SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Porada - Pomoc dotycząca rozwijania mięśni brzucha!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witaj, postanowiłem założyć konto na tym forum z jednego powodu. Mianowicie nabrałem siły i jako takiej motywacji do rozpoczęcia swojej przygody z ćwiczeniami. Chodzi mi o ćwiczenia domowe, zero siłowni, czy mam jakieś szanse na tzw "sześciopak" czy muszę "zrzucić" coś z siebie? Podsyłam zdjęcie : http://scr.hu/8c6z/rgzq7 Czekam na odpowiedź, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 777 Data: 9/9/2015 3:32:00 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] Nazywam się Piotrek, mam 16 lat, 187cm wzrostu, 76 kg., zostałem napadnięty tydzień temu... jestem bezradny..., nigdy niczego nie trenowalem, a teraz mam dziewczyne i chcialbym zapewnic jej bezpieczenstwo, no i innym potrzebującym... A! Mieszkam w Rudzie Śląskiej..., co mam trenować??? Co radzicie??? Z góry dzięki... Liczę na Waszą pomoc!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2436 Data: 3/8/2003 10:32:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 HST-wyciag-pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam bardzo serdecznie, otoz zaczalem cwiczyc po 2 tygodniowej przerwie HST, jutro zamatuje wyciag i mam pytanie, czy "ciagnac" wyciag do klatki, czy zza glowe? Bo to mnie interesuje. I drugie pytanko, czy po pierwszym HSt mieliscie wrazenie, ze jest slaby trening? pompe owszem mialem ladna, ale tak jakos czuje sie niespelniony po treningu, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 11/10/2008 6:32:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (na klate biore 50kg, niezbyt duzo ale kiedys bralem 30kg), chcialbym sie wyrzezbic najlepiej do wakacji (nie wiem czy to mozliwe) mam do was prosbe, czy moglibyscie pomoc mi napisac plan treningowy na caly tydzien, nie wiem jakie partie jak, kiedy, ile razy cwiczyc. Moglibyscie dac jakies linki pomocnicze, moze ktos tez ma ten sam cel i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2/16/2011 4:36:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ustaleniu codziennego treningu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Jestem nowy na forum. Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu codziennego treningu w domu. Mam 180cm wzrostu i ważę koło 73-75kg. Najwięcej tłuszczu mam na brzuchu, klatce piersiowej, udach i tyłku. Chcę ćwiczyć ręce, brzuch i rozszerzyć plecy jako, że mam szerokie biodra. Do tego klatę, bo mam otłuszczone sutki jak nic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 9/11/2011 5:44:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem zielony co do diet!nigdy nie stosowalem diet,poniewaz nie myslalem zbyt powaznie o budowie masy,w chwili obecnej moje nastawienie sie zmienilo i potrzebuje waszej pomocy!chodzi mi dokladnie o to abyscie w prosty sposob wyjasnili mi jak obliczyc dzienne zapotrzebowanie na kalorie,oraz jakich skladnikow odzywczych w jakich ilosciach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 557 Data: 4/29/2012 7:14:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    SIema wszystkim cwicze juz ponad 1 rok w domciu i mam jakieś efekty. postanowiłem kupić sobie jakieś odrzywki i mam mały problem. Jaka masówka jest lepsza hi-tec super mass profesional czy olimp whey gainer 4000. Po drugie które białko jest lepsze hi-tec czy to nowe olimpu matrix. Po trzecie jaka glutamina jest najlepsza. Jeśli polecalibuyście mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 863 Data: 6/13/2003 11:22:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 19 lat - pomoc w doborze odżywek na rzeźbe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ćwiczyć jakies 10 miesięcy temu, treningi wznowiłem od stycznia, także drugi miesiąc jade na "suchara", chciałbym wprowadzić odżywki i tu pojawia się przepaść ... bez Waszej pomocy sie nie obejdzie wcześniej gdy ćwiczyłem łykałem tylko hmb i l-karnityne. Nie wiem czy dobrze robiłem, nie konsultowałem tego z nikim. Trenuję intensywnie, 6 razy w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2/24/2010 10:07:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze Gainera, cel - Masa!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie, drodzy koledzy,prosiłbym o pomoc odnośnie doboru Gainer który będzie najlepszy w połączeniu z kretyną(mono/jabczan) dla dziewczyny która chce przybrać kilka kg(4-5kg) ćwicząć na siłowni 3 razy w tygodniu plus 2h w tygodniu intensywnych ćwiczeń na WF-ie. Gainery które według mnie powinny pomóc w osiągnięciu tego celu. Będę [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 12/26/2010 4:10:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw na redukcje- pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Waga- 91 Wzrost- 196 Wiek- 21 Płeć- M Staż treningowy- półtora roku Dieta- 3300kcal zbilansowana Choroby- brak Dotychczasowa suplementacja- WPC/WPI/WPH, monohydrat + dekstroza Za tydzien planuje zaczac redukcje. Planuje zejsc do 2600kcal dziennie z CKD. Nie chce spalic miesa wiec myslalem nad takim zestawem: BCAA- 10g przed i 10g po treniengu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 887 Data: 5/7/2012 5:07:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w temacie chcial bym zapytac o dobre suple na redukcje,nie mam za duzego doswiadczenia w suplementacji bo opieralem sie tylko na diecie ale nadszedl czas kiedy trzeba diecie pomoc nieco.Zwracam sie do was: kupuje 5 kg bialka i mysalalem o jakims BCAA no i ewentualnie Nitrobolonie ale nie wiem jak to ma sie do siebie...Podsumowujac Bialko kupuje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 935 Data: 6/28/2009 12:59:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. mam problem odnośnie treningu, kiedy wykonuje ćwiczenia na klate to nie równo pracuja mi mieśnie a dokładniej jeden mięsien odczówam bardziej. prosze pomożcie. jestem pierwszy raz na forum jeśli temat sie juz kiedyś pojawił podajcie link. Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami [ Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 770 Data: 8/29/2009 10:52:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wybraniu suplementow/odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, szukam pomocy w wybraniu odpowiednich dla mnie odzywek jak i suplementow. Diete stosuje juz jakies 2-3 miesiace, idzie masa do przodu lecz powoli i to mnie nie satysfakcjonuje. Mysle nad wyborem kreatyny, lecz mam liche pojecie na ten temat i nie wiem ktora wybrac(ktora najlepsza itp) Silownia 3x w tygodniu Pilka nozna 4x w tygodniu Basen [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 775 Data: 5/16/2012 12:04:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w ulozeniu diety CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale te przeliczniki bialka weglowodanow to nie dla mnie moze ktos mi pomoze w ulozeniu tej dietki moje dane to mam 26 lat moj wzrost to tylko 150 cm :( ( ale male jest piekne ) moja waga to 48 kilogramow prosze was bardzo o pomoc i z gory dziekuje interesuje mnie to ile mam przyjmowac bialka wegli i jakas przykladowa dietka dziekiuje pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 5/13/2005 3:34:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z nabraniem masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Nigdy mi to nei sprawialo problemów bo zawsze w grze stawialem na wzrost, teraz jednak musze zmienic nastawienie. Wiem ze te tematy notorczynie sie powtarzaja.. ale nigdzie nikt nie miał 193 ;P Wiec mam pytanie do was, Co mam jesc,ile, i kiedy aby przybrac szybko masy. W gre nie wchodza odzywki, sterydy. I nie trenuje na siłowni.. prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 4/17/2007 2:55:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, robiłem ostatnio A6W ale program okazał się strasznie monotonny. Widziałem też dużo złych opinii na jego temat. Postanowiłem ułożyć normalny trening brzucha tak żeby ćwiczyć na wszystkie części, a nie tylko na tą górną partie (A6W). Ułożyłem coś takiego: Skłony na ławce skośnej (12x10x8) Scyzoryki (12x10x8) Skręty tułowia w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 823 Data: 3/28/2010 9:50:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do Horse Powera? Proszę o pomoc ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam zamiar zakupić Ultimate Horse Power 1 kg. I teraz nasuwa się myśl: co do tego dobrać? moja sugestia: 1)MEGABOL GAINER 737 3kg BIAŁKO 30% + WĘGLOWODANY 2)OLIMP ANABOLIC AMINO 5500 360kapsułek AMINOKWASY 3)jakiaś kreatynka mono ( np. OLIMP KREATYNA MEGA CAPS 300) cały cykl wyniesie mnie jakieś 300 zł, więc prosiłbym o porady, ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 863 Data: 5/5/2010 1:22:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w stosowaniu odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    posiadam odzywki plutonium peak, 3 puszki massacry, bcaax xtra activlba, glutamina xploda olimpa, cuts animala, whey amino 2000 california fitnes mono mega caps olimpa. Mam takie pytanie obecnie chce przytys w sucha mase miesniowa i myslalem o braniu plutonium tylko nie wiem jakie z tych odzywek do niego dolaczyc biore od poniedzialku cuts w 1 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 944 Data: 9/8/2010 3:59:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety i ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem tu nowy. Mam 17lat 178cm wzrostu i 87kg wagi(niestety). Z racji tego że zaczął się sezon niedługo wakacje itp przydałoby się coś ze sobą zrobić. Potrzebuje pomocy od was. Jaka dieta jakie ćwiczenia są najlepsze na spadek brzucha? Nie mówcie że wystarczy poszukać bo szukałem i znalazłem owszem ale jest tego tyle że nie wiadomo czym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 753 Data: 5/25/2012 10:10:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu odpowiedniej formy treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ładnie to wygląda i chciałbym głównie tego się pozbyć, ale jednocześnie chciałbym także zwiększyć swoją siłę i budować mięśnie. Czyli czy robić od początku redukcję czy druga opcja - trening na masę + cardio a potem dopiero redukcja? Do tego doszłaby oczywiście odpowiednia dieta. Proszę o pomoc i porady bo jestem w tym kompletnie zielony :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 518 Data: 9/9/2016 6:56:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)