pomoc

[...] treningu aerobowego na worku (rozkład 4-ro dniowy), dodam że wolałbym nie robić oddzielnego dnia na trening nóg ponieważ mam je za badzro rozbudowane w stosunku do góry i robie mniej serii na nie (kiedyś przygoda z kolarstwem). Jeśli ktoś ma jakiś pomysł będe wdzięczny za pomoc pzdr Zmieniony przez - Dragon_20 w dniu 2010-09-14 16:09:01

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Zwracam się do Was z ogromną prośbą ponieważ potrzebuje Waszej pomocy. Otóż mam pewien problem dotyczący masy mojego ciała, mianowicie ważę obecnie 77kg (sic!) przy wzroście 190cm ;( W krótkim czasie, potrafię schudnąć jak i przytyć wiec nie wiem jak ocenić moją przemianę materii. Może dodam jeszcze, że [...]

[...] mianowicie : Rozdział 4 Opis MMA (ruchy, obciążenia, charakter treningu). Nigdzie nie mogę znaleźć książek, czy artykułów dotyczących biomechaniki w MMA, nawet w języku angielskim. A potrzebuje takich materiałów, żeby przebrnąć przez ten rozdział. Czy wiecie może gdzie mogę znaleźć takie materiały? Bardzo będę wdzięczny za każdą pomoc.

[...] tragiczne. Staram się, ćwiczę zacząłem wykonywać trening "50" podciągnięć lecz liczba 7 podciągnięć jest dla mnie barierą nie do przejścia. Jeśli ktoś by wiedział jak mi pomoc lub pomogł mi ułożyć jakiś sensowny plan treningowy bym do lipca dał radę się podciągnąć ok 20 razy bym był bardzo bardzo wdzięczny. Liczę się z tym że zaczą bym [...]

[...] "zbudowałem" podobnego sprzeciora http://www.sfd1.republika.pl/10.jpg, mam jeszcze dwie sztangielki 3,5 kg problem polega na tym ze nie zupelnie sie lapie i prosilbymbym pomoc w rozpisaniu planu, wlasciwie konkretnych cwiczen na dana partie, ktore mógłbym wykonywac, jaka ilosc serii i powtorzen ... Czytalem duzo postow ale niestety nie moge [...]

witam czytałem wiele tematow i wszedzie pisza ze kreatyna to nie cały przepis na sukces , a wiec chciałbym sie dowiedziec co jesc aby wiecej siły przybywału lub moze jest jakis patent zeby wzmocnij działanie kreatyny , interesuje mnei rownierz skuteczna REGENERACJA jem kreatyne TCM Olimpu . Prosze o pomoc i zgory dziekuje

kupiłem drążek próbuje zamontować i się ześlizguje a pisze że ma gumki antypoślizgowy ... to link do sprzętu proszę o pomoc co zrobić jeżeli sie ześlizguje ;/ są jakieś śruby ale nie wiem co z nimi zrobic ;/ a chce go zamontowac na pomalowanej sciane i tapecie z jednej strony

[...] w tydzień nie stane się Pudzianem czy Burneiką i że to wiąrze się z zapierdzielaniem, ale o to mi właśnie chodzi) 2. Wyliczyłem że powinienem dziennie spożywać 270 gram węglowodanów i 198 gram białka, proponujecie jakoś rozmieścić te składniki?(najlepiej co warto jeść żeby nie przekraczać tych proporcji) Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam ;)

[...] bo starszym bracie atlas i ławeczkę z obciążeniem i chce coś zrobić z sobą bo kurcze jestem gruby wszystko fajnie ale najgorsze ze zaczynaja robić mi sie męskie cycki :( i to mnie dobija. Może doradzicie mi co i jak mam ćwiczyć? Dodam że jeżdżę na rowerze i pływam i zażywam spalacz FX Finaflex Black. Z góry dziękuje za pomoc :) Pozdrawiam

[...] o takim połączeniu ? mogę po 10 tyg zejść z deki i cypka ? Do cypionat mam teraz dobre dojście i na kolejną bombę juz mogę wziąć dobry sort jak coś . przed tym przybije 5000 hcg 1250 c2d ogólnie widzę to mniej więcej tak: 1-16 bold 750mg c6d 1-16 cypek 250mg c3d 1-x master 500mg c6d 1-x clen xmg cxd z góry dzięki za pomoc ,pozdrawiam .

[...] to można za łożyć że spadek murowany. Pytanie brzmi: Co wrzucić dodatkowo? jakie makro, lub konkretne produkty? Podpinam aktualną dietę, ruszam od poniedziałku. Proszę o pomoc. PS. Przerwy w pracy o 00:00, oraz o 02:00, o 06:00 kończę zmiane. Bywa że jestem na nogach już przed 09:00 rano, więc kalorie muszą być zwiększone, nawet przy moim [...]

[...] przez jakis czas myslalem,ze mam zanik miesnia bo wokół sutkow tak jakbym nie mial nic, i taka fałdkę mam, nie wydaje mi sie zeby to bylo gino, ale pisze do was z prośbą o pomoc,kiedys miałem bardzo suchą klate,prawie wklęsłą, co doradzicie? Wybrać sie do lekarza lub zmienić ćwiczenia na klatkę? Dzieki za wszystkie odpowiedzi :) [...]

[...] wody przed treningiem, może to przeszkadzać, bo zawsze się mówi, że przed treningiem i podczas nie pije się za dużo. Tak więc proszę o odpowiedź czy wziąć mniejsza ilość wody i kreatyne i bcaa razem wziąć na przykład z 200-300 ml wody. Czy może 150ml z bcaa i kreatyne po treningu z tą większą ilością wody czyli 375ml. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

[...] Jak się prezentują koszta 'samoróbek' ( wizyta na złomie + pręty + wycinka u tokarza) Hantle butamiczne warto to kupować? Bo jak się naczytałem w innych tematach po ile to ludzie kupowali takie rzeczy to delikatnie mówiąc byłem w szoku, na stronach firm ze sprzętem, koszt jednego 10kg hantla z wysyłką to 100zł. Z góry dzięki za pomoc. pzdr

[...] na plecach tak jakbym upadł na nie. Pijąc samo BCAA nie mam takich problemów, tak samo jedząc jaja,kurczaki,twaróg etc. Czy ktoś wie co może być przyczyną? Czy białko serwatkowe będzie działało na mnie w ten sam sposób? Dodam że myślałem że to białko jest jakieś zepsute, więc kupiłem na siłowni - efekt był ten sam. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

[...] przytyc o jakies 5-10 kg. Dodatkowe informacje o mnie:mam 17 lat.Waze 56 kg i mam 175 cm.wzrostu.Jestem jak to sie mowi hardgainerem do tego mam alergie na niektore produkty dlatego podaje te dwie odzywki(poniewaz je na bank moge)Gram w pilke nozna. Z gory dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - damianix17 w dniu 2008-07-13 16:10:59

[...] a i niech to nie bedzie kross bo w sklepie w ktorym mam zamiar kupic rower maja chyba nie najlepsze relacje z ta firma w kazdym razie w tym sklkepie krossa nie kupie dodam ze mam 186 wzrostu ok 90 kg wagi rower bede dosc silnie eksploatowal mysle ze nie beda to szalenstawa ale chce solidnie sie zaopatrzyc z gory dziekuje za wszelka pomoc

[...] Przyjąłem wartość :7 EPOC - Kalorie spalone po wysiłku: Moja wartość 5% Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności: Średnia intensywnosc: 15 min biegania po treningu przyjąłem wartość 8 TEF - Efekt termiczny pożywienia :8% mezomorfik 500kcal trening 3 razy w tyg po 60 min Mi wyszło 2615 z góry dziękuje za pomoc

[...] na 75% do 90% zależy od dnia i chęci. Zastanawiam się nad: Venom 4.0 99zł Venom 3.0 129zł - na allegro podobno sprowadzony za wielkie wody Scorch 118zł Lipo 6 bLACK - 126zł podobno też z USA Wiadomo za dużo nie ma sensu wydawać - bo planuje jeszcze dokupić BCAA. Prosiłbym o pomoc w wyborze. Zmieniony przez - raktut w dniu 2013-01-31 14:42:54

Witam wszystkich! Zwracam się z prośbą do bardziej doświadczonych forumowiczów o pomoc w wyborze pomiędzy rowerem a bieżnią. Noszę się z zamiarem zakupu sprzętu, który mógłby mnie wspomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów, musi to być sprzęt który mógłbym ustawić w mieszkaniu (jestem leniem:-) więc wszelkie formy aktywności poza domem nie wchodzą w [...]