SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w układaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowania (już po obcieciu 500kcal) to 355 kcal. Na moje oko mało wyszło, ale może tak ma być??? help! Czyli 960 kcal z tłuszczu- tak ma być? Z góry dziękuję za pomoc. Nie wyzywajcie- jak się w czymś pogubię, wiem że tacy jak ja co chwilę wam trują. Hi hi- w końcu będę może prawidłowo jadła! Już wszystkie komóreczki i mięśniowe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2/12/2008 3:43:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrot do kondycji+DIETA+trening - POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowania kalorycznego (weglowodany, bialko, ...) w tym sie gubie. Nie jestem wybredny w jedzeniu - odpadaja jednynie owoce morza. Jesli jest ktos chetny wytlumaczyc i pomoc z wyliczeniem tego zapotrzebowania to zapraszam na GG: 18836310 aby nie spamowac niepotrzebnymi postami ;) TRENING: Tutaj nie wiem co poczac i nie mam kompletnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2/7/2010 3:36:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej, potrzebuję Waszej pomocy bo sama sobie już nie radzę. Moim problemem jest brak efektów w postaci utraty cm i kg pomimo ćwiczeń i utrzymywania kcal na stałym poziomie poprzez zdrowe odżywianie. Mam bardzo zwolniony metabolizm, od dawna tj. od dobrych kilku lat jadłam na poziomie 700-800kcal dziennie. Międzyczasie pojawiły się całkowite [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 4/10/2016 12:25:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Trenuję od kwietnia proszę o ocenę i pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyć na mase i dopiero później redukować. Mam zamiar ważyć około 105-110 kg jednak nie chcę aby to był sam tłuszcz. Co byście doradzili? Prosiłbym również o ewentualnom pomoc w zmianie treningu (ten trening mam bodajże z tego forum) i ułożeniu diety. Pozdrawiam. Ps. Dla zainteresowanych mogę dodać (trochę słabej jakości) fotki jednak nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 511 Data: 5/13/2013 1:24:54 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl, pomoc

    Temat
    Doping

    [...] na pewno bedzie mial wplyw na mniejsze wypadanie wlosow szczegolnie ze juz mam spore zakola i patrzac po ojcu/dziadku to za dobrze mi nie wrozy :P ?? z góry dzieki za pomoc, prosilbym o konkretne odpowiedzi co/jak/kiedy/przez jaki czas brac, zeby 1 z 2 sie nie gryzlo za bardzo :) Zmieniony przez - adibest w dniu 2011-09-09 21:33:38 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 739 Data: 9/9/2011 9:30:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna prosze o korekte i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] barki + lapa sobota - WOLNE niedziela - WOLNE chcial bym do tego dodac bieganie/aeroby 3-4x w tygodniu zaczynajac od ok. 20-30min. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczalem za pomoca art. ZBILANSOWANA DIETA REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html wyszlo iz moje zapotrzebowanie wynosi = 2175kcl. Lecz co zrobic dalej ? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3199 Data: 2/22/2010 2:22:13 AM Liczba szacunów: 1
  • Ocena planu na mase, pomoc przy diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pojecia czytam juz o tym kilka dni ale dalej malo co rozumie, moze ktos z was podesle mi swoja diete ktora poleca jezeli jest, byl podobnego typu budowy co ja. chodzi mi o robienie masy z rownoczesnym spalaniem tluszczu. wszelkie odzywki i wspomagacze rowniez mozecie proponowac ze wszelka pomoc przy diecie i planie z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 7/30/2013 1:09:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] trening jak ww. FBW bo wydaje mi się najlepszy na początek(jeśli nie to mnie poprawcie:P) i przed HST.. Prawdopodobnie ten plan jest w ogóle do bani.. dlatego wasza korekta, pomoc i rady by mi bardzo pomogły:) Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa,Siła Staż treningowy na słowni: Zerowy (4dni) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 10/21/2010 7:41:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, amator/przemiana/pomoc/pytania/pozdrawiam :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na początku chciałem się przestawić opowiedzieć o sobie i napisać w czym leży problem że tak powiem :) od razu z góry przepraszam jeżeli zły dział lub było coś takiego po prostu dopiero co założyłem konto i chciałem się dowiedzieć wszystkiego co i jak. :) No a więc nie wiem od czego by tu zacząć to może tak: Ma 16 lat 180cm wzrostu waga [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 602 Data: 1/29/2014 6:07:38 PM Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71,3 kg WZROST: 169 cm OBWÓD RAMIENIA: 32 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm OBWÓD UDA: 61 cm OBWÓD BIODER: 105 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 cm OBWÓD TALI 70 cm OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 706 Data: 3/20/2017 9:31:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc dla powracajacego sportowca

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jeansy w rozmiarze 36 (jeszcze 40 pare tygodni temu) ale obawiam sie iz spadlo mi tez troche i tak juz zmniejszonej tkanki miesniowej:( Chcialbym was wszystkich prosic o pomoc i rade w ulozeniu treningu i moze diety (zdaje sobie sprawe iz bez niej moge pomazyc o spaleniu boczkow, oponki i calej reszty nagromadzonej przez lata).. jestem w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 743 Data: 6/12/2012 12:40:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Trudna dieta - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, prosze o pomoc w skomponowaniu diety - o tyle trudna ze nie moge sie dostosowac do ogolnych zalecen na forum - juz pisze o co chodzi - Mam 30 lat, waze 61kg, docelowo chcialabym 58 (idealnie to 56) 3 miesiace temu urodzilam dziecko, karmie piersia. od ok miesiaca waga stoi w miejscu. Moj synek ma skaze bialkowa, co za tym idzie ja mam [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3929 Data: 9/23/2008 1:10:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka redukcyjna. Prosze o pomoc przy ukladaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, caly w skowronkach po kupieniu laweczki i sztangi postawnowilem ulozyc diete. Zaczalem czytac rozne tematy na forum i w koncu wzialem sie za ukladanie. Pierwsze pytanie brzmi: Czy smazenie wchodzi w gre? Najpierw przeczytalem, ze jest niezdrowe i zle, a potem znalazlem przepisy ze smazeniem w dietach redukcyjnych. A oto moja dieta(ile ja [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 927 Data: 7/16/2008 5:01:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Zakupiony zestaw, pomoc w planie i suplementacji co z czym

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Prosiłbym o pomoc odnośnie rozpoczęcia treningu , powiem tylko coś o sobie żeby łatwiej było wam wyobrazić sobie moją sytuację i pomóc. Mam 25 lat i od roku staram się wrócić na siłownie ( ze skutkiem mizernym) wykupiłem karnet roczny w styczniu z czego przechodziłem tylko do marca i miałem znowu przerwę. Trenować na siłowni zacząłem w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 887 Data: 10/14/2014 10:32:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Piszę z prośbą o pomoc w ułożeniu dietki, lub coś przypominającego ją :) Zacznę tak: Mam 17 lat (20 pazdziernika skończyłem) W grudniu tego roku minie jak ćwiczę 2 lata. Ten cały rok ćwiczę regularnie i staram się dążyć do celu małymi krokami. A wcześniejszy rok to wyglądało coś takiego, że przychodzę z znajomego ćwiczyć i się ćwiczyło co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 890 Data: 11/9/2011 8:33:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy mój plan jest "przeciążony" ? Pilna Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przedstawiam moj plan i nasuwa się pytanie. Czy za dużo jest tych ćwiczeń? Nie czuję na razie przeciążenia, ale z czasem może się to zmienić. Zapomniałbym dodać, ma to być plan na mase. Nie przeszkadzało mi robienie tylu ćwiczeń, ale dużo czytałem i dużo osób pisało, więcej nie znaczy lepiej więc chcialbym, abyście rzucili okiem na mój [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 11/10/2009 10:35:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiatm serdecznie! Mam na imię Karolina i po wielu próbach i porażkach, postanowiłam zasięgnąć pomocy. Chcę pozbyć się mojej niepotrzebnej zimowej oponki (teraz już raczej opony). Największy problem mam z ćwiczeniami, które chciałabym wykonywać, ale nie wiem które mogę, a których nie, dalej opisany jest mój stan zdrowia, który mnie mocno ogranicza. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 690 Data: 6/17/2013 8:45:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Dla Kobiet - Prosze o pomoc - ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jednak kobieta nieco inaczej powinna podejsc do redukcji niz facet. Na odzywianiu sie nieco znam, jednak jestem pewna ze znacznie mniej niz co niektorzy z Was, wiec prosze o pomoc w ulozeniu odpowieniej diety. Obecnie staram sie przyjmowac weglowodany nieprzeworzone, czyli warzywa i owoce, czasem jakis kawalek chleba... :) do tego sporo bialka, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 9/4/2009 11:34:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu treningu na siłe

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Cze Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na siłe (dla trójboju siłowego). Wszystkie potrzebne informacje chyba podałem, jeśli czegoś brakuje to dopisze. ------------------------------------------ 1. Trenuje od kwietnia 2003 systematycznie (z lekką przerwą na wakacje). 2. Plan miałem taki: ___Poniedziałek: klata, bary ___Wtorek: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 12/24/2003 4:15:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas na zmiany - przyda sie pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie systematycznie (na treningi tez , ale zrezgynowalem bo to mija sie z celem K1). Zainteresowalem sie planem FBW ale nie wiem od czego zaczac, dlatego pytam was o pomoc, moze ktos z was pomoglby mi ulozyc jakis dobry plan, z gory dziekuje! :) PS. chcialbym dodac ze na treningach k1 bardzo szybko sie mecze, chcialbym jakos poprawic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 577 Data: 6/21/2012 2:44:14 PM Liczba szacunów: 0