SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FBW proszę o poprawki :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] opadzie 5x5 -wyciskanie sztangi siedząc 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Postanowiłem zrezygnować z klasycznych przysiadów, gdyż robiłem je przez ostatnie 3 miesiące i chcę wprowadzić jakąś odmianę. Do tego przysiady ze sztangą z przodu bardziej angażują czwórki, które mam mizerne. Jaki chwyt zastosować przy wiośle? Z góry dziękuje za pomoc:).

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 637 Data: 6/23/2011 8:14:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Porada dla niekoniecznie zielonego. :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardzo proszę o pomoc :-))

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 3/21/2012 9:20:41 PM Liczba szacunów: 0
  • 2cykl wino + prop

    Post
    Doping

    jeszcze powiedz mi z hcg jak byś celował ile powinno starczyć, 5000 czy 1000 dla spokoju? wielkie dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 871 Data: 5/13/2015 1:53:53 PM Liczba szacunów: 0
  • wstydliwy problem...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Espumisan jest na wzdęcia, jesli czujesz ze masz brzuch "wydęty" i cięzki to moze ci to pomóc, ale wedlug mnie problem lezy w złej diecie, prawdopodobnie za duzo węglowodanów jesz i zywnosci wysoko przetworzonej. Co powinienes jesc to ciemne pieczywo ale w malych ilosciach, jogurty i kefiry ze szczepami bakteri z grupy Lactobacillus, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9166 Data: 5/9/2006 11:35:27 AM Liczba szacunów: 0
  • nie przykladasz sie do diety czesto tak jest, ze jak mam rozne suplementacyjne zabawki to trzymamy diete jak sie da a gdy sie skocnza to mamy sklonnosc do delikatnego popuszczania oczywiscie zawsze moze spasc, jako ze konczy sie 'pomoc' dla organizmu w postaci stacka kreatynowego aczkolwiek spadki nie powinny byc duze

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2816 Data: 6/4/2007 6:50:11 PM Liczba szacunów: 0
  • wstydliwy problem...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] znaczy moje cialo wydziela nieprzyjemny zapach (zblizony do zapachu kalu...) czy moga to byc te masy kalowe w moim jelicie (czytalem ze moze tego byc kilka kilo a mam normalna wage) czy moze sa to tylko problemy z trawieniem? tydzien temu kupilem wlasnie podwojna glukoze (tiens) na te zalegajace zwaly narazie nic nie daje. prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9166 Data: 6/2/2008 4:48:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kaloryfer gdzie i jakie ćwiczenia na brzuch? 2. Takie trochę głupie ale czy mógłby mi ktoś wymienić duże grupy mięśni i małe? 3. Czy mogę zamienić ten trening po miesiącu na SPLIT? Czy efekty będą takie same?(głównie chcę zmienić dlatego bo SPLIT ćwiczymy tylko raz w tygodniu)? Za pomoc SOG. Zmieniony przez - Serce21 w dniu 2009-08-06 23:17:50

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 8/6/2009 8:56:05 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 12 powtórzeń, zwykle 10-12, wyjątkiem jest podciąganie na drążku - tu daje 3 razy max, ale leszcz ze mnie więc do 10 nawet nie dojeżdzam :) Złom planuję dokupić, ale dopiero za jakieś 3 miesiące bo do tego czasu kiepsko z kasą będzie. Ps. z góry dzięki za pomoc. Chyb Ci jakiegoś browarka będę wisiał...albo shake'a proteinowego jak wolisz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 720 Data: 6/4/2009 12:14:27 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    OK Jeszcze raz dzięki za pomoc. W niedziele będą pierwsze hacki, zobaczymy jak pójdzie :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 720 Data: 6/5/2009 9:49:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Początek.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Proszę Was o pomoc, nie zlewajcie mnie. Jestem słaby - wiem, ale pomóżcie stać mi się mocniejszym. Oceńcie. ;) Zmieniony przez - mekstk w dniu 2013-01-06 20:48:30

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 640 Data: 1/6/2013 7:50:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Woda do iniekcji

    Post
    Doping

    Witam Panowie, czy w NaCl można rozrabiać hormon wzrostu ? Kończy mi się woda iniekcyjna a jest niestety na receptę i nie wiem skąd wsiąść. Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 15044 Data: 3/13/2018 5:30:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan masa- do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki za wszelką pomoc ;] ii wystarczy to aby każdą partię mięśniowa ćwiczyć tylko raz w tygodniu?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 898 Data: 3/15/2011 8:23:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z przyrostem masy. Ekto

    Post
    Trening dla początkujących

    Ledwo daję radę zjeść 3000 kalorii, sog za pomoc, dołożę trochę i zdam relacje. Na początku nie miałem diety, jadłem co popadnie, dopiero pod koniec dwóch miesięcy ułożyłem dietę, zwiększyłem ilość posiłków, zwiększyłem także obciążenie na treningach. Pierwsze miesiące są zawsze najlepsze i najefektywniejsze pod względem budowy mięśni i progresu [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3378 Data: 5/22/2016 2:07:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z przyrostem masy. Ekto

    Post
    Trening dla początkujących

    OK, dzięki za pomoc, gdy osiągnę 80 kg zdam relacje :)

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3378 Data: 7/22/2016 11:02:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z przyrostem masy. Ekto

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym po prostu zmienił trening na bardziej objętościowy, dość klepania ogólnorozwojówki, nawet bym zaczął jakiś plan od Kruszewskiego, ściągnąć którąś jego książkę w PDF-ie i voila, gotowiec. Toż tu nie ma ani objętości, ani ciężarów. Jaki ból lędźwi od ciągu na 30 kg, litości, przecież tyle waży dobry worek z zaprawą, na budowie ciąga się [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3378 Data: 8/23/2016 9:51:40 PM Liczba szacunów: 2
  • Problem z przyrostem masy. Ekto

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym po prostu zmienił trening na bardziej objętościowy, dość klepania ogólnorozwojówki, nawet bym zaczął jakiś plan od Kruszewskiego, ściągnąć którąś jego książkę w PDF-ie i voila, gotowiec. Toż tu nie ma ani objętości, ani ciężarów. Jaki ból lędźwi od ciągu na 30 kg, litości, przecież tyle waży dobry worek z zaprawą, na budowie ciąga się [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3378 Data: 8/23/2016 10:21:50 PM Liczba szacunów: 0
  • bralem i wiem jak rozpisac na pierwszy cykl kolego. Ale prosze o pomoc w ilosci i w dawkach na drugi cykl, a takze jakiej firmy najlepiej w polsce teraz wziasc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3077 Data: 11/28/2007 11:51:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Co jak i po ile cwiczyc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ludzie chcą Ci pomóc,a Ty od razu się denerwujesz ;p wrzuć na luz :D Dieta od kogoś nic Ci nie da, ponieważ ten ktoś może mieć inne zapotrzebowanie kcal niż Ty. A tak przy okazji możecie podać tego linka, gdzie jest obliczanie zapotrzebowania, bo szukałem ale nie mogę znaleść (wiem słabo szukam :D)

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2832 Data: 6/21/2009 9:22:35 AM Liczba szacunów: 0
  • drczopek proszę o pomoc w tej sprawie.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 7/17/2011 12:03:57 PM Liczba szacunów: 0
  • to chyba najlepszy post tego typu jaki czytałem heheh Xawier dałbym ci soga za pomoc koledze ale nie mam abona hehe

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5681 Data: 1/26/2005 11:41:41 PM Liczba szacunów: 0