SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Hej, mam 14 lat i mam problem. Dużo gram w pilke nozną, trenowałem w klubie, nieskromnie powiem ze jestem nawet niezły, mam bardzo dobrą technika i wyjątkowo słabą szybkość i wytrzymałość... Na 60 m. mam 9.47sek. Na 1000 m. ok .4 min. 45 sek Bardzo chciałbym biegać szybciej ale nie wiem jak trenować zrzeby sie poprawić... Czekam na wasze porady

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 5/4/2008 6:15:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam w sierpniu kończę 14 lat. Mam marzenia związane z siłownią i idealną sylwetką. Chciałbym zapytać się czy mógłby ułożyć mi ktoś skuteczny plan treningowy. Narazie ćwiczyłem rok na podciaganiu itp. Na boże narodzenie dostałem 1 hantelki potem ławkę i jakoś idzie. Wiek: 14 lat Masa: 61kg Wzrost: 172 cm Zdj zrobione wczoraj. Z góry dziękuję. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 522 Data: 6/15/2016 6:31:13 PM Liczba szacunów: 2
  • mam pytantko. jakas godzine temu walnalem sobie 250mg testa galeniki (3 strazl cyklu) po jakiejs godz(czyli teraz) zobaczylem i poczulem (swedzeni) takie bable w miejscu iniekcji, cos takiego jakby ktos mi tam przylozyl pokrzywe... to nie jest moj pierwszy cykl , nigdy nie mialem czegos takiego po szocie...co to moze byc? jakas reakcja [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 12/13/2005 11:20:32 AM Liczba szacunów: 0
  • cykl prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    witam,prosze was o pomoc,chodzi mi o cykl na sucha mase i redukcje tluszczu.Mysle nad takimi srodkami:metanabol,winstrol,testosterom prolangatum(ze wzgledu na dostep do recept).czy to ma sens i w jakich ilosciach? jak nie to doradzcie mi jakich srodkow uzyc,najlepiej by bylo zeby byly dostepne w polskich aptekach.Dodam ze to moj 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 806 Data: 1/24/2007 4:07:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc , Doradztwo .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam obecnie 18 lat , staż na siłowni 14 miesięcy . Mam 166 wzrostu , waga 65 kilo . Nie wiem co jest tego powodem ale mój wzrost i przyrost masy mięśniowej stoi w miejscu . Nic się nie zmienia , Dieta jaka sobie jest staram sie jeść dużo białka i równać węglowodany . Miałem wcześniej cykl na kreatynie monohydrant . Nic nie ruszyło , prosze o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 436 Data: 6/7/2011 3:38:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc :) "sog"::)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam :) mam takie pytanie.. chcialem zaczac redukcje na wakcje zeby dobrze wygladc Wiek 20 Wzrost 190 waga 90 Siłka 3 razt w tygodniu , do tego trening pilka , nie wykluczam roweru , na stanie mam kreatyne i bialko ;p chcialbym cwiczyc na rzezbe a nie wiem co jeszcze moge z odrzywek wziasc zeby byly efekty aa no i klate zbey dobrzr [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 890 Data: 4/16/2007 5:41:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyjaśnieniu pojęć.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    MASA JAKOŚCIOWA MASA AGRESYWNA REDUKCJA JAKOŚCIOWA REDUKCJA AGRESYWNA SIŁA KULTURYSTYCZNA GĘSTOŚĆ Definicja Rzeźba Separacja Generalnie wiem co to redukcja ale nie rozumiem czym się różni jakościowa od agresywnej. Tak samo czy są jakieś różnice w znaczeniu Definicja/Separacja/Rzeźba? Zupełnie nie wiem tylko co to jest gęstość. Zanim mnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 460 Data: 12/10/2010 10:29:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniue diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym zrzucić trochę ciałka. Płeć: Mężczyzna Masa ciała(kg): 73 Wzrost(cm): 170,5 Wiek: 15 Aktywność fizyczna: Umiarkowana(wf w szkole 6 godzin tygodniowo). Współczynnik BMR 1823.45 Aby utrzymać wagę Kalorie 2826.35 Węglowodany 55% 1554.49kcal = 388.62gram Białko 15%% 423.95kcal = 105.99gram Tluszcz 30% 847.91kcal = 94.21gram I teraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 460 Data: 3/30/2013 10:03:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla Typowego Janusza

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko. Mam 18 lat, 186 cm wzrostu i waże 90 kg. Chciałbym zrzucić troche wagi, ale że jestem kompletnym Jankiem zwracam się z pomocą do Was. Do wykorzystania mam full wyposażoną siłownię do której będe uczęszczał 3/4 dni w tygodniu. Nie uprawiam żadnego sportu, a jem powiedzmy staram się dość zdrowo jeść, ograniczam słodycze, lecz niestety jem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 455 Data: 11/14/2014 8:14:42 PM Liczba szacunów: 0
  • ghetto workout ;)) i pomoc

    Temat
    Trening w domu

    witam, chialem zapytac o stosowanie tego treningu znalazlem jeden plan ale chyba to za malo cos mi sie wydaje ma ktos jakies nie wiem przyklady innych planow ile razy je w tyg wykonywac ect ect ;)) a oto ten plan podciaganie 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20 pompki 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 dips 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10 chin ups [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 10/31/2013 8:44:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, przygotowuje się do tego testu http://www.youtube.com/watch?v=RXBaY91nU2Y potrzebuję porady w doborze suplementów ważę ok 92 kg, miałem 1,5 roku przerwy w siłowni teraz zacząłem biegać i siłkę. Potrzebuję odżywek na poprawę siły, parę kilo muszę zrzucić i poprawić wydolność Chcę wziąć 150 kaps. Nitrobolonu I, OLIMP VITA-MIN MULTIPLE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 623 Data: 4/10/2010 6:19:39 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna mala pomoc

    Temat
    Doping

    witam panowie jestem wlasnie na cyklu susta z unigen plus meta z alpha pharma to jest 2gi tydzien cyklu ale... wczoraj dostalem 10 strzalow deci z alpha oraz 10 strzalow enena z alpha wiec towar jest kozak.deke dorzucilem do susty ale nie wiem co mam zrobic z enenhate?kolega mi poradzil zebym mieszal raz bil suste z deka a nastepny strzal zamiast [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 5/29/2012 10:05:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, Prosiłbym o ocenę zamieszczonego niżej planu, który mam zamiar przerabiać przez najbliższe 6-8 tygodni: 1.Wykroki 4x12 2.Pompki z rękami na sztandze rozstaw dłoni szeroko 4x10 3.Podciąganie na drążku 5x max 4.Wyciskanie żołnierskie 4x10 5.Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4x10 6.Uginanie łamanej sztangi 3x10 Oczywiście chce go [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 413 Data: 3/18/2013 1:43:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dni Treningowe pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam chciałem się spytać czy dobrze robię a więc chodzi mi czy nie za dużo robię w jednym dniu kiedyś 3 dni chodziłem teraz chodzę tak że w 1 dniu robię Klatę + Biceps w 2 dniu plecy + triceps w 3 przerwa w 4 Barki + Biceps i to się tak powtarza bo niestety nóg nie robię nie ma na czym i czy może być tak czy se to rozłożyć albo więcej dni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 762 Data: 3/25/2011 11:56:39 PM Liczba szacunów: 0
  • endomorf masa bilans kaloryczny pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chciałby się zapytać po ile gram na kilogram masy ciała mam stosować w diecie dla (białka,weglowodany,tłuszcze) 2138,4 tutaj wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne dodam że mój cel to masa mięsnią (pierwszy raz dieta na mase) ważę 79 kg przy wzroście 178 i jeszcze jedno pytanie gdyż będe trenował w przeciągu godzin (18-20) wiec jak z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 642 Data: 1/26/2014 10:12:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam obecnie 18 lat , staż na siłowni 14 miesięcy . Mam 166 wzrostu , waga 65 kilo . Nie wiem co jest tego powodem ale mój wzrost i przyrost masy mięśniowej stoi w miejscu . Nic się nie zmienia , Dieta jaka sobie jest staram sie jeść dużo białka i równać węglowodany . Miałem wcześniej cykl na kreatynie monohydrant . Nic nie ruszyło , prosze o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 426 Data: 6/7/2011 3:41:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyborze sprzętu

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, chciałbym kupić sobie rower do jazdy głównie na siłownie, uczelnie, pracy po mieście. Interesuje mnie coś około 1000zł. Znalazłem coś takiego, tylko nie znam się na osprzęcie , proszę o ocenę wyboru. http://allegro.pl/potwor-a-nie-rower-kands-1300-dysk-alivio-21-i2469895243.html albo inne propozycję . Dziękuję :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 7/11/2012 6:31:17 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW redukcja - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , wiek- 21 waga- 86 wzrost- 185 bf- koło 23-24 % pewnie cel- redukcja staż na siłowni - brak Czy bez doświadczenia, fbw by traktor 3 razy w tygodniu , będzie dobrą opcją na redukcję dla amatora ? 1. przysiad  2. rdl (rumunski martwy ciag)  3. wyciskanie na lawce  4. wioslowanie  5. wyciskanie w staniu  6. podciaganie na drazku   / wyciąg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 496 Data: 5/4/2016 11:36:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Wciaz sie odchudzam,prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Widze ,ze "znacie sie na rzeczy".Jestem gruba baba,ciagle sie odchudzam i TYJE......Ruszac sie lubie ,ale nie mam silnej woli i dobrej skutecznej diety.Stosowalam Meridie i schudlam ,ale teraz tyje " w oczach".Jest mi ciezko i mam straszne kompleksy.Moze cos poradzicie?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 5/3/2004 11:12:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w diecie na cyklu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jak w temacie prosze o pomoc do takiego cyklu 1-15 deka 400 mg week 1-17 test 500 mg week hcg 5/10/15 2*2500 co 3 dni 10 dni po ost testo hcg 6*2500 3 dni po ost hcg clom 30 dni po 50 mg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 1/7/2016 10:22:56 AM Liczba szacunów: 1