-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Brak motywacji, wszystko zawodzi??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chcialbym pomoc wam w poprawie motywacji, gdyż jest to jeden z największych problemów wszystkich trenujących. Przy okazji chcialbym polecić wam bardzo dobry artykuł który pomoże wam naprostowac swoją psychikę. http://www.sfd.pl/Masz_problemy_z_motywacj%C4%85_-t313429.html Zacznę może od tego skąd bierze sie brak motywacji w treningu. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6117 Data: 7/4/2007 10:56:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbudować diete przy specjalnych warunkach..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym wykorzystać wasze doświadczenie i proszę o pomoc w ustalenie drogi odżywiania się ale przy pewnych warunkach :/ Dane napisałem poniżej, do tej pory odżywiałem się bardzo niewłaściwie ale widzę że nie tędy droga, dlatego proszę jeszcze raz o wsparcie przy założonych warunkach (chodzi mi o dobór optymalnej diety, niekoniecznie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 10/10/2008 10:22:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przeciągu 2 miesięcy (to już chyba jedne z ostatnich prawdziwych wakacji jakie mnie czekają, za 1,5 roku inżynierka) zrzucić jak najwięcej tkanki tłuszczowej, liczę na Waszą pomoc i niemałe doświadczenie. Rozczytałem się w tematach dotyczących CKD, szczególnie tych, które pojawiły się na tutajszym forum, chciałem poprzez ten temat zweryfikować [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4007 Data: 6/16/2009 5:54:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Candida

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] duzej ilosci codziennie spozywanego blonnika mam problemy z wypruznianiem sie. Jezeli ktos sporo wie w tym temacie, lub mial podobne dolegliwosci bede bardzo wdzieczny za pomoc i wymiane doswiadczen. Mam takze kilka konkretnych pytan do kogos dobrze obeznanego w sprawie Candida. 1) Jak w 100% mozna zdiagnozowac Candide, bo wiem ze badania na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6547 Data: 12/19/2009 7:05:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o wskazówki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brzuch rośnie. Nawet nie myślę o tym żeby zdjąć koszulkę na plaży, bo by pewnie wszyscy pouciekali :). Postanowiłem więc coś z tym zrobić i dlatego piszę na forum, licząc na pomoc i doświadczenie ludzi tu piszących. Na początek pytanie co bym chciał osiągnąć i ile mogę na to przeznaczyć czasu. Otóż jeśli chodzi o czas, to ze względu na pracę i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2951 Data: 6/4/2003 4:20:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje szczerej pomocy. [MASA]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że zwrócę się do internetu z takimi problemami, ale w tych czasach czasem na nikim nie można polegać. Moim celem jest robić 65-70 kilo. Dlaczego potrzebuje waszej pomocy? - Jestem całkowicie zielony w tych sprawach. W sprawach jak przytyć. Potrzebuje elementarnej i podstawowej wiedzy i rad . Jak małemu dziecku trzeba mi podpowiedzieć. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 11/16/2013 3:19:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, z góry dziękuję za pomoc! Kwestia wygląda następująco, mierzę 172cm i ważę 63kg. Tak wiem, kawał chłopa ;) przemiana materii błyskawiczna. Chcę zacząć pracę nad sobą - docelowo kiedyś chciałbym spróbować p90x. Czas pokaże jak to będzie z wytrwałością. Na wstępie nadmienię, że planuje być "koksem" z tylko rozwiniętą klatą, a chcę pracować [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 12/29/2012 12:27:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5x seria po 10 powtórzeń - hack-przysiady - sztanga (15kg) 5x seria po 10 powtórzeń – przysiady wykroczne - sztanga (15kg) 5x seria po 10 powtórzeń – wspięcia na palce w staniu - sztanga (15kg) 5x seria po 10 powtórzeń – odwrotne wspięcia na palce w staniu - zestaw brzuszków: 6x seria do zmęczenia Będę wdzięczny za pomoc przy korektach.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 9/3/2012 9:34:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po tym jak Jack Johnson znokautował Stanleya Ketchela, biała część amerykańskiego społeczeństwa nadal szukała kogoś kto byłby w stanie przywrócić im mistrzostwo świata w wadze ciężkiej. Fakt, że tytuł ten dzierży Murzyn pozostawał nieakceptowany, do tego "Galveston Giant" pokonywał z dużą łatwością kolejnych przeciwników, więc zdecydowano się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 1/23/2007 4:04:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diata!! Pomocy !! Nowy !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Pragnę przytyć i potrzebuje pomocy...!!! Drodzy forumowicze, Wiek: 23 lata Wzrost: 182 cm Waga: 70 kg Cel wagi: 82-84 kg Od 7-go roku życia gram w Tenisa stołowego i zawsze miałem problem by przytyć, dwa lata temu stwierdziłem że dorzucę jeszcze do tego siłownie, czytałem forum SFD ale nigdy się nie logowałem. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2/15/2016 9:42:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sto procent satysfakcji. Ogólnie zależy mi na nogach, tyłku i brzuchu. Plecy i ręce w granicach rozsądku. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Proszę o pomoc w stworzeniu planu treningowego. Chętnie wysłucham uwag i wskazówek do treningu jak i do diety. Mam poczucie, że niezły miszmasz mi się zrobił w kwestii siłowni i w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2355 Data: 11/29/2016 8:57:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawny trening i odżywianie dla bboy'a(nowicjusz)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] A więc... Mam gorącą prośbę do wszystkich wspaniałych osób na tym forum. Ludzie, jeśli chcecie pomóc mi zrealizować marzenie mojego życia, pomóżcie... Oczekuję Waszej pomocy w postaci: - odpowiedniej diety dla bboy'a, - odpowiedniego rozkładu ćwiczeń na siłowni (podział w jakie dni). Proszę o pomoc. Wiem, że jest pełno tematów założonych, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 6/11/2009 3:44:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo małe przyrosty siły!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, To mój pierwszy post na forum i liczę na Waszą pomoc. Otóż moim głównym celem jest redukcja. Gdy poszedłem pierwszy raz na siłownie 1 czerwca ważyłem 163,5 kg. Mimo "zaawansowanego wieku" nigdy nie chodziłem na siłownię. Grałem w kosza przez kilka lat i na kick boxing chodziłem ale zerwałem więzadła w 2005 roku i od tamtej pory nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 11/10/2012 12:29:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KANwa/dziennik/masa/fotki str.24

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaniechać ćwiczeń na plecy? Czy może zmienić je na inne? Póki co, dopóki nie wykształcę „bazy" do dalszej pracy staram się je wykonywać „z głową", stąd te małe obciążenia w „martwym ciągu" itp. Jeśli chodzi o jakieś fotki to postaram się wkleić później, tak żebyście wiedzieli z czym macie do czynienia. Haha. Pozdrawiam i liczę na pomoc. :)

    Odpowiedzi: 480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2009 4:48:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [M] al0/DT

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ale przestałam już dążyć do wyglądu innych. Chcę wyglądać najlepiej na tyle, na ile pozwalają mi moje geny, wzrost, proporcje i typ sylwetki :-). Bardzo proszę Was o pomoc, dziewczyny. Mniej więcej wiem co i jak jeść, i jak ćwiczyć, ale że efektów brak, to chyba odwalam chałę %-)... Tak wyglądały moje ostatnie treningi siłowe (kursywą [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2013 12:52:59 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Zwycięska praca forumowicza eNd'a: Dzień z życia kulturysty amatora: Wstajesz wcześnie rano, aby ugotować szamę na cały dzień, pakujesz ją w pojemniki i wybierasz się do pracy. Tam niestety jak zawsze - nic dobrego. Multum roboty i ciągle marudzący kierownik. Wuchta problemów odbiera Ci resztki pozytywnej energii, którą jeszcze niedawno [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7255 Data: 10/30/2009 9:37:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta na poczatek ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wtam chcil bym poprosic was o drobna pomoc a wiec tak Wek: 22 Wzrost: 185cm Waga: ok 70kg Uprawiany sport: pilka nozna, bieganie, rower i od czasu do czasu plywanie na kajakach Cel Treningu: *nabrac masy ok 90 kg Sprzet: hantle, gryf mocno lamany, gryf prosty 213 cm, lawka mocno skosna, lawka [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4242 Data: 9/25/2009 8:23:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY! OD CZEGO ZACZĄĆ?!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Na początku chciałbym prosić wszystkich doświadczonych o pomoc w rozpoczęciu "na poważnie" mojej przygody z siłownią. Mam kilka, może kilkanaście pytań i prosze o odp, ale najpierw przedstawię trochę swoją sytuację. Aha i nie jestem kolejnym Jasiem z sezonu "bezkoszulkowego" itd , nie mam zamiaru trenowac tylko bicka i klaty itp Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 781 Data: 9/9/2011 6:36:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co to moze być

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Wszystkich użytkowników bardzo serdecznie. Postanowiłem napisać na tym forum bo nie bardzo wiem kto może mi pomóc. Mam 28lat i od 4 lat mam problemy z nadgarstkami. 10lat ćwiczyłem na siłowni i 9lat grałem w kosza. Nie ćwicze o 3 lat z myślą o moich nadgarstkach i wiarą w to że dzięki temu pozbęde się bólu. Na wstępie chce ostrzec wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 838 Data: 9/20/2009 1:35:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - barki + klata + triceps + brzuch - biegam i tak w kółko ogólnie ćwiczę każdy mięsień co 4 dni (no oprócz nóg i brzucha) Teraz ćwiczenia i od razu bardzo prosiłbym o pomoc w dobraniu ilości i liczby serii (czytałem że powinny być 3 serie po ok 12 powtórzeń na bica ale ja nie wiem czy przy tak niewielkim ciężarze to nie za mało lub czy nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 3/1/2009 4:54:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)