pomoc

Flora bakteryjna jelit ma bez wątpienia ogromne znaczenie dla naszego organizmu. Ma to przełożenie na to, jak ważna jest dieta w profilaktyce i leczeniu różnych stanów chorobowych. Jedną z chorób, która ma swój początek w naszych jelitach, jest otyłość. Chociaż to jasne, że otyłość wiąże się często z nadmiernym spożyciem pokarmów, może mieć [...]

Styl życia wielu z nas jest bardzo intensywny i nieodpowiednia ilość snu to niemal plaga społeczeństwa. To już standard, że idąc rano do pracy, pierwsze co to gderamy, jak to się nie wyspaliśmy. Śpimy często za mało, bo wieczory skrada bezsensowne siedzenie przed telewizją, albo nadrabiamy to, czego nie zdążyliśmy w dzień.  Podsumowanie [...]

Uginanie przedramion z hantlami i sztangą są jednymi z najlepiej rozpoznawalnych ćwiczeń siłowych. Nie zmienia to faktu, iż najczęściej są wykonywane niepoprawnie. Dla większości mężczyzn nie liczy się technika, a podniesiony ciężar. Nieważne jak, byle jak najwięcej. Niestety, trenowane mięśnie nie reagują na ciężar, jeśli pracę przejmują wszelkie [...]

Nowe badania naukowców z University of South Australia i Eindhoven University of Technology nie pozostawiają wątpliwości – sen to nie luksus, lecz integralna część treningu. Analiza ponad 400 biegaczy-amatorów wykazała, że osoby śpiące zbyt krótko lub mające problemy z jakością snu były aż 1,78 razy bardziej narażone na kontuzje niż ci, którzy [...]

Derek Lunsford, aktualny mistrz Mr. Olympia, po raz pierwszy publicznie opowiedział o trudnym momencie, jakiego doświadczył za kulisami finału zawodów w Las Vegas. Jak ujawnił, w trakcie rywalizacji przeszedł atak paniki, który był na tyle silny, że wymagał interwencji ratowników medycznych obecnych backstage’u. Personel EMT sprawdził jego [...]

Jeśli lubisz pikantne jedzenie, prawdopodobnie spróbowałeś już nie raz pieprzu cayenne. Z pikantnym jedzeniem jest tak - albo je uwielbiasz albo nienawidzisz - w zależności od Twojej indywidualnej tolerancji tego rodzaju potraw. Jednak, jak wiadomo, to bogate w kapsaicynę warzywo nie tylko wzbogaca smak potraw, ale również przynosi korzyści [...]

Beta-alanina to znacznie więcej, niż dobrze znane uczucie mrowienia. Czy wiesz, w jaki sposób suplementacja beta-alaniną może poprawić Twoją wydajność i wyniki na siłowni? Podsumowanie Beta-alanina jest zaraz obok kreatyny jednym z najlepiej przebadanych suplementów. Istnieją dowody przemawiające za skutecznością jej działania. Suplementacja [...]

[...] że lepiej jest ćwiczyć w upale, ponieważ pozwala to mięśniom na naturalną rozgrzewkę, minimalizując w ten sposób ryzyko kontuzji.  Joseph Baena może liczyć na ogromną pomoc w dążeniu do celu, jakim są zawody w przyszłości. Póki co świetnie wykorzystuje wskazówki, które otrzymuje od ojca oraz jego znajomych z branży i cały czas robi [...]

NAC to w pełnej nazwie N-acetylocysteina. NAC jest aminokwasem, który po spożyciu staje się prekursorem L-cysteiny. I choć, o ile sam NAC nie występuje w przyrodzie, to cysteinę możemy spotkać na przykład w mięsie z kurczaka i indyka, czosnku, jajkach, w roślinach strączkowych, nasionach słonecznika oraz w jogurcie. 

Wielogodzinna praca umysłowa, wymagająca koncentracji i dobrej pamięci sprawia, że coraz częściej poza przysłowiowym zastrzykiem energii w postaci kawy, sięgamy po ekstrakty ziołowe o działaniu nootropowym, czyli poprawiającym pracę mózgu. Podsumowanie Jeśli zależy Ci na kompleksowym preparacie, który wspomoże pracę Twojego mózgu ALLNUTRITION [...]

[...] C oraz elektrolity. Ponadto coraz więcej mówi się o roli bakterii probiotycznych w łagodzeniu reakcji zapalnych organizmu, w tym tych związanych z zatokami. Niekiedy pomoc doraźną mogą przynieść inhalacje z użyciem ziół lub olejków eterycznych. W przypadkach, kiedy zwykłe przeczekanie infekcji czy ekspozycji na np. pyłki roślin nie [...]

Dbanie o właściwy poziom spożycia lecytyny (dieta i ew. suplementacja) może wspomóc nasz, starzejący się z każdym dniem, układ nerwowy, wspomagać właściwą pracę wątroby, pomóc walczyć z podwyższonym poziomem cholesterolu, zwłaszcza „złego” - LDL.  Niezwykle ważne jest zapewnienie odpowiedniego dowozu lecytyny w przypadku kobiet w ciąży i [...]

Szafran (Crocus sativus L.) jest używany jako przyprawa ze względu na swoje właściwości smakowe. Ponadto wykazuje działanie antyutleniające, przeciwnowotworowe, przeciwzapalne, przeciwmiażdżycowe, przeciwcukrzycowe. Czy może być stosowany jako naturalny antydepresant? Podsumowanie Dostępne dane z randomizowanych, kontrolowanych klinicznych badań [...]

[...] że się nie da. „Wszyscy gdzieś zaczynamy. Jedną rzeczą, której nigdy nie zapominam, jest to, skąd pochodzę. Wszyscy zaczynaliśmy od czegoś małego, bez wiedzy, prosząc o pomoc, zadając miliony pytań, z których niektóre mogą wydawać się głupie przy większym doświadczeniu. Wszyscy kiedyś tam byliśmy, więc zawsze bądź miły, zawsze hojny, pomagaj [...]

Umiejętność radzenia sobie z żywieniowymi pokusami jest czynnikiem decydującym o sukcesie w odchudzaniu. Spróbuj zastosować się do wskazówek wymienionych w dzisiejszym artykule, by utrzymać apetyt w ryzach. Mniejsze talerze Możesz też zastosować nieco psychologii, by oszukać swój mózg i w efekcie jeść mniej. Spróbuj używać mniejszych talerzy. [...]

Rosyjska lekkoatletka Margarita Plavunova zmarła podczas treningu biegowego. Jak podają media, 25-latka dostała zawału serca. Dziewczyna została znaleziona nieprzytomna na poboczu drogi w obwodzie tambowskim na zachodzie Rosji, gdzie prawdopodobnie przygotowywała się do kolejnych zawodów. Lokalne media piszą, że w trakcie treningu Plavunova [...]

Większość z nas ma w sobie wewnętrzny głos, który częściej się odzywa z krytyką niż z czymś budującym. Później się okazuje, że brakuje nam sił czy motywacji do działania, bo z góry zakładamy porażkę. Oczekujemy akceptacji od innych osób, a przecież to my sami dla siebie powinniśmy być mili. Jeśli jednak trochę nad tym popracujemy i sami dla siebie [...]

Miesiączka to temat znany każdej kobiecie. Dla jednych jest ona niemalże niezauważalna, a dla innych bardzo bolesna i uprzykrzająca życie. Nie ma jednego stałego schematu. Każda kobieta przechodzi przez ten czas inaczej i również każdy okres może się zmieniać z miesiąca na miesiąc. Jest to czas, w którym kobieta może się czuć ospała, wyczerpana, [...]

[...] chętnie pomagają innym. Zdjęcia MRI osób z deprywacją snu ujawniły mniejszą aktywację części mózgu odpowiadającą za empatię i wykazały również na zmniejszoną chęć niesienia pomocy innym. Badania wykazały też, że po przestawieniu zegarków na czas letni, kiedy śpimy godzinę krócej, darowizny na cele charytatywne w ciągu tygodnia spadają o 10%. [...]

Na pewno spotkaliście się z nadal modnym „oczyszczaniem organizmu” czy „dietą detoksykacyjną” lub ofertą „oczyszczającej diety sokowej”. Niestety rzadko praktyki te oferują trwałe efekty i mogą sprawić, że nabawisz się sporych niedoborów żywieniowych. Oczywiście znajdą się osoby, które po kilkudniowej monotonnej przygodzie z piciem soków zaczną [...]