SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] pharma 100e2d i cos lewy sut zaczyna swirowac dodam ze jakies 2 lata temu jak bralem ph to nabawilem sie na nim lekiego juz gino wrzuciłem jeszcze 20mg nolvy od 3 dni sut przestal swedziec ale jak rano wstaje to wyglada dobrze czy na treningu ale pod koniec dnia juz wisi ;/ troche mnie to ryje ? co robic ? czekam na pomoc dzieki z gory pozdro !!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 5/10/2014 1:37:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY 80kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Zaczynam przygodę z siłownią . Lecz brakuje mi Planu Treningowego . Czy mógłby mi ktoś pomóc rozpisać ? Jeżeli chodzi o sprzęt To posiadam : ławeczkę Hertza Sztangę i 2 hantle 60kg obciążenia

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3200 Data: 8/30/2015 11:24:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF na niskich węglach

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich czy można być na IF na niskich węglach ?? Jestem niecały tydzień na IF na którego przeszedłem z Low Carb (węgle max 60g tylko z warzyw) czy można być na IF utrzymując nisko węgle a wysoko tłuszcz czy lepiej na wyższych węglach ?? Dzięki za pomoc pozdrawiam... Zmieniony przez - przemek2705 w dniu 2015-12-18 03:07:06

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 12/18/2015 2:55:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w czerwcu koncze 18. mam 176 cm wzrostu i 70 kg wagi. moje wymiary w bicepsie to 35 cm a w klatce piersiowej 100cm a w pasie 80 cm. mam pytaniei zarazem prsobe moglibyscie pomoc mi ulozyc odpowiedni plan treningowy i diete serdecznie dziekuje . wspomne ze wyciskam 80 kg. ana silke chodze jakies pol roku ale nie systematycznie prosze bardzo o odp

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 1/18/2008 9:58:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wycwiczyc kaloryfer

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam chcialbym wycwiczyc kaloryfer na brzuchu ale nie wiem jakie cwiczenia wykonywac prosze o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 1/4/2011 8:02:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementy w dni treningowe i w czasie HIIT

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] stacjonarnym. Spożywam teraz cell pump: rano i po siłowni, no xplode: przed siłownią, bcaa: przed i po siłowni. Do tego 3 razy dziennie po 30 gram odżywki białkowej. Moje pytanie jest nastepujące: Czy w dni bez siłowni i ciężarów, w których jeżdze na rowerku, (jak zrobi sie cieplej będę biegał) stosować tak samo suplementy ?? proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 589 Data: 1/11/2011 5:12:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki rowerek magnetyczny dla osoby po zawale?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mój wujek jest po zawale i potrzebuje jakiś dobry rowerek, z udźwigiem do 150 kg, bo sam waży coś koło tego, osobiście się na tym nie znam dlatego proszę o pomoc w wyborze, mam do wydania 400-450 zł , więc rowerek może być używany, ważne żeby był wytrzymały i posłużył parę lat. Czekam na jakieś linki lub oznaczenia rowerków, które są godne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 12/4/2013 10:51:07 AM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Czym uzupełnić dietę na masę? Pomocy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na diecie na masę, mój problem jest taki, że ciężko jest mi zjeść posiłek przed i potreningowy a jeszcze będę musiał zwiększać kalorie. Moje pytanie jest następujące, jakie polecacie uzupełniacze diety? Jakieś gainery czy coś? Poniżej wrzucam zdjęcie diety. Z góry dzięki za pomoc! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c6ef9eb6eab477cb990162028072609.png

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 1/28/2014 6:18:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z "cyckami u chłopaka":(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15 lat 178 cm wzrostu oraz 74 kg oraz występują mi niestety "cycki". Od 2 dni ćwiczę (hantelki ,brzuszki, pompki itp. po 2-3 serie). W ładną pogodę gram w piłkę nożną. Nie biegam (zamierzam zacząć) ,a także nie posiadam żadnej diety. Prosiłbym o pomoc w pozbyciu się "cycków" (jeżeli jakaś dieta to można było by podać jakiś link) Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 650 Data: 7/9/2014 1:36:45 AM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • problem : niedobor testosteronu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 4 razy w tygodniu mam 18 lat i 115 kg wagi przy 192 wzrostu za cholere nie moge zrzucic tkanki tłuszczowej zastanawiam sie nad jakimis suplementami ,, lub moze mam jakies problemy hormonalne ( nabrzmiale sutki,silnie otłuszczone okolice nerek)prosze o pomoc.. jak mozan sprawdzic pozim hormonow lub do jakiego lekarza sie udac z gory dzieki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 3/29/2004 11:13:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] planu treningowego biegu na 2000m(mniej wiecej na 1 miesiac bo wtedy zawody kolejne,ale dluzszy rowniez bo caly czas bede trenowal) poniewaz chce trenowac jak najbardziej efektywnie. Mam 16 lat około 183 cm wzrostu, waga ok.71,5 kg bede wdzieczny :)) czekam na pomoc...Z gory dzieki... Zmieniony przez - filmator w dniu 2006-04-06 18:29:52

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 4/6/2006 5:38:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Mam pytanie. Upiekłam chleb według przepisu z tego działu, z mąki pełnoziarnistej żytniej na zakwasie. - Czy wartośc odżywczą chleba mam liczyc na podstawie wartości mąki? 50g chleba będzie miał taką wartośc jaką ma 50g mąki, z której upiekłam chleb? Nie dodawałam żadnych dodatków,tylko woda i mąka. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 9/29/2012 8:25:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to głupio ale zawsze chiałam jak najszybciej schudnać teraz mi zależy na tym aby skutecznie schudnąc bez żadych efektów jojo. Tylko problem jest taki nie mam pojęcia jak się za to wziąć niby przejśc na diete i iść na siłownie to niby takie łatwe jak się mówi ale nie dla mnie . Od czego zaczą c moja waga to 77 kg przy wzroscie172 cmproszę o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 653 Data: 6/18/2015 4:48:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co brac aby przytyc

    Temat
    Doping

    [...] cyklu sterydowym(10 omki i 50 metki) przytylem 10 kg w lapie poszlo mi niecale 4 cm.Obecnie waze 70 kg w bicepsie mam 34 cm i szkuje sie najakis dobry cykl Mozeci mi pomoc nie wiem co teraz wziazc.chve cos dobrego kasa jest nie wazna lepiej jakioes sterydy z gornej czesc polki(jakies drozsze:)Codzi mi o mase po cylklu jakies suplementy za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 5/17/2004 5:24:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć. Na wstępie chciałbym powiedzieć, że jestem tu nowy i nie mam żadnego doświadczenia. Chciałbym zacząć trenować na masę (ważę 50 kg przy 170 cm). Niestety nie bardzo mam czas chodzic na siłownię, ale w domu posiadam ławeczkę treningową ze sztangą, hantle, wiosła i przyżąd do biegania. Chciałbym się dowiedzieć czy ten sprzęt mógłby mi pomóc w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 928 Data: 8/17/2004 9:28:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o energię dla organizmu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam takie pytanko powiedzmy ze jem obiad o 16 i to jest moj ostatni posilek w ciagu dnia. o godz 20 ide na basen i robei trening aeorobowy (45min ciaglego plywania). 1.skad wtedy organizm bierze energie? 2.czy taki "sposob" sprzyja utracie tkanki tluszczowej? 3.co powieniem zjesc po takim plywaniu aby nie przytyc? dziekuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2138 Data: 9/25/2004 10:17:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i efekty dla mnie sa zadowalajace mam 18 lat a w lapie 39 cm i chce znowu rozpoczac cwiczenie i chcialbym sie zapytac po jakim okresie cwiczenia mozna dodac kreatyne i ile taki cykl ma trwac czy jest to okreslone czy tez nie??Wczesniej nie bralem zadnych wspomagaczy?Mozecie pomoc i doradzic jeszcze ktorej firmy najbardziej cenicie sobie kreatyne?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 4/9/2005 12:43:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Dla Siatkarza - Pomozcie !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moja dieta ?? trenuje raz dzinnie po 2;5 godziny na sali ... diete chcialbym miec taka ktora pomogla by mi zrzucic 4-5 kg wagi i ja utrzymac i zeby dostarczala mi wszystko co potrzebne ogranizmowi i w odpowiednich ilosciach. z gory dziekuje za pomoc. chcialbym przedewszystkim wiedziec ile bialka tluszczy i weglowodanow musze spozywac dziennie

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 792 Data: 4/9/2006 5:11:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scorch - czy mozna przedłuzyc cykl?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jestem w trakcie redukcji i juz 3 tydzien spozywam Nowego Scorcha. Mam Pytanie, czy mozna go stosowac dłuzej niz 4 tygodnie. Do mojego cyklu pasowało by 5 tygodni(35 dni a nie 28) . Jak narazie spotykałem sie z zaleceniami tylko 4 tygodniowej kuracjii. Czy to bedzie niezdrowo pzredłuzyc Ja o jeden tydzien? Nie chce sobie niczego uszkodzic [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 6/2/2006 3:22:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kupno rolek

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] rolki firmy Roxa do jazdy rekreacyjnej, jednak są mi za małe :) Chciałbym kupić sobie nowe rolki, ale teraz zastanawiam się nad takimi rolkami, na których mógłbym uczyć się jakiś podstawowych trików, a może nawet grindów. Zwracam się z pomocą na to forum z nadzieją, że polecicie mi jakieś fajne modele, powiedzmy do 400zł. Czekam na pomoc! Pozdro!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 992 Data: 3/10/2008 8:54:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)