SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Stawy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ;/. Palcami próbuje już się odzwyczaić a w noce duże palce jak chodzę to już same strzelają ;/. Bolą mnie niesamowicie plecy od wczoraj i może jakieś stawy tam są czy co ? ;/ http://www.sfd.pl/Mocny_b%C3%B3l_plec%C3%B3w-t458209.html w tym temacie opisałem to dzisiaj i będę bardzo wdzięczny za pomoc. 1. WIĘC CO JEŚĆ ŻEBY STAWY NIE STRZELAŁY?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 12/19/2008 8:49:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podraznione nogi po goleniu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] swedzo strasznie i pieka co zrobilam nie tak urzywam maszynki do golenia mach3 gileta i zel tez gilett maszynki uzywam zawsze raz pierwszy raz mam cos takiego nie wiem czym posmarowac widze ze jak drapie to robia mi sie ranki tak jagby wloski nie mogly sie przebic przez skore nie wiem czy to przejdzie czy lepiej isc do lekarza prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 3/15/2011 7:02:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich:-) Będe prowadzić małe badanie dotyczące urazowości w sportach walki. Wszystkie trenujące osoby, które są chętne do wypełnienia ankiety, a jednocześnie pomocy koleżance z forum%-) proszę o kontakt przez PW, ankietę do wypełnienia prześlę w wiadomości zwrotnej. Jednak lojalnie uprzedzam, że ankieta jest dość długa (powyżej 30 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 12/26/2011 2:27:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW poczatkujacy masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielek siedząc 3s -wyciskanie sztanki lezac waskim uchwytem 2-3s -uginania ze sztangą stojąc 3s +brzuch 2-3 serie po kazdym treningi I pytanie czy ten plan jest ok. Czy moze dolozyc cos uzupelniajacego? Wiem, ze powinien dodac kaputry, lydki i przedramieni i tak zrobie. Moge liczyc na jakas pomoc bez odsylania do innych tematow itd?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 822 Data: 11/20/2012 1:54:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningu czy codziennie..? Jezeli codziennie to chciałbym prosić o rozpiskę...bo zaczałem to brać dzisiaj ...dokładnie dwa tussipecty 3 czubate łyżeczki kawy i aspiryna..myślałem, że wybuchnę =))) ale nie wiem czy dobrze biorę..i jak mam brać w dni gdy nie ćwiczę...rozłożyć to na dwie dawki..jestem rozkojarzony ..będę wdzięczny za pomoc...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 8/14/2001 9:50:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat, urzeźbienie?

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam 15 lat. Jestem chudy, to znaczy nie gruby i dosyć wysoki. Wzrost - 183 cm. Waga - 65 kg. Interesuje mnie tylko trening w domu, nie mam żadnych urządzeń, możliwość zakupienia hantli jedynie. Chciałbym popracować nad moimi mieśniami brzucha, oraz każdymi innymi, ale żeby się troszkę 'wyrzeźbić' bo na razie, mam tylko dwa cycki, nic poza [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 1/22/2008 4:43:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy - program

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Zwracam się do tych obeznanych w temacie o pomoc w jakimś porządnym programie (domatora). Na początku zaznaczam, że mam dostęp do sztangi i hantli, lecz nie zawsze... Chodzi mi o program na poprawę siły, ale nie kulturystyczny, a przystosowany do sztuk walki. Rekord w pompkach: 80x60x50 Rekord w podciąganiu: ok. 30 podchwytem (jakiś czas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 4/7/2009 9:43:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan, no nie ma szans

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trwał 3,5h ;D Więc coś mi nie wyszło bo efekty były takie sobie ale czasu mi brakowało. Pomożecie coś ułożyć? Co na początek ? Fbw ? jak tak to jaki rodzaj ? 5x5 ? Prosze o pomoc albo ułożenie czegoś sensownego... A i czytałem to wwszystko z forum i zabardzo nic mi nie wychodz Moj sprzęt Ławka od -40 do 90 Gryf 80kg obciążenia Atlas Hantelki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 601 Data: 3/16/2010 6:35:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa Dla początkującego

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ale po prostu chcę lepiej wyglądać wiek:18 Wzrost:184 Waga:76kg Staż na siłce:ponad rok Aktualnie jem Mutant Mass'a Nitrobolon Energizer oraz cm3 Lecz niestety odżywki dobiegają końca i chciałbym się dowiedzieć co proponujecie na nowy cykl :) Mutanta zjadłem już prawie 5kg cm3 100+ kapsułek a nitro jem od 3 dni. Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 596 Data: 11/18/2010 5:31:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening hantlami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się jak można w miarę szybko wyrzeźbić klatkę piersiową hantlami. Mam za sobą 6 miesięcy nieudanych prób wyrzeźbienia klatki piersiowej. ćwiczyłem co dwa dni po 6 serii i 14 powtórzeń z wagą po 5kg na hantlach robiąc rozpiętki. Za pomoc z góry dziękuję i proszę o dokładne wytłumaczenie co mam zrobić żeby szybko wyrzeźbić klatkę, triceps i biceps

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 1/10/2014 10:07:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy:(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stosowalem taki sposob czyli sniadanie o 3.20 jeden serek wiejski i kawa nastepnie o 9.00 jeden lub 2 serki wiejskie 15 obiad i zdzarza sie ze nie jem kolacji. prosze o pomoc w tym ze jesli ktos jest miły:) to prosze o podpowiedz w tym iż co jesc i suplementy stosowac by podczas tych godz pracy najbardziej pracowały miesnie brzucha z góry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2/24/2015 5:58:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skręcenie kostki (prawdopodobnie)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] skręcenie kostki. Przyłożyłem szybko lód, założyłem bandaż i wróciłem do domu. Musiałem iść na 2 nogach bo mieszkam w bloku na 4 pietrze i nie mam windy. Posmarowałem alcatelem i czekam. Nie jestem pewny, czy to skręcenie, bo ruch stopy w kostce nie wywołuje bólu tylko delikatny opór, lekki ból jest w trakcie chodzenia. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 8/13/2018 4:23:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ruska meta + unestor

    Temat
    Doping

    [...] metki z jednym opakowaniem udestoru?? prosze o fachową porade czy to mi coś da??najbardziej mi zależy na masie ponieważ bardzo cieżko jest mi ją utrzymać:( mój staż to ponad 2 lata na siłowni...w jaki sposób mam to rozpisać?? prosze o pomoc i mam nadzieje ze nikt mnie nie zgnębi za mojego posta gdyż jest pierwszym jaki napisałem pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 8/27/2006 1:04:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w pracy, w przerwie miedzy treningiem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] juz dlugo, teraz wyjzezdzam za 4-5 dni do Warszawy do pracy. Co za tym idzie, nie bede cwiczyl, ale chcialbym miec jakas dobra diete, zeby nie przytyc, a moze i cos zrzucic(watpie...). Z tego co czytalem i pytalem to zdrowo sie odzywiac i bedzie ok... no dobra, ale np owocow nie bo cukier zawieraja, a warzywa o duzym IG tak? Prosze o pomoc.....

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 945 Data: 6/11/2007 6:44:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialko jaj

    Temat
    Odżywki i suplementy

    bialka poszly w gore... Wiec kombinuje jak tu jesc jak najtaniej.. Jak to jeswt z bialkiem jaja ? jest ono w jakis sposob niekompletne ? nadaje sie po treningu ? pomoc sogi Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-11-08 17:51:39

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 11/8/2007 5:50:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje rozpiski treningu na 6x w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam duży ok 8 lat z długimi przerwami nawet rocznymi.Obecnie ćwiczę 3 miesiąc po przerwie 5 miesięcy. Przez ten czas 3 miesięcy robiłem trening 6x w tygodniu, a w każdy dzień jedną grupę oprócz dnia kiedy to machałem biceps z tricepsem. Teraz przydał by mi się nowy schemat ćwiczeń bo na tym nie mam już postępów. Proszę o pomoc z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 10/15/2008 3:37:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl wygląda tak 1-6 (cido)prop 100mg(pn-czw) 6-12 prop 100mg e2d 10-13 wino 30mg ed odblok po takim cyklu starczy clom: 150mg - 1x 100mg - 3x 50mg - 21x nolva: 20mg ed czy przeciągnąć propa do 14tyg a wino do 15tyg? czy to już będzie za długo chodzi mi o to żeby nie używać hcg bo teraz jest z nim kłopot w załatwieniu czy potrafi ktoś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 6/4/2009 10:42:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Mam problem, chcialbym dowiedziec się, jak idealnie polaczyc bialko, carbo, bcaa, kreatyne i dekstroze. Jak to polaczyc przed i po treningu i czy mozna to wszystko brac razem po treningu? Bede wdzieczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3495 Data: 7/5/2010 6:51:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to dawkowac ? czy mozna to mieszac w krotkich odstepach czasu, czy nie bardzo. np rano na czczo,1/2 miarki HP . Po sniadaniu 25g Reflexa. pare godzin pozniej kolejna porcja 25g. Reflexa. Przed treningiem 20g HP. Po treningu 20g HP i do tego 50g Reflexa. Prosilbym o dokladne rozspisanie dawkowanie, nie chce tego zmarnowac. Dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 925 Data: 12/11/2010 11:45:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczę brzuszki oraz skręty i 1h rowera stacjonarnego dziennie jak rozplanować tzn. wpleść w to treningi interwałowe i jak często? może zastąpić 1h rowerka stacjonarnego na 10min interwału na rowerze stacjonarnym? proszę o pomoc. Dodam że chodzi mi nie tylko o spadek wagi ale także o wymodelowanie ciała tj pozbycie się tkanki tłuszczowej.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 3/25/2011 7:09:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)