Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
40 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
218
Witam. Byłem na zbilansowanej diecie redukcyjnej ponad rok z czego udało mi się zjechać 20kg ale rzucilem palenie i 5 kg przytyłem. Obecna waga 98kg przy 180cm.
Co polecicie zeby do lata zjechać 8kg?
Zastanawiam się nad dietą Atkinsa albo jakąś tłuszczową
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
9050
Napisanych postów
82717
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699608
2000 kcal to napewno mało kalorii dla Ciebie .
Dlaczego akurat tłuszczowa ?
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Nie ma lepsze diety, czy gorszej diety. Wiadomo nie mówię tutaj o niedoborowych (w składniki odżywcze etc), ale czy to tłuszczowa, czy LC, czy zbilansowana, jak ma deficyt, wrzucisz aktywność, to do lata schudniesz trzy razy tyle ile zamierzasz, natomiast wchodzenie na tłuszczową etc, z myślą, że jest lepsza, czy coś nie ma pokrycia. Więc ja również jestem przy zbilansowanej. Dopiero, gdy zbilansowana nie idzie - można kombinować.
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
40 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
218
ENDOMORFIK
redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 35
Waga : 98
Wzrost : 180
Obwód klatki :?
Obwód ramienia :?
Obwód talii :?
Obwód uda :?
Obwód łydki :?
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : brak czasu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko wpc
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana