek, wzrost, wagę, aktywność fizyczną (tę akurat podałeś/łaś). Możesz również zrobić to sam/a, przy pomocy naszego kalkulatora BMR, który jest całkiem wiarygodny i liczy całkiem precyzyjnie. "Kalkulator kalorii BMR - oblicz zapotrzebowanie kaloryczne" [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 308 Data: 2/21/2020 8:26:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! W internecie jest masa planów treningowych, pytanie jaki plan kalsyfikuje się jako "fajny" i czego oczekujesz od "fajnego" planu. W czym "fajny plan" ma Ci pomóc. Jeżeli szukasz ćwiczeń to zachęcam do zajrzenia na poniższą stronę: https://potreningu.pl/exercises Jeżeli interesują Cię szybkie treningi interwałowe, to poniżej możesz kilka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 316 Data: 7/12/2020 6:12:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję bardzo za pomoc odpowiedź jak najbardziej fachowa i pomocna. Wybiorę sobie dla siebie zestaw multiwitamina + omega 3 .. do tego ashwaganda i myślę że będzie dobrze posiłki staram się mieć różnorodne ale wiadomo że wszystkiego potrzebnego z nich niecwyciagne ..Dziękuję i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 301 Data: 7/8/2020 4:57:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - redukcja z basenem

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Monohydrat kreatyny warto stosować bez względu czy jest się na redukcji czy nie gdyż ma szereg pozytywnych skutków na nasze ciało. O kreatynie możesz poczytać więcej w poniższym artykule: Pamiętaj, że w trakcie redukcji bardzo ważne jest odżywianie i spożywanie mniej kalorii niż potrzebujemy tak by nasz organizm był zmuszony do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 191 Data: 8/10/2020 7:49:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak zwiększyć masę? Chce być duży

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj! Działa w to w następujący sposób. Ciało musi otrzymać od Ciebie bodziec do wzrostu (masy), takim bodźcem jest progresujące obciążenie treningowe. Jeśli taki bodziec zostanie dostarczony, to kolejnym krokiem będzie dostarczenie energii i budulca z którego powstanie ta masa. I tutaj zaczyna się rola diety. Przede wszystkim musisz jeść [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 263 Data: 7/25/2020 10:48:06 PM Liczba szacunów: 1
  • Zerwane scieglo bicepsa

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] zerknij w artykuł https://www.sfd.pl/art/Trening/Floor_slide__skuteczna_mobilizacja_obr%C4%99czy_barkowej-a2690.html Co do kliniki w poznaniu masz rehasport ktory powinien pomoc w pelni z Twoją przypadloscia. W odzyakaniu pełnej sprawności w okresie rekonwalescencji przyda sie rowniez odpowiendie odzywinie uskzodzonych struktur stawowy, warto [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 133 Data: 7/29/2019 10:22:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozbudowa mięśni posladków

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam mam problem z kolanem, nie mogę robić przysiadów, a chciałbym rozbudować mięśnie pośladków poproszę o jakieś ćwiczenia bez użycia stawu kolanowego Niestety ale lekarz rodzinny rzadko ma kompetencje żeby coś pomóc w takim temacie jakiś ogarnięty fizjoterapeuta będzie tutaj nieoceniony.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 481 Data: 4/3/2019 12:56:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja układu trawiennego oraz redukcja wagi.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Pisząc o regeneracji wątroby i układu trawiennego, po czym chcesz regenerować te części ciała? Bo różne rzeczy mogły wyniszczyć je w różny sposób, aczkolwiek regeneracja będzie miała wiele czynników wspólnych. Przede wszystkim będziesz musiał zadbać o odżywianie, a konkretniej jego jakość. Powinieneś spożywać jak najmniej produktów silnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 227 Data: 9/10/2020 7:56:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy mogę zacząć brać bialko I kreatyne

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Dziekuje za pomoc, wyniki sa jak najbardziej prawdziwe i jestem sam zdziwiony ze sa na prawde az takie duze w moim wieku.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 294 Data: 5/7/2020 11:43:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ale w jaki sposób mamy Ci pomóc ? Daj pełna ankietę działu i rozpisz swój trening, napisz co masz na myśli jako postęp, chodzi o siłę, wygląd mięśni.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 5/14/2018 10:52:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Odnośnie planu treningowego

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Temat długości przerw między seriami kompleksowo opisał Maciej w swoim artykule, który wklejam tutaj: https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_d%C5%82ugie_przerwy_mi%C4%99dzy_seriami_s%C4%85_najlepsze_na_mas%C4%99_i_wzrost_mi%C4%99%C5%9Bni_-a3625.html Odpowiadając krótko na Twoje pytanie, jeśli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej to długość przerwy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 91 Data: 7/15/2019 8:18:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Przedtreningowki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Patrząc na suplementy przed treningowe, które mogłyby Ci pomóc musisz szukać tych, które mają poniższe składniki w sobie: To najlepsze składniki, które mogą poprawić Twoją wydolność w trakcie treningu. Kofeina ma właściwości stymulujące, beta alanina buforuje produkcję kwasu mlekowego, cytrulina jest prekursorem argininy i powoduje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 280 Data: 5/28/2020 7:01:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Umięśnione nogi od sprintów i wchodzenia po schodach

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Niestety muszę Cię zmartwić, gdyż bieganie sprintów na bieżni elektrycznej nie jest tym samym co bieganie sprintów w terenie. Powodem takiej sytuacji jest to, że biegnąc na bieżni elektrycznej "odbijasz się" od niej i nie ty generujesz moc przenoszenia się w przód, robi to za Ciebie bieżnia. Natomiast gdy biegasz w terenie sprinty (a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 213 Data: 7/26/2020 10:02:30 AM Liczba szacunów: 1
  • Od ilu lat ćwiczenia z gryfem

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Aktywnym zdecydowanie warto być już od najmłodszych lat życia .Bez wątpienia warto trenować to, co sprawia nam przyjemność, inaczej nie ma to żadnego sensu. Trening siłowy dla nastolatków ma wiele zalet. Zwiększa sprawność, zmniejsza ryzyko kontuzji, motywuje do działania. Z całą pewnością sportowe zacięcie umożliwi ci szybką realizację celu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 236 Data: 7/8/2020 9:49:30 PM Liczba szacunów: 0