SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ból w łokciu? pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] silny ból w łokciu dokładnie na zgięciu. Przy prostowaniu bardzo boli, a jak wyprostuje to lekko boli jak zginam, gdy mam rękę zgiętą do prawie nic nie czuje. Proszę was o pomoc co to może być i jakie mogę stosować leki lub maści rozgrzewające czy chłodzące??? Na jak długo mam zrobić przerwę w treningu na siłowni? Oraz ile może trwać taki ból? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4558 Data: 2/5/2012 8:18:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 70kg-100kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak w temacie chodzi mi o pomoc w ustaleniu realistycznego czasu w którym będę w stanie podnieść 100kg w pojedynczej próbie. Na razie mój max wynosi 70-75kg. Trenuje 2-3 razy w tygodniu. Na klatkę piersiową wykonuje 1 ćwiczenie w sesji 4-5 serii (8 powtórzeń), np: 50,50,60,60,50(opcjonalnie). Ile mniej więcej miesięcy potrzebuje do osiągnięcia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2/6/2011 2:25:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o poprawe plau treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szybko sie zniechecam, teraz gdy juz kupie bialko to juz raczej bede cwiczyl ;p,ale czy sa jakies inne motywatory.bardzo mi byscie pomogli w tej kwestii wiec prosze o pomoc. sobota rozgrzewka 10 minut-rozciaganie i rozruszanie miesni, nog tez klatka pompki 10/10/10 wyciskanie hantla na lawce skosnej glowa w gore 12/12/12 wyciskanie hantla [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 9/8/2009 3:32:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 35 cm udo 62 cm lydka 41 cm. Dieta: Brak scislej. bialko ok 2g/kg mc, tluszcze ok 1g/kg mc, wegle ok 2-2.5g/kg mc. Suple: Olimp vita-min multiple sport. Prosze o rady, uwagi, pomoc. Jak wyglada ten plan ? Czy trzeba cos zmienic ? Inaczej polaczyc partie misniowe ? Dieta dojdzie, ale jeszcze nie na ten moment. Z gory dziekuje za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2/10/2014 12:29:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po kolei?

    Temat
    Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka

    [...] żeby spalić resztę przeszkadzającego mi tłuszczu i zacząć rzeźbić mięśnie? Czy aeroby i trening siłowy jednocześnie? Czy najpierw ten drugi, a potem spalanie? Proszę o pomoc, chciałabym osiągnąć taki wgląd i stopień wyrzeźbienia, jeśli można to tak nazwać http://29.media.tumblr.com/tumblr_lqie1tNdEl1qhatv8o1_500.jpg Nie chcę brać się już [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3369 Data: 10/31/2012 2:57:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MODYFIKACJA TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w modyfikacji tego planu, jakie ćwiczenia mogę dołożyć jakie zmienić i wogole. Tym planem cwicze 8 tygodni i uwazam ze przyszedl czas aby cos zmienic bo juz nie jest dla mnie tak wymagajacy jak na poczatku,a nie zabardzo wiem co moge czym zastapic,jakie cwiczenie dodac. Celem jest masa. 1) przysiady ze sztangą 12/10/8 2) wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 899 Data: 3/23/2009 5:21:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplemanty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam takie pytanko... Od niedawna zaczełem chodzić na siłkę, mam zaiar spalić trochę tłuszczu z brzucha, i oczywiście narazie robię ćwiczenia ogólnorozwojowe. Mam 16 lat, zawsze przed i po ćwiczeniach biegam na bierzni po 20 min, i mam pytanie czy to można zaliczyć do aerobów, czy nie? i czy to mi coś pomoże... niemam diety bo sam niemooge, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 11/30/2010 7:17:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dziennik, bo BARDZO chcę do Was dołączyć! Chce się zredukować do poziomu o jakim zawsze marzyłam, ale nigdy nie udało mi się osiągnąć. Mam nadzieję, że mogę liczyć na Waszą pomoc. Na początek ankieta. OGÓLNE: Wiek : 23 lata Waga : 58 kg Wzrost : 168cm Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3036 Data: 5/4/2013 12:43:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TREC CLENBUREXIN czy SNS YOHIMBINE HCL ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i bardzo mocny, a co wiążę się z moimi obawami o bezpieczeństwo. Nie chcę mieć, żadnych problemów zdrowotnych i skutków ubocznych po zażyciu tego spalacza. Cene chciałbym wyznaczyć do 100zł. Jeżeli macie inne pomysły jak mi pomóc, poniżej macie pole do popisu. A i prosiłbym bez hejtów, ponieważ jestem tu nowy :) pozdrawiam i liczę na pomoc!!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 5/9/2014 1:01:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN Treningowy oraz zmiana diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam na imię Michał i chciałbym prosić o pomoc w ustaleniu treningu oraz zmianie diety. Dziś minął mój czwarty miesiąc na diecie redukcyjnej, szczegóły na zdjęciu poniżej (1200kcal): https://s24.postimg.org/xou8lrbdx/dieta.png Podczas diety nie uprawiałem żadnych sportów ani nie ćwiczyłem. Z wagi 95kg spadłem na 82kg. Zapisałem się dziś na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 891 Data: 1/21/2017 9:21:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem nie wiem co mam kupic

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przyroście siły i wyglądu ale zeby nie przytyć czy HMB jest dobre do tego i czy skuteczne i jak szybko bedzie działać no i jaki rodzaj tego HMB bo jest dużo rodzaji a jak nie HMB no to co???? jak coś nie napisałem no to prosze abyście spytali to dopisze z gory dzieki licze na pomoc od ludzi doświadczonych którzy mogą mi pomoc dzieki ????

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 9/11/2006 8:59:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny - piter12-6

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czerwonym atlasie) - łydki na platformie (wspinanie się na palcach) - skłony w leżeniu płasko - unoszenie nóg w podporze - skręty tułowia na twisterze Z góry dzięki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 (w tym roku 18) Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: na razie masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące FBW na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 5/4/2009 7:30:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 Lat .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , jestem Patryk ale będę posługiwał się ksywką Crisco . Chciałbym was prosić o pomoc w zbudowaniu dobrej sylwetki . Wiek ; 16 Waga ; 70 Wzrost ; 173 Obwód klatki ; 99 Obwód bicepsa ; 32 Obwód bioder ; 82 Obwód w pasie ; 83 Obwód uda ; 55 Obwód przedramienia ; 41 Obwód łydki ; 31 Jeżeli chodzi co uprawiam jaki sport i ogółem to gram od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 804 Data: 8/12/2013 12:09:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Slabe efekty - malo czasu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam pytanie, bo juz po prostu nei mam sil ani czasu by kombinowac. Sytuacje wyglada tak, ze do polowy lutego (MAKSYMALNIE) musze spalic lipomastie, waga to dla mnie nie problem, problem niestety tkwi w lipomastii i to sa ostatnie dzwonki kiedy moge sie jej pozbyc. Przechodze do sedna - mam 19 lat, wkrotce bede mial najwazniejsze egazminy w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 1/16/2014 8:44:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Prosze o pomoc w rozpisce Pro chem lab Enanthate 300(ilosc nieograniczona) + Malay Tiger Decanol-200 (26amp/ml) 1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: na mase -białko: + -węglowodany: ++ -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 6/24/2014 11:17:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: słaba 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 (wiem że mało ale więcej nie potrafię) -przysiad: 160 Oto ankieta bardzo proszę o pomoc i rady dostęp mam do czego będzie trzeba. pozdrawiam z gory dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 991 Data: 10/1/2012 2:18:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na 30-40 minut każdego dnia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia hantelką góra dół na biceps. Niestety nie mogę wykonywać tych samych ćwiczeń codziennie bo mięśnie muszą się zregenerować, dlatego chciałem zwrócić się z prośbą o pomoc do was. Nie chodzi mi o jakieś cuda (wiem że taki zakres czasu jest bardzo mały). Chciałem tylko zrobić troszeczkę biceps mięśnie brzucha i klate, to wszystko). Mógłby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2/9/2017 8:10:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem że nieraz ten temat się pojawiał, lecz mam do was prośbe. Nie mam na ten temat zielonego pojęcia. Bardzo bym prosił o pomoc do ułożenia diety na rzeźbe, przy czym musze dodać że jestem bardzo wybredny pod względem jedzenia. Nie przepadam za większością warzyw, częścią owoców, oraz nie lubie sałatek. Chciałbym wyrobić sobie i kaloryfer i inne [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7146 Data: 2/1/2010 4:52:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobór diety do założeń.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeszcze raz wszystkich witam, na wstępie chciałbym podziękować użytkownikowi wincol za pomoc. moim założeniem jest zrobienie czystej masy mięśniowej i ograniczenie wpadki "tłuszczy" podczas tego. Doszedłem do wniosku (z pomocą wincol), że pomoże mi w tym kreatyna i bcaa które zakupię w tym tygodniu. hmm.. nie mam z góry ułożonej diety, tylko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 1/3/2013 10:34:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę ile serii i powtórzeń. Pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jeżeli chodzi o siłownie to jestem amatorem.Prosił bym was o pomoc. Ułożyłem plan i chciał bym się dowiedzieć czy będzie dobry na masę i po ile serii i powtórzeń powinienem robić. Dzień I Poniedziałek I Klatka -Wyciskanie na ławce płaskiej -Wyciskanie na ławce skośnej -Rozpiętki II Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 5/9/2014 4:33:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)