SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Giant Mega Mass 4000 + Cykl KREATYNY ?!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam prawie 17 lat ciwcze ok. roku niegdy nie przykladalem sie zbytnio do tego tzn. brak treningu rozpisanego i systematycznej pracy. Teraz mam juz rozpisany trening i mam zamiar zabrac sie ostro do pracy. Lecz mam problem chcem kupić odżywkę: Giant Mega Mass 4000 (NIEMCY) - 7 kg [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6101 Data: 3/10/2003 7:27:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka jak ktos moze niech sprawdzi i pop :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z 5jajek(calych) ** Mleko w proszku odtluszcz. 10g B(3,57)T(0,8) W(5,12)KCAL(36,3) chleb razowy 3 kromki z szynka ** JOGURT BANANOWY 1,5% TLUSZCZU 500g B(3,6) T(1,5) W(7,2) KCAL(58) Co o tym myslicie ?? Prosze o poprawki i wszelka pomoc *naprzemian z kurczakiem ** niewiem ile co ma bialka weglo , tluszczytku oraz kcal-jak mozecie to hlp

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 7/25/2006 12:53:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • płwam, pływam...i jestem chudy:p

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takich należy chyba płwanie no i wfy szkolne, gdzie dużo biegam) równie dobrze rozwinie moje mięsnie, które dostaną zastrzyk białka i węglowodanó co siłka. Dzięki za wszelką pomoc. Bede bardzo wdzięczny jesli komuś zechce się to przeczytac i w jakiś sposób podpowiedzić. Powodzenia :) Z chęcią rozdam sogi:) Zmieniony przez - Mike50 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 4/26/2008 5:36:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zastąpić zapotrzebowanie białka z odżywki (w tym wypadku wspomniane wyżej WHEY PROTEIN ISOLATE) ze względu na lepszą wchłanialność. Bardzo proszę aby wszyscy Ci co znają się na temacie w miarę możliwości pomogli mi rozwiać te wątpliwości. Dodam jeszcze, iż obecnie jestem na diecie redukcyjnej... Z góry serdecznie dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 9/10/2009 4:57:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, 76kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sprawa, czy warto na moim etapie zaczynać z suplementami? Jeżeli tak to jakimi? Dietę wstawiam tutaj oraz w załączniku : https://scontent-bru2-1.xx.fbcdn.net/v/t34.0-12/21208833_341837009610144_1476348597_n.png?oh=fc15598743cafbcb4887cd49e5d99c5d&oe=59C48E0D Z góry dziękuję za wszelaką pomoc. /SFD/2017/9/20/05726f29370d44cd9d01c7799066b722.jpg

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 12443 Data: 9/20/2017 2:11:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Trans_Resveratrol_i30893_d380x380.jpg Opis - Silny przeciwutleniacz - Przyczynia się do poprawy zdrowia serca - Może przyczynić się do wzrostu liczby mitochondriów w mięśniach Trans Resveratrol jest potężnym przeciwutleniaczem naturalnie pozyskiwanym z winogron, niektórych owoców i różnych roślin, aby chronić je [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4395 Data: 4/29/2014 10:05:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy (hantle)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tylko hantle ale niedługo zakupie gryf wiec będę mógł urozmaicić swój trening który ułożyłem. I tutaj mam do was pytanie czy dobry czy nie. Pozdro i z góry dzięki za pomoc. Poniedziałek -> TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH Wyciskanie sztangielek 12-10-8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12-10-8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12-10-8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 10/16/2010 8:54:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 18latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dla siebie, aby trenować całe ciało. Kiedyś skupiałem się oczywiście tylko na bicepsie i klatce ( chyba każdy tak miał:)) Poczytałem trochę i chciałbym Was teraz poprosić o pomoc, gdyż w tematach związanych z siłką nie jestem akurat zbyt dobrze oblatany. Tak więc pomyślałem o treningu 5 razy w tygodniu, gdyż w przypadku 3 razy w tyg. musiałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 594 Data: 10/5/2012 9:20:21 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam! Zgłaszam się do Was o pomoc z problemem rozregulowanego metabolizmu, który sama sobie zafundowałam. W momencie jak zaczęłam ćwiczyć i obciełam kalorie (gdzieś tak od roku, nieregularnie) początkowo chudłam, potem tyłam, chudłam, tyłam, aż dotarłam do wagi 70kg, której za nic w świecie nie mogę zbić. Złapałam się też na tym, że mam kompulsy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 5/21/2014 8:22:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i nie do końca wiem czy powinna przyjmować omega 3 w takich samych ilościach jak ja, mianowicie 4 kapsułki dziennie, EPA 1320 mg i dha 880 mg, będę bardzo wdzięczny za pomoc, pozdrawiam. /SFD/2018/10/17/903dd25ab55d496d847dbfcab1d962e6.jpg /SFD/2018/10/17/13e9948a60bc478b93e87d44bb880c80.jpg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 10/17/2018 4:13:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel - MASA + SILA - kilka pytan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na silowni wiec przenioslem na piatek Brzuch robie 3x w tyg 3serie na dolne i 3 na gorne partie Ilosc serii zostala zwiekszona z uwagi na kreatyne - suplement bardzo dobrze dzialajacy na moj organizm. Mam szybki metabolizm i 0 sadelka... ;) Dieta mam dobrze dopracowana i bardzo bym prosil o korekty w treningu. Pozdrawiam i dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 3/17/2007 3:36:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lepiej późno niż wcale

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze można po każdym treningu). Co do diety to jeszcze do końca nie mam jej ułożonej. Tzn czytam tematy na forum i coś już skleciłem. Także jeżeli potrzeba to wrzuce tu też swoją diete(swoją drogą większość tego co jem smakuje jak trociny ;D). Jakieś drobne rady czy jakieś reprymendy mile widziane. Dzięki za jakąkolwiek pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 5/31/2012 8:39:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF 7 tygodni - Przestałem chudnąć, nie wiem co robić.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] czytałem tutaj żeby poszerzyć okno i jeść trochę więcej i zwiększyć objętość ale to zrobiłem tydzień temu a fat jak się odkładał tak się odkłada... Mam nadzieję, że coś poradzicie bo IF to było jedyne co pomagało mi chudnąć - nic innego na mnie nie działało i tracę po prostu nadzieję teraz. Z góry bardzo dziękuję za pomoc! Pozdrawiam, Eight.

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 8228 Data: 11/10/2013 1:19:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na przybranie masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. zalozylem ten temat gdyz jestem zupelnie zielony w kwestiach odzywiania. Mam 20 lat, 183 cm, 72 kg. Moim celem jest przybranie kilku niezbednych kilogramow.Mam jednak problemy z ulozeniem sobie diety.Wiem ze sa tutaj osoby ktore w tym temacie poruszaja sie calkiem biegle.Licze na wasza pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 17915 Data: 3/26/2006 1:24:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a skolioza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niskim ciezarze moja skolioza jest minimalna wynosi okolo 10 stopni w odcinku ledzwiowym i czy takimi cwiczeniami z idealna technika jest szansa na jakas koretke? z gory dziekuje za pomoc... BRZUCH aktualnie robie systemem ABS II 9 poziom Zmieniony przez - korekcja w dniu 2008-09-30 16:16:29 Zmieniony przez - korekcja w dniu 2008-09-30 16:16:54

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 9/30/2008 3:59:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich moj plan ukladalem sam na podstawie atlasu cwiczen mam 18 lat waga 80 kg 174 cm cwicze wsumie 1 rok ale z przerwami niedluzszymi niz 2 tygodnie a od 3 miechow niemialem zadnej przerwy no moze 2 ale niedluzsze niz 2 dni moj cel to rzezba ale niewiem czy mam dobrze ulozony plan napewno jest w nim sporo bledow i gdyby mi ktos mogl [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 927 Data: 7/11/2004 1:45:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SFD Beta?

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] pierwsze skojarzenie miałem że to jakiś wałek by wykraść dane userów. Drogi użytkowniku SFD! W związku z przygotowaniem nowej wersji forum, wybraliśmy Ciebie aby prosić o pomoc w sprawdzeniu jego funkcjonalności. Twoja opinia na temat nowego oprogramowania jest dla nas bardzo ważna. Nowe forum znajduje się pod tymczasowym adresem [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 10076 Data: 10/12/2011 8:33:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc, oceńcie mój własny plan treningowy. Chce zacząć systematycznie ćwiczyć , lecz nie wiem czy mam odpowiednią rozpiskę ćwiczeń. PROSZĘ O WSZELKIE RADY! Chce to robić jak najlepiej, dietę też zrobię lecz to w innym dziale :) Wiek 16 Waga 79 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia - MASA Staż 8 miesiecy Aktywność fizyczna wfy, siatkówka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 800 Data: 1/24/2010 10:08:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenie na brzuch i jaki trening prowadzić ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i to jeden z moich problemów i ostatnio stoję w miejscu i nie widzę żadnych postępów ręka nie chce rosnąć tak sam z innymi mięśniami nie wiem co robię nie tak proszę o pomoc i poradę jak ćwiczyć jakie serie jakie areoby czy sama skakanka wystarczy ? Oraz proszę też o opinie na temat mojej sylwetki :) Z góry dziękuje i przepraszam za jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2739 Data: 10/22/2013 4:42:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makrocykl

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stojąc 4 s. 12-16p Nastepnie juz chcialbym typowy plan na mase, natepnie sile, wytrzymaloc no i rzezba. I czy wogle taka kolejnosc ma sens?. Potrzebuje bardzo waaszej pomocy w jak najszybszym czasie o co bardzo bym prosil, gdyz lada dzien moge nie miec dostepu do neta:(, ale to sie jeszcze okaze. Z gory dziekuje za wszelka pomoc Lepiej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 6/16/2003 6:52:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)