Palacyk16

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

118

napisanych postów

Imię Gabriel

Nazwisko Palac

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta ogólnie zdrowe odżywianie:)

Uprawiane sporty Taekwondo WTF

Ostatnia aktywność 07.03.2016 (19:12)

Data rejestracji 04.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Gino?? czy lipo?? pomocy!!	11	2013-12-12 14:36
Odżywki i suplementy	Co na początek?? pomocy!!!!!!!! witam. ćwiczę już od roku bez żadnych suplementów... diety też nie mam ułozonej, lecz staram się odżywiać zdrowo (tzn, ryby, twarogi itp) chciałbym nabrać masy mięśniowej... i tu zwracam się o pomoc w wyborze jakiegoś dobrego i niedrogiego białka.	5	2011-03-17 20:27
Trening dla początkujących	Małe pytanko :) mam już ułożony trening fbw tylko ile mam go trenować??? (tzn np. miesiąc czy więcej) ???	1	2009-06-16 13:22
Trening dla początkujących	Pomoc przy treningu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! mam 16 lat, 80 kg wagi. jestem początkujący, więc ten plan musi byćdo poprawy. oto on: 1. przysiady 3x 12-15 2. rdl 3x 12-15 3. wysiaknie sztangi na lawce poziomej 3x 12-15 4. wioslowanie sztanga 3x 12-15 5. wyciskanie na barki -> 2x	3	2009-06-13 11:32
Trening dla początkujących	pomoc przy treningu potrzebna!!!! mam 16 i chciałbym zacząć trenować. mam 186 cm wzrostu, 80 kg wagi oto moja propozycja: i dzień : klata + biceps wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10+8+8 uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12+10+8 wyciskanie	3	2009-06-12 22:18
Trening dla początkujących	pomoc przy treningu potrzebna!!!! mam 15 lat, 188 cm wzrostu, 80 kg wagi co powiecie na taki trening? sesja a klatka piersiowa: - pompki z szerokim rozstawem rąk 3 s barki: - unoszenie ramion z hantlami 2 s tricepsy: - pompki na poręczach 2s plecy: - wiosłowanie	2	2008-12-07 19:51
Trening dla początkujących	Pomoc przy treningu ocenicie ten trening? sam go wymyśliłem tylko nine wiem czy dobrze prosze o podpowiedzi. mam 15 lat, 188 cm wzrostu, 80 kg wagi i dzień 1. uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 2. popmki z podwyższonymi nogami 3. brzuszki 4. unoszenie	6	2008-12-07 11:48
Trening dla początkujących	Mój Trening do oceny plan na minimum sprzętowe ( sztanga, hantle, ławka, obciążenie) 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce	3	2008-12-05 19:24
Trening dla początkujących	Mój trening mam 15 lat, 188 cm wzrostu, 80 kg wagi możecie mi zaproponować jakiś trening? mój staż to 1 rok. myślełem nad treningiem na siłę. zaproponujecie coś? z góry dzięki za odpowiedź	1	2008-12-04 21:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Gino?? czy lipo?? pomocy!!	2013-12-14 13:30
Doping	Gino?? czy lipo?? pomocy!!	2013-12-12 17:05
Doping	Gino?? czy lipo?? pomocy!!	2013-12-12 17:04
Odżywki i suplementy	Co na początek?? pomocy!!!!!!!!	2011-03-18 14:45
Trening dla początkujących	Pomoc przy treningu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!	2009-06-13 12:30
Trening dla początkujących	pomoc przy treningu potrzebna!!!!	2009-06-12 22:22
Trening dla początkujących	pomoc przy treningu potrzebna!!!!	2008-12-07 21:06
Trening dla początkujących	Pomoc przy treningu	2008-12-07 19:13
Trening dla początkujących	Mój Trening do oceny	2008-12-06 12:16