SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] robić ćwiczenia na maxa technicznie, jestem teraz bardziej zadowolony z treningów. Nie ma już teraz sytuacji, w której dobijałem na siłę zmęczony już mięsień przez co nie tylko go niszczyłem, ale też robiłem już niedokładne, oszukane powtórzenia. Jeszcze raz dziękuje za pomoc (szczególnie dla Bery89 ;]) i liczę na odpowiedź na ostatnie pytanka.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 10/25/2008 6:33:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No panowie teraz proszę was o pomoc. Nie dawno zacząłem się wypowiadać na nowym forum Okazało się że moje psty pomogły i wgrałem mono z Universala 500gram. Dziś paczka przyszła ja mam radochę patrzę a ona była otwierana wszystko zdarte itp Więc im odpisałem Witam Napiszę krótko i na temat. Wygrałem nie dawno kreatynę Universala 500gram ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2010 5:04:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do specjalistow

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] ktorzy moga mi pokazac co i jak. Co do plecow - moglbys mi misoo cos podpowiedziec zamiast drzec lacha :D i wprowadzic jakies zmiany (szczerze mowiac licze na twoja pomoc :) Plecow wczesniej nie cwiczylem ze wzgledu na system cwiczen pod koszykowke, robilem jedynie wyprosty z ciezarem na garbie :) na wzmocnienie dolnej czesci. Wiec [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 7/22/2003 10:43:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do specjalistow

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    hehe dzieki chlopaki za pomoc - jutro wprowadze poprawki .... jeszcze jedno bo przegladajac atlas cwiczen na www.kulturystyka.pl pisalo zeby na male grupy robic do 9 serii a na duze do 12 .... uwzglednilem to w swoim planie dzielac dane serie w cyklach albo 4 cwiczenia po 3 serie badz 3 cwiczenia po 4 serie .... czy zmienilibyscie cos jezeli tak [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 7/22/2003 10:56:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Dlaczego należy ćwiczyć plecy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki chlopaki za wszelka pomoc, przyznalbym SOG'a ale nie jestem pełnoprawnym uzytkownikiem forum. Tak czy inaczej, wielkie dzieki i pozdrawiam, sukcesów na siłce zycze ;)

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2008 4:31:21 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak myślałem, że to się skończy. Ja sobie bardzo dobrze zdaję sprawę z tego, że liczba osób prosząca o pomoc na tym forum jest bardzo duża i nawet jeżeli byście chcieli to po prostu nie macie czasu analizować każdego przypadku oddzielnie. Ale staracie się pomóc, robicie to za darmo i chwała Wam za to :) A ja już po prostu taki jestem że jak coś [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 11/9/2012 8:32:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciekawostki o CKD...

    Post
    Trening w domu

    [...] ograniczone, aby nie spowalniac metabolizmu. Jak to widzicie Biniu, Paleo, Si2uiel, Jogger ??? Oczywiscie ilosc T:B to min. 1,5. Ale sie napisalem... Jak znajdziecie czas na odpowiedzi, praktyczne uwagi, info, ciekawe linki i pomoc to walcie... WSZYSTKO MASZ POWYZEJ POWODZENIA Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10959 Data: 8/6/2002 9:27:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie w pytaniach i odpowiedziach ;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - no moze troche wieksze owlosienie o ktore jednak dbam wiec i tak nie widac. W tej chwili nie biore juz lekow. Zbyt wiele sie nabralam roznego swinstwa, teraz chcialabym pomoc sobie dieta. Tak wiec wyliczylam sobie 240g bialek, 140g weglowodanow, 66g tluszczy. Zakladajac ze chodze na silownie ok godziny 18 (w weekend czasem ide rano), jak [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2004 10:44:36 AM Liczba szacunów: 1
  • Odchudzanie w pytaniach i odpowiedziach ;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mojemu organizmowe duzej ilosci kalorii dziennie(obliczylam okolo 500) w polaczeniu z ciwczeniami nie powinno spowodowac utraty masy ciala? Nie moge zrozumiec dlaczego tak sie dzieje, skoro naprawde duzo robie, zeby schudnac... czy moglbys podac mi co powinnam przykladowo jesc w ciagu dnia zeby zaczac tracic na wadze? dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2010 8:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Masz problem z nadwagą? Sprawdź!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rossi: Często spotyka się na forum wypowiedzi osób ze sporą nadwagą, starałem się właśnie takim osobom w przystępny sposób wytłumaczyć d czego zacząć i jak usystematyzować treningi aby były one efektywne Paweł: u nas to jest już troszkę trudniej bo im mniej faty tym ciężej się go pozbyć więc redukcja osoby o małym zatłuszczeniu rządzi się trochę [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3189 Data: 5/6/2010 8:53:49 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] wzdłuż tułowia 3x10 -unoszenie bioder z obciążeniem 3x10 -plank 3x30sek na początek bądź 1x max. -przysiad z obciążeniem w formie butelek 3x10 -MC Romanian 3x10 Prosze o pomoc, jesli złe go skomponowalam. Brakuje mi tu treningu stricte na brzuch, jednak nie wiem, czy jest sens go robic, skoro właściwie zawsze brzuch pracuje. Troche [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8708 Data: 8/19/2014 1:49:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Problem jest następujący: z piętnasto-kilową sztangą byłam w stanie zrobić - jak w załączniku - jedną serię z dwunastu, a jedną z siedmioma powtórzeniami. I tu proszę o pomoc: lepiej zastąpić ćwiczenie, którego nie potrafię wykonać tą sztangą, i czekać, aż uda mi się zrobić pełne dwie serie, potem dokładać obciążenia, czy przerzucić się z [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4128 Data: 9/8/2012 12:44:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosba

    Post
    Doping

    [...] zamiast doradzić lub najzwyczajniej w świecie odpowiedzieć na zadane pytania wrzucić swoje sugestie domysły czy jak to nazwać bo sam nie wiem .... Prosze naprawde o pomoc w rozpisaniu tego sprzętu który posiada na cykl i poradę prawdziwa czy ma coś dokupić od kiedy ma stosować odblok i co jakie dawki itd. ludzie nie każdy wie tyle co wy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 7/21/2018 8:17:12 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    [...] się nie da . Ze starym też za specjalnie trenować nie chciałam ale teraz mi nie przeszkadza , ewentualnie zamieni ze mną słowo między seriami :p a jeśli chodzi o jakąkolwiek pomoc na siłowni to nie proszę :p czasem ogarnięcie czegoś zajmie mi więcej czasu ale to ogarnę a jak nie dam rady to np zmienię sobie ławeczkę na inną :p czasem się ktoś [...]

    Odpowiedzi: 1466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2020 1:48:23 PM Liczba szacunów: 0
  • 44 kg mniej i problemy na ''końcu'' redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzisiaj to 79.5 kg, więc sporo więcej. Mam nadzieję, że zejdzie. Od dzisiaj zwiększam kaloryczność (zgodnie z planem) do 2500 - wklejam dietę do sprawdzenia i prosiłbym o pomoc. Czy ten plan jest dobry: - do soboty trzymam tą dietę 2500 kcal - od niedzieli podbijam do 2800 kcal i trzymam kolejny tydzień - robię przerwę regeneracyjną, czyli [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 8255 Data: 5/10/2016 9:54:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do specjalistow :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zeby te pory byly jednakowe. 5. Nie ma przeciwskazan jezeli chodzi o moje zdrowie. 6. Diety nigdy nie mialem. Teraz juz mam: opiera sie na 3g bialka/kg, 6g weglowodanow/kg i 1g tluszczy/kg a dzienna liczba kalorii wacha sie w granichach 3300/3500. Mam nadzieje ze wszystko co cie interesuje napisalem. Teraz licze na pomoc :) No one is perfect ...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 896 Data: 7/22/2003 7:53:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do specjalistow :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ponawiam swoja prosbe o pomoc w skorygowanie tego planu. No one is perfect ...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 896 Data: 7/22/2003 10:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam jesli podciagam sie poprawnie 4-5 razy na drazku szeroko nachwytem to jak powinna wygladac pomoc kolegi ktory trzyma mnie za nogi ? w kazdej seri ma mi pomoc wzniesc sie do gory czy tylko w ostaniej 2-3 razy ?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2011 6:16:10 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich i liczę na pomoc ;)) Od dłuższego czasu gram w piłkę nożną lecz przeszkadza mi w tym parę rzeczy których chciałbym się pozbyć !! Chciałbym abyście mi pomogli w ustaleniu zdrowszego jadłospisu oraz ćwiczeń które pomogą mi w schudnięciu ;) Może na początek kilka informacji o mnie : Mam 17 lat wzrost:176cm waga :72kg Ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2011 1:46:44 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc ile białka, węgli i tłuszczy w diecie na masę ( ile g na kg ?. Moja waga 69kg , wzrost 177 cm. Moje TDEE -2283kcal . Moja budowa to ekto-mezo , lecz obliczając TDEE przyjąłem +200 kcal(aby zobaczyć jak moje ciało się zachowa).Następnie uwzględniłem Nadwyżke kaloryczną licze z (20%Tdee)+Tdee= 2739 kcal. widziałem , że ludzie [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2011 10:37:46 PM Liczba szacunów: 0