SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Czy To Nie Będzie Za Duzo Prosze O PoMoC !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcialbym dodac do trenningow mojej klatki nastepujace cw Moj Staz To Ponad 2 miesiac a cel to masa (wiem nie duzo) Klatka Wtorek Wyciskanie Skos 15,12,10,8 Wyciskanie Plaska 15,12,10,8 Rozpietki 4x10 Do tego chcialbym dodac 3 serie pompek na poreczach ??? W dzien cw naramminennych Sobota Wyciskanie sztangi sprzed głowy zamiennie zza glowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 783 Data: 6/16/2005 1:02:19 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc (trening)

    Temat
    Iron Horse Series

    Witam wszystkich . Postanowiłem się w końcu wziąć za siebie i zacząć ćwiczyć tylko nie jestem ekspertem w sprawach rozpiski treningów a z treningów wypisanych na forum to w większości nie dysponuje takim sprzętem . Mam ponad 20 kg nadwagi i chciałbym to w końcu zrzucić i poprawić swoją sylwetkę . Dodam jeszcze że mam ciężką prace w której podnoszę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 728 Data: 9/11/2010 1:03:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujący. Proszę o Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] juz 1 miech i chce przybyc na masie.Waga 66 kg wzrost 182.Trzymam dietę i mam dylemat jaką kupic odzywke i czy wogole teraz kupować bo roznie słyszałem.Proszę o pomoc. Jaka najlepiej kupić odzywke co i jak. Z Góry Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miech [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 573 Data: 9/26/2011 4:46:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemaneczko! Hej koledzy szukam dobrej rady w diecie na mase bo teraz jen duzorano talerz płatków kukurydzianych a czasami musli, potem ok 6 sznytek białego pieczywa z jakimis kiełbaskamina obiadek cto zalezy co mi mamusia zrobi;)przed treningiem ok 0,5 l mleka a po poczke ryżu i na kolacyjke biały ser. potem troszke owoców i przed snem szklanka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 887 Data: 5/3/2008 9:46:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 17 lat, wzrost 181cm, waze 79,5kg. Strasznie duzo mam tluszczyku na bruchu i chcialbym sie go pozbyc. Doradzcie co mam jesc, w jakich ilosiach i porach aby sluchnac. Moj tryb zycia wyglada nastepujaco: Rano wstaje, bez sniadania ide do szkoly, potem w szkole jakas drozdzowka, paczek czy batonik. Przychodze ze szkoly jem obiad, poznije [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 11/30/2009 6:18:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w dobraniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moim celem jest masa. Do tej pory trenowałem splitem 4 razy w tygodniku. Chcę zmienić plan, aby trenować tylko 2 razy w tygodniu. Proszę o pomoc, z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: kulturytsyka Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 731 Data: 10/12/2008 12:38:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. I proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam wielka prośbę. Zaczynam trenować. Kupiłem ławeczkę 2 sztangi prosta i łamana 2 hantle obciażenie 90 kilo. I chcialbym jakis dobry plan na mase. Ile dni w tygodniu trenowac i jakie partje ciała. Z góry dziekuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 626 Data: 8/31/2010 10:32:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek! Pomoc w doborze SUPLI. 21lat.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam zamiar kupić jakieś suplementy/odżywki coś na początek co dało by najlepszy efekt i chciałbym się Was doradzić, bo jest tego za dużo :) Mam 21 lat Wzrost: 178cm. Waga: 61-62kg. Uważam, że powinienem kupić coś co ma dużo kcal i witamin, bo z dietą u mnie jest różnie ale oprócz tego coś jeszcze ale co? :) Nigdy wcześniej nie brałem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 811 Data: 4/18/2011 2:07:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] waga 55 kg i wygląd który pomógł odzyskać poczucie własnej wartości. Ostatnio znów zaczełam tyć, mimo diety, mimo ćwiczeń, okazało się że niestety mam wysokie tsh i doszła niedoczynność tarczycy, nic nie działa na mój metabolizm. Przy wzroście 165 cm ważę ok 67 kg. Proszę Was dziewczyny o pomoc bo nie mogę już na siebie patrzeć w lustrze.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 881 Data: 10/18/2013 8:57:02 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam. Lece teraz taki cyklik: 1-8 master p 100 mg eod 9-14 master p 150 mg eod 1-16 prop 100mg eod 1-8 tren ace 100 mg eod 9-14 tren ace 150 mg eod bold 1-? 600 mg ew Zostało mi 6 tygodni redukcji, po tym czasie chce wrzucić 250 mg cypio ew na 6 tygodni i dalej ciagnac bolda i pozniej przejsc na mase i tu rodzi sie pytanie. Mam dwa wybory, albo [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 9/23/2015 8:06:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Czysta masa, jak? Prosze o POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dazenie do celu :) Przy jednoczesnym najlpeiej redukowaniu tluszczu..... Myslalem o HMB ale po przeczytaniu http://www.sfd.pl/temat117011/ zawiodlem sie :( PROSZE o pomoc!! Diete bede musial robic nisko w/w wiec cos na sile by sie przydalo, niestety nie jestem hardgainerem :( I bez wiekszych oporow przy wysokich podazach w/w mnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 1/2/2006 12:01:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Robie diete i prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc otoz robie diete(ektomorfik 70 kg 192 cm)w tym programie co przez exela sie otwiera.I śniadanie zrobilem ale mam problem z obiadem, a mianowicie:nie wiem ile średnio waży(w g)kotlet schabowy a ni średnia ilość ziemniaków w obiedzie(ile łącznie w g).Obiad mam od pon do pt 2 daniowy.Pierwsza to zupa to dalem rade ale drugie danie to zazwyczaj [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 894 Data: 10/25/2008 4:17:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania i pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 16lat waże 65kg i mam 180cm wzrostu. Chodze na siłownie od 1miesiąca. mam klilka pytań. ważę niezbyt dużo (srednio jak na ten wzrost, chyba ponizej normy) mam troche tłuszczu na brzuchu ale po napieciu widać mięśnie. Nie wiem od czego zacząć czy zacząć przybierać na masie, czy pierwsze zredukować brzuch tam gdzie mam tyłuszcz a potem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 11/25/2011 9:59:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Uprzejmie prosze o pomoc !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] już o 3 miesięcy ale nigdy nie miałem konkretnego planu.Czy mógłby mi ktoś podać mi taki plan?, na trening mogę przeznaczyć nawet do 2 godzin dziennie.z Góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60kg Wzrost: 172 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie,biegi Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 883 Data: 6/1/2009 11:44:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli na cykl!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek: 22 Waga / wzrost: 70/178 Staż treningowy: 3 lata (teraz mialem roczna przerwe) Cel cyklu: Masa Stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono,storm,jakis gainer Dieta : Porządna już ułożona i wprowadzona od 2 tyg w życie A wiec mam na cykl odłożone 350 zł dodam że dysponuje już mutantem 6,8kg także gainera w tą kwotę już nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 4/11/2012 8:33:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] provironu. 3 tydzień juz jem nolve bo Gino zaatakowało, 1 tydzień po 20mg, teraz po 10 mg. Chciałbym żebyście mi pomogli rozpisać odblok z tych środków, może nie wszystkie będą potrzebne bo sporo tego jest, ale chcę ograniczyć estrogeny żeby gruda pod sutkiem nie powiększyła się podczas odbloku, żeby dobrze zrobić te pct. Dzięki z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 11/26/2014 10:23:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema, potrzebuję pomocy w suplementacji. Wzrost 178 Waga 84 Często trenuję 2x dziennie np rano bieganie wieczorem sporty walki Aktywność: sporty walki, bieganie, trening siłowy z masą ciała, basen Dieta jest (nie licze, ale wiem co jeść i w mniejwiecej jakich ilościach) Cel: lepsza regeneracja, wzrost siły i wytrzymałości Myślałem nad: Witaminy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 687 Data: 3/20/2015 8:54:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa ? Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jeżeli dałem w złym dziale proszę o przeniesienie nie usunięcie. Mam problem , od 2 miesiące miałem przerwy od jakiejkolwiek aktywności oprócz pracy . Wcześniej trenowałem 5x w tyg siłownia i 2x w tyg muay thai . Od 2 tygodnie chodzę na silownie , lecz przez dwa miesiące przerwy jadłem syf , odlozylo mi się co nie co na talii przez co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 772 Data: 10/20/2015 1:41:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Jak w temacie przymierzam się do cyklu, który miałby wyglądać mniej, więcej tak: *1-8 500mg e5d - czy jednak lepiej e7d? i czy wtedy jak e7d pociągnąc do 1-10? * 1-4 20 mg metanabol - czy przedłużyć do 5,6 tygodnia ? Odblok rozumiem 3 tyg po ostatnim szocie. Preferuję raczej Nolvadex, tylko czy stałe dawki 20 mg przez 3 tyg ? Czy zastosować [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 576 Data: 1/31/2012 2:20:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam ważę 68 kg, wzrost 171, 23 lata, od 3 lat trenuję sztuki walki i nie oszczędzam na diecie ani na suplach... jestem zadowolony ze swojej sylwetki oraz formy na treningach... na silowni tylko brzuch, podciaganie na drązku za to bardzo duzo aerobowych treningów... wiec do rzeczy... na dzien dzisiejszy zajadam : bcaa olimp xplode glutamine [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 506 Data: 4/18/2013 11:35:10 PM Liczba szacunów: 0