SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej! poczytalem dosc sporo postow, wiec temat diet liznalem, nie mniej chcialem eskpertow poprosic o pomoc w ulozeniu diety Najpierw kilka slow o mnie. Mam 31 lat wzrost 177 waga 76kg bf kolo 16-17% na wycisk kolo 85kg. Zawsze bylem dosc aktywna sportowo osoba, jednak kilka ostatinch lat spowodowalo dosc konretne upasienie i spadek formy. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 897 Data: 9/10/2005 9:16:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa ! Proszę o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i tłuszcze, ile białka, węgli a ile tłuszczu. Wczoraj zamówiłam odżywkę OLIMP PROFI MASS, może doradzicie, kiedy najlepiej mogłabym ją pić (max 3 razy dziennie). Proszę o pomoc ... Wiek : 21 Waga : 54 Wzrost : 177 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 70 [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2869 Data: 6/3/2013 7:41:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc radę . Poczatkujący.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałbym się dowiedzieć, czy odpowiednio rozpisałem sobie zestaw ćwiczeń. Prosiłbym o ewentualne rady , lecz nie o skierowania do artykułów, czy tematów ,bo przeglądałem ale nie wiele mi to pomogło (po prostu nie do końca wszystko rozumiem). Jestem początkujący i pisze dosyć nieregularne i ćwiczenia które wykonywałem nie miały większego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 9/12/2004 7:12:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę już od jakiegoś czasu (rok)ale postępy nie są jak dla mnie zadowalające. Obecnie ważę 77 kg, mam 13,5% tkanki tłuszczowej i jestem w tej chwili na masie (3 miesiące, przytyłem 6kg) i po ostatnim okresie w sumie nie narzekam, ale chciałbym abyście ocenili mój plan treningu, który po ostatnich przeróbkach wygląda tak: dzień-partia [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 825 Data: 4/20/2014 2:33:12 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzienne zapotrzebowanie 2800kcal Sniadanie (700kcal) Jajo kurze, całe (150kcal b-12,5 t-10,7 w-1)x3=450kcal 33g Pieczywo chrupkie pszenne Wasa (120kcal b-4 t-0,7 w-24)120kcal 120g Pomidor(jeden maly) (29kcal b-0,9 t-0,5 w-5,2)=29kcal 1 płaska łyżka Oliwa z oliwek (67kcal t-8)=67kcal Lub 15g Migdały (100kcal b-3 t-8 w-3,5)=100kcal (troche mniej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 9/9/2009 8:53:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety redukcyjnej...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na poczatku Witam, Droga wstepu prosze mnie na wstepie nie jechac slowani "sezon sie zaczal, nastepny co chce dobrze wygladac... itp". Za siebie sie wzialem od poczatku roku 2007, ale to bylo tylko tak na pol gwizdka, lecz teraz chce sie za to zabrac tak na serio bo juz mam dosc tego fata wszedzie ;[ Diete staralem sie ulozyc ale z marnym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 4/15/2007 3:12:07 PM Liczba szacunów: 0
  • = Pomoc w dobraniu zamienników przy problemie z kręgosłupem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeniami! Nie mam zbytnio dużo pomysłów na ćwiczenia zamienne o przynajmniej zbliżonej intensywności i nieobciążające kręgosłupa na te same partie mięśni. Proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich zamienników. Dodam, że na każdym treningu dodatkowo będzie przeprowadzany trening core. Czyli ok 15-20minut. Oto mój stary plan i rzeczy które [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 629 Data: 4/2/2013 3:37:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - tylko pomoc od znawców - duzo czytania niesety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogólne info. - CZYTAJCIE_PISAŁEM DUZO O SOBIE ŻEBY BYŁO ŁATWIEJ OCENIĆ ZALEŻNOŚĆ DIETA / GEN / STYL ŻYCIA * Największy problem jaki mam to ceny - np pierś 1 raz dziennie to 100 zł na miecha ;/;/;/ * Nie liczyłem ilości witamin .... (policzyć?) chyba nie warto * Nie wliczałem warzyw, herbat i soli :D do balansu Dane Zapotrzebowanie = 3200 + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 6/1/2008 3:31:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z crossfit/ proszę o pomoc

    Temat
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu zbierałem się z redukcją no i w końcu to nastało. Od poniedziałku jadę z dietą której wklejam zrzut( jest to przykładowy dzień treningowy i w każdym posiłku mam sporo ważyw nie pisałem tego w zrzucie ,ale jem ponad 500g dziennie warzyw).Chciałbym trenować crossfit na dniach planuję zakupić kettlebell 16kg i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 9/17/2013 1:28:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie redukcyjnej - kobieta 24 lata, kiepski metabolizm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich :) Bardzo proszę o pomoc w przeprowadzeniu prawidłowej redukcji, jest to kolejny raz gdy zabieram się za "odchudzanie", tylko tym razem chciałabym podejść do tego z głową. Za sobą mam wiele głodówkowych diet typu 1000 kcal bądź mniej, w międzyczasie nabawiłam się bulimii z której na szczęście udało mi wyjść ok roku temu. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 328 Data: 6/5/2019 11:02:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny na mase - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o ewentualna korekte planu. Poniedziałek (klatka + biceps +triceps + brzuch) KLATA -wyciskanie sztangi ławeczka prosta (przed tym 3 serie rozgrzewkowe) 3 x 10 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 10 -rozpiętki ławeczka płaska 3 x 10 BICEPS -stojąc sztangą łamaną 3 x 12,10,8 -uginanie ramion z hantlami na stojąco (młotki) 3 x 10 -1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 12/27/2009 11:03:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, dieta i suplementacja. Do oceny! Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Wzrost: 186cm Waga: 70kg Staż: Pół roku, i po 2 miesięcznej przerwie znów wracam. Cel treningowy: Przyrost masy Inne sporty: brak Sprzęt: wielofunkcyjna ławka (prosta, skos, modlitewnik, wyciąg górny, nogi) gryf prosty, lekko łamany, hantelki Dieta: nizej. Wady postawy: mam słaby kręgosłup, po każdym treningu na plecy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 377 Data: 2/12/2014 12:22:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu diety i doboru suplementów do jej uzupełnienia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich z racji iż jest to mój pierwszy post... Bardzo proszę o pomoc w ustaleniu diety i dobory suplementów, forum przeglądałem od kilku dni i dziś postanowiłem się zarejestrować. Niestety mimo wielu porad i linków z innych wpisów nie jestem w stanie sam sobie pomóc. Krótka charakterystyka mojej osoby i treningu: Posiadam 182cm wzrostu i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 715 Data: 3/20/2016 12:36:57 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W OCENIE TRENINGU

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale jednak staram sie zachowywyac ciaglosc. teraz od 9 mies trenuje juz stale. zdecydowalem sie napisac poniewaz chce cos pozmieniac w moim treningu, a przyda misie fachowa pomoc doswiadczonych osob. moj ostatni trening wygladal nastepujaco: PONIEDZIALEK klatka: 1.wyciskanie sztangi na lawce płaskiej 5 seri(12,12,10,8,6) 2.wyciaskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 6/6/2009 11:15:08 AM Liczba szacunów: 0
  • PH pierwszy cykl - staż 7lat - pomoc doświadczonych potrzebna.

    Temat
    Doping

    1. 25lat 2. 68kg 3. 168cm 4. (na sucho wymiary - poranne) biceps - 41 klatka - 103 udo - 51 talia - 77 5. Staż - 6-7lat ( z 3-4 przerwy po 3-4 miesiace , głownie poprzez złamania -rower/snowboard/muay thai/teakwondo) 6 . Dieta. Nie trzymam jakiejś strikte diety od 2 lat. Ale jem regularnie 5-6 posiłków dziennie - zbalansowane posiłki nie żeby [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2538 Data: 6/19/2012 7:54:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprowadzcie mnie na dobra droge, czekam na pomoc ludzi lepiej doswiadczonych :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem 23 letnia dziewczyna ktora ostatniego czasu nabrala kilku zbednych kilogramow i bardzo zle sie z tym czuje. Jakis czas temu udalo mi sie schudnac do 54 kilo z czym czulam sie wspaniale ale niestety zla dieta, lakomstwo na slodycze wszystko zniszczyly. Nigdy w zyciu jeszcze tyle nie warzylam (63 kilo) i pragne to zmienic. Od okolo 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 11/9/2009 12:40:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o poprawę mojej diety redukcyjnej. Mam 23 lata, 170cm wzrostu i 72kg wagi. Trenuję siłowo 3 dni w tygodniu (od przeszło roku). W dni wolne stosuję aeroby (również 3 dni w tygodniu), niedziela wolna. Z wagi zjechałem już przeszło 10kg ale lekki brzuszek pozostał... Interesuje mnie redukcja i wygląd w kategoriach fitness, na lekką masę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 889 Data: 9/10/2009 9:04:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta lecznicza pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z odchudzaniem-poszly nawet miesnie szkieletowe, z plecow). Chcialabym zaczac znow cwiczyc, gdyz jeszcze rok temu bylam b szczupla i miesnia sporo bylo. Prosze o pomoc odnosnie diety. Jest problem, gdyz duzo potraw ma wysokie IG, bialko nie jest zalecane w kazdym posilku. Ale nie mam innego wyjscia, musze dojsc do zdrowia. Zalecenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 3/31/2010 11:58:25 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy drugim cyklu - nie potrafie sie zdecydować

    Temat
    Doping

    [...] sie no-xplode i mono. spalacz hellburner firmy peak (2 dziennie) przechodzac do sedna to myslalem na takim wyborem: testosterone prolongatum + winstrol tabletki (tu prosze o pomoc w wyborze) testostereone propionate + winstrol tabletki ( ale kolega mnie zdemotywował jakos do tego cyklu mowiac ze nie bedzie az takich przyrostów) myslalem takze o [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 10/12/2010 2:56:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wybraniu właściwego treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kanax123 PŁEĆ: m WIEK: 16 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 527 Data: 8/23/2012 4:29:21 PM Liczba szacunów: 0