SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na rzeźbę - proszę o pomoc:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    hej:) mam 17 lat, 175 cm wzrostu i waze 65 kg:) ćwicze około pól roku, nie jem zadnych odzywek ani innych wspomagaczy:) aktulany reokrd w wyciskaniu na płasko to 90 kg. Chciałbym zrobić trening na rzeźbę:) ale chodzi mi tylko i wyłącznie o rzeźbę klatki i brzucha:) Chodze 3 razy w tyg na silownie: pon, sroda i piatek:) Dotychczasowy mój plan [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 4/29/2006 12:12:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! To mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość :) Ćwiczę nie długo bo dopiero od września, przez pierwsze dwa miesiące robiłem trening ogólny 5 razy w tygodniu ( chciałem tez trochę zredukować wagę), teraz jestem po pierwszym miesiącu ćwiczeń na masę. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Jako cel postawiłem sobie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 975 Data: 12/11/2005 2:32:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta - Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Wypisze ponizej moja diete i treningi oraz cel jaki chce osiagnac. Zdecydowalem sie na diete niskoweglowodanowa a czytajac wiecej na temat diet nie chce sam sobie krzywdy zrobic. Waga - 111kg Wzrost - 187cm Cel - 92-95kg Przy mojej wadze obliczajac wg. znalezionego wzoru powininem spozywac: 111kg x 24h x 1.1 = 2930kcal Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 946 Data: 7/10/2008 3:45:55 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 letnia przerwa i pomoc w dobraniu treningu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a potem gainer msct tez olimpu,ale nie skonczylem do konca.Moje dotychczasowe rekordy to w wyciskanie prawie 80 kg na plaskiej,martwy ciag 100 kg,55 przysiad.Prosze o pomoc w dobraniu jakiegos treningu zalezy mi na na masie zrzuceniu tluszczu i podkresleniu miesni.Problem z tym ze po tych dwoch latach czuje sie tak jakbym zaczynal od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 784 Data: 11/2/2009 12:50:56 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu/modyfikacji planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] fajnie po bokach , ale w środku nie mam prawie wgl mięśni i wygłada to po prostu nieestetycznie... Oto mój wcześniejszy plan i moje sugestie co do zmian ćwiczeń, proszę o pomoc w dobraniu Poniedzialek KLATKA+BICEPS 1.wyciskanie sztangi na ławce płasko 4 s. 12,10,8,6 To myślałem żeby zamienić po prostu na wyciskanie sztangielek, z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 434 Data: 3/19/2013 2:15:09 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc w doborze ćwiczeń -ona

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie ze doprowadzę się „do porządku" do wesela mojego brata w czerwcu. No, ale niestety w tym tempie patrząc na moje osiągnięcia nie dam rady  I tu moja prośba o pomoc… Czasu nie jest za wiele, nie zależy mi na dużej utracie wagi, raczej na ujędrnieniu ciała i wymodelowaniu go, spadek wagi przyjdzie sam(znając siebie) … czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2/17/2010 12:33:52 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety: brak Witam wszystkich. Mam na imię Monika i postanowiłam zwrócić się do Was o pomoc w pozbyciu się nadmiaru tłuszczu, który w największych ilościach odkłada mi się na brzuchu. Bardzo zależy mi na uzyskaniu sylwetki, w której będę się dobrze czuła. 2 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 9/30/2013 5:54:09 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, Zakładam temat ponieważ chciałbym poprosic o pomoc w ulożeniu diety. Na początech prosiłbym o pomoc w ustaleniu jaka to ma być dieta i jak mają sie kształtować ilości poszczegolnych mikroskładników w posiłkach, tzn co kiedy jesc bo juz sie poigubiłem. Zakładam zrzucenie tkanki tłuszczoej w jak najszybszym czasie (chciałbym w 3 misiące [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2/12/2007 3:41:13 PM Liczba szacunów: 0
  • HST pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na prostej 2serie po 90kg (KLATA) Wyciskanie hantli na skosie w gore 1 seria 25 kg (KLATA) Przyciaganie drazka za kark 2 serie po 70kg (PLECY) Rozciaganie plecow za pomoca wyciagu 1 seria 50kg (PLECY) Mlotki 3 serie 15kg (BICPES) Unoszenie rak w opadzie 2 serie po 10kg (BARKI) Podciaganie sztangi wzdlóz tulowia 1 seria 35kg (BARKI) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 941 Data: 11/18/2009 10:20:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] forum i przeczytaniu naprawde przenajrozniejszych tematow dostrzeglem, ze chyba moj plan do najlepszych nie nalezy. Dlatego tez postanowilem zwrocic sie do specjalistow o pomoc w ocenie oraz ewentualne poprawienie mojego planu treningowego. Dotego dodam, ze jestem po 4tygodniowym cyklu ogolnorozwojowym i mam za soba poza tym jakies 6 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 819 Data: 5/1/2008 7:54:20 PM Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aga1225 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Capoeira od 2 lat, siłownia od 9 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 26 cm OBWÓD ŁYDKI: 34 cm OBWÓD UDA: 48 cm OBWÓD BIODER: 80 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 6/21/2015 12:06:55 PM Liczba szacunów: 2
  • (-8kg!) Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesiąc po rzuceniu palenia stwierdziłem, że coś z tym trzeba zrobić. Było to również zaowocowanie przerwą w rozgrywkach ligowych. A więc przechodząc do sedna. Prosił bym o pomoc w ułożeniu jakiejś diety i treningu by zgubić te parę kilo i nabrać trochę na zwrotności i prędkości o ile może to iść w parze :) Mam 20lat, 174cm wzrostu i ważę 78kg. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 8/14/2009 11:41:17 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze masterów w tym dziale o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam kilka pytanek co do przyjmowania poszczegolnych supli, zakupilem sobie monstermass 5kg, KRete Multipowera 500g , i glutaminke siakiejsc firmy z U.S.A Vitallifesport - 500g. no i ten caly testosterol ale to mi gosc dorzucil za free wiec co mi zalezy mozna se lyknac jednego tapsa dziennie chociaz naprawde ten marketing megabola jest [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 10/4/2005 8:04:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Zakładam dziennik ponieważ potrzebuję motywacji, a ja jestem zdeterminowana i mam zamiar jak najlepiej wykorzystać pomoc zaoferowaną przez Was. Dziewczyny chcę wziąć się za siebie ! Chcę schudnąć ok. 5 kg do sierpnia, bo w takiej wadze czuję się najlepiej i ujędrnić ciało. Kiedyś ważyłam 53kg i wyglądałam jak kościotrup,nie chcę tego powtórzyć [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 5/9/2012 8:44:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Siema, zdecydowałam się poprosić bardziej ogarniętych odemnie o pomoć przy polczeniu i wyjaśnieniu łopatologicznym co i jak mam robić w CKD. To co mogłam przeczytać, przeczytałami nadal G rozumiem. Liczyłam trzy razy i za każdym razem co innego mi wychodziło, więc proszę o wyjaśnienie: ile b/ww/t powinnam wcinać dziennie, a ile podczas ładowania. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 11/7/2012 8:47:48 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w układaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowania (już po obcieciu 500kcal) to 355 kcal. Na moje oko mało wyszło, ale może tak ma być??? help! Czyli 960 kcal z tłuszczu- tak ma być? Z góry dziękuję za pomoc. Nie wyzywajcie- jak się w czymś pogubię, wiem że tacy jak ja co chwilę wam trują. Hi hi- w końcu będę może prawidłowo jadła! Już wszystkie komóreczki i mięśniowe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2/12/2008 3:43:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrot do kondycji+DIETA+trening - POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowania kalorycznego (weglowodany, bialko, ...) w tym sie gubie. Nie jestem wybredny w jedzeniu - odpadaja jednynie owoce morza. Jesli jest ktos chetny wytlumaczyc i pomoc z wyliczeniem tego zapotrzebowania to zapraszam na GG: 18836310 aby nie spamowac niepotrzebnymi postami ;) TRENING: Tutaj nie wiem co poczac i nie mam kompletnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2/7/2010 3:36:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej, potrzebuję Waszej pomocy bo sama sobie już nie radzę. Moim problemem jest brak efektów w postaci utraty cm i kg pomimo ćwiczeń i utrzymywania kcal na stałym poziomie poprzez zdrowe odżywianie. Mam bardzo zwolniony metabolizm, od dawna tj. od dobrych kilku lat jadłam na poziomie 700-800kcal dziennie. Międzyczasie pojawiły się całkowite [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 4/10/2016 12:25:47 AM Liczba szacunów: 1
  • 1 cykl, pomoc

    Temat
    Doping

    [...] na pewno bedzie mial wplyw na mniejsze wypadanie wlosow szczegolnie ze juz mam spore zakola i patrzac po ojcu/dziadku to za dobrze mi nie wrozy :P ?? z góry dzieki za pomoc, prosilbym o konkretne odpowiedzi co/jak/kiedy/przez jaki czas brac, zeby 1 z 2 sie nie gryzlo za bardzo :) Zmieniony przez - adibest w dniu 2011-09-09 21:33:38 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 755 Data: 9/9/2011 9:30:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trenuję od kwietnia proszę o ocenę i pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyć na mase i dopiero później redukować. Mam zamiar ważyć około 105-110 kg jednak nie chcę aby to był sam tłuszcz. Co byście doradzili? Prosiłbym również o ewentualnom pomoc w zmianie treningu (ten trening mam bodajże z tego forum) i ułożeniu diety. Pozdrawiam. Ps. Dla zainteresowanych mogę dodać (trochę słabej jakości) fotki jednak nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 5/13/2013 1:24:54 PM Liczba szacunów: 0