pomoc

l. wysłanych artykułów 2 l. przeczytanych artykułów 0 moim zdaniem powinieneś trochę poczytać i wtedy dać plan do sprawdzenia JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGU http://www.sfd.pl/temat214525/ to powinno ci pomóc, pocztaj i popraw plan, później daj go do sprawdzenia

możecie załatwić sponsoring DRESONATOROWI aktualnemu zdobywcy PP , wiem ze głupie pytanie ale zdałoby sie chłopowi pomóc, wiec interweniuje w tej spr, jak pomyliłem drzwi to przepraszam;]

Szczerze mowiac wszystko wyglada to dosc niespotykanie , moja rada jest taka , na forum nie znajdziesz pomocy , tu musi dzialac lekarz , osoba kompetetna do tego , tu w gre wchodzi Twoje zdrowie , niestety ale tutaj nie uzyskasz pomocy , nie dlatego ze nikt nie chce pomoc , ale dlatego ze nikt nie powinien sie tego podejmowac , lekarz lekarz i [...]

[...] cokolwiek stwierdzic, poniewaz nie orientuje sie tak bardzo jak Wy. Mam jeszcze kilka drobnych pytan co do diety; kawa szkodzi? pije ja raz dziennie. tak samo uslyszalem, ze porcja magnezu ma jakis wplyw na przyrost miesni, oczywiscie dawkujac przed treningiem. To tyle pytan. prosze o pomoc, bo widze, ze strona jest profesjonalna. Pozdrawiam

[...] liczy?? dodam jeszcze ze jak mam te zimne dlonie, a zjem batonika marsa lub rodzynki to to sie robia dlonie cieple spowrotem. dlatego chcialbym wiedziec dokladnie ile wegli, cukru przy wadze 85kg mozna zjesc w ciagu dnia zeby nie przytyc i metabolizm byl na obrotach. Dziekuje expertowi za pomoc dla mnie jak i dla wszystkich odpowiadajacych SFD

mniej bardziej po wątrobie trzepie metka i wino niz anapolon. Dzieki za pomoc ;) jestem ciekaw co bedzie po tym ghrp6 i cjc bo pierwszy raz bede to bil :)

dorzucam zdjecia może ktoś będzie wiedział, z góry dzięki za jakąkolwiek pomoc, zawsze rano jest to mniej widoczne a na wieczór wygląda tak jak na zdjęciach(to jest takie wypuklenie na środku wargi dolnej a raczej pod nią - łączy się z wargą): http://img376.imageshack.us/img376/5800/zdjeciaminiaturka1ci8.jpg [...]

czy jest ktos w stanie mi pomoc?????

Człowiek prosi o pomoc a ty dajesz jakieś głupie odpowiedzi. Napewno wszystkiego nie wiesz. Jeśli wszyscy ludzie byliby tacy jak ty to by każdy zadawał głupie pytania i dawał głupie odpowiedzi. A do tematu jeśli chcesz powiększyć swoje przedramiona i wzmocnić je radzę zajrzeć tu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11

faftaq, dzięki za pomoc. zastosuje się do rad.

po to bo staram się pomóc :D po za tym napisałem także jak ty że jest to zły pomysł.. Bez nerwów człowieku :/

Po czym wnioskujesz, że w mojej wypowiedzi są jakieś nerwy? Nie ma do nich najmniejszych podstaw . Jak starasz się pomóc to bazuj na jakiejś konkretnej wiedzy na dany temat .

[...] mogą zostać i obserwowałbym jak reaguje organizm. Białka masz prawie 3g/kg, niepotrzebnie tak dużo. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-03-28 21:55:15 Dziękuję bardzo za pomoc! :) Ułożyłem teraz coś takiego jak w załączniku. Jest tam nadmiar białek i węgli przez posiłek po treningu (17:30) w DT. Tzn. że jeżeli nie trenuję to go nie spożywam i [...]

[...] jaglaną/gryczaną najczęściej lub ziemniaki (ale to bardzo rzadko, gdyż nie lubię ich) czy makaron durum/razowy. Chleb raczej rzadko. Oprócz tego oczywiście płatki owsiane. Wiadomo, aktualnie jeszcze sam się nie utrzymuję, więc nie mogę pozwolić sobie na jakieś większe wydatki jeżeli chodzi o dietę. Trzeba sobie jakoś radzić :D Dziękuję za pomoc.

[...] zaczynasz przygode z bieganiem więc nie musisz się zbyt sumiennie trzymać treningu.Dlatego jeśli będziesz bardzo zmęczona czy pogoda będzie bardzo zła to możesz czasem darować sobie trening albo zamiast niego pograć na sali np.w kosza. To powyzej napisał anferny Jeszcze raz prosze o pomoc. Zmieniony przez - Michalinho w dniu 2006-06-07 19:09:49

rozciąganie wchodzi w skład rozgrzewki. najpierw jakaś krótka przebieżka ew. pajacyki itd aby pobudzić krążenie krwi, stawy rozgrzewasz (krążenia itd) i dopiero potem rozciąganie dynamiczne a na koniec ćwiczenia danej partii rozciąganie statyczne (jako schłodzenie) i też może być przebieżka tak, rozciąganie nie zaburzy wzrostu asy mięśniowej, [...]

Gwjazdor i Koks127 naprawde wielkie dzieki za pomoc tylko powiedzcie mi jeszcze taka rzecz bo w linku ktory jest powyzej sa wskazowki i cwiczenia rozciagajace ale z tego co wiem to te cwiczenia sa chyba statyczne i powinno sie je wykonywac po treningu(chyba moze sie myle ale w dynamicznych powinno zwiekszac sie zakres ruchow i tempo wykonywania [...]

wielkie dzieki za pomoc ale ja to troche nie jasno napisalem bo mi chodzi o to ze przez rozciaganie chce byc bardziej gibki elastyczny i nie chce miec takicj jakby sztywnych ruchow a skrzywienie kregoslupa mialem ale staram sie utrzymywac postawe prosto a cwiczac na silowni prostowniki plecow bedzie mi latwiej utrzymywac prawidlowa postawe a przez [...]

aha dzieki za pomoc

Mogę liczyć na pomoc ?;]