SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w Treningu/Diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam zamiar wrócić do garażu i zacząć machać żelazem na nowo. Ćwiczyłem około roku a teraz nastąpiła roczna prawie półtoraroczna przerwa... i kicha... Mam zamiar wrócić na siłownię na stałe. Moim celem jest poprawa siły i wytrzymałości (nie chodzi mi tu o sezonówkę) Obecnie przez ten rok praktykowałem niomal siedzącą formę życia... Brak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 938 Data: 7/25/2013 1:07:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] spalę fat do 10-12% to chciałbym pierwszy raz w życiu zrobić cykl masowania. A no właśnie aktualnie "waga łazienkowa" na czczo pokazuje tkankę tłuszczową średnio około 19.4%, jeśli to ma znaczenie przy wyliczeniach. Dzięki wielkie za pomoc /SFD/2017/6/15/4d1a620d26004f2698fa29d249d73e09.jpg Zmieniony przez - ziben69 w dniu 2017-06-15 15:12:17

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 15522 Data: 6/15/2017 3:11:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tygodniu razem aerobami? Bo zdania się podzielone ale osobiście wydaje mi się, że 3 razy. A może raczej jakies ogólne ćwiczenia jak FBW itp? Byłbym wdzięczny za wszelką pomoc, uwagi o diecie, proponowany plan ćwiczeń itp:) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: rozbudowac klate i zrzucic [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 8/18/2010 7:42:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Od ponad dwóch miesięcy czaję się aby sięgnąć Waszych opinii i skorzystać z imponującej wiedzy tego działu. Jestem pod ogromnym wrażeniem! Od stycznia 2010 roku zrzuciłam ok 40 kg, w ostatnim okresie dzięki Ladies jest to troszkę mądrzejsza redukcja. Niestety nie mogę sobie poradzić z zastojem który trwa już kilka miesięcy. Od ok 1.5 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 997 Data: 10/20/2013 1:00:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozstepy - prosze o pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 14 lat, 173cm wzrostu, waze 65kg, kiedys cwiczylem gdzies ze 3 miechy, ale teraz z powodu "rozpadniecia" naszej silki mam przerwe ale zaczalem od tego poczatku stycznia cwiczyc w domu. Ale przjdzmy do mojego problemu: Pewnego dnia moja mama zauwazyla na moich plecach rozstepy. Poszedlem z tym do lekarza. Lekarz dokladnie to opbejrzal i zbadal [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 15430 Data: 1/6/2005 7:30:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku.

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 24 2.WAGA: 78 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: nieprzerwanie 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,9g/kg WEGLOWDANY: 5,9g/kg TLUSZCZ: 1,3g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl( susta wino) drugi cykl aktualnie 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miesiace [...]

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 10521 Data: 10/10/2015 11:04:46 AM Liczba szacunów: 15
  • Przede wszystkim jako 'nowy' witam i pozdrawiam pozostałych forumowiczów. Za mną dwa proste cykle, pierwszy kilka lat temu (metanabol i omnadren) drugi rok temu (deca ew, enan ew i wyjście na stanabol ed + cynk, witaminy i clomid . Do tego pełna suplementacja (węgle, białko, amino, glukozamina, hmb, od czasu do czasu krea i inne kosmetyki). Dane [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4036 Data: 12/4/2007 2:20:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 (w marcu 16) Waga : 83 Wzrost : 183 Staż treningowy: Brak Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Rower przynajmniej raz w tygodniu a czasami codziennie + bieganie też przynajmniej raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 12/13/2015 8:08:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 24 lata prosze o pomoc w ułożeniu cyklu wcześniej stosowałem propa i winstrol czasem do tego brałem również clena moj problem jest następujący. Pomimo iż podczas ostatnich cykli trzymałem diete to nie moge zrzucić sadełka z brzucha i boczków strasznie mnie to irytuje teraz chce zacząć cykl na propie i trenie bo słyszałem ze to jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 4/3/2011 10:57:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie kopperka - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po trzech latach napychania się, spędzania czasu za biurkiem, w samochodzie albo na kanapie, postanowiłem wziąć się za siebie i pozbyć nabytych w tym czasie 20 zbędnych kilogramów. Poczytałem forum, nie wszystko załapałem, ale od czegoś trzeba zacząć, więc ułożyłem zarys diety. Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki. POSIŁEK 1 Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 860 Data: 7/27/2011 10:22:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny. Licze na pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Mam nadzieję, że mi pomożecie. Nie wiem czy jest to dobry dział na ten temat, jeżeli zły to przepraszam. Otóż moje pytanie dotyczy mojego planu który niedawno ułożyłem i chciałbym dowiedzieć się co o nim myślicie. Czy jest on dobry? Jakich ćwiczeń za mało, a może za dużo? Sprzęt jakim dysponuję: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 573 Data: 5/4/2010 1:35:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening: porady, czy dobrze robie ? Plz o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bo w sumie to ten trening, to mozna nazwac oglolno-kondycyjnym ??? Jeszcze musze przemyslec od czego zaczac po wakacjach, czy od brzucha, czy rak. Oczywiscie mowie o cwiczenia przy pomocy hantelkow, a poznie wlasnie jeszcze gryfu i sztang. Prosze o porady, opinie wszelkiego typu. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - benyn w dniu 2009-05-18 17:33:40

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 5/18/2009 5:32:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie zmieniają. Waga waha się w przedziale od 70,5 kg do 72kg. Chciałabym zmniejszyć obwody, uwidocznić mięśnie brzucha, aby potem skupić się na ich dopracowaniu. Proszę o pomoc, sugestie :) NICK:Zwolka WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok WAGA CIAŁA: 71 WZROST: 176 OBWÓD RAMIENIA: 27,5 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 97,5 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 12/14/2016 9:48:39 AM Liczba szacunów: 2
  • "SPLIT" - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień 1: Klata & Triceps (Poniedziałek) Klata: • Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6 serii 12/48kg, 10x58kg, 10/66kg, 6/74kg, 3/80kg, max/58kg • Rozpętki hantlami na płaskiej 4 serie 4x12 • Wyciskanie hantli ze złączeniem 4 serie 4x12 Triceps: • Wyciskanie wąskim chwytem na ławce płaskiej 3serie: 3x15 • Wyciskanie Francuskie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2/25/2010 12:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie- prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 26 lat, obecnie ważę 75,6 kg przy wzroście 176 kg. Od 3 tygodni zacząłem biegać, ponieważ gram amatorsko w piłkę nożną i zaczynam budować ponownie kondycję. Poza tym na brzuchu pojawiła się mała oponka i w związku z tym mam parę pytań. Obecnie biegam 3-4 razy w tygodniu, od 45-60 minut 1. Czy możecie pomóc w zakresie ustalenia lepszej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 834 Data: 7/21/2012 5:06:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ustaleniu FBW w moim przypadku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plan: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie wiem tego jeszcze witam wszystkich prosilbym bym o pomoc w rozpisaniu mi fbw, a wiec,jak w tabeli cwiczylem kiedys 3 lata,mam 1.5 przerwe jako cele obieram poprawe sylwetki mile widziana poprawa sily. szukam odpowiedniego fbw [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2/8/2013 4:23:52 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny - prosze po pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prosił bym o ocene tego treningu. Mialem go przez 6 tygodni. Celem było zwiekszenie klatki oraz ręki. Poniedziałek Klatka + biceps Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 8 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej 10 10 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głowa w gore (wyższy kat) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 801 Data: 4/6/2008 3:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ocenieniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Po urodzeniu dziecka( przytyłam ok 23 kilo) ,a było to już 6 lat temu waga praktycznie bez zmian raz mi się udało schudnąć 15 kilo( rok temu) niestety powrót do kraju zmiana sposobu odżywiania i bum znowu to samo. Mam tego dość,wierzę,że teraz mi się uda,razem z mężem rozpoczęliśmy od zeszłego tygodnia nowe życie!.Zmiana diety, więcej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 859 Data: 5/15/2010 6:00:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam chciałbym żebyście mi pomogli w rozpisaniu cyklu hmmm w sumie to w rozsądnym doborze środków mam już zakupionych kilka produktów ale co nowego wyczytam chce to kupić ,mieć, spróbować, chyba urodziłem się koksiarzem ale dosyć późno to odkryłem. :) może zacznę od tego ze od 4 miesięcy biorę testosteron to mój pierwszy kontakt z injekcjami i [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3354 Data: 11/9/2018 12:50:50 AM Liczba szacunów: 6
  • Zmiana Treningu.. Prosze o pomoc expertow.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (ile serii, cwiczenia, kolejnosc, ile przerwy pomiedzy seriami itd.. wszystkich szczegolow) dzieki ktorym uloze plan ktory pomozecie mi zmodyfikowac. Albo przemienicie obecny plan. Zalezy mi na konkretnych i wyczerpujacych odpowiedziach. Jezeli cos niejasno napisalem to pytajcie a odpowiem w miare szybko. Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2/7/2005 11:17:15 PM Liczba szacunów: 0