SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] przyniesc skutek. Glowy nie dam bo nie lubie snuc domyslow co do powodzenia terapii jesli nie mam okazji zbadac problemu. Podsumowujac lod, rozciaganie i odpoczynek moga pomoc, aczkolwiek moga okazac sie niewystarczajace do uzyskania calkowitej poprawy, ale probowac trzeba ;)" Proszę wybaczyć brak polskich znaków, ale nie będe już [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7431 Data: 4/7/2014 10:30:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Post
    Trening dla początkujących

    Skoro uważasz , że mogę cokolwiek Ci pomóc , to będę odwiedzać na bieżąco ;)

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2012 2:56:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Post
    Trening dla początkujących

    Skoro uważasz , że mogę cokolwiek Ci pomóc , to będę odwiedzać na bieżąco ;) dzięki wielkie ;] :D:D dzięki panowie :D Freak ta motywacja ma na imie wakacje :D:D znam ją ;-D nie rób sobie nadziei i tak rzuci Cię po 2 miesiącach %-) Weź mnie nie strasz %-) Dzisiejszy trening 1.Przysiady 12x80kg 12x80kg 12x80kg 2.Wspięcia na palce [...]

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2012 9:51:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki chłopaki za pomoc ;]};-) a więc 1 tren nowym planem A Przysiady 5x5 60/65/70/75/80 Wspięcia na palce 80kgx15 80kgx15 80kgx15 Martwy ciag 5x5 65/70/75/80/85 Wyciskanie na plaskiej 5x5 40/45/50/55/60 Wyciskanie sztangi zza głowy 5x5 15/17.5/20/25/27.5 Uginanie ramion ze sztanga 15x20kg 10x25kg 8x27,5kg Wyciskanie francuskie sztangą [...]

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2012 4:40:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki za pomoc ;] troche mnie martwi to że trening z deka sie przedluzy ale trening to czysta przyjemność,no chyba że rodzice ciagle zawracaja glowe ;/ ;p

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2012 6:04:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Post
    Trening dla początkujących

    3 serie neutral jest na grubość a rozpiętki na szerokość o ile sie nie myle ta ironia jest niepotrzebna ;] jeżeli twoje rady i pomoc ma sie na tym opierać to osobiście podziękuje Ci za odwiedzanie mojego dziennika ;]

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2012 5:00:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Post
    Trening dla początkujących

    nom teraz to widze,po redukcji powinno byc lepiej,tzn obwód uda nie będzie mnie tak blokował,dzięki darku za pomoc, postaram się to poprawić,no i troche stresuje sie rzy nagrywaniu filmów to może również być powodem xD.A i pięt nie odrywam a ćwicze w skarpetach ;]. Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2013-01-08 22:04:01

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2013 10:03:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] barkami tak mam że strzelają ;/. rozstaw nóg szeroki tak jak pisałeś nogi też lekko na zewnątrz.obecnie chwyciło mnie przeziębienie 38 stopni , poce sie jak świnia,.Następnym razem spróbuje nagrać z przodu.Dzięki za pomoc i podpowiedzi spróbuje się jeszcze bardziej przyłożyc do techniki no i dam jakieś podstawki pod nogi ;].Dzięki jeszcze raz ;]

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2013 10:25:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Sphere/dieta i trening!

    Post
    Ladies SFD

    Witaj Un, dzięki za linka:) Mhh siłownia mówicie...w zasadzie, to chciałam jakiś czas jeszcze korzystać z domowo-ogródkowej siłowni wiedomo $$$ & dojazdy. Dopiero zaczęłam robić trening z piłką nr 2 & pasuje mi bardzo. Jesli to ok to pociągnę z nim jeszcze. Jeśli uważacie, że korzystniej będzie jednak pojechać z maszynami, to się posłucham :-) [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5161 Data: 9/27/2012 1:24:15 PM Liczba szacunów: 0
  • podbijam temat! czy nikt nie jest w stanie mi pomóc?

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5014 Data: 12/29/2009 9:41:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] whey mass który dostarczyłby mi z mlekiem 65g białka, 77g ww i 19g tłuszczy i co tez ważne 750 kcal! Wiem, że sumplementy to tylko dodatek do diety ale akurat w takie dni jak wtorek i czwartek gdzie prowadze zajecia i jestem w drodze to jedyne rozwiązanie. Chciałbym też uzyskać pomoc w miare dokładych promorcjach wbt na kg masy ciała. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5014 Data: 12/30/2009 12:58:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawiłem swoją diete na jeden dzień treningowy ale nadal mam zbyt wysokie zapotrzebowanie ;) osiągnałem cel 4097 kcal ale reszta mnie przeraża ;) Proszę o pomoc i małą korekte. Pozdrawiam Zamierzenie: 2g B/kg, 5g WW/kg, 2g T/kg Poprawka: - 5g Trec NitroBolon II zaraz po przebudzeniu (ok.7:30) 8:00 - I posiłek - 50g płatków owsianych + rodzynki [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5014 Data: 12/30/2009 5:26:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Mówię tu o Gainerze Olimpu Profi Whey Mass. Nie wiem jak traktować to białko. Proszę o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5014 Data: 12/31/2009 10:57:27 AM Liczba szacunów: 0
  • marceliono/masa/filmiki s12

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] troche dostaly. bo felernym spadku sily na przysiad w zeszlym tygodniu, w tym wole kompletnie odpuscic nogi i wroce do nich do nastepnego. napewno mi to nie zaszkodzi a moze pomoc. oprocz tego wkoncu dostalem bialko, zakupilem jednak od owny i moge sobie ladowac tydzien bez mniesny szczeze mowiac bardzo mi sie to usmiecha a mowiac zly dzien [...]

    Odpowiedzi: 776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2009 2:32:16 PM Liczba szacunów: 0
  • marceliono/masa/filmiki s12

    Post
    Trening dla początkujących

    mógł byś mi podać swoje GG albo coś tez miałem tak zwane wybicie barku i tez lewego i chciał bym wrócić n a siłownie mógł byś mi pomoc opisać kiedy na nią wróciłeś ii wo gule wszytko jak zaczynałeś po wybyć itp proszę ;]

    Odpowiedzi: 776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2010 10:29:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] czuję, każdego dnia tylko czekam żeby pójść do klubu. Na siłowni nie czułam się tak dobrze, może dlatego bo byłam odrobinę bezradna. Chciałabym Was jeszcze tylko poprosić o pomoc przy tych wartościach odżywczych i ilości kalorii. Przyjęłam wartości: 1800 kcal B: 116g (waga x 2) W: 120 g (bo tak) T: 95 g (tyle zostaje) Zmieniony przez - Bloeu w [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 5929 Data: 7/20/2012 3:36:45 PM Liczba szacunów: 0
  • A po co Ci stepy?:-? Toż tam dużo łatwiej sobie coś zrobić z kolanem niż na treningu siłowym, gdzie robisz świadomy, kontrolowany ruch a nie hipkasz po plastikowym schodku. A trening ze sztangą może bardzo pomóc Twoim kolanom, jeśli coś tam się rzeczywiście dzieje. Tylko najpierw trzeba wiedzieć, co to jest:-) Zmieniony przez - Esther w dniu [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 5929 Data: 7/26/2012 10:37:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Blog / Pereziusz / Redukcja / podsumowanie str.23 ,54

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] postęp jest Nie chce mi się wklejać dwa zdjęcia do jednego by zobacyzć porównanie tak więc dam odrazy foty zrobione dzisiaj :P. Podziękowanie szczególnie dla Kinga I Madu za pomoc w ważnym aspekcie jakim jest dieta dzięki temu osiągnięcia które kiedyś mogłem zrobić w ciągu 2-3 miesięcy zrobiłem w 4 tygodnie łapcie o Sogu, oczywiście także [...]

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2008 10:24:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Kuba_SnK / dziennik / Road to 900kg - 2012

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ... teraz to tylko dodatek. Priorytety mam ustawione tak: 1. doktorat 2. praca 3. treningi 4. panna i srednio chce mi sie to zmieniac Nie mniej jednak jesli mialoby cos pomoc to pomogą wlasnie takie slowa, a nie slodzenie . Konstruktywna krytyka wg mnie jest o wiele lepsza bo sam zdaje sobie sprawe z tego, ze jest ujowo pod tym wzgledem [...]

    Odpowiedzi: 797 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2010 1:26:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Roza/redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki Obli;-) wyrzucam gluten z michy i zobaczymy;-) Dzięki za pomoc;-)

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 18437 Data: 5/21/2012 3:51:06 PM Liczba szacunów: 0