SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Szukam klubu Ruda Śląska

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] to ciekawa odmiana)i nie wiem jak do końca wygląda kwestia zapisania się wiem że jest Slavia i Pogoń ale telefony milczą od wczoraj.A chodzi mi o treningi na 2 tygodnie.Wiem że niektórzy trenerzy nie chcą słyszeć o tych"na chwile"... Wiem, że było już parę tematów ale wszystkie przestarzałe a ja szukam aktualnego info. Z góry dzięki za pomoc.:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2/1/2014 7:13:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w badaniu (DDRR)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] wzięcia udziału w moim badaniu. Badanie jest zupełnie anonimowe i dobrowolne, jednak zachęcam do poświęcenia paru minut i wypełnienia całej ankiety. Będzie to dla mnie wielka pomoc. Wszystkim osobom, które podejmą się tego "wyzwania" serdecznie dziękuję! Wiedzcie, że przyczyniliście się do czegoś ważnego. Link do badania: BADANIE Dziękuję! :)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 472 Data: 12/5/2014 9:47:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaobserwowałem chociaż nie wykluczam) ,boli mnie tylko w trakcie tych cwiczen, ból pojawił się 2 tygodnie temu na pierwszym treningu po tygodniowej przerwie , ostatnio zączałem się rozciągać po treningach, może to wina rozciąganiam może przesadziłem , miał tak ktoś ? wie ktoś co to może być ? ścięgno czy mięsień ? z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 927 Data: 12/17/2016 3:15:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie bialko i kreatyna na początek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jakie bialko i kreatyna na początek ? Lat 19 Waga 79kG CM 182 Dzienie dostarczam około 150gram białka węglowodanów nie wiem ile Proszę o pomoc co wybrać cena nie może przekraczać 100zł najtańsze propozycje proszę podawać nie ważne ile opakowanie zawiaera

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6181 Data: 4/12/2012 10:48:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - posilek godz 22 - kolejny posilek Moj jadlospis ostatnio wyglada dosc monotematyczny, a mianowicie ryz w roznych postaciach + duzo mleka, jogurtow, sera. Posiadam Gainera 4000 olympu oraz massacre, ale jeszcze ich nie stosuje. Macie moze jakies pomysly na diete, ewentualnie na suplementy? trening 4 razy w tygodniu. Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 820 Data: 4/23/2008 1:06:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze HST - ocena.

    Temat
    Trening w domu

    [...] Maksy zmierzone, roztrenowanie przeprowadzone, jutro zaczynam trening. Pytanie odnosnie przysiadu/mc - jak dobierac obciazenie dla tych cwiczen (w kalkulatorze podane sa przyrosty obciazenia co trening, a nie co 2). Z gory dzieki za pomoc. Zmieniony przez - plugin w dniu 2009-03-15 20:15:14 Zmieniony przez - plugin w dniu 2009-03-15 20:16:10

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 815 Data: 3/15/2009 8:14:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] "małżeńsko- rodzicielską".Złom to mój żywioł i chciałbym nadrobić stracony czas i powrócić do formy. Chodzi mi o dobrą suplementację dietę i coś na dodatek. Bardzo proszę o pomoc kolegów starszych może nie do końca wiekiem ale stażem. Plany treningowe układam sobie sam, głównie oparte na wolnym sprzęcie z piramidingiem. Popełniłem w życiu kilka [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 4/5/2012 4:41:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krzywe plecy

    Temat
    Trening

    [...] ćwiczę na siłowni. I mam do was 2 pytania. 1. Czy siłownia w tej sytuacji jest wskazana, czy nie pogłębię swojej wady postawy? 2. Czy wręcz przeciwnie, robiąc trening na "plecy" garb mi może zaniknąć? Proszę o pomoc, bo przez swoje nie dbanie w dzieciństwie teraz mam straszne kompleksy :P Wzrost 174cm Waga: 73kg Za każdą wypowiedz dziękuje.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3130 Data: 9/4/2013 8:22:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ceny toczenia odwazników

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    ile mniej wiecej bierze tokarz za utoczenie krozka o wadze 0,5kg 1kg 2,5kg 5kg 10kg [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4279 Data: 12/10/2008 6:58:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 70kg do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a posiłek nr 2 niestety musi póki co wyglądać tak jak wygląda, bo nie mam możliwości normalnego posiłku :) a posiłek 4 to od razu po treningu Współczynnik BMR 1834.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3165.13 z góry dziękuję za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bad8139130224810ad4a70f104404419.png Zmieniony przez - master600 w dniu 2011-12-18 21:48:02

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 12/18/2011 9:46:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl dla kolegi

    Temat
    Doping

    [...] Ekto 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia typu męskiego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - . Witam ! Prosze o pomoc w ulożeniu cyklu i PCT Wstępnie wyglada to tak : 1-24 Enan 250mg E6D 1-24 Bold 300mg week 25-33 prop 100mg EOD 25-33 masteron Jaka dawka ? ewentualnie co innego?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 10/6/2014 7:37:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIELKA PROŚBA-SOGI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moim celem jest zbicie tłuszczy którego w ostatnim czasie mi dużo przybyło, ale zachowanie i dalszy przyrost masy mięśniowej. Jestem po cyklu kreatyny Creapure monohydrate obecnie wcinam Profi whey mass(resztówka). Ćwicze 4-5 razy w tygodniu , sytematycznie od pół roku. Wcześniej nieregularnie. Wzrost-185 cm waga-92,5 Prosze o konkretną pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2/21/2004 8:03:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła eksplozywna

    Temat
    Trening dla początkujących

    proszę o pomoc, chciałbym sie dowiedziec co to jest siła eksplozywna i jak ją efektywnie ćwiczyć(jakie ćwiczenia należy wykonywać)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7648 Data: 1/23/2006 2:57:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mianowicie ile tego lykac? Dostalem nastepujaca porade: 8mcg, 8mcg, off, off, 8mcg, 8mcg i tak w kolko jak przestanie kopac 8mcg to brac 10mcg 35min przed treningiem lub z rana. Ale wolalbym brac piramidkowo przez 2 tygodnie pozniej 2 off i znowu 2 on. Czekam na pomoc. I powiedzcie ktora metoda jest Waszym zdaniem lepsza. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5238 Data: 2/10/2008 9:55:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [redukcja] dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zbyt wiele i zobaczymy czy będzie leciało. Was proszę o ocenę diety i ewentualne wskazówki. Zostaje mi 63g węgli ale nie mam pojęcia jak je uzupełnić. Wrzucam też rozkład makro. Wszystkie dane w ankiecie, czekam na waszą pomoc! /SFD/Images/2016/1/17/fe3ea9d3c88342f4ac7e2f4ad202b037.jpg /SFD/Images/2016/1/17/d7776fab366240c8afb826731d4fc11f.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 1/17/2016 10:10:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sztangielkami???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Na mniejsze grupy mięśni w sumie to starczy ale takie wyciskanie w lezeniu jest śmieszne :(! Mam zamiar dokupić większe krążki do nich i sztange ale narazie muszą mi wystarczyć... moje pytanie to jak mam nimi ćwiczyć??? Tak żeby to było jak najbardziej na mase nastawione... ile serii i powtórzeń (może do zmęczenia?). Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2877 Data: 7/9/2002 11:29:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze moze przyjechac i trenowac w Polsce. Trzeba tylko jeszcze znalezc sale i sprzet, w ktorej moglby trenowac. Moze ktos ma kontakt do wlasciciela sal na Jackowskiego. Za wszelka mozliwa pomoc dziekuje, jest to pilne. Jest szansa by w Poznaniu byl prawdziwy Muay Thai. Wiem co mowie bo wlasnie z nim w Tajlandii trenuje. Pozdrawiam wszystkich.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3742 Data: 9/10/2004 4:35:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stabilizator nadgarstka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siema Ponoć mam zespól przeciążeniowy nadgarstka ortopeda zalecił mi kupić stabilizator, ale taki zachodzący za kciuka a nie opaskę.Mogli byście mi pomóc wybrać jakiś niedrogi ok 50 zł. Zastanawiam się nad: http://www.allegro.pl/item262214842_orteza_nadgarstka_z_szyna_wewnetrzna_usa_.html [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2897 Data: 11/8/2007 1:54:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania o biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 7 od polowy w dol i 7 pelnych i teraz mam pytanie to ma byc JEDNA SERIA? w sumie 21 ruchow , w jednej serii? i takich serii po 21 ruchow zrobic np 3? czy to ma isc tak, ze 7 ruchow od polowy w dol to jedna seria, odpoczynek, 7 od polowy w gore, odpoczynek, 7 pelnych i koniec? prosze o pomoc. Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-10-21 21:24:40

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 10/21/2008 9:23:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi + odżywki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] prosić was o jakiś fajny rozkład treningów. Ciężary sobie dopasuje pod swoje możliwości ja bym poprosił o to jaki trening robić jakie mięśnie z jakimi trenować. Na siłownie chodzę co dwa dni czasem codziennie jeśli czas pozwoli. Oraz chciałbym o polecenie naprawdę jakiś dobrych ale zarazem bezpiecznych odżywek. Z góry dziękuje za pomoc! :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 527 Data: 12/7/2013 12:09:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)