SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DIETA!! Bardzo potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie! Chciałem was poprosić o pomoc w ułożeniu dla mnie diety. Informacje ogólne: Wiek: 16lat Wzrost: 182cm Waga: 65kg Cel diety: przyrost masy ciała Po wyliczeniu wyszło mi, tak: Dane Waga ciała: 65 Współczynnik aktywności(10-18): 17 Udział węglowodanów: 50 Udział białek: 30 Udział tłuszczy: 10 Wyniki Zapotrzebowanie na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 772 Data: 4/28/2009 6:59:28 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC:d:d

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Profi BCAA Mega Caps 1100 z OLIMP lub AMINO MAX 6800 z TRECA ?????? SUPER WHEY GAINER 4000 OLIMP HMB Mega Caps 1250 z OLIMP Crea FUSION Mega Caps - 360kasp OLIMP WItam bardzo zależy mi na podpowiedzi na temat tych suplementów mianowicie jezeli chodzi o kreatyne jak ją dawkowac w ciągu dnia ponieważ zalecane w ciagu dnia jest 16 kaps , ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 766 Data: 7/8/2008 9:04:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowy na forum, pierwszy cykl, prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich ;) Nazywam się Adrian, jestem nowy na forum i chcę zacząć swój pierwszy cykl i zainwestować w swoją sylwetkę. Mam kilka pytań z tym związanych i proszę o fachowe podpowiedzi, opinie i sugestie.. Coś o mnie.. Wzrost 192cm, Waga 88kg, Wiek 17lat Mam ogólny zarys mięśni, ponieważ sport to dla mnie nie nowość ;). Moim celem jest [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 12/31/2010 1:33:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Całkowicie "zielony" prosi o pomoc. Pierwsze kroki na siłowni.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Bardzo proszę o ocenienie mojego planu treningowego i odpowiedzi na pytania, a także o różnego rodzaju uwagi nawet jeżeli będą krytyczne. Będa bardzo wdzieczy na pomoc. P.S. Zaznacze jezcze, iż niedawno zrzuciłem 25 kilo wagi. chciałbym "powiększyć" a także delikatnie wyrzeźbić mięśnie mam nadzieje że wybrałem do tego odpowiedni typ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 901 Data: 9/9/2012 6:56:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Planie teningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : K Wiek : 26 Waga : 63 Wzrost : 166 Cel treningowy : ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 4miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Przeciwskazania medy : brak Zażywane suplem : brak Ostatnio przerabiany plan: Witam, Od listopada zaczęłam swoją przygode z siłownią, w styczniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 241 Data: 2/25/2017 11:07:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu, cel - masa

    Temat
    Trening w domu

    Jestem po ponad miesięcznym FBW, zrobiłem taki cykl dla odmiany, wcześniej ćwiczyłem splitem, jednak nie do końca dokładnym. Chcę to zmienić smile.gif Ćwiczę w domu, nie mam zbyt dużo sprzętu ale planuję pewien zakup, jednak na razie nie mam funduszy Więc ćwiczę tym, co jest... Przejdę do konkretów: KLATA - pompki na krzesłach z obciążeniem 3s. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 661 Data: 12/5/2009 11:17:27 PM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 bill star + bieganie Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] np 3km w czasie 5min/km i systematycznie zmniejszanie czasu oraz dorzucenie po bieganiu jakiś ćwiczeń wydolnościowych ???? Jak widać po mojej wypowiedzi jestem nieobeznany w bieganiu, nie chciałbym popalić mięśni ale kondycję muszę podnieść. Może jakieś suplementy dokupić np. BCAA?? Bardzo proszę bardziej doświadczonych kolegów o pomoc.};-)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 746 Data: 1/4/2014 11:07:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów po 3 miesiącach siłowni - pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Jest to mój pierwszy post na tym forum, więc z góry proszę o wyrozumiałość. Zacznę od podstawowych informacji: wiek: 24 waga: 76-77 kg wzrost: 173 cm typ budowy: ekto Kilka lat temu przestałem ćwiczyć i mam tzw. "mięsień piwny", którego chciałbym się pozbyć oraz zrobić rzeźbę. Od prawie 3 miesięcy regularnie chodzę 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3912 Data: 1/4/2010 9:16:38 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] HIIT. Chcialbym zrzucic okolo 10 kg do wakacji, moze nawet wiecej niz 10. Ulozylem sobie diete. Jesli ktos mialby jakies rady lub zastrzezenia to z gory dziekuje i prosze o pomoc. I posilek 6.00 : 3 jajka 100 g - platki owiane 200ml. mleka orzechy 40g. II posilek 9.00 : ser bialy 100g ogorek, pomidor lub inne warzywa 1 kromka chleba razowego III [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2/14/2010 8:55:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety i planu ćwiczeń

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkie Panie serdecznie. W końcu postanowiłam napisać na SFD, mimo że to bardzo krępujące. Od pewnego czasu staram sie utrzymywać zdrową dietę, od roku ćwiczę fitness. Niestety, po moim ciele tego nie widać. Chciałabym, aby było szczuplejsze i jędrniejsze. Mam ogromny problem z podjadaniem i słodyczami, chociaż praktycznie ich unikam. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 529 Data: 3/28/2014 11:01:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego - nawyki żywieniowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. Sprawa wygląda następująco. Nigdy nie przywiązywałem wagi do diety ot po prostu jadłem co się dało i co było. Na dzień dzisiejszy chciałbym to zmienić. W tej chwili pracuję przy komputerze, mieszkam z dziewczyną także nasz budżet żywieniowy jest raczej przeciętny. Czytałem podwieszone tematy, niby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 726 Data: 7/20/2012 5:50:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - odblok po 6 miesiacach

    Temat
    Doping

    . WIEK: 24 2. WAGA: 99 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 z przerwami 6. DIETA: (staram sie liczyc kalorie ale styl zycia/praca nie zawsze mi na to pozwala) -Kcal : aktualnie ok .4tys kalori 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(było ich kilka ale juz dokladnie nie pamietam ile i na jakich srodkach ) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 341 Data: 10/12/2018 4:03:25 PM Liczba szacunów: 1
  • W którą stronę się kierować? - Potrzebna pomoc doświadczonych...

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Nie ukrywam że aktualnie wyglądam tak, jak chciałem wyglądać i też średnio mi się widzi wyparcie się tego ... Czy dobrym wyjściem będzie odstawienie siłowni na jakiś czas i obserwowanie wagi a w razie drastycznych spadków powrót do starego systemu? Co robić? Naprawdę nie potrafię nic rozsądnego wymyślić, dlatego proszę o pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 3/3/2009 12:05:51 AM Liczba szacunów: 0
  • MASA DLA ENDO. EKSPERCI prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z puszki czasami lub tez Jajo Sadzone lub Ryz bialy + jw + jakies ogoreczki czy salatka jakas 4 Serek Wiejski + Oliwa warzywa 1 caps Omegi 5 na noc . Twarog poltlusty oliwa warzyywka Omega caps mam tez Ostrowie, wiec czasami zamiast Twarogu to pije na noc. Licze na pomoc ludzi z jakims pojeciem wiekszym :) Pozdrawiam Reso

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 7/9/2009 11:38:56 PM Liczba szacunów: 0
  • czy homeopatia może pomóc w odchudzaniu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, ostatnio zainteresowałem się homeopatia, chciałbym zrzucić parę kilo, słyszałem ze te dziedzina medycyny ma wiele zastosowań, może ktoś słyszał o jakiś lekach wspomagających odchudzanie?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 17991 Data: 3/26/2007 1:04:26 PM Liczba szacunów: 3
  • Potrzebna pomoc w sprawdzeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć mam 17 lat 183 wzrostu i chciałbym fajną diete na masę . Nie chce przytyć więc jest zdrowa . Gramy Kacl Białko Tłuszcze Węglowodany Posiłek nr1 7:10 Banan 100 95 1 0 21 Jogurt 7zbóżMENBakoma [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2/28/2013 10:08:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy CYKL 5 lat treningu prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam mam kilka pytan cwicze juz pare lat okolo 5 lub 6 chcialem sobie teraz zrobic cykla ale takiego bardziej leczniczego na stawy (dekadurabolin)mam 23 lata teraz cwicze od 16 rku zycia aktualna waga to 100 kg wmiare rzezba jak by ktos sie znal to prosil bym o rozpisanie cykla treningowego ( tylko czytalem ze dekadurabolina nie mozna brac [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 12/7/2008 3:29:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Suple, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zapas syntraxa nectar, nie znoszę smaku mleka, kakao więc wreszcie stworzono coś dla mnie :P -raz w tyg gram w piłkę ze znajomymi (2h) Nie wiem co więcej dodać... Potrzebuję pomocy, bo nie znam się na tych wszystkich aminokwasach, bcaa, witaminach, stackach itd. Nie chcę brać mono. Ogólnie kreatyna ok, ale raczej jabłczany lub właśnie stacki. Po [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2/14/2010 9:49:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [Pomoc] Trening hst

    Temat
    Trening w domu

    Znalazłem w necie taki oto plan. Napiszcie, czy będzie dobry. Pytałem się już w dziale trening, ale przekierowali mnie tutaj :D Dla "15" Wyciskanie sztangi płasko - x 1 Wyciskanie sztangi skos - x 1 Ściąganie do karku - x 1 Ściąganie do klatki - x 1 Uginanie ze sztangą prostą stojąc - x 1 Uginanie o kolano - x 1 Francuskie uginanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 706 Data: 5/29/2010 8:36:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń na masę

    Temat
    Trening w domu

    [...] 30 min bez przerw na wioślarzu z małym oporem niedziela wolne Ćwiczenia aerobowe postanowiłem dodać, ponieważ jestem endomorfikiem i nabieram dużo tłuszczu przy dodatnim bilansie kalorycznym. Dieta jest w porządku (tak powiedział dietetyk). Co myślicie o moim planie, połąćzeniu wszystkich ćwiczeń itp? Coś dodać, czegoś brakuje? Czekam na pomoc.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 11/9/2012 1:06:21 PM Liczba szacunów: 0