SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • witam mam pytanie , a wlasciwie to 2 , zaczne od tego ze 2 tygodnie temu na meczu zle upadlem i zerwalem torebke stawowa , zrobil sie krwiak noga byla w gipsie bralem zastrzyki , tabletki teraz nie mam gipsu ale jest jeszcze opuchlizna ale znacznie mniejsza , chodzc dalej nie moge , slyszalem od ziomkow ze pomaga moczenie nogi w szarym mydle ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3357 Data: 7/12/2010 1:39:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta IF do oceny PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zlikwidować przed zaczęciem ostrej masówki.Jestem początkującym i cały czas się ucze jak mam ćwiczyć i co jeść diete na mase mam (inna) już ustawioną dlatego teraz prosze o pomoc . Trening; Planuje cały czas robić ACT ciąg dalszy oraz po treningu Aeroby 40 min (bieganie, skakanka) 3x w tygodniu Moje zapotrzebowanie to 3100 kcal przyciąłem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 8/3/2013 6:06:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka ważnych pytań proszę o pilną pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dla waszej wygody pytanka ponumeruje (również dlatego że potem łatwiej mi się je będzie czytało), od razu mówię że wiem że wszystkie pytania nie pasują do tego działu, ale cóż lepiej mieć wszystko w jednym temacie . 1. Czy trening na masę można łączyć z niskokaloryczną dietą(bilans ujemny) gdyż po ostatnim cyklu doszło mi również trochę tłuszczyku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 876 Data: 5/24/2008 12:24:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cyklonik - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, prosze o rozpisanie tych supli, kiedy brac itd. Beda sogi Mass XXL 4800g (Trec) Creatine Monohydrate Classic 80 msh 500 g (Vitalmax) -taki lajt Dextrose powder 500g - czy tyle dextrozy wystarczy do tej kretki? Taurine 120 kaps - no wlasnie, tutaj jest moje pytanie...czy Tauryna obniza cisnienie ? i czy 120 tabsow to za duzo na ten [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 5/28/2005 5:02:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , Z góry uprzedzam , że nie ćwiczyłem nigdy wcześniej za pomocą gryfu. Mam 18 lat , 180cm wzrostu , ważę 58kg . Diety nie stosuję żadnej , jem co popadnie , oprócz warzyw (niestety) ponieważ nie lubię . Wczoraj przyszła mi do domu ławeczka , złożyłem ją i postanowiłem ułożyć mały program ćwiczeń na cały tydzień: Poniedziałek: godzina [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 458 Data: 9/19/2012 11:00:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie mam narazie dostepu do kompa i jak ktos moze niech skoryguje to na np dzienniku posilkow vitalmaxa wiek 20 waga 85 wzrost 186 trening 4x tydz split ok 1godz aktywnosc bardzo mala endo cel masa 1. oliwa 30g Platki owsiane 100g bialko 40g banan 2. orzechy wloskie 30g platki owsiane 80g bialko 30g banan 3. orzechy wloskie 20g platki owsiane 80g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 605 Data: 10/21/2012 7:03:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening sprawonościow-psp-pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Siema Panowie, jestem w klasie maturalnej przymierzam się wystartować w testach to szkoły pożaniczej w Warszawie temat nie jest o tym czy dostanę się bez znajomości czy nie więc na ten temat się nie rozpisujcie. Chcę ogarnąć sobie jakąś skromną rozpiskę pod trening sprawnościowy, w tamtej szkole jest na testach tor przeszkód i chciałbym trochę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 10/5/2013 3:41:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , ułożyłem sobie dietę i dzięki stronie ww.ileważy.pl wszystko sobie policzyłem itp , podam wam jaki wymyśliłem plan dnia i proszę o pomoc bo moje zapotrzebowanie przy diecie na mase jest znacznie większe niż to co mi wyszło z planu dnia. Moje zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1844.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3182.38 Węglowodany 55% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 9/21/2014 6:59:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK:22 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:136 -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:troche bylo 8. TRENING:sila 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 7/28/2011 3:14:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • :) Prosze o pomoc :_

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemano! Mam 16 lat, trenuje na silowni juz okolo roku :) trenuje zeby dobrze wygladac. Wyciskam na sztange 60kg. :/ i wlasnie w tym tkwi 1 problem. porostu cwicze klatke, czuje bol przy cwiczeniach, za dwa dni zakwasy jak siemano, i tak po kazdym treningu. Klatke powoli rosnie. A i waze 67kg, wzrost 180cm. Chcialbym wiecej wyciskac na klatke :/ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 427 Data: 4/29/2013 10:25:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Rok temu poszedłem pierwszy raz na siłownie ważyłem 93kg do lata schudłem do 88kg i moja sylwetka się poprawiła.Jednak w wakacje przestałem ćwiczyć(nie imprezowałem ani nie piłem alkoholu) lenistwo weszło we mnie... I przez ten czas czyli od wakacji chodziłem w kratkę, Biorę się za siebie porzadnie bo skończył się dzień dziecka i trzeba [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2/24/2015 9:34:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu . Bardzo bym was prosił o wpisywanie nazw z tej strony www.kulturystyka.pl/atlas/ np: Pon. 10.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ... ... ... i czy 4 serie ( 10,8 ,8 ,6) było by dobrze ?? Bardzo proszę o pomoc , z góry bardzo dziękuje.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 511 Data: 6/28/2009 3:04:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w stworzeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , ćwiczę już ok 7 miesięcy , początkowo ćwiczyłem na mase i na mase nie narzekam :) już spory czas tj. jakieś 4 mies. ćwiczę planem na siłe: 5x w tygodniu : pon: klatka 4 ćwiczenia po 8 serii w każdej max powtórzeń max obciążeniem wt: barki 4 ćwiczenia po 6 serii -\\- -\\- -\\- śr: triceps 3 ćwiczenia po 6 serii -\\- -\\- -\\- czw: plecy 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 12/13/2011 8:54:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy ułożeniu planu na partie mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: Na razie masa Staż treningowy na siłowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (sory za linki ale nie chciało mi się o 1 w nocy lecieć zdj robić xD) do tego jeszcze hantle i gryf Dieta: około 5 posiłków dziennie 3100kcl na dzień przynajmniej tak wyliczyłem że potrzebuje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 600 Data: 3/6/2013 12:31:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chodze na silke juz okolo pol roku wczesniej chodzilem prawie 2 lata przy przerwie 2 letniej i chcialbym uzyskac pomoc ze srodkami Posiadam Boldagen 200 / 200mg/ml firma Desert labs FZE Testanox P / 100mg/1ml firma FM labo chialbym uzyskac dobra mase miesniową i troche sily poniewaz praca mnie troche za bardzo wciagnela i zle sie czulem z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 979 Data: 3/28/2013 12:35:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + jem 2 jajka na twardo oraz 2 kanapki z szynką. Nie wiem naprawdę co jeść do mojej wagi, tak aby to coś dało. Trenuję z kolegami codziennie, ale nie robimy treningu na siłę, aby wycieczyć się na maksa, trenujemy na luzie w 6 po 1 godzinie, oczywiście odpoczynek też robimy. Cwiczymy codziennie inną partię ciała. Więc, naprawdę proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 8/26/2014 9:09:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, planuję pierwszy cykl enan 250mg e5d. Potrzebna pomoc przy rozpisaniu HCG i odbloku (tamoxifen i clomid), będzie jeszcze aromasin lub jego zamiennik. Wolę napisać i zapytać, może coś muszę dokupić, a wolę żeby leżało w szafie niż miałbym kupować na ostatnią chwilę. Jak brać HCG z tego co czytałem zdania są podzielone. Lepiej od początku [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2966 Data: 5/25/2019 11:23:39 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • pomoc w diecie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zakladam ten temat poniewaz sie pogubilem w tych wszystkich obliczeniach , ogolnie przeczytalem sporo tematow traktujacych o diecie w srod sportowcow... przedewszystkim waze nie cale 70 kg wzrost 175 cwicze dwa lata. budowa chyba ektomorficzna z racji tego ze bardzo duza przemiana materii. teraz kiedy przekroczylem 20 lat juz w miare sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 776 Data: 9/4/2007 12:44:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW pomoc w nowym planie !!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam problem z ustaleniem nowego planu prosze o pomoc to jest plan na którym do dychczas jade jusz nanim 2 miesiace WTOREK KLATKA,TRIC1. wyciskanie sztangi plasko 10/10/10/8/6 wyciskanie sztangielek na skosie 10/10/10/8/8 rozpietki 10/8/8/8/6 wyciskanie sztangi wąsko lezac 12/10/8/8 wyciskanie francuzkie w siadzie 10/10/8/8 CZWARTEK [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 606 Data: 1/2/2008 11:03:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z suplementacją

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cla z l-karnityną i ekstraktem z zielonej herbaty z Olimpa) czy je łączyć, czy używać w jakiejś kolejności? Jak łączyć to jak i jak najlepiej je dawkować? Tak jak zaleca producent czy ze zmniejszonym dawkowaniem. Zacząć od deserta? Czy od clenburexina z fat transporterem? a może łączyć wszystko albo wszystko po kolei? z Góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 3/23/2017 1:11:26 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)