SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] do 3 ale katuję od jakiegoś tygodnia na tym samym). Zawsze trenowałem z jednym dniem na regenerację albo i bez takich dni (na samym początku) więc nie boję się przetrenowania, ale jakby co to będę popuszczał treningi trochę albo robił przerwę. Mam nadzieję, że ktoś przez to przebrnie, z góry dzięki za pomoc. :)) prawie godzinka zleciała }:-(

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 884 Data: 11/4/2011 6:27:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyniki badań - pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] USG tarczycy OK USG dopler OK USG jamy brzusznej OK Tomografia komputerowa głowy OK USG dopler tetnic nerkowych OK Konsultacje: Okulistyczna - dno obu oczy prawidlowe Kardiologiczna - Układ krążenia wydolny. Szmeru nad sercem nie stwierdza się. RR p.k.g. 145/80 z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - cin_91 w dniu 2008-02-08 13:57:43

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5256 Data: 2/8/2008 11:20:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Poczytałem na forum nieco o treningu HIIT i bardzo mnie on zainteresował. Mam jednak kilka pytań. Zanim jednak do nich przejde postaram sie podać jak najwięcej informacji o mnie na co zwracał uwagę Si2. Trenowałem kilka lat pilke nożną i troche gimnastyke sportowa. z treningiem siłowym miałem doczynienia przez ponad dwa lata. gdy poszedłem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 12/28/2007 10:54:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ciała z różnym obciążeniem (zależy od trenera), oprócz tego 2-3 razy cardio po 60-80 minut, 2x zajęcia na stepie i w tym tygodniu dochodzi mi godzina tańca Bardzo proszę o pomoc co dalej. Mam mętlik w głowie jeżeli chodzi o proporcje makro, na każdej stronie mówią co innego. Dopiero zaczynam "przygodę" ze sportem i chciałabym wejść na dobry [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 5/8/2016 12:10:08 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] gdy szweje wchodziły więc odpuściłem. po wojsku od razu do pracy na 3 zmiany i tez czasu nie było. teraz mam 22 lata zmieniłem prace firma rodzinna już nie potrzebuje mojej pomocy. mam stosunkowo dużo wolnego czasu i postanowiłem ćwiczyc na poważnie. nie jestem jakimś chudzielcem żeby nie było. jestem mozna nawet powiedzieć gruby ale tragicznie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 900 Data: 10/29/2008 6:42:01 PM Liczba szacunów: 0
  • ACT do poprawy! Proszę o pomoc, uwagi, komentarze.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Moim wstępnym celem jest zwiększenie masy mięśniowej, zdobycie parunastu kilogramów. Ćwiczyłem u kolegi na siłowni około 3 miesiące. Jednak treningi były zdezorganizowane a i diety nie było żadnej. Więc klapa totalna :P Teraz skompletowałem sprzęt w swoim garażu i chce wziąść się za to w 100% na poważnie. Nie jestem leniem. Dieta jest w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 893 Data: 1/18/2010 5:46:41 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja - pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej :] Chciałbym pozbyć się paru kilogramów ( jakies 5-6) dlatego prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety. Mam dosyć sporo ograniczenia jak chodzi o gotowanie, ale zrobie co w mojej mocy. Oto ja: płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 172-3 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5754 Data: 11/21/2006 6:18:48 PM Liczba szacunów: 0
  • DT i redukcja, prośba o ocenę i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich ;) Na wstępie powiem, że jestem tutaj nowa i to mój pierwszy post, który tu piszę. Interesuję się zdrowym odżywianiem i sportem, obecnie prowadzę zbilansowaną dietę i ćwiczę siłowo. Odchudzam się już od kilku lat i przez moje błędy żywieniowe obłędnie spowolniłam sobie metabolizm. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 1/14/2014 9:52:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, na początek wklejam ankietę , żeby było łatwiej :) Płeć : M Wiek : 28 Waga : 101 , było 126 Wzrost : 181 Cel treningowy : redukcja wagi ale bez "wyschnięcia na wiór i uzyskanie sylwetki (bez urazy) "informatyka" tylko solidnych i widocznych mięśni.BO ZA 3 MIESIĄCE MAM SWÓJ ŚLUB :) Staż treningowy na siłowni : 13 miesięcy bez przerwy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2/3/2019 6:44:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba + Siła!!! Proszę o pomoc!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, potrzebuję pomocy z suplementacją i treningiem. Diety w miarę przestrzegam. Chcę trochę zbudować moją osobę w górnych partiach, tj. bic, tric, klatka, przedramiona, ewentualnie barki. Chcę też spalić ten paskudny smalec z brzucha i odsłonić kratkę. Tak wygląda moja sylwetka po tygodniu suchego treningu (może to śmieszne, ale jak dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5295 Data: 11/12/2008 8:22:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Low carb - obliczenie zapotrzebowania - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Potrzebuję porady/pomocy czy może potwierdzenia czy mój tok rozumowania jest prawidłowy. Przygotowuję się do zrzucenia zbędnych kilogramów tłuszczu. Siedząca praca, brak ruchu i na dodatek lek po którym przytyłem ponad 10 kilogramów w niecałe 2 miesiące. Tak wybiegając w przyszłość chcę zrobić "formę" na lato 2013, konkretnie chciałbym się [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 11923 Data: 9/11/2012 7:35:10 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] w tyg idę na basen, bo tylko na to mam jako taką siłę proszę o jakieś rady co mam zrobić, bo mam dość tej STAGNACJI i siedzenia w domu, zależy mi na tym żeby znów być takim jak kiedyś bardzo przepraszam, za te wypociny, ale naprawdę zalezy mi na pomocy. pozdro i z góry bardzo dziękuję za rady M65 Zmieniony przez - m65 w dniu 2008-01-07 18:11:52

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8502 Data: 1/7/2008 5:52:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim! Chciałbym zasięgnąć waszej pomocy w ułożeniu planu... Przez prawie rok regularnie ćwiczę na siłowni ale już od dłuższego czasu nie zmieniłem planu dlatego też chciałbym abyście podpowiedzieli mi co zmienić, co dodać i co odjąć... Byłbym wdzięczny... Wcześniej ćwiczyłem 1.5 roku i było 2 lata przerwy Trenuję 5 razy w tygodniu... [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 596 Data: 9/27/2011 8:06:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich! Chciałbym zwrócić się do was o pomoc w nakierowaniu mnie w dobrą stronę. Jako że nikt z moich znajomych się kulturystyką nie zajmuję szukam pomocy w Internecie. Przeczytałem wiele artykułów na temat diet i ćwiczeń ale dla mnie to nadal jest czarna magia. Żeby było wam łatwiej pomóc mi w jakikolwiek sposób, opiszę dokładnie jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2/25/2013 8:03:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 30, i zaraz jak się skończą(wyżej wymienionych odżywkek bede miał na jeszcze jakiś miesiąc bo zrobiłem spory zapas) "zaaplikuje" Shotguna + TESTED ZMA 90kap. I tu proszę o pomoc: czy z tak dobranymi odzywkami w takiej kolejności mogę liczyć na dobry wzrost masy i siły bez spadków? I czy trzeba bedzie wziaść clomid lub nolve po takiej dawce [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2763 Data: 7/18/2011 5:53:18 PM Liczba szacunów: 0
  • 1) przepraszam, że bez, ale teraz nie mam jak wrzucić, wszystkie są u dietetyczki mojej 2) wiek 24 3) waga/wzrost 104,5kg/185cm 4) staż treningowy kończę drugi miesiąc 5) cel cyklu zejście poniżej 100kg do świąt, główny cel: 85kg do końca maja 2021r. + później budowanie masy mięśniowej ale to na inny temat 6) stosowane już wcześniej suplementy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 342 Data: 11/6/2020 11:51:34 AM Liczba szacunów: 1
  • redukcja - STOP - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do nowego sposobu odżywiania. Praca siedząca. Te ćwiczenia to jedyna aktywność, dlatego tylko albo aż tyle kcal. Interesuje mnie, aby leciało 1-1,5kg/tydz. Proszę o pomoc, bo mam wrażenie, że jest tu jakiś kardynalny błąd. Dodam, że moja żonka ma identycznie. Diete ma ustawioną na jakieś 1300kcal. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 8/9/2009 10:41:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc i wskazowki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie treningowe 2 jajka) Posiłek V 50 Ser twarogowy chudy 125 801 Miód pszczeli 20 (jak w 1 posilku) 14 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 15 (jw) pozdrawiam i licze na wasza pomoc jak jakies dane sa jeszcze potrzebne to podam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 183 Obwód klatki: nieco ponad 100 Obwód ramienia: 39 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 12/5/2006 8:26:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam mały problem z dietą CKD, stosuje już do jakiegoś czasu dodam, ze skutecznie ale ostatnio coś się zacięło wydaję mi się, że jest to kwestia zbyt dużej ilości białka dlatego postanowiłem ułożyć nową ale jako, że nie mam dużego a właściwie żadnego doświadczenia w CKD wkleję diety tutaj żeby ktoś to sprawdził ( zarówno tą którą używałem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 5/3/2015 10:42:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny + prosba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biurku i praktycznie zero dodatkowego ruchu). Niestety poprzednie - sprawdzone diety redukcyjne nic nie daja (mimo ciezkich treningow), dlatego zwracam sie z goraca prosba o pomoc... Dodam ze bardzo szybko lapie tluszcz i ciezko jest mi sie go pozbyc:( Ogólnie treningi / posilki wygladaja nastepujaco: Pon: aeroby na czo rano(30-50 min lekki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 928 Data: 3/12/2009 12:53:20 AM Liczba szacunów: 0