SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w wyborze odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wiek 23 Waga 73 wzrost 175 Cel masa Suplementy HMB+ Kreatyna mono Staż 8 miesięcy Aktywnośc fizyczna Pracuje intensywnie od 4 do 14 Witam wszystkich Potrzebuje waszej pomocy w doborze odpowiedniej odżywki. Z tego co wyczytałem na forum wnioskuje że jak ćwicze na mase to powinienem kupic jakiegoś gainera ale mam tendencje do brastania w tłuszcz i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 648 Data: 9/2/2011 3:31:54 PM Liczba szacunów: 0
  • rozkład partii pomoc:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SOB: wolne NIE: łapy Tak się zastanawiam nad zmianą bo przy obecnej rozpisce robię 3 górne partie 3 dni pod rząd(łapy, klata, plecy) potem przerwa i w piątek dopiero barki. Myślałem nad zmianą rozkładu np: PON wolne WT klata ŚR plecy CZW wolne PIĄ nogi SOB barki NIE łapy czy tak będzie ok? z góry dziękuję za pomoc odwdzięczę się SOGiem:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 7/21/2013 4:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc i ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ryzu ale zawsze raz gdzies sie to znajdzie. Moje zapotrzebowanie na kalorie to 3500 do 3700 typowa massa,jestem ektomorfikiem waze 78 kg i chce nabrac masy.Proporcje jakie trzymam to b150g,ww450,tł 120.Niewiem czy tak moze to wszystko wygladac prosze o pomoc. dołaczam diete.dzieki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1107a789b96f4e5c86a0755641840905.png

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 631 Data: 1/18/2014 6:09:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema. Otoz jestem aktualnie drugi tydzien na cyklu metki (100 tabsow po 10mg). Leci 30mg dziennie. Moje pytanie brzmi czy w momencie, kiedy chce ciagnac ta metke do ok. 5 tygodni, to czy teraz, czyli po ok. 2,5tyg. metki moge dodac propa albo enana? (co lepsze? *po ok.2,5tyg. bo za kilka dni widze sie z "przyjacielem" zeby cos dobrac) Propa bym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 276 Data: 12/10/2020 7:57:50 PM Liczba szacunów: 3
  • Pomoc w wybraniu atlasu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Stoję przed kupnem atlasu. Mam pytanie. Lepiej kupić atlas Kettler Classic2000 czy dołożyć 300 zł i zakupić Kettler Center100 ? Oto przykładowe linki do zdjęć obu atlasów: Classic 2000 http://allegro.pl/item113019801_atlas_kettler.html Classsic 100 http://allegro.pl/item105072974_atlas_kettler_center_classic_100_super_okazja_bcm.html [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 7/4/2006 11:56:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra ja bawilem sie z ukladaniem tych rzeczy ladnych pare tygodni ale co nie uloze jest zle wiec kto mi ulozy diete i plan treningowy i jezeli ten plan poprze przynajmniej 6 uzytkowników dostaje 50 dych ja juz nie mam siły czytac i pisac tych dupereli chce w koncu zaczac cwiczyc pisac 4341101

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 12/23/2007 11:22:06 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wszędzie czytam porady o układaniu diety na redukcje i zawsze posilek przedtreningowy jest powiedzmy w srodku dnia,a u mnie jest problem moje godziny pracy nie pozwalaja mi na to (pracuje od15:30-01:00 w nocy) wstaje o godzine 08:30 i ide na silownie na godzine 10:00.Moje pytanie czy moge rozpocząc dzien od posilku przedtreningowego?I czy dalsze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 614 Data: 10/16/2009 12:32:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklu.

    Temat
    Doping

    Witam! Dopiero się zarejestrowałem, chociaż czytam SFD już od dłuższego czasu. Proszę o ocene cyklu i ewentualne zmiany. Dane są w profilu. Tygodnie 1-8 Deca-Durabolin 200mg /co 7 dni 2-9 Testosteron Enanthate 200mg / co 5 dni 2 Tygodnie po ostatnim strzale Enana odblokowanie Clomidem 24 tabs. Do tego dieta wysokobiałkowa, witaminy, cynk, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 10/22/2005 10:28:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    Czesc. Po wczorajszym wydazeniu w szkole (dostalismy we 2 wpier***) postanowilem z kumplem ze wkoncu wezmiemy sie za siebie. mamy zamiar zlozyc sie na rekawice i lapy trenerskie, worek juz mamy. Bysmy byli dla siebie trenerami itp. sparingi, jakies kombinacje, troche bysmy wyszli na ludzi moim zdaniem. Nie ma w poblizu zadnej sekcji bokserskiej/ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 817 Data: 10/24/2009 5:26:49 PM Liczba szacunów: 0
  • WITAM! ZAMIERZAM ZROBIC CYKL NA STROMIE I SHOCKU UNIVERSALA. STARZ ROK, PROBLEM MÓJ POLEGA NA TYM ZE NIE WIEM ZA BARDZO CO JESZCZE DO TEGO WZIĄC . MYŚLAŁEM O JAKIMS BCAA Z OLIMPU, I O JAKIM BIAŁECZKU DO TEGO(DIETA JAKO TAKA JEST, ALE CHCIAŁBYM UZUPEŁNIC BIAŁKIEM....) PROSZE O POMOC!! P.S PRZEWIDYWANE FUNDUSZE NA DODATEK DO STROMA I SHOCKA 250ZŁ.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 8/5/2011 11:18:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobic wiekszą sile? Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zwiekszyc sile ale nie wiem jak mam juz cwiczyc, cwicze juz 2 i pół roku, i zauwazylem ze stoje w miejscu, nie biore zadnych odrzywek ani zadnych tego typu pomocy zeby byla wieksza sila, tylko naturalnie z dietą. Warze 72 kg podnosze 125kg, rozmiary mnie nie nie interesują bicepsa albo obwód klatki,wiec próbuje wszystkiego ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 713 Data: 9/10/2013 12:35:08 PM Liczba szacunów: 0
  • zestaw redukcyjny-- pomoc:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemano Forumowicze... Od początku lutego lece z redukcja. Będzie to moja pierwsza. Mam 188 i 99 kg. Z siłką mam styk nieregularnie ok.2.5lat. Celem jest estetyczna sylwetka. Dlatego prosze o doradzenie jakiegos zestawu ok. 400 zł. Mam juz kreatyne Universala. Może jeszcze jakis spalacz i hmb??? a jak tak to jaki polecacie??

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 1/20/2011 10:07:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w sprzęcie .

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Jestem początkujący, chciałbym zrobić u siebie taką mini siłownie w pokoju. Chce poprawić nieco, wygląd, zwiększyć mięśnie :) Wiadomo potrzebne standardowe wyposażenie: Gryfy, obciązenia, ławeczka(pod brzuszki, sztange) najlepiej jak w jednym :) Jestem w sprzęcie zielony :D Tu jest prośba do was, czy moglibyście mi pomóć znaleść odpowiedni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 690 Data: 12/25/2010 12:14:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy chciało by się komuś ułożyć mi plan treningowy ? Dużo czytam no ale większość dotyczy planu na siłowni profesjonalnej a potrzebuje plan na tym co mam a dokładniej ; Gryf prosty 180cm Gryf mocno łamany Ławka z ustawianiem skosu w górę 1 sztangielka Około 140kg nakładu Moje wyniki aktualne to Klata 80kg Uginanie ramion 55 Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 800 Data: 10/8/2015 8:59:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przejde do rzeczy i powiem wprost doskonale zdaje sobie sprawe ze dziesiatki(o ile nie setki) razy mieliscie juz do czynienia z takim temat jednak prosilbym kogos kto sie na tym zna aby ulozyl mi dobra diete na mase chociaz moim glownym priorytetem jest sila i jak najmnijesza masa... poniewaz ja sam przegladajac te wszystkie posty spotkalem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 679 Data: 3/18/2008 7:40:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mam 16 lat, ważę 68kg, mam 184cm wzrostu, 100cm w klacie i 33cm w bicepsie. Aktualnie wyciskam 93kg. Ćwiczę od połowy września 2008roku. Ważyłem wtedy 60 kg i wyciskałem 58kg. Chcę dojść w wyciskaniu do ok. 105kg, dobić do 75kg masy i zrobić w bicepsie jakieś 36, 37cm. Może moglibyście mi doradzić jakiś trening? Sprzęt jakim dysponuje to: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 678 Data: 4/23/2009 8:29:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Rodzaje Kreatyny - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czy lepiej tą Creatine Magna Power, czy normalną Creatine Mega Caps. Obie z firmy OLIMP. Brałem już zwykłą Kreatynkę i efekty nie były zbyt zadowalające, więc chciał bym wziąć tą Magna Power, jednak nie wiem czy jest skuteczniejsza. Oraz, czy do niej również warto brać Dextroze dla lepszego wchłaniania. Z góry dziękuję za pomoc ;) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2/10/2010 10:41:10 PM Liczba szacunów: 0
  • metrowiec i inni Strongmani - prosze o pomoc!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Bardzo proszę o informacje na temat skąd strongmani biorą opaski na kolanai (te niebieskie) i te pasy elastyczne - też niebieskie. Prosze o info na ten temat oraz oadresyczytelefony miejsc gdzie to moznadostać, a najlepiej jakjest taki pounkt gdzies w okolicach Bielska-Białej. Zgóry dzięki!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 5/28/2004 8:00:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc w ułożeniu diety na przyrost masy. Mam 20 lat, 180cm wzrostu i waże tylko 60kg. Chcialbym przytyć okolo 10-15kg. Moje dotychczasowe dzienne posiłki to: 1: Musli (50gr) + jogurt (330gr) 2: ryż (100gr) + pierś z kurczaka 3: makaron (100gr) 4: Super Whey Gainer 4000 (150gr) 5: chleb biały + ser żółty + tuńczyk (130gr) I jak narazie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 837 Data: 1/15/2005 1:23:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Huberta i innych speców pilna pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na bialko wzrasta do 3-3,5g/kg jak sie ma to do wegli i tłuszczy????? czy kalorie spozywane z weli na obciac na korzyc bialka czy tłuszczy a moze zapotrzebowanie na wegle i tluszcze tez wzrasta????????????waze 88kg i moje zpaotrzbowanie na kolorie wynosi 3300kcal POMOCY za kazda pomoc dam soga!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 836 Data: 7/6/2005 9:43:23 PM Liczba szacunów: 0