SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prośba o pomoc w diecie (bez mleka itp.)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problem z ułożeniem diety a przede wszystkim w ułożeniu sobie pożywnego śniadania - zazwyczaj jem jakiś chleb z szynką ale nie czuję się po tym pełen energii Do tego nie mogę pić mleka ani maślanki. Mam też wrażenie że po tłuszczach mi się odbija za dużo ... Wzrost 175 cm , waga 60 kg Zmieniony przez - Nindżor w dniu 2010-04-25 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 695 Data: 4/25/2010 11:08:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Liczę na pomoc z waszej strony.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym trochę schudnąć i nabrać masy mięśniowej. Mam nadzieje że pomożecie mi w tym. A więc: Wiek 18 Waga 88 Wzrost 182 Cel do osiągnięcia Rzeźba, Redukcja Staż zerowy dopiero zaczynam Aktywność fizyczna czasami basen Posiadam domową siłownie tzn. ławka, sztanga ( gryf prosty i łamany), dużo obciążenia i hantelki. Powiedzcie mi jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 11/7/2011 6:34:01 PM Liczba szacunów: 0
  • worek boskerski, pomoc przy wyborze

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zastanawiam się nad kupnem worka treningowego, oczywiście pustego, ze względu na niski budżet. Wypełnię go na własną rękę, mam odpowiednie materiały do tego. Wpadł mi w oko worek firmy "Ring" o wymiarach 120/35 cm. Ja natomiast mam 175 cm. wzrostu. Zastanawiam się teraz, czy te 35 cm. średnicy to nie za mało ? Jeśli chodzi o wysokość, to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 444 Data: 12/8/2013 8:42:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam jak w temacie prosze o pomoc w rospisaniu cyklu cel sucha masa diety narazie nie ma ale uwazam na to co jem od 3 lat tylko suple wiec wypadlem z obiegu:) do dyspozycji 40ml test prop 150mg/ml 40ml test enan 250mg/ml 30ml masteron prop 100mg/ml 100 anavar 50mg/tab 30ml tren ace 100mg/ml jak by co to moge dokupic co trzeba mam dobry [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 9/14/2015 7:23:14 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc z brzuchem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 16 lat, waże 67 kg przy 178 cm, powinienem robic mase czy jak? Ogolnie jestem chudy ale mój brzuch to jest tragedia... Obowd pasa to około 81 cm...Duzo tluszczu na nim jest, jestem w tym laikiem i nie wiem co mam robić... Pomocy /SFD/2019/3/18/c6fa5a127f7844df8119576c34ee25ec.jpg /SFD/2019/3/18/013e4cf91d2845d49bcc547354b2c207.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 978 Data: 3/18/2019 9:54:38 PM Liczba szacunów: 2
  • Jak to połączyć? pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich Moje pytanie ma charakter informacyjny i z góry dziękuje za pomoc wszystkim udzielającym się w poście Wiadomo po wakacjach powrót na siłkę zakupiłem kilka odżywek i nie wiem jak je ze sobą połączyć Na cykl mam Shocka + Storma , Man Clout, Mutant Mass i Białko z Vitalmaxa Protein 82?? prosił bym o rozpisanie tego jakoś co z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 492 Data: 8/27/2010 9:18:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Ważę ok 70kg i mam 177 wzrostu. Chciałbym poprawić swoją klatę i brzuch. I nie wiem od czego zacząć. Podobno A6W dobrze pomaga brzuchowi, warto to ćwiczyć? a co do klatki to jakie ćwiczenia wykonywać? zacząłem ostatnio robić pompki. różnie raz wyżej nogi, raz normalnie itp. oraz cwiczenia ze sztangą 3 serie po 7 podnoszeń koło 35 kg . Pomożcie a i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 532 Data: 7/31/2013 7:35:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam rok temu bylem bardzo zadowolony z tego cyklu 1-8 enan 500mg week 8-12 prop 100md e2d 7-13 wino 40mg ed 1-10 tren hexa 500mg week chialbym zrobic teraz podobny tylko kumpel mi doradzil abym tren bił od 3 do 12 tygodnia propa zebym ciągnał do 15 tygodnia a od 10 wrzucil jeszcze clen ziomek sie zna i ma pojecie ale wolalbym dowiedziec sie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 537 Data: 4/12/2014 7:04:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety. Pilne!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Mam takie pytanie. Czy mógłby ktoś ułożyć mi dietę? Moje zapotrzebowania kaloryczne to 2792,4 kcal. 179g białka=716kcal. 139g węglowodanów=556kcal. 169g tłuszczów=1520,4 kcal. Obliczając swoje zapotrzebowanie kierowałem się o to tą poradą :http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html . Rozłożenie posiłków właśnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 722 Data: 12/9/2014 8:57:12 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    Witam jestem w 7 tyg cylku ktory wyglada nastepujaco Meta 1-4 30mg ed Deca 1-10 200mg ew Cypionate 1-6 250mg e5d Cypionate 7-12 500mg e5d Mam jeszcze 100 teb winstrolu i zastanawiam sie czy wrzucic je na koniec cyklu czy odpuscic....przyrosty na dzien dzisiejszy 9kg Na odblom mam 5000 iu hcg pregnyl 25 tab clomidu 50mg i I 30 tab nolvadex [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 542 Data: 3/23/2015 4:00:20 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, wiem, że to troche dziwny temat,ale budujemy z mężem dom i teraz przyszła pora na zakładanie szamba.Z wielu opcji zdecydowaliśmy się na szambo betonowe.Szukamy jakiegoś pożądnego, solidnego,które przetrwa przez lata z długą gwarancją i w miarę tanie.Właśnie ile może kosztować takie szambo?Ktoś może wie jak to wygląda? Ja znalazłam tutaj w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 6/1/2016 11:00:14 PM Liczba szacunów: 0
  • ghetto workout ;)) i pomoc

    Temat
    Trening w domu

    witam, chialem zapytac o stosowanie tego treningu znalazlem jeden plan ale chyba to za malo cos mi sie wydaje ma ktos jakies nie wiem przyklady innych planow ile razy je w tyg wykonywac ect ect ;)) a oto ten plan podciaganie 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20 pompki 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 dips 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10 chin ups [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 10/31/2013 8:44:56 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] i chciał bym jakoś przybierac na masie i pomyślałem że was sie zapytam czy dobrym planem było by jeście więcej tego co ma się na codzień czyli pchanie w siebie ile wlezie np. na obiad jakaś zupa to zjeśc takiej zupy 3-4 talerze i po treningu ryz z kurczakiem.Prosze o pomoc i prosze nie wysyłać jakiś linków do tematów np.dieta na każdą kieszeń

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 435 Data: 8/30/2013 10:03:27 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    a wienc wychodze zredukcji redukcja byla na ena 1-12 250c7d i deka 100mg c7d chcilem zrobic cykl masowy z 12-14 tyg zastanawiam sie na cyklem oto opcje enan 1-12 500mgc7d(lub enan 250c5d wino 9-15 30mg cd lub enan 1-12 500mg c7d (lub enan 250c5d meta 9-15 30mg cd w srodku cyklu hcg 5000ui c4d i nakkoniec 10000ui c4d po ostatnim winie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 684 Data: 7/24/2014 10:29:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Nogi-(uda) Klatka Ramię Plecy wczesniej tam cwiczyłem trochę pozostałe ale przestałem. A pytanie brzmi,ile serri na te partie robic? Przedramię Brzuch Łydki Kaptury niewiem ile serii i jakie cwiczenia dac,a sadze,ze dłuzej stac bez treningu niemoze... Trening mam rozlozony tak Pon:Klatka Biceps Sr-Nogi,Barki Pt-Plecy Triceps Prosze o pomoc thx ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 689 Data: 6/23/2011 9:43:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Założyłem temat w dziale Baza Klubów Sztuk Walki http://www.sfd.pl/JUN_FAN_JEET_KUNE_DO__czy_ktoś_trenował_%2F_trenuje_w_tym_klubie_-t770757.html# Temat się zapisał ale gdy wchodzi się do działu Baza Klubów Sztuk Walki to nie widać tytułu tego tematu czyli "JUN FAN JEET KUNE DO - czy ktoś trenował / trenuje w tym klubie?" a tylko puste [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 7/20/2011 12:16:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nowego!!!Odp

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wybaczcie mi,ale mam pytanko,moze troszku głupie.Czy sa jakiekolwiek odzywki,które dawały by efekty i opłacalo by sie je kupic,nie majac diety. Bo nie znam sie na suplementach.Wiec jak by ktos był na tyle miły,to moze mi odpisac co daja okreslone suple.Np.spalacz-do redukcji tłuszczu,to wiem ale np kreatyna,do czego?Do redukcji,zrobienia masy,czy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 4/9/2006 1:38:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Ławka do ćwiczeń - pomoc w wyborze

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Prosze o radę którą ławeczke wybrac , wrzucam kilka linków. http://allegro.pl/hit-kelton-home-lawka-skladana-hermod-i3904996361.html http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/12 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/300 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 743 Data: 1/31/2014 7:49:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam bardzo prosił bym o pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania Kalorycznego mam 17 lat Ważę 73 kg i wzrost 183cm. Trenuje piłkę nożną 5 razy w klubie, 5 razy trening indywidualny piłkarski, 4 razy trening siłowy w weekendy mecze czasami też basen. Na siłowni robię motorykę więc celem jest zdobycie masy mięśniowej, szybkość, moc. Jeżeli ktoś będzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 198 Data: 2/18/2020 10:07:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] z umprzejma proźbą o jakiekolwiek informacje na temat stosowania sterydów. jestem początQjący i nie wiem kompletnie NIC :!: a chciałbym uzyskać informacje JAKIE stedydy brac na począcQ , odblok, dieta , i wszystko co z tym związane.Mam 17 lat . wzrost 182 waga około 70 Kg serdecznie dziękuje z góry za jakiekolwiek informacje i pomoc. PozdrawiaM

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 6/11/2006 12:15:14 PM Liczba szacunów: 0