SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze Was o pomoc..czy mam coś zmienić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, bardzo proszę Was o rade...otóż mam 165 cm wzrostu od stycznia jestem na diecie i z 70 kg zjechałam na 58..dieta raczej normalna 4- 5 posilkow dziennie ostatni o 18..unikam bialego pieczywa i nie lacze kartfoli z miesem to tak w skrocie :) i chodze 4 x w tyg na aerobik (ten trenuje juz 2 lata jednak dopiero przy diecie dał efekty ) 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 676 Data: 4/18/2009 11:23:32 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, za mną tydzień ćwiczeń FBW. Leciałem na tych samych ćwiczeniach, czyli: Przysiad 3 serie po 12 powtórzeń - ostatnia seria z obciążeniem 60kg Martwy ciąg 3 serie po 12 powtórzeń - ostatnia seria 60kg Wyciskanie 3 serie po 12 powtórzeń - ostania seria 50 kg Wiosłowanie sztangą 3 serie po 12 powtórzeń - ostatnia seria 40kg Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 426 Data: 12/8/2014 6:13:45 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wróciłem po 3miesięcznej na siłownie.Kończe już 2 tydzień treningów.Podczas przerwy od treningów spadło mi .troche masy 7kg i troche siły.Miałem w bicepsie 35,5cm,a po spadkach 33cm.Jednak od 2tygodni mam ostry reżim treningowy,dobra dieta,gain bolic 6000.W 2 tygodnie biceps urósł mi z 33 na 34cm:),ale gain bolic mi się skończyłem.Kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 790 Data: 12/13/2012 1:37:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam wątpliwości jak ustawić swój trening. Trenowałem w domu boks przez około 2 lata, lecz przez ostatnie pół roku nie ćwiczyłem nic i chciałbym znowu wrócić do treningów. Mam trzy podstawowe opcje treningowe: TRENING BOKSU - 3x3 skakanka, walka z cieniem, 3x3 bieg bokserski, czasem worek TRENING SIŁY - 90 brzuszków, 90 pompek, 90 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 519 Data: 6/29/2013 5:12:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki -pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,jestem tu nowy i proszę wszystkich użytkowników o fachową pomoc. Zamierzam zacząć ćwiczyć na siłowni,ale niestety nie wiem jak dobrze ułożyć dietę,jakie odżywki stosować i w jaki sposób,jak to połączyć i przede wszystkim jak ułożyć dobry plan treningowy. Mam 16(w maju kończę 17) lat,masa ciała wynosi ok.70 kg. Kiedyś grałem w piłkę (pasja [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 648 Data: 4/21/2013 4:39:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Meta Indonezyjska? -- Prosze o pomoc

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Witam was wszystkich, dostalem troche metki od kolegi i obawiam sie ze to gowno i wy**bka. Prosil bym o wasze opinie i sugestie odnosnie tej metki http://img225.imageshack.us/img225/6382/dsc00069dc8.jpg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3533 Data: 4/6/2007 10:39:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do Cell Pump i Carbo. Prosze o Pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam Pytanie. Biorę HMB,Glutamine,Cell Pump,Białko i Carbo Rano: Cell Pump - 3,5łyżeczki czyli 9,5g HMB Glutamine Przed Treningiem: Cell Pump - 3,5łyżeczki czyli 9,5g HMB Glutamine Po Treningu : HMB Glutamina zaraz po Treningu 40g Carbo 30 min. po Treningu Białko Nitro-Tech i teraz pytanko: 1. Czy brać Carbo zamiast po Treningu to przed? [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 932 Data: 1/26/2011 2:13:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze spalacza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Man Activelab 120 kaps 40zl Viper Dymatize 40 kaps 60zl 60 zl to max jakby.co... Po tym, po jakiejs przerwie wjedzie Riptec, który czeka od poprzedniego sezonu... Oczywiście, jeśli są inne, lepsze rzeczy w tej cenie chętnie przyjmę do wiadomości. P.S. Mam trochę doświadczenia już, więc wiem o diecie, aerobach itp:) Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 3/8/2013 12:42:19 AM Liczba szacunów: 0
  • CFM Whey czy Olimp Whey Pro Isolate ? Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    co lepiej kupic waszym zdaniem Whey pro isolate olimp 750g za 70zł czy CFM Whey 90%? ......lub moze cos innego doradzicie ? .....Bardzo prosze o wasz pomoc ....i jeszcze tez bardzo wazne pytanko bo mam sporo tłuszczu na brzuchu ale jestem szczuply waze 77kg mój cel to masa i własnie czy mogłbym brac do treningu jedna lub dwie tabletki Thermal Pro? [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 7/28/2005 3:31:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenieniu mojej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć , Mam 17 lat 184 wzrostu i waże 70 KG. Suple jakie zażywam to w dni treningowe BCAA Xplode przed treningiem i białko Trec Whey 100 po treningu , natomiast w dni nietreningowe samo białko trec whey 100%. Czy waszym zdaniem powinienem jakies sumpe zażywać w celu osiągnięcia masy bo ćwicze dopiero 4 miesiące ? Poniże wklejam link do mojej diety [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 555 Data: 5/10/2013 2:33:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Gram w piłkę nożną i ostatnio sporo przybrałem na masie mięśniowej. Boje się ze trochę za dużo. Chciałbym troche zredukować moją masę , wysmulkić sylwetkę i nabrać siły dynamicznej. Nie wiem ejdnak jak muszę wykonywać ćwiczenia. Zastanawiam się nad robieniem na siłowni małych ciężarów (50% maksymalnego ciężaru) dużo powtórzeń ale bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 330 Data: 7/22/2013 1:43:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu

    Temat
    Doping

    . WIEK: 33 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni to NPP,prop,wino 8. TRENING: 5-6razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 930 Data: 9/9/2018 10:46:34 AM Liczba szacunów: 0
  • ORGANON DECA 20szt. pomoc w dawkowaniu.

    Temat
    Doping

    [...] laczyc z niczym tym bardziej teska metka czy winem, ewentualnie myslalem o Oxandrolonie ale nie fake. Mam spory zasob odzywek takich jak Universal nitro, strom, pak itp. Ktos mi podpowie co ile to brac i czy po dece sie jakis odblok robi?? naprawde jestem malo doswiadczony w tych sprawach i prosze o pomoc i moze jakies podpowiedzi... Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 898 Data: 1/15/2011 11:10:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie zbilansowanej. SOGI!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiek: 16 lat Waga: +/- 75 kg Wzrost: 185 cm Cel: dostarczenie wszystkiego w odpowiednich ilościach, nie chodzi o jakaś wyraźna redukcje czy nabieranie masy Zapotrzebowanie kaloryczne: 26-28(jaka wartość wybrać?) x 75kg -> przy treningu siłowym lub aerobowym (wysoka aktywność) Ile gram na kg ciała?: a)bialka b)ww c)tłuszczy Proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 6/13/2008 3:48:26 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze kreatyny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    siemka mam rozkmine nie wiem którą kreatyne wybrać. diete bede mial średnią bede sie staral do niej stosowac rozpiske mam o to sie nie martwcie. chce brac ta kreatyne az mi sie skonczy potem bede bral tylko vitaminy i pelna dieta. zalezy mi bardziej na masie niz sile i wygladzie. wiec przedstawiam te dwie kreatynki : * [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 10/31/2013 12:19:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w dobraniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej, to moj pierwszy post wiec na poczatku pragne sie przywitac... Teraz do rzeczy ;) Chcialem zapodac sobie cykl na ktory chce przeznaczyc okolo 400-450 zloty Moj staz na silowni jest raczej maly, aczkolwiek nie wygladam zle(kilka lat SW)... Mam 170 cm i waze 78 kg. Cel to masa. Chcialbym przytyc do okolo 84 kg a pozniej sie zastanowic nad czyms [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 12/14/2005 8:44:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety dla 16 latka cel Masa .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odżywki nic nie dadzą . Jestem w trakcie kończenia cyklu na HP , po cyklu zakupię białko do diety . Ćwiczę już 6 miesięcy przez ten czas przybyło mi 7 kg . Ważyłem 71 teraz 78 . Wzrost 186 , chciałbym ważyć z 85 kg . Proszę o pomoc w rozpisaniu mi diety . Jestem początkujący i sam tego nie napiszę ;) . Z góry dzięki oczywiście za dietę sog ;)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2/14/2011 4:42:20 PM Liczba szacunów: 0
  • przysiad atg - pomoc w wykonaniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ponoć to najzdrowszy przysiad dla naszych kolan i z tego co czytałem nie każdy go wykona. Jest w tym prawda, bo ja mam z tym problem. Gdy biodra schodzą poniżej poziomu kolan to automatycznie pięta unosi mi się do góry w obydwu nogach i przysiad wykonuje na palcach. O ile z lewą nogą mam mniejszy problem, o tyle z prawa już gorzej ponieważ miałem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 1/24/2014 8:52:56 AM Liczba szacunów: 0
  • krotko o mnie, dzieki za pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, dopiero dzis natknalem sie na stronke, kawal solidnej roboty. no ale nie o tym chcialem. mam 23 lata, ok.75kg(dosyc dawno sie nie wazylem), 180cm wzrostu. regularnie cwicze od 2 miechow wg planu: poniedzialek: klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3 SERIE x 12/15 POWTORZEN ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 767 Data: 1/10/2007 12:53:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Trenning Pomoc[Zielony]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, Mam kłopoty z nabraniem masy, jestem dość szczupły w tali ważę ok. 62kg na 178cm wzrostu, posturę mam mniej więcej literki v dużo się ruszam i ćwiczę duży nacisk kładę na kondycję codziennie robię po 50-60 pompek na raz i brzuszków 80-120(z skrętem prawo-lewo) dodając co jakiś czas parę.Najgorsze jest tylko to że mało jem i nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2/3/2013 5:23:19 PM Liczba szacunów: 0