SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dwa miesiace masy do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dokladnie jak wyzej, martwy ciag, poprawnie wykonywany z odpowiednim ciezarem, moze pomoc bardziej, niz zaszkodzic, jestem tego przykladem Wczesniej bolaly mnie plecy czesto, kregoslup, np. od dlugiego siedzenia przed kompem, albo stania w miejscu przez dluzsza chwile, a gdy zaczalem cwiczyc martwy i wzmacniac prostowniki, to raz, jestem duzo [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 19213 Data: 1/31/2008 11:57:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Typowa prośba o sprawdzenie planu na mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    Może ktoś odpisać?? Bo w poniedziałek chciałem z nim startować już EDIT: Nie no ogólnie dzięki.. pomoc od strony forumowiczów super EDIT2: Dzięki forumowicze i pozdro :/ EDIT3: Ogólnie dzięki... jutro trening a ja bez sprawdzonego planu.. mam nadzieję że nic złego w nim nie ma i wszystko jest w najlepszym porządku... Widać jak można polegać na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 887 Data: 1/31/2009 12:13:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Typowa prośba o sprawdzenie planu na mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem tak.. Jak na ekto przystało z początku było widać super każdy mięsień i każde ścięgno.. teraz jest trochę inaczej, ale... zawsze jak ćwiczyłem biceps na początku w wąskim rozstawie rąk widziałem iż jedna z głów rozwija się bardziej, dlatego pytam czy na obie głowy podziałają te ćwiczenia... Poprostu chce się dowiedzieć czy plan jest w miarę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2/2/2009 1:47:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Typowa prośba o sprawdzenie planu na mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    sorry,nie koryguje takich wynalazkow. pomoc juz otrzymales,a co z tym zrobisz-to juz twoja sprawa. G.Ozga? szkoda,ze nie Ronnie Coleman. od kiedy to kulturysci wiedza,jak trenowac ludzi-a fighterow w szczegolnosci. ja pier.... co to sie porobilo na tym swiecie..... pozdrawiam. ps. nie lam sie. jutro przyjdzie jakis malolat(nawet kilku!),looknie i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2/2/2009 2:00:35 AM Liczba szacunów: 0
  • brak czucia w penisie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    miałeś wzwód grając w piłkę nożną?? albo grał z dziewczynami albo lubi chłopców I co, pomogliście im w tym problemie ? kpt.bomba - Musisz udać się do jakiegoś specjalisty. Gdzie mieszkasz, może oni nie potrafią pomóc, bo w mniejszych miastach to wiesz jak to jest. Dziwny przypadek i niestety bardzo dokuczliwy.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 13342 Data: 1/6/2010 9:19:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan dla początkujących :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -ściąganie drążka górnego wyciągu w siadzie do klatki-5serii (15-12 powt.)-lepiej podciagaj sie na drazku, daje duzo lepsze efekty.. jak nie dajesz rady popros partnera o pomoc przy podciaganiach, niech pomaga Ci sie podnosic, opuszczaj sie sam, wystarcza 4 serie po 8-10 powtorzen -ściąganie drążka górnego wyciągu w siadzie do karku-4serie(12 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2/18/2009 5:53:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan dla początkujących :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki(Drela)za pomoc i całej reszcie SOG-I lecą:P Trochę zmodernizowałem plan Poniedziałek Klatka -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie(12-10-8 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie(12-10-8 powt.) -rozpiętki na ławce poziomej 3 serie(12 powt.) - wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3 serie(12-10-8 powt.) Triceps [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2/18/2009 11:03:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ja miaałem parodie na siłce z kolesiem co cwiczy od 5 lat z przerwami ma jakies 178 cm wzrostu i 67kg wagi całe życie tylko klate macha ewentualnie plecy ale od niedawna ma pomoc na siłce/ i pocwiczył barki i ręce ale nadal komicznie wyglada i ostatnio wychodzi czesto z takimi tekstami "gadałem z kumplem mam mi załatwic z anglii takie [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2009 9:09:11 PM Liczba szacunów: 0
  • trzeba bylo pomoc koledze

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2009 11:57:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] okolo 10-15cm i z ogromnym wysilkiem doprostowywal nogi. robil tego okolo 5 serii biceps na sztandze lamanej: podchodzi do mnie i prosi, kolego mogl bys mi troche pomoc? no jasne mowie czemu nie. patrze na sztandze okolo 90kg. no nic mysle sobie moze jest taki paker straszny. z trudem podniosl to z ziemii, zrobil sie czerwony [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2009 10:29:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po nowemu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak strasznie. aeroby --> 30 minut stepera inna aktywność --> mt 3x tydzień , piłka 1 x w tygodniu ( 1,5 h ) + kosz raz w tygodniu w niedziele jest dzień wolny , w tym dniu robie sobie luźny posiłek ok 16 gdzie jem coś "normalnego" a i nei widze duuużej utraty mięsa , jest fajnie akurat przy tym. narazie tyle Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5928 Data: 4/13/2006 10:06:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po nowemu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2 dni treningu na siłowni rozkąłd grup jak napsiał Tyka 30-5 sekund przerwy w sumie treningi sie zmieniały 2 razy ostatni 1 przysiad sztanga z przodu / martwy ciag super seria 5x6 30 s przerwy delikatna progresja wyciskanie hantli na skoie / wiosłwoanie 5x6 super ser. uginanie ze sztangą / wyciskanie francuskie 5x6 jw trening 50 minut 2 [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5928 Data: 6/22/2006 2:06:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-02-26 11:41:12 Udało się :) Jakoś nie mogę dobić do 1600 kcal, bo zwiększają mi się poziomy B, W albo T Bardzo proszę o pomoc, czy dobrze zaplanowałam dietę, trening, będę wdzięczna za wszelkie rady. Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-02-26 11:45:20

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8162 Data: 2/26/2015 10:45:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] do inj. rozrobić muszę? - suche gh rozrabiałem z aqua. Rozumiem że warunki przechowywania te same co suchego gh, zimno raczej ;) Co do ilości to ja chcę 15-20 więc mi (przy 4iu/dziennie) starczy na b.długo, ale Tobie, te 30 pewnie na krócej- zakładam, że z 8ui wjedzie, zawodowo raczej, nie leczniczo :) dziękuję za opinię i pomoc pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 16116 Data: 10/26/2010 10:24:06 PM Liczba szacunów: 0
  • z tą patelnią to rozumiem że humor masz niesamowity ;) ja będę 4-5 ui na dzień w systemie 5/2 przez min. 6m'cy do tego od 2m'cy jestem na teściu (enanthate 250mg - Norma), daje 500mg co 10 dni. z tym gh to się pewnie przekonam na własnej pupie ;) chodziło mi o takie zagrożenie - jak insu! dziękuję za pomoc i podpowiedzi kolego

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 16116 Data: 10/26/2010 11:08:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jak również brak zdrowych tłuszczy jedynie oliwka z oliwek jest na której przyrządzasz pierś z kurczaka. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, poniżej podaje stronę za pomocą której będziesz mogła obliczyć swoją CPM: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Z pewnością będzie trzeba wprowadzić kilka zmian w Twojej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 11/19/2010 11:38:13 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] przybrać na masie niż by mi brzucha wywaliło teraz właśnie miałem zrobić masówkę by potem troszkę zbić z wagi planowałem dobić do minimum 90 kg teraz i potem zejść do 85 i tak zostawić przy okazji tracąc parę cm w pasie Spróbuje jeszcze zwiększyć ilość jedzenia ale to już przy pomocy gainera chyba bo każdy ma jakieś granice ile może zjeść

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 5/31/2013 1:01:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Carb Cycling w budowaniu masy po redukcji IF

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mogę prosić o pomoc?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 3/13/2015 12:43:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Carb Cycling w budowaniu masy po redukcji IF

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nikt nie jest w stanie pomóc?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 3/13/2015 3:21:31 PM Liczba szacunów: 0
  • apropo siły ciosu

    Post
    Sztuki Walki

    sory stary ale nie umiem komuś wytłumaczyć przez internet jak ma wyglądac ćwiczenie bo tak sie nieda musisz zapisać sie do dobrego klubu i ćwiczyć pod okiem instruktora takie ćwiczeni podwórkowe nic nie daje a ludzie którzy tak robią (pomimo swego przekonania o własnej perfekcyjności) sa tylko hauturnikami . Posiadam pewne doświadczenie trenerskie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2003 8:07:32 PM Liczba szacunów: 0