SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening FBW 4 razy w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, to zabieram się treningów, zacznę plan od 70% z 90% moich maksów i powinno być dobrze. Dzięki za pomoc w ogarnięciu tego planu. Pozdrawiam Zmieniony przez - Synthers w dniu 2018-11-03 18:11:48 Spokojnie plan nie musi trwać 4-6 tygodni więc możesz go rozwlec na dłużej ważne żeby był progres ciężarowy regularny.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 11/4/2018 3:29:04 PM Liczba szacunów: 1
  • Acid - redukcja - plan,dieta - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] napisane, że trning został zapożyczony z postu Skunksiarza za namową Charon'a - Elita SFD :-/ Gdyby nie jego sugestia napewno bym się do tego nie zabrał :/ EDIT: Nie przepisałem treningu na żywca, to raz. A dwa, że dziękuje Kruszkowi , że chociaz on się wypowiedział. :-/ Dzięki za pomoc ( Zmieniony przez - _Acid_ w dniu 2006-05-04 22:40:05

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2742 Data: 5/4/2006 5:15:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do ułożenia!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc bo dzisiaj wieczorem wyjeżdżam a od jutra chę zacząć ćwiczyć 4-dniowym.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 955 Data: 4/25/2010 9:17:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Mój plan. Sprawdź go i podpowiedz

    Post
    Trening dla początkujących

    No w koncu sie doczekałem. :) Roznica jest spora pomiedzy poczatkowym a tym koncowym, ale ostatecznie jestem zadowolony z planu i tego oczekiwalem, lepiej sie bedzie cwiczyc ze swiadomoscia ze plan jest poukladany jak nalezy. Dzieki, za pomoc. Sog oczywiscie dla obydwoch pomocnikow ;)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 900 Data: 10/15/2012 9:22:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Niestety mam wygospodarowany czas na te 3 dni, chyba nie wpłynie to jakoś bardzo negatywnie? Dodam jakieś ćwiczenie na dwugłowy. Dzięki za pomoc przyznam soga :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 675 Data: 9/3/2010 12:33:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Jesienny Cykl :)

    Post
    Trec

    Panowie wstrzymajcie się z tym masowym doradzaniem. Niech zrobi to ktoś z TT, bo to o ich pomoc prosi autor tematu. Zdrowia

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 10/12/2011 9:45:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Jesienny Cykl :)

    Post
    Trec

    Drogi Nitroman'ie mógłbym liczyć na Twoja pomoc? :) Czas leci i chciałbym już wiedzieć wszystko co i jak bez nadmiernego stresu :) Pozdrawiam Zmieniony przez - gotrek15 w dniu 2011-10-18 19:12:40

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 10/18/2011 7:11:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Jesienny Cykl :)

    Post
    Trec

    [...] ryżu także powinno się to wyrównać. Tak jak radzicie o godzinie 12.00 wyrzucam MAXCARB i umieszczam te omlety. Dobry pomysł na szybką i pożywną przekąskę, że też mi to do głowy nie przyszło. Dzięki wielkie za pomoc:) A jak by sytuacja suplementacji wyglądała w dni nietreningowe? Pozdrawiam Zmieniony przez - gotrek15 w dniu 2011-10-21 18:41:46

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 10/21/2011 6:29:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Znalazłem odp na większość wątpliwości poza jednym głównym: Co zrobić z roztrenowaniem i deload po redukcji? Nie chce się zajechać do reszty ani nie chcę zeby urósł bf. Widze kilka opcji: a) po redukcji zrobic b) nie robic c) przesunąć na 5 tydzien reversa i wtedy zrobic deload z roztrenowaniem d) ? Pomoc bardzo potrzebna bo nie mam doświadczenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 9/15/2016 10:58:41 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING Z EFEKTAMI

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To jest to co zjadłem dziś czyli dużo za mało kalorii ale szczerze mówiąc nie wiem jak zmienić diete żeby było ok i pozatym trochę boli mnie brzuch ale nie wiem czemu bardzo proszę kogoś o pomoc !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad69735ae9c44f7a9d92faba06f614c6.png

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4009 Data: 10/17/2012 7:09:48 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING Z EFEKTAMI

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej witam prosz eo pomoc poradę wsparcie jak zwał tak zwał jem to co w dzienniku praktcyznie co dzień go uzupełniam nie jem duzo a i tak wga stoi co jest ? Waga stoi w obwód brzucha czczo rano o ile sie nie myle spadł z 91,5 na 90,5 co robię źlę a może dobrze ? Siła też po woli wraca przynajmniej tak mi się wydaje .

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4009 Data: 11/13/2012 2:27:41 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING Z EFEKTAMI

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej proszę o pomoc porade wsparcie , mam wrażeenie ż ecwicze i ni i nie wiem co robie żle poniżeej zmaieszczam fotki te po prawej są aktulane robione wczoraj te po lewej sa stare z poczatku jak wrcałem na siłownie . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04e2a016c96c4296950ee26c6a1769c9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/826f05cc1b974440bda48e0bebee5d73.jpg [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4009 Data: 12/3/2012 8:02:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Smieszne teksty na forum

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wie gdzie zostawił swój portfel ale strach przed zobaczeniem takj brydkiej istoty jest swiekszy i John nie odważa sie isć poswoje. mija 7 lat, nagle do pokoju numer 64 domu pomocy spolecznej ktoś puka, jakis stazec w pampersach otwiera drzwi i puszcza swoją drewnianą laskę z przerażenia. w drzwiach staneła ta sama kobieta u której weteran [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 11574 Data: 5/30/2005 11:54:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Mega cykl pomoc w ulozeniu

    Post
    Odżywki i suplementy

    bardzo prosze o pomoc EXPERTOW , pozdrawiam i milej nocy

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 5/17/2009 10:56:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Mega cykl pomoc w ulozeniu

    Post
    Odżywki i suplementy

    knife , majkel dzieki i leca sogi , licze na dalsza pomoc

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 5/17/2009 11:30:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Naprawde nikt nie jest w stanie mi pomoc :(? Bardzo prosze, dziekuje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 486 Data: 12/21/2011 4:15:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc ! Plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    ok dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 745 Data: 1/30/2010 7:24:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Co zamiast martwego ciągu?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ulubieniec czy skrocone FBW mozna stosowac w innym zakresie powtorzen ? Czyli tak: Przysiad 3x 10 - 12 Wyciskanie 3x 10-12 Wyciskanie na barki 3x 10-12 MC - 3x 10-12 Drazek (podchwyt,nachwyt ? ) 3x 10-12 ? I pytanko czy mc mozna zastapic dzien dobry ? Licze na pomoc bo widze ze znasz sie na rzeczy. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2008 2:16:09 PM Liczba szacunów: 0
  • lekarstwo mnichow ciekawostka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kolezanka ma 19 i lekarz od ktorego to wyszlo powiedzial ze nie ma problemow kolezanka oczywiscie probuje zrzucic kilka kilo i ma to jej pomoc wydaje sie ze dzieci to chodzi do okolo 15 roku zycia na lekarstwach zawsze pisze ze do 12 a od 12 to juz dawki jak dla doroslych takze chyba tu bedzie podobnie ;]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 7/31/2010 8:51:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok. Dziękuje za pomoc Zmieniony przez - wojtek508 w dniu 2010-06-19 23:05:17

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 6/19/2010 11:04:59 PM Liczba szacunów: 0