SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dobra dieta? proszę o pomoc! :-)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, postanowiłem trochę wziąć się za swoje ciało. Dotychczas ćwiczyłem sobie w domu gdy mi się chciało. Znajomy który już trenuje od dłuższego czasu pomógł mi ułożyć dietę, ale nie jestem w 100% czy jest odpowiednia. Jestem jeszcze w trakcie dorastania i nie wiem czy mi nic nie zaszkodzi pod względem zaburzenia organizmu. Wiek 16 lat Masa [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 2014-11-05 09:23:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prosze o komentarze i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , prosze o pomoc w rozpisaniu diety. Piorytetem dla mnie jest budowa beztłuszczowej masy miesniowej. Posilki bede jadł o stałych godzinach poniewaz wyjezdzam do pracy. Prosze o pomoc i komentowanie. Waga 88kg wzrost 185 cm pas: 85 cm 12% tłuszczu w organizmie 5.10 szklanka woda z cytryną na czczo, 1kaps HMB, kraatyna cell pump proszek 5.15 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2012-02-29 19:48:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan na zwiększenie tricepsów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tych, którzy podjęli się wyzwania, można było odnaleźć przyszłych zwycięzców Mr. Olympia- Chrisa Dickersona i Franka Zane’a. Sergio również się pojawił, prosząc wcześniej o pomoc w przygotowaniu Arthura Jones’a wynalazcę Nautilusa. Pearl ponownie zdeklasował rywali. Jednym z powodów, dzięki którym Pearl zdołał na taki długi czas pozostać [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 11014 Data: 2011-06-23 06:20:18 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i trochę informacji bo troszkę się pogubiłam. Niezbędne dane poniżej. Wiek : 34 Waga : 63 kg Wzrost : 174 cm Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej [...]

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-27 20:37:57 Liczba szacunów: 5
  • dieta i program do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę mojej diety na redukcję i pomoc w odpowiedzeniu na poniższe pytania: czy mogę stosować tą dietę przez 6 tygodni? tyle mam bowiem czasu aby schudnąć 10 kg, wiem, że to mało ale niestety taki mam wymóg przed operacją, wskazana aktywność fizyczna . tak mała kaloryczność jest spowodowana tym, iż w ciągu ostatnich kilku lat stosowałam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2008-04-09 04:35:02 Liczba szacunów: 0
  • Hej, Jak już naniosłam dość ogromne zmiany w moim życiu czas, żeby ktoś kompetentny spojrzał mi na ręce i poprowadził mnie w stronę światełka ;) Pod spodem jest spora lektura, kompletnie nieciekawa, ale jeśli jakaś dobra dusza mi ma pomóc, to chyba przyda się opisanie tego, co ja sobie przez lata robiłam. ///// ANKIETA Wiek: 26 zara stuknie Waga: [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 11523 Data: 2011-06-15 09:34:51 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc i podpowiedzi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Jestem nowym użytkownik na forum, więc w razie czego to przepraszam, za zaśmiecanie forum. Przechodziłem na siłownie czas wakacji. Potem zrobiłem sobie przerwę i teraz znowu zacząłem ćwiczyć. Jako że chyba nie mam w naturze być małym i wyrzeźbionym, zacząłem ćwiczyć na masę i puki co nie zmieniam tego. Coś o mnie: Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2015-11-12 17:04:16 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie dziewczyny! Zacznę od tego, że zaczytuję się i waszych poczynaniach i zmotywowałyście mnie do tego by się nie poddawac ! To może od początku, tak chyba będzie najprościej. Od około 4 miesięcy jestem gościem siłowni. Wcześniej sport również nie był mi obcy tzn. rower, rolki itp. A jeszcze wcześniej regularne treningi prze okres 4 lat. [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4071 Data: 2011-01-25 21:45:55 Liczba szacunów: 0
  • ułożona dieta - proszę o pomoc i opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na forum i wziąłem się za układanie jadłospisu, bo dobre menu to ponoć ponad połowa sukcesu. Oczywiście zdaję sobie sprawę, jak daleka ona jest od właściwej i tutaj liczę na pomoc fachowców. W kwestii treningu również, ale o tym chwilę później. Wyglądam tak: ektomorfik (chyba, bo zawsze mylę, ale w każdym razie szczupły, szkielet drobnokościsty, [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6142 Data: 2009-01-30 14:34:57 Liczba szacunów: 0
  • Obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakieś 70 kg, więc ważę za mało. Pewnie wiecie bardzo dobrze, że wkurza człowieka jak charuje na treningach a coś jest nie tak. Dlatego proszę Was kochani użytkownicy SFD o pomoc. Jeszcze kilka słów o diecie. Od pewnego czasu pracuję w godz. 23 - 7 od pon. do pt. Jest to bardzo ciężka praca fizyczna. Dodatkowo te godz. pracy trochę utrudniają mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2011-08-05 20:27:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 23 a 00:00 *Dzień z HIIT 1,2,3 Posiłki jak wyżej, jednak nie wiem jak z posiłkiem przed i po treningowym ponieważ HIIT bedzie wykonywany ok. godz. 22 (tutaj przyda się pomoc) Popołudniowa zmiana *Trening Siłowy: Wstaję o godz. 9 1. Posiłek godz.10 2. Posiłek przed 13stą (+ Thermospeed) 3. Posiłek godz.17 4. Posiłek przed treningowy godz. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2012-06-27 19:54:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkie piękne i przede wszystkim silne Panie :) Mam na imię Ania, postanowiłam tutaj napisać bo przyznam, że liczę na Waszą pomoc w kształtowaniu sylwetki. Mam nadzieję, że ten dziennik zmotywuje mnie do jeszcze cięższej pracy nad niedoskonałościami ciała jak i ducha :) Ale od początku czyli ankieta (dzisiaj "domierzę" brakujące wymiary) [...]

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-15 12:02:40 Liczba szacunów: 4,75
  • Prosze o Pomoc przy Redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od dłuższego czasu czaję się jak pies do jeża żeby wreszcie się ogarnąć i zredukować mój smalec! Postanowiłem sobie ze to jest Ten sezon w którym kończę to co zacząłem, i chciałbym się wreszcie doprowadzić do użytku publicznego! W lekturę Sfd zagłębiam się już kilka dobrych dni, jednak sporo kilka wątpliwości o których rozwianie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3461 Data: 2006-12-12 08:55:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] te forum już od dłuższego czasu,prowadziłam swój dzienniczek odżywiania,ale wszystko takie niespójne,więc postanowiłam i ja założyć nowe konto i własny wątek, licząc na pomoc. Oto i ja :) Wiek : 23 Waga : 57-58 Wzrost : 173 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4271 Data: 2014-02-16 11:01:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] a także unikaj zamaszystych ruchów w celu utrzymania stałego napięcia w mięśniach w całym zakresie ruchu. Pompowanie krwi do mięśni: Trenuj jedną grupę mięśniową za pomocą kilku ćwiczeń (3-4) zanim zaczniesz ćwiczy następną grupę. Dzięki temu organizm wpompuje do ćwiczonych mięśni maksymalną ilość krwi w celu najlepszego pobudzenia ich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2007-02-18 12:12:08 Liczba szacunów: 0
  • Postanowienia noworoczne :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Witam, chciałam zwrócić się do Was z prośbą o pomoc. Wiem, że wiele z Was zapewne uzna pewnie, że zrobiłam wiele głupot, ale staram się teraz wyjść na prostą. Jeszcze w marcu tego roku ważyłam 86 kg i postanowiłam się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2013-12-26 22:05:50 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę jadłospisu i pomoc!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie:) To mój pierwszy post na tym forum, wcześniej byłam tylko czytelnikiem:) Mam 23lata, 165cm wzrostu i ważę 59kg. Podjęłam wreszcie decyzję o definitywnym rozprawieniu się z nieestetycznym nadmiarem tłuszczu i wyrzeźbieniu ładnie mięśni. Ćwiczę od dłuższego już czasu - aerobik (różne typy) + basen. Od pewnego czasu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5692 Data: 2007-07-27 21:55:53 Liczba szacunów: 0
  • COŚ DLA ŁASUCHA-przepisy na słodkości:D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak wy, to macie pole do popisu Przepisy są bardzo łatwe,wszystko jest łopatologicznie wytłumaczone po kolei. Jeżeli będą jakieś problemy, to zawsze możecie poprosić o pomoc jakąś kobietę w domu, wierzę w was jednak panowie Co do dziewczyn, to chyba nie muszę mówić życzę więc miłej lektury, trzymajcie się krzeseł i łykajcie ślinkę SERNIK [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-09 20:36:55 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o porade cz 2

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jak mowi temat potrzebuje pomocy od osob ktore maja wiedze i chca sie nia podzielic... Mam na imie Tomek-obecnie przebywam na emigracji w stanach.Mam 24 lata na silowni od 18 roku zycia.Wczesniej gralem w pilke(przestalem po podwojnym zlamaniu wszystkich 5 kosci srodstopia lewej stopy)Nastepnie trenowalem karate przez 2 lata i 2 lata wing [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2009-08-21 18:55:25 Liczba szacunów: 0
  • odżywianie na brak ruchu + odżywianie przy aero

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do konca doczytal tego wielgachnego posta i pomoze conieco ;)) albo utwierdzi w przekonaniu, ze 2 tygodnie czytania sfd daly mi cos wiedzy jak jeść, żeby zgubić oponkę ;)) staralem sie jakos krotko napisac, ale niestety, wyszlo jak wyszlo. raz jeszcze dzieki wszystkim za pomoc! :) pozdrawiam Zmieniony przez - kcainam w dniu 2007-06-17 18:09:02

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2007-06-17 18:08:25 Liczba szacunów: 0