SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta redukcyjna do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] O której jeść posiłek przed treningiem? Kiedy iść na trening? Zaznaczam że nie jest to mój pierwszy raz, lecz nadal nie znam się na wszystkim zbyt dobrze dlatego szukam pomocy. Będę bardzo wdzięczny za pomoc!! Pozdrawiam, Marek Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 112 Wzrost: 173 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 105 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2/2/2010 3:36:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a wieczorny trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Tak jak w temacie. Prosiłbym o pomoc osoby bardziej doświadczone w rozłożeniu czasu spożywania posiłków. Trening zazwyczaj robię po pracy, godzina 20.00. Wcześniej trening zaczynałem o godz. 17.00 więc nie było problemu z posiłkiem potreningowym. Poniżej wrzucam rozpisaną dietę do której się stosuje i proszę o pomoc. Jeśli są jakieś braki w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 1/12/2013 4:30:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich! Na forum jestem juz od jakiegos czasu, do tej pory jako czytelniczka, aktulanie kazdego dnia sledze kilka dziennikow Ladies, a teraz sama postanowilam zalozyc wlasny. CEL: Chcialabym nabrac miesni, zrownowazyc sylwetke – tutaj dowiedzalam sie ze jestem GRUSZKA – wiec chyba powinnam rozbudowac gore..? Zalezy mi takze na redukcji [...]

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 17568 Data: 1/12/2013 8:33:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór diety, odpowiedni dobór B:W:T

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wcześniej preparaty: BCAA, białko, spalacz, l-karnityna, kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak Witam, piszę z prośbą o pomoc w odpowiednim dobraniu typu diety. Nie mam na myśli jadłospisu, ale podziału białka, węgli i tłuszczy. Czytałem sporo na ten temat, ale mam mętlik w którą stronę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 887 Data: 11/29/2018 10:01:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wieloryb - wycinka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biegać non-stop za piłką przez 6h a teraz wysiłkiem jest podbiec do zaparkowanego 20m od domu samochodu w deszczowy dzień. Dla tego pragnąłbym zwrócić się do Was z prośbą o pomoc, i bynajmniej nie mam tu na myśli wyręczenia się Wami i podania mi gotowej recepty na złotej tacy (bo o taką pomoc bardzo często się tu prosi), a raczej na właściwym [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2946 Data: 11/11/2009 1:37:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry trening ogólnorozwojowy?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale również liczbę serii i częstotliwość treningów. W celu poprawienia wytrzymałości jakiejś grupy mięśniowej trzeba skrócić przerwy odpoczynkowe lub zwiększyć liczbę serii oraz powtórzeń. Zasada ta leży u podstaw każdego postępu. Czy to dobry trening ogólnorozwojowy i o co chodzi z tym 1x201x12 (jak to mam rozumieć?) Za pomoc dzięki. ***

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4388 Data: 12/29/2003 4:24:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rack HS7

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam serdecznie Mam przyjemnosc przedstawic moja recenzje na temat sprzetu firmy Kelton: Rack HS7 1. Obsluga Bardzo mila obsluga, mzona zawsze liczyc na rabat oraz pomoc przy zamowieniu. Pelen profesjonalizm Pan z firmy Kelton az rzuca sie w oczy 2. Przesylka Doslownie moment i caly sprzet juz byl u mnie na podworku, od zaksiegowania jak sie nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 8/1/2010 7:12:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wjec chciałbym coś zmienić i zacząć inny program dla mnie wygląda bardzo fajnie i ma w sobie elementy dynamiczne (plan skopiowany z bf) nie wszystko rozumiem prosiłbym o pomoc na dole rozpisłame tak jak to rozumiem Poniedziałek: 1. Pełne przysiady ze sztangą z tyłu: 5 serii zasadniczych x 2-5 powtórzeń (w trakcie rozruchu do 10 powt.) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 933 Data: 7/6/2016 12:11:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CIEZKIE POCZATKI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i zadowolony,pelen energi poszedl sie uczyc(jak przetrwac w half-life 2 i doma 3 ) Kometarz pozna koalcjia :dostarczamy juz mniej ww ,tluszcz zdrowy i pelen bialko aby wspomoc bardzo moca regeneracjie miesni po treningu oraz dostarczyc potzebych mikroelementow Na noc: Tunczyk z oliwa z oliwek Edziu czuje ze rano moze byc glodny ,wiec [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 4/17/2006 3:25:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z masy na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] troszkę mnie "zalało" na brzuchu dokladnie tzw "oponka" oraz na tzw "boczkach". Chciałbym się trochę wyciąć, i pozniej znow zacząć robić masę. I tu przychodzę z prośbą o pomoc do Was, gdyż nie wiem jak mam to zrobić. Z tego co wiem, mam stopniowo zniżać np co tydzień 200 kcal, aż dojdę do jakiejś tam liczby.. ale właśnie nie wiem jakiej, tak [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 15309 Data: 2/9/2017 3:45:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Coczaśnik nie tylko redukcyjny

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] W związku z tym, że pracuję od rana, to bardzo wygodną i fajną opcja jest dla mnie IF. Od ćwiczę planem Push-Pull na trzy dni. Wkrótce wrzucę go do oceny z prośbą o pomoc. Chciałbym również zacząć jakieś marszo-spacero-biegi. Tak by gdzieś tam docelowo swobodnie 5-8km. Po prostu bieganie czy jazda na rowerze są fajne. Nie traktuję, tego [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 12362 Data: 7/7/2019 10:14:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej dziewczyny! :) Założyłam tu konto, ponieważ chce schudnąć i lepiej wyglądać. Mam nadzieję, że znajdę tu pomoc i motywację do swoich działań :) W lutym już próbowałam schudnąć i po części mi się to udało, chociaż wiem, że trwało to za krótko. Miałam tylko ujemną dietę zbilansowaną. Teraz od miesiąca chodzę na Fitness 3x w tygodniu i staram się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2514 Data: 12/9/2011 11:23:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Pana Darka i innych znawców.

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam serdecznie. Mam kilka pytanek na które cięzko mi znależć odp a więc napisze je i bardzo proszę o pomoc. 1-Jak powinno się gotować(przyżądzać) ziemniaki?Ryż i kaszę wrzucam w torebce do zagotowanej,osolonej wody (ponoć lepiej tak niż do zimnej bo wtedy więcej witaminek się wypłukuje,a sól także ponoć temu zapobiega).A jak to robić z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 11/19/2005 2:12:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabe efekty, duzy brzuch, POMOCY!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Piszę do Was wszystkich z prośbą o pomoc. Ćwiczę juz 8 miesięcy. I mam marne efekty nie wiem czym to jest spowodowane moze to taki gen? Plany zmienam co 6-8 tygodni. Dieta hmm właśnie troche stosowalem ale i jak nie mialem za bardzo mozliwosci to kupowalem zamienniki typu białko, gainery i staralem sie duzo jesc oczywiscie unikajac [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 16761 Data: 10/13/2011 7:28:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na MASĘ !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o proporcje ilościowe to wypełnię najpierw mój profil i wpiszę najważniejsze wartości). Jeśli znalazłby się ktoś kto mógłby mi pomóc to będę bardzo wdzięczny - sogi rozdaję na lewo i prawo - ale proszę Was o pomoc. Naprawdę będę bardzo wdzięczny za pomoc w tej sprawie. Pozdrawiam Wszystkich. Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5084 Data: 8/22/2002 4:17:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 w 1, czyli spalanie+rzezba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 75kg, zwiotczałe mięśnie i denerwujaca oponke. tak wyglada czlowiek, ktory zaprzestal sportu w imie wykształcenia...;];/ na jednym z form przeczytalem ze tutaj moge otrzymac pomoc w postaci dobrej diety i odpowiedniego treingu problem w tym, ze chcialbym by dieta/trening pomogly mi nie tylko zredukowac tkanke tluszczowa, ale rowniez wyrzezbic [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2/25/2008 4:52:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy. Prosze o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Dopiero zaczynam swoja przygode z silownia w związku z czym proszę o pomoc i rade. W przeszłości miałem doczynienia z silka ale kończyło się to raczej słomianym zapalem i brakiem motywacji. Mam nadzieje ze tym razem nie zabraknie mi tego wszystkiego:) Po wnikliwym przeczytaniu artykolow z forum sprobuje ułożyć swój plan treningowy. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 10/15/2008 11:20:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek przed treningiem a trądzik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] musze wybierac albo ladna twarz albo brzuch bo cwiczac tylko dolne partie brzucha efekty nie sa tak dobre jesli chodzi o miesnie ale za to tradzik nie wychodzi. Dlaczego mam taki dziwny oraganizm :(? Wiem ze sie rozpisalem ale prosze o pomoc bo nie wiem co mam robic mam jakis dziwny organizm :( albo robie cos nie tak sam nie wiem prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 4/25/2011 5:56:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ktoś mógłby wspomóc mnie i ewentualnie zmienić coś w tej nowej propozycji, dodać coś nowego, odjąć coś co podałem, zastąpić czymś innym był bym wdzięczny za wszelkie porady, pomoc i wskazówki co dalej z moim chudnięciem i rzeźbą. I tak wiem, najlepsze na rzeźbę i spalanie tłuszczu to VISTROL nie mniej jednak boję się sterydów i cholera go wie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 5/19/2015 12:10:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to już bym włączył hiit i wtedy wygladało by to tak: wt-hiit,czw-tabata,sob-hiit? Czy może w pierwszym tygodniu nie dawać wogóle hiita i tabaty? Z góry dziękuję za wszelką pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: Brak danych Obwód ramienia: Brak danych Obwód talii: Brak danych Obwód uda: Brak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 3/7/2010 11:29:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)