SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Potrzebuję rady odnośnie diety... Wzrost/waga: 190/75 Zapotrzebowanie ok. 3000 kcal Wiek: 17 lat Ułożyłem sobie przykładową dietkę, tak na moje możliwości. Wiem że ta dieta jest zła ;p i proszę o radę. Oczywiście jestem otwarty na nowe propozycje produktów itp. :) Dajcie mi kilka wskazówek odnoście tej diety, i będziemy układać na nowo... [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 598 Data: 11/1/2011 10:52:50 PM Liczba szacunów: 0
  • wyposarzenie siłowni pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam prosze o pomoc w doborze sprzętu na siłownie proszę o jakies linki: -ławka do barków -ławka skośna regulowana -stojaki do przysiadów/badz maszyna schmita -modlitewnik -wyciag -prasa nogi -maszyna do mieśni grzbietu -drązek -brama -porecze -suwnica -hankle -obciezenie -gryfy chce zrobić sobie siłonie z prawdziwego zdarzenia. propozycje z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 4/16/2012 11:47:15 PM Liczba szacunów: 0
  • poprawa ciała na juz! POMOC:D

    Temat
    Ladies SFD

    [...] z mojej budowy. jestem szczupła. waga: 51 kg wzrost: 167 biust: 83 pupa: 87 talia:63 uważam, że jestem za chuda. chce zaczać diete, by przybrać i ćwiczyć głownie pupe, nogi i brzuszek. a ponieważ nigdy nie ćwiczyłam żeby jakoś wyglądać, zgłaszam się do was i liczę na pomoc:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b97edf02e79044568b7693328f67900f.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 693 Data: 8/26/2013 9:22:33 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W UŁOZENIU DIETY

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 29lat 171cm i waze 67.5kg rok temu rzucilam palenie papierosów i od tego momentu zaczełam przybierac na wadze.Moja wada jest tez iz cały dzien potrafie nic nie jesc a na noc wszystko co sie da.Chodze na fitnes 3razy w tyg i na silownie lecz bez diety nie ma zadnego efektu.Błagam o pomoc aby zrzucic okolo 10kg. Pozdrawiam Gosia malgoska2106@wp.pl

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 702 Data: 1/16/2012 4:39:41 PM Liczba szacunów: 0
  • B.prosze o pomoc, 5-10kg w 6 miesiecy jaka dieta ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM. Mam 16 lat 182cm wzrostu, 66kg wagi i pragne zwiekszyc mase, nigdy nic nie bralem (bialek itp.) i chcialem zapytac jak moge sobie pomoc w niezbyt chemiczny sposob, przy zwiekszeniu wagi? Wiem tylko, iz powinienem zwiekszyc dawke kalorii w dniu o 50%, 5 posilkow dziennie, ale mozna by to jakos podciagnac jakimis geinerami czy cos? AHA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 702 Data: 1/22/2012 7:57:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w wyborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Od pierwszego stycznia trochę zabrałem się za siebie, zacząłem jeść normalnie, zero fastfodów, chipsów, soków, coli itp. Ogólnie staram się jeść zdrowo, schudłem 9 kg. Ważę teraz 67 kg, wzrost 170 cm. Chodzę też na siłownię, styczeń dwa razy tygodniowo, luty 3 razy w tyg. Do sedna: chcę kupić kreatynę i bcaa z allnutrition. Czy to dobry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2/28/2016 10:49:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie na mase 29lat 186cm 3000kcl

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po wakacyjną rydukcją. Prowadze aktywny tryb życia, 3-4 treningi w tygodniu, praca fizyczna, czasem biegam. Mam 29lat 186cm wzrostu a zapotrzebowanie na poziomie 3500kcl. Narazie ułożyłem diete na 3000kcl i z czasem ewentualnie bede powoli dorzucał. Bardzo dziękuję za wszelką pomoc :) /SFD/2019/6/3/48cc93b287ea481da6451011c6ca70ab.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 252 Data: 6/3/2019 9:22:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam 172cm w/z Cel siła i masa:) Mam już dwie puszki horse power i witaminki Spa Pak co moge do tego dożucić? napewno kupie coś jak (no shotgun) Co możecie mi polecić? zastanawiam się również nad bcaa i zma Nie wiem co jeszcze moge dołączyć... Pozdrawiam i prosze o pomoc:) Żeby nie było ćwicze ponad 2 lata i brałem już odżywki takie jak kreatyna.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2/22/2009 5:42:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy trening FBW może mi pomóc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Słyszałem, że ten typ treningu jest dobry dla ektomorfika, którym niestety jestem, czy według was to dobry pomysł, ćwiczę już jakiś czas ale mam spore problemy z zdobywaniem kilogramów obecnie warze około 65kg przy jakichś 177cm wzrostu, bardzo zdrowo się odżywiam 4-5 posiłków dziennie sporych objętościowo i pełnych wartościowych produktów więc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 246 Data: 5/30/2016 10:51:02 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W UŁOŻENIU DIETKI :))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hey! mam 16 lat i mam problemy z wagą...w poście "DIETA 15-LATKI" wszystko napisałam,jak zamierzam sie odchudzać.I...skutek jest taki że dostałam lekki "ochrzan" od Was :D hehehehe więc porsze poradzcie mi cio mam zrobić (chciałabym schudnąć :( najlepiej na diecie 1000kcl) PROSZE POMÓZCIE! napiszcie jakieś fajne składniki dietki ;) będę slicnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 4/21/2005 3:02:56 PM Liczba szacunów: 0
  • KONIECZNA POMOC FACHOWCA !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    W czwartek mialem wypadek i zlamalem sobie reke. oto dokladne uszk.: zlamanie kosci promieniowej z przemieszczeniem nadgrastka. SLyszalem o suplementach ktore pozwola mi na szybsza regenracje tkanki kostnej i zrosniecie sie kosci.Jesli znacie takie suple i kiedys je stosowaliscie - odp. WIELKIE DZIEKI ZA POMOC !

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 6/12/2005 10:21:53 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zacząć nowy trening. Więc tak, cel to redukcja, spadło już ok. 20 kg, obecnie jest 80, i 181 cm wzrostu. Jeszcze tłuszczyku sporo zostało więc chcę to zredukować i prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu. Jaki będzie najlepsze, co w jaki dzień, jakie aeroby, interwały itp. bo do maja chciałbym już mieć tłuszczyk za sobą:) Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 524 Data: 1/2/2010 9:40:11 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA czy SIŁA? PROSZE O OPINIE I POMOC.,

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co sadzicie Panowie o treningu masowym a o silowym. Wiadomo jest ze masowy to wiecej powtorzen i idzie typowo masa a silowy mniej powtorzen mniej masy ale sila. Co sadzicie o tym zeby trenowac na sile przez pare miesiecy , a pozniej przejsc na mase. Bedzie to lepsze rozwiazanie niz z masy na sile? Czy jesli zmniejsze ilosc powtorzen a zwieksze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 824 Data: 12/24/2012 10:21:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, potrzebuje pomocy w sprawie suplementacji. Chodzi mi konkretnie o gainera. Jestem na diecie na "masę". Trzymam się diety, która dopasowałem do moich funduszy ale myślę, że mam braki ponieważ jest to dieta na masę a przez okres 3 miesięcy przytyłem tylko 2kg. Chciałbym się was zapytać o gainera, który pozwoli mi przybrać na masie i uzupełni [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 974 Data: 12/7/2015 9:57:21 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc przy wyborze łyżworolek

    Temat
    Inne dyscypliny

    siema mam takie pytanie: jakie kupic rolki do jazdy bardzo agresywnej, chodzi mi tu o skakanie, skateparki i wsyztko co mozliwe do robienia na rolkach, chodzi mi o bardzo wytrzymale rolki, o takie ktore sie nie rozsypia po kilku dniach, prosze wklejac linki albo pisac nazwy takich rolek, moge na nie wylozc ok.400zl prosze o szybka odpoweuidz i o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 788 Data: 6/15/2008 10:43:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok. 88kg i moj wzrost to 192cm.Łatwo nabieram tkanki tłuszczowej.zalezy mi na masie bez tluszczowej.nie dawno wrocilem po dlugiej przerwie na silownie.cwicze juz o 3tyg i mam problem gdyz nie umiem ułożyc diety.I prosze tez o jakis dobry trening.mam laweczke,hantle gryf i modlitewnik lecz nie mam za duzo miejsca do cwiczen.prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 673 Data: 9/20/2008 10:17:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń,dieta,suple -POMOC!!!!Da się przykoksić?

    Temat
    Trening w domu

    [...] stopniową, hantle, obciązenie 100kg i wyciąg na plecy itd.... Potrzebuję planu treningowego domowego i diety dobrej ... Suple które posiadam : GAIN BOLIC 6000 - 8KG WPC BIAŁKO - 3KG BSN NO-XPLODE - 2x 1025g Prosze o pomoc bo chciałbym coś przypakować bo szczupły jestem i abyscie mi dali jakiś dobry plan treningowy , dietę i jak brać te suple...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 903 Data: 1/8/2011 1:32:58 PM Liczba szacunów: 0
  • RZEŹBA POMOC!!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam ćwiczę już od 2 lat na czysto bez żadnych wspomagaczy w domowych warunkach od kilku tygodni zastanawiam się nad urzeźbieniem swojego ciała. Czy jest to dobry pomysł, a może za szybko?? Proszę o jakieś podpowiedzi a jeśli dobry okres na rzeźbe to jakiś dobry plan

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 888 Data: 4/29/2011 8:55:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena, pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, trenuję piłkę nożną już parę dobrych lat, ważę 72kg i mam 176cm wzrostu. Trenuję zawodowo, 4 treningi tygodniowo + mecz, czasami wychodzę w dni wolne pobiegać. Dużo czytałem na temat odżywiania się piłkarza i wyczytałem, że powinienem spożywać dużo węglowodanów. Diety nie miałem nigdy okazji układać także jest to mój pierwszy raz :) Co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 423 Data: 3/9/2014 3:08:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Płatki Owsiane + Otreby Z Kokosa + Żurawina - Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam kolegów ! :) Jestem początkujący ćwicze 1 rok. Mam 15 lat -ok. 182 cm wzrostu. Staram sie trzymać diete powoli cwicze regularnie (poniedzialek,sroda,piatek,sobota)- Siłownia. Mam do was pytanie co myślicie o takim daniu jak w temacie ? w Otrębach z kokosa jest duzo tłuszczy powie mi ktoś jakich ? (omega 3/6) zbiera sie tu troszke bialka i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 678 Data: 1/7/2015 10:33:29 PM Liczba szacunów: 0