SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] mobilności, bo mam z tym duży problem. Nie oceniajcie mnie proszę negatywnie, bo wybierałam wśród ćwiczeń dostępnych na siłowni. ZDJĘCIA przodem, bokiem i tylem. Proszę o pomoc w tym wszystkim - chcę dodać odżywki białkowe ewentualnie jakieś inne hity :P nie znam się na tym kompletnie więc proszę Was o pomoc :) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 863 Data: 11/1/2016 3:57:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długa redukcja - potrzebna pomoc !

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, może żeby przybliżyć mój problem rozpiszę wszystko od początku - jakieś 3 lata temu ważyłem 117 kg w wieku 16 lat, i wtedy pomyślałem, że czas wziąć się za siebie zacząłem trenować sporty walki mma i kick boxing - udało mi się zjechać do 90 kg bez żadnej diety ( Tylko poprzez wykluczenie śmieci itp ) samymi treningami, no ale potem wakacje [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3128 Data: 3/16/2015 1:49:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc ogólna dot. diety i treningów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Uzupełnienie ankiety: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Od ok. tygodnia kreatyna Olimp Mono Powder Xplode oraz Olimp BCAA Mega Caps (w trochę mniejszych dawkach niż zalecane, tzn. ok 2 przed treningiem i 3 po oraz po jednej przed śniadaniem i przed snem). Dodatkowo, co pewien czas biorę zestaw witamin (magnez, potas, cynk, witamina B, C, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 915 Data: 6/23/2015 8:43:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem tu nowy, choć spędziłem godziny czytając różne tematy na tym forum. Zawsze jadłem to, co było w domu niespecjalnie myśląc, co jem i w jaki sposób i właśnie tym sposobem przybrałem za dużo kilogramów ćwicząc sporty walki 2x w tyg. Czytając forum i obliczając wszystkie współczynniki itp. Wyszło mi, że abym redukował muszę dziennie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 5/12/2011 5:49:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu, pomoc w ocenie efektów i planów.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Na początek może trochę historii. Na siłownię zacząłem chodzi od zaszłego września. Jednak była ona dodatkiem do treningów kicboxingu i na początku było to 2x w tygodniu, a skończyło się jakoś w marcu ma 1x w tygodniu. Potem rozwaliłem kolana, przestałem chodzić na treningi łącznie z siłownią. Przestałem w ogóle dbać o zdrowie i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 880 Data: 12/3/2011 2:04:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Mam na imię Patryk, lat 22. Z kulturystyką nigdy praktycznie nie miałem do czynienia. Nigdy nie miałem, żadnych urazów (złamań, skręceń). Do 19 roku życia prowadziłem aktywny tryb życia, jednak przez studia, ostatnie 3 lata spędziłem siedząc, beż żadnych zajęć ruchowych. Nigdy nie miałem problemów zdrowotnych. Nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 12/6/2014 5:42:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENA - PROSZE O POMOC !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chialbym za tydzien zaczac cykl, diete juz mam, suplementy mam, ale zostal trening, wiec tak silownia juz 'zajmuje sie' od 2002 z bardzo duzo liczba nieintensywnosci. Istotne jest chyba to ze od wrzesnia 2004 do lutego 2005 nie cwiczylem nastepnie od lutego mialem intensywne treningi do lipca, potem treningi bez tzw treningu :D no wakacje ! [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 10/6/2005 2:13:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatek IF. Potrzebna pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jest to zdjecie ktore bylo zrobione przed 110 kg a po zrzuczeniu. Obecna fotke przy wadze widocznej na wydruku z wagi. Jak cos jeszcze mi sie przypomni to bede Was prosil o pomoc bo na pewno nie wszystko co chcialem to napisalem. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db466c463a1d4ed382a6446601138427.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2/13/2014 11:09:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening lub cykl do wojska pomoc w układaniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat. W przyszłości chciałbym zostać żołnierzem. Przychodzę z prośbą o pomoc w ułożeniu planu/cyklu treningowego który by rozwiną u mnie siłę,wytrzymałość,moc,eksplozywność,szybkość,zwinność,gibkość (chwilowo jestem bramkarzem w klubie to mi to się przyda). Proszę o nie pisanie odpowiedzi typu: ,,Polskie wojsko to g**no'' lub inne tego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 622 Data: 8/25/2019 6:13:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu cwiczen na mase bez uczucia bolu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zwracam sie z prosba o pomoc w dobraniu planu ktory pozwoli mi na zdobywanie masy miesniowej wraz ze wzrostem sily gdyz jest ona na tak slabym poziomie ze nawet najprostsze cwiczenia sprawiaja problem a mase mozna przybrac jedynie systematyka a nie machaniem na biceps 3kg raz 5 serii raz 4 heh. Tak wiec do rzeczy: mam 20 lat za 2 miechy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 10/31/2008 8:16:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc doświadczonej osoby

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano. Jestem nowym użytkownikiem forum jednak z siłownią zacząłem przygodę jakieś 3lata temu. Mam 20 lat jak dotąd nie brałem żadnych suplementów ani nie miałem ułożonej żadnej specjalnej diety. Zacząłem pracować pół roku temu i trochę się roztyłem spowodowane jest to pewnie małą ilością ruchu itd..(w czasach szkoły grywało się w piłkę itp). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 877 Data: 1/15/2015 4:58:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do sprawdzenia, staż 11m-cy + pomoc klata

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sztangi do brody 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: sztanga modlitewnik/sztangielka w podporze o kolano 2s Łydki: Wspięcia na palcach 2/3s Zwracam się z prośba o pomoc w dokończeniu tego planu. Chodzi o radę doświadczonej osoby, odnośnie ćwiczeń z ukośnikiem – czy ćwiczyć to czy to. Ewentualnie zamienić niektóre ćwiczenia, jeśli coś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 804 Data: 1/12/2013 1:26:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1000- masakra, nie wykluczone, że dzień wcześniej było 1500kal, po prostu w cały świat. Opanowałam się i zaczęłam jeść z głową, a przynajmniej próbuje. Dlatego proszę o pomoc jakbyście mogły coś doradzić, podsumować czy idę już dobrą drogą. Moim celem jest przede wszystkim zmniejszenie ilości tłuszczu i cellulitu, nabawiłam się tego [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5400 Data: 9/8/2013 9:45:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :-) Jestem tutaj nowa, poczytałam troche forum i chętnie skorzystam z porad osób bardziej doświadczonych. Postanowiłam wziąć się za siebie wgrudniu, ćwiczyłam codziennie, ograniczyłam słodycze, ale nie było żadnych efektów :( zaczęłam czytać w internecie i doszłam do wniosku że problemem może być dieta- dużo owoców, mało warzyw i białka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 955 Data: 4/11/2013 2:06:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc. plan i suplementacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Pierwszy cykl na mono olimpu skończyłem 2,5 miesiąca temu. Na klate podskoczyło 7kg na inne partie też coś tam, 6kg do wagi.Przedtem trenowałem Splitem 4 dniowym, a obecnie FBW. Teraz mam zamiar zrobić drugi cykl bardziej konkretny: - Biogenix Cell Pump Legend 540g - Vitalmax Capsules 600 kaps. - MHP - Up Your Mass 2270g. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 653 Data: 1/27/2013 2:40:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta oraz Trening prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] ale dla początkującego i nie tylko, wystarcza (30zł za miesiac przychodzic mozna codziennie). no i tak trening jest pomiedzy godzina 16 a godzina 18, a wiec prosiłbym o pomoc w przyżądzeniu diety oraz ćwiczeń jakie powinienem wykonywać aby mieśnie rosły. a wiec teraz troche o mnie. Obecnie mam: 17 lat, 180cm wzrost , waga 83kg , obwód w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 1/29/2013 4:28:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w poprawie treningu i diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moim celem jest waga okolo 80 kg i redukcja takanki do okolo 8-10% jezeli mozecie to napiszcie czy moj trening i dieta jest dobra prosilbym o powazne posty z pomoca a nie jakies glupie gadania z gory dzieki i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 185 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 1/29/2008 12:12:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze odrzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bardzo mnie mdli dlatego tez odpuscilem sobie odrzywki w proszkach.. poprostu nie moge ich przełknąc i tyle nic nie poradze... Tabletek moge łykac do bulu.., Prosil bym o pomoc w rozwiazaniu mojego problemu... Fundusze mam praktycznie nie ograniczone ale nie wiem co mam brac by ruszyc z miejsca znwou bo mam jakis zastuj... od pewnego czasu mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 8/25/2009 3:02:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla piłkarza i pomoc , z gory dzieki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cos z tym zrobic ?? zeby w miare prosto bylo bo wiem ze nie ma idealnych ... 1.http://i53.tinypic.com/2zoi685.jpg 2.http://i53.tinypic.com/35arhxk.jpg bardzo prosiłbym o pomoc w mojej sprawie ... z góry dziekuje i pozdrawiam diete obecnie staram sie jak najwiecej bialka jajka kuraki serki , a jak najmniej wegli Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2/4/2011 1:41:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że źle to interpretuje). Niby zrobiłem znów dzień nr 1 ale przyszło to z trochę większym trudem niż za pierwszym razem. Czy w powyższym planie coś zmieniacie? Proszę o pomoc w rozpisce dnia nr 3. nie chcę mieć mniej ćwiczeń, lubię się porządnie zmęczyć. Do tej pory nie miałem zakwasów a za każdym razem wychodzę zdrowo zmęczony. To chyba [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 938 Data: 4/10/2014 11:06:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)