SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wasze zdanie/pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć Tak pokrótce - w ciągu 5 miesięcy schudłem ok. 20kg wszystko pod okiem dietetyka także raczej bezpiecznie, ogólnie moim celem było mocne odtłuszczenie (z 33% tł. w organizmie przy masie 102kg doszedlem do ok.17% przy wadze ok.81), za jakiś miesiąc chciał bym zacząć etap "masówki' tak aby dojść do ok.88-90kg - zależy mi oczywiście na masie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 721 Data: 7/18/2008 12:23:40 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w suplementacji xD

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chcialbym prosic was o pomoc w ulozeniu odpowiednich suplementow diety jakie powinienem brac. Waga: 90kg, Wzrost: 192, Wiek 20 lat. Trening siatkowki 3 razy w tygodniu na sali, 2 dni silownia (klatka, biceps, grzbiet, brzuch + air alert), jeden dzien silowni na nogi (przysiady, suwnica, lydki, martwy ciag, grzbiet, triceps, brzuch). [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 760 Data: 4/29/2009 5:19:41 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu treningu na siłę!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego ukierunkowanego na rozwój siły. Wcześniej próbowałem treningu 5x5 i klasycznego z małą ilością powtórzeń... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 20 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 675 Data: 3/17/2010 6:16:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam robiłem sobie badania morfologiczne I chciałbym prosić aby mógł ktoś pomoc w odczytaniu wyników lekarz powiedział mi tylko że mam niski testosteron zrobił mi jeszcze raz badania krwi i powiedział że z hormonami wszystko ok mam 187cm waze 120kg ćwiczę 5 dni w tygodniu odzywam się zdrowo platki owsiane banany mleko jajka mięso wołowina [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 4/16/2018 3:02:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam nastepujacy problem... w zwiazku z moim obecnym trybem zycia potrzebuje pomocy. Otoz pracuje w nocy, stad moje godziny aktywnosci sa zupelnie inne niz normalnie. Koncze prace w okolicach 8 rano, 9 rano ide spac. Planuje cykl na mono, no xplode. Na silowni jestem miedzy 18-19, wstaje kolo 16. Moja 1.propozycja DT: po przebudzeniu: mono po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 489 Data: 1/11/2010 2:28:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Chciałbym zakupić sobie około 80- 100 tab. metanabolu 5mg jelfa. Na siłownie uczęszczam regularnie od 10 miesięcy, 4 razy w tygodniu. Mam 18 lat, 190 cm wzrostu i waże 64 kg. Dlatego że waże bardzo mało jak na swój wzrost postanowiłem zażyć jakiś mocniejszy specyfik, od dostępnych na rynku (kreatyna, białko, gainer) ponieważ "metka" jest [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 4/20/2010 10:45:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poprawie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co sądzicie o tym planie co zmienić? Poniedzialek KLATA -gryf plasko -hantle skoks -rozpietki Wtorek BICEPS I TRICEPS -gryf lamany podchwyt -wyciskanie wąsko -uginanie ramion z hantlami siedzac -prostowanie ramion na wyciagu nachwytem -młotki -pompki w podporze Środa NOGI -przysiady ze sztangą na barkach -wykroki -wpiecia na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 777 Data: 5/10/2011 6:26:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was drodzy użytkownicy. Pierwszy raz w życiu chciałbym na poważnie zacząć utrzymywać dietę. Pytanie do was, znacie jakąś dietę żebym przybrał na masie? Mam 20 lat oraz 190 cm wzrostu. Prowadzę aktywny tryb życia. Dużo spacerów, gram w koszykówkę oraz chodzę na siłownie. W momencie, w którym zacząłem chodzić na siłownie ważyłem 77 kg, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 422 Data: 1/27/2014 9:52:21 PM Liczba szacunów: 0
  • siema chopcy... chciał bym sie do wwwas zwrócic z problemem który mnie trapi dość długo w końcu sie zdecydowałem to napisać... mam 20 lat, jakieś 3 lata temu zjadłem 100 tabletek mietka nie powiem troszke przytyłem, ale poźniej zaczeli sie koledzy i melanże i jestem chudszy niż byłem. teraz trenuje drugi miesiąc w sumie ogolno rozwój chce sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 867 Data: 11/4/2009 8:14:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w temacie treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich serdecznie!!!! Chciałbym uzyskać odpowiedzi na kilka pytań związanych ze sportami walki i siłownią. Mam zamiar trenować w pon. MMA, śr. MMA, piątek Muay Thai. Chciałbym dorzucić jeszcze do tego jeden trening fbw pod sporty walki, a wygląda on następująco: Wyciskanie płasko 4 serie, 12-6 powt. Podrzut 4 serie, 5 powt. Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 462 Data: 9/5/2017 8:23:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [brzuch] poszedł zakład :) prosze o pomoc :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jak w temacie zalozylem sie z paninką ze bede mial w 2 mies zaje***ty brzuchol :) Wiec sprawa honoru i musze wygrac ponizej zdjecia tego czegos co sie zwie brzuchem u mnie prosze doradzcie jakie cwiczenia i jak czesto wykonywac aby jakos zaczał on wyglądac. I czy mam szanse wygrac pozdr

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3531 Data: 4/26/2006 5:40:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomóc w ułożeniu masy!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Chciałbym Was prosic o pomoc w ułożeniu masy.Więc tak Kupiłem sobie 2 kg gain bolica 6000 mając na celu przyrost masy.Więc tak,jestem ekto(174 cm 55 kg) i strasznie trudno mi przytyć dlatego zdecydowałem się na ten o to gainer i mam do Was ogromną prośbe byście pomogli mi ułozyć sensowny plan na mase.Dysponuje 4 kilogramami [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 471 Data: 5/14/2013 6:14:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, chciał bym prosić was o pomoc w wyborze odżywki/wek która pomogły by mi skutecznie zamienić nadmiar tkanki tłuszczowej na masę mięśniową, mam taki problem od jakiegoś czasu a nie chciał bym kupować w Ciemno i zapytać się kogoś kto się na tym zna. Jeśli była by taka możliwość proesił bym o cenę, i czas w jakim zaczął bym widzieć efekty, może [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 3/12/2006 1:01:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Błaga o pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ludzie błagam was o pomoc ;] Mam 184cm i ważę tylko 61 kilogramów. Przejrzałem całe wasze forum(nie ukrywam ze się spodobało :D ) i pozbierałem oraz wywnioskowałem trochę wiadomości. Ludzie piszą cos o odpowiedniej diecie i treningu na tzn. "masę mięśniową". Ze mnie jest cienias bo prawie w ogóle nie wyciskam, za to uwielbiam sporty związane z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 903 Data: 1/4/2005 6:43:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w spaleniu + rzeźbie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 176 Staż treningowy: 3 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2/3 razy w tygodniu rower , 3 razy w tygodniu cwiczenia w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby w domu , rower , plywanie Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 472 Data: 7/7/2012 12:30:24 AM Liczba szacunów: 0
  • -===pomoc===-

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema all, Tak sie zlozylo ze obecnie jestm w Anglii i parcuje :) -umyslowo w biurze i czuje ze czas pocwiczyc troche-dodam ze nie mam tu zadnych sprzetow. Okolo 2 lata temu cwiczylem dosc intensywnie -palska 135 -wysiakanie na barki sprzed glowy 90 -uginanie na bica 70 -martwy ciag 180 -no i biegalem sam dla siebie na 100,150,200 metrow Obecnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 8/9/2006 5:26:20 PM Liczba szacunów: 0
  • 7 miesięcy trenowania / pomoc w dobraniu odżywek .

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam zamiar trenowac od września do maja 7-8 miesięcy na celu mam dobrze zbudowac klatkę brzuch biceps triceps barki wszystko od pasa w górę oprócz pleców ( nieche wyciskac na plecy ponieważ jestem w fazie wzrostu a wyciskanie na plecy zatrzyma to ) , plan treningowy już mam dietę też zostało tylko jedno moje pytanie jakie odzywki polecacie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 8/22/2010 11:38:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przerwami chce wziasc sama metke aby troche podciagnac moja wage i sile 70kg - 177cm diete jest oczywiscie do mety chce brac gainerek: mega mass 4000 /6kg oraz bialko UNS ECONO WPC 80 /4kg po cyklu kreatynke aby podtrzymac efekry // hyperfusiom z treca oraz prosil bym o podanie mi jak zrobic odblok mam listek clomidu Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 1/12/2011 12:10:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, potrzebuje pomocy, mam 18 lat, ok 180 cm i waze tylko 65kg, cwicze sumiennie od 3 miesiecy, niestety nie mam dostepu do siłowni, cwicze w domu(wszelkiego rodzaju pompki, brzuszki, mam drązek i ekspander;])mam rozpisaną diete jednak nie codziennie jej przestrzegam:(,do tej pory nie zauwazyłem zadnych wiekszych efektów,własnie kupiłem Olimp [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 5/27/2006 10:43:20 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc-plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    moglibyscie mi cos zaproponowac na motyle?---plecy --szczególnie motyle cos mi nie chca rosnac---mam nowy program martwy ciag 4x10 wioslowanie sztanga nachwyt 4x10 sciaganie uchwytu uniwersalny 4x8 to niby tyle tam pisalo---ten program jest na kulturystyka.pl---na trening plecow ja dodalem do tego sciaganie drazka za plecy 3 x 8 z malym ok10 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2683 Data: 4/14/2002 7:10:21 PM Liczba szacunów: 0