SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • suplementy proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wszystko okej :D dietę oczywiście posiadam dość dobrą przynamnijej tak czuje i czytałem troche w intrnecie :) więc pomyślałem nad jakąś suplementacją na siłę i pompe i żeby po tym nie było spadków, co mi polecacie ? bo narazie kupił troche monohydratu nie pełny cykl tak mam na 3 tyg. Co sądzicie o przed treningówce proszę o pomoc i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2013-04-03 20:55:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan na miesiąc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robić takie ćwiczenia jak wyciskanie sztangi, martwy ciąg, przysiady ze sztangą. Siłownia ogólnie bardzo uboga. Nie wiem ile wejdzie obciążenia na sztangielki, żeby robić wyciskanie sztangielek, ale na cuda bym nie liczył. Pomóżcie ustalić jak wykorzystać to obciążenie które mam na siłce. Może jakieś ćwiczenia w pokoju? Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2015-01-11 22:27:24 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na siłę?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] baretta i choroby psychiczne i mam 164 cm wzrostu i 78 kg wagi.I trenowałem już wszystkimi planami treningowymi takich jak spli,masa,phat,rzeźba i wiele innych i mam w domu podstawowy sprzęt taki jak ławeczka,hantle,sztanga,obciążenia 90 kg,drążek do podciągania ,poręczę do pompek .I latem do jesieni biegałem a i tak nie chudłem.Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2017-02-07 00:55:50 Liczba szacunów: 0
  • Jaka Ławka do ~300 zł

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] do siadów. Chciałbym zmieścić się w 300 zł, jednak jeśli za tę cenę dostanę tylko shit to dołożę. Mam również pytanie innej natury. Siłownie będę miał na piętrze i rzucając sztangą np. 150kg przy martwym ciągu będzie to ultra szkodliwe dla podłoża. Czy jak podłożę pod sztangę jakieś maty to nie powinno być problemu? Z góry dziękuje za pomoc =)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2020-02-22 00:25:19 Liczba szacunów: 0
  • Jaki rowerek stacjonarny?

    Temat
    Trening w domu

    [...] nie znam. Nie wiem czym się kierować przy zakupie. Czy lepiej nowy czy używany itp. generalnie nie wiem nawet za ile kupię jakiś zdatny do treningu nawet troszkę bardziej wymagającego. Nie wiem jak określić budżet bo nie wiem za ile kupię jakiś dobry. Czy za tysiąc czy za półtorej czy za dwa? Jakieś wskazówki, pomoc? Z góry dziękuję Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2570 Data: 2020-12-07 12:28:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 50 g kaszy gryczanej i piers ok 200 gram (moze tu oliwe dac??) 3.Przed treningowy 50 g gryczanej + pierś ok 100-200 g i jakis owoc 4.Potreningowy 100 g kaszy jęczmiennej + mięso ok 200g 5. Pieczywo razowe 100g + tunczyk (puszka) i jakas szynka (moze tu oliwe ??) 6.Na noc 300-400 g serka wiejskiego Dziekuje za wszelką pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2008-07-07 00:15:11 Liczba szacunów: 0
  • miesnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] raczej male/srednie. Moglby mi ktos podac jakie mam cwiczenia robic zeby po prostu zbudowac porzadne miesnie brzucha - ten szesciopak ? Nie interesuje mnie spalanie tluszczu etc. Najelpiej wziac jakis plan typowo na brzuch i jechac go codziennie czy tez cwiczyc jak normalne inne miesnie np moze 2 razy w tygodniu? bede wdzieczny za pomoc, pozdr

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2010-05-21 23:50:21 Liczba szacunów: 0
  • Kursy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie kursy masażu, odnowy biologicznej a także fitnes ale nie chodzi mi o aerobic czy silwonie głownie fitnes w klubach pilkarskich czy indywidualne treningi kondycyjne i wytrzymałosciowe. Jeśli moglibyście mnie nakierować lub cos powiedziec o takich kursach i czy po kursie bede mial szase zatrudnienia to bardzo prosze o pomoc. Z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2011-01-11 14:23:00 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] produkty Cel : redukcja i budowa mięśni Ograniczenia żywieniowe : mogę wszystko Stan zdrowia : nadwaga Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia może być orbitrek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : NIC Suplementy: Lipo Rush Tak jak w temacie można powiedzieć że jestem początkujący w tym temacie. Z góry dziękuje za pomoc:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2013-01-11 21:20:59 Liczba szacunów: 0
  • zapotrzebowanie kcal + masa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 3 razy w tyg ) 1663,2kcal + 500kcal(aby nabrać masy) = 2163,2kcal Białko: 2 X 63 = 126g 126 X 4 = 504kcal Węglowodany: 4 X 63 = 252g 252 X 4 = 1008kcal Tłuszcze: 1008 + 504 = 1512kcal ( w + b) 2314,4 - 1512 = 802,4kcal 802:9 = 89g Razem B: 126g W: 252g T: 89g Czy dobrze wyliczyłem czy coś pomylilem? Prosze o pomoc oraz wyrozumiałość, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2013-03-18 17:41:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] :] Czy mogę ćwiczyć jedną partię mięśniową częściej niż tylko raz na tydzień ? Poza tym podoba mi się wygląd Lazara Angelova, ile muszę przymasować, żeby zacząć rzeźbić i się prezentować podobnie ? Z góry dzięki za pomoc i sorry, jeśli to pytanie jest zbyt głupie, mam na swoją obronę tylko to, że wciąż uczę się teorii i dalej wiem mało ;p

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2013-08-05 19:21:42 Liczba szacunów: 0
  • Siemka, jade taki cykl: Propek co 2 dni - 1 ml. steznie 100 mg Boldeone shot raz na tydzien 250 mg oczywiscie 1 ml. I dokupilem teraz hcg poniewaz moje jadra troche sie skorczyly i nie zawsze mam pelny wzwod, mam pytanie jakie dawki i co ile jechac bo na internecie sie naczytalem i kazdy mowi inaczej. Dzieki za pomoc pozdrawiami

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4178 Data: 2014-02-21 00:00:42 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba @#$%

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 serie spięc po 50-35-25 powtorzen unoszenia nog na podlodze 12-12-10 spieć z nogami ugietymi pod katem prostym 50-30-20 spieć na przemian(prawy lokiec lewe kolano itd.) 12-10-10 wczesniej przez 15dni wykonywal a6w Jle Powtorzen wykonywac podczas cwiczen na silowni?jak dobierac ciezar? czy to dobry trenning brzucha? z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2009-01-20 22:13:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbe.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] posaidam ławki), hantle(max.18kg na jeden). Cwiczę jak narazie 2 miesiace i nie widac ZADNYCH efektow. Jedynie siła przychodzi. A moim celem jest rzeźba. Bardzo bym prosił o pomoc przy ulozeniu planu albo o ułożenie go po prostu. Byłbym wdzięczny. Przydałaby się rzeźba na wakacje :D a jak narazie to sflaczały brzuch i cienko w barach. Mam 185cm i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2011-11-23 15:53:21 Liczba szacunów: 4
  • Które CARBO???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rodzaji Carbo ktore mi polecacie??? OLIMP Carbo HiTec Carbo Pur ACTIVITA Carbo Energy Power Carbo Plex Ktore z nich dostarcza najwiecej weglowodanow i energi dla pracy mięśni??? Z tych tu wymienionych stosowalem Olimpa i Hiteca ale zdanie mam podzielone i jedno i drugie nawet nawet jest ale co z pozostalymi??? Co mam wybrac??? Czekam na pomoc!!!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3966 Data: 2004-03-16 21:37:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, wieem że taki temat już był, ale mój problem to inna sprawa... Otóż nie jestem żadnym sportowcem (tz. nie trenuje pływania,boksu itd...). Mam 16 lat, 167cm(masakra) i 48kg. Chodzi mi oczywiście o to, aby przybrać trochę na masie.Nie chodzi mi tu konkretnie o muskulature itp. chcę być poprostu trochę "potężniejszy" ;p Chcę kupić mass xxl - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2007-06-30 21:51:50 Liczba szacunów: 0
  • DO wszystkich z działu!!potrzebna pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatki piersiowej.Prosze was o rozpiske planu,,aby przyrost byl radykalny!.Klatke cw 1 w tyg.Myslalem nad planem wyc na skosie sztangi,sztangielek tez na skosie i rozpietki na poziomie.Ale to tylko moj pomysl.Wiem ze macie duzy zasob wiedzy i prosze o pomoc!a moze zaczac cwiczyc klate 2razy w tygodniu?raz ze skosem a raz z poziomem?sam niewiem

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2008-12-30 19:40:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie robię nic poza siedzeniem przed komputerem i żarcie. Mam też swój trening w domowych warunkach, kiedyś go robiłem i było naprawdę widać efekty ale wiadomo jak to z chęciami z 2 miesiące porobiłem i się znudziło, ale teraz obiecałem sobie, że to zrobię i schudnę. Proszę was o pomoc ile kalori, węglowodanów itp. mam użyć w swojej diecie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2013-12-03 23:42:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] wybrać. Oto moje niektóre wybory nad którymi się zastanawiam. http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15392-Wyciag-stacjonarny-gorny-i-dolny-z-siedziskiem-MS-W005-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15262-Klatka-RACK-z-wyciagiem-gornym-MS-U004-Marbo-Sport.html A może coś innego byście polecili. Za każdą sensowną pomoc, dzięki.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2951 Data: 2014-11-10 22:07:39 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tłuszczyku. I tutaj wielka prośba do was czy możecie polecić jakieś ćwiczenia i dietę żeby pozbyć się nadmiaru i wrócić do płaskiego brzucha lub wyrzeźbić go troszkę. Chcę się skupić tylko na pozbyciu się tego póki co. Ważę 78 kg i mam 187 cm wzrostu. Z góry wielkie dzięki za pomoc :-) Zmieniony przez - adecbhjm w dniu 2016-03-03 21:17:44

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2016-03-03 21:16:32 Liczba szacunów: 0