pomoc przy treningu potrzebna!!!!

Mam 16 i chciałbym zacząć trenować. Mam 186 cm wzrostu, 80 kg wagi oto moja propozycja:


I dzień : Klata + biceps
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10+8+8
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12+10+8
Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 10+8+8
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 15+12+10

II dzień : Plecy + triceps
Podciąganie na drążku podchwytem 8+8+5
Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 10+10+8
"Martwy ciąg" 10+10+8
Pompki na poręczach 12+10+8

PRZERWA

III dzień : barki + brzuch
Wyciskanie „żołnierskie"
Wznosy barków "Sztrugsy"
ABS

IV dzień : Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach
Wspięcia na palce w staniu
"Nożyce"



Bardzo proszę o pomoc…

poczytaj o FBW i HST- polecane szczegolnie dla poczatkujacych
Pozdrawiam

a to mam rozumieć ze ten trening jest do "bani" ??? :)

sam trening do bani moze i nie jest ale tu chodzi o to, zeby dopasowac trening do siebie, swoich mozliwosci,celow itd a moim zdaniem bardziej odpowiednim bedzie program typu FBW czy HST- wiem, ze trudno sie przekonac bo w gazetkach kulturystycznych i na silowniach w wiekszosci poleca sie trening dzielony ale jak poczytasz na forum opinie ludzi,ktorzy sprobowali czegos innego to sie dasz przekonac... i co najwazniejsze nie bedziesz zawiedziony :)
Pozdro