SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta SW/ Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na czym mi zależy to, to by utrzymać dobrą wydolność organizmu, żeby poprostu mieć siłę na przygotawnia. Oczywiście poza Dietą otwarty jestem na suplementacje, jak i również poprawki w treningach itd chętnie posłucham zastrzeżeń. Prosiłbym również o fachową pomoc jak i o to by dieta nie była bardzo skomplikowana Pozdrawiam i z Góry dziękuję!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 580 Data: 1/19/2014 7:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla laika, jak zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, cześć! Od czego tu zacząć... chciałbym wrócić, a może zacząć swoją przygodę z treningiem siłowym zabrzmi lepiej. Mam 21 lat, mam około 172cm wzorstu, obecnie ważę w granicach 63kg. Ta waga jednak nie odwzorowuje tego, jak wygląda moja sylwetka. Dodaję parę fotek, trudno mi było się przełamać, bo jednak ten brzuch wygląda tragicznie. Da się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 305 Data: 5/23/2018 2:11:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc/prośba oceny treningu (początkujący)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zamieszczam ułożony przeze mnie trening, prosząc jednocześnie o korektę, dobre rady gdyż na pewno nie jest idealny :) W zasadzie są to dwa treningi. Wyczytałem,że ćwiczenia należy co jakiś czas urozmaicać więc ćwiczę aktualnie pierwszym planem a po dwóch miesiącach wdrożę drugi i tak naprzemiennie. Plan 1. Pn. ---------- Wt. PLECY [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 824 Data: 10/15/2014 7:15:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Muscle-Tech Nitro-Tech 2 lbs [proszę o pomoc]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Właściwie nie wiedziałem gdzie umieścić ten temat, ale potrzebuję pomocy i to w miarę szybko. Sytuacja przedstawia się tak: * mam 17,5 roku * na siłownie chodzę od 3 miesięcy (wcześniej również chodziłem ale miałem przerwy roczne czasem dłuższe) * od ostatnich 3 miesięcy przylozyłem się trochę bardziej niż zwykle do treningów * po pierwszym [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2481 Data: 4/7/2005 8:15:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak pomóc żonie??

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ale odżywia się zdrowo. Może gdybym jej zasugerował jakiś rozkład kaloryczny, to coś by ruszyło mimo braku treningu siłowego? Waży obecnie 74kg ma 170cm wzrostu, wiek 27. Figurę zawsze miała jak typowe jabłko - brak talii, troszkę brzuszka, ale teraz jakby równomiernie się te kg rozłożyły. Z góry dziękuję za wszelkie pomocne uwagi i wskazówki.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2689 Data: 7/17/2014 2:19:38 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy - prosba o pomoc w ocenie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 23 lata, 185cm wzrostu, 775.kg wagi. Przez ostatnie dwa lata nie chodziłem regularnie na siłownie. Czasami pływałem. Chciałbym głównie popracować nad swoim wyglądem. Przybrać trochę masy mięśniowej, w następnym etapie głównie rzeźba... Poprawić nieco barki, biceps. Trochę więcej niż barki i biceps chciałbym powiększyć klatę oraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 477 Data: 1/4/2015 4:44:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, proszę o POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim, chciałbym przedstawić wam swój problem i może pomożecie mi ustalić przyczynę tego dlaczego tak wolno chudnę (o ile w ogóle) Od około 6 tygodni jestem na diecie redukcyjnej, chodzę na siłownie 5x w tygodniu i ćwiczę siłowo do tego po treningu przez pierwszy tydzień kręciłem cardio po 30min i z kolejnym tygodniem dodawałem plus 10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 220 Data: 2/6/2019 10:29:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc xD pare cm na brzuchu mniej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka(Skrzydełko , pierś + ryż) b) 0,5l wody 5 Posiłek po siłowni 19.00 a)Jajko na mięko 2x = 218 kcal b) 0,5l wody c) Jogurt 67kcal Wszystko wynosi: 1316 Liczę na pomoc xd i jestem przygotowany na uwagi krytyczne pewnie głównie ze strony Konia jeśli odwiedzi mój temat %- Wiek: 17 Wzrost-170 Waga-58kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 3/9/2008 9:17:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Ukladanie planu na masę - potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pozyczylem sobie plan treningowy z innego tematu. Prosze was o pomoc przy zastapieniu cwiczen do wykonywania ktorych brakuje mi sprzetu. Poniedziałek klata + triceps: - wyciskanie sztangi płasko 4s - wyciskanie hantli skos góra 4s - rozpiętki płasko 4s -Rozpiętek zrobić nie mogę bo mam tylko jedną hantlę. - prostowanie ramienia ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 518 Data: 3/21/2011 2:18:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwicze krotko dlatego Prosze o Pomoc! Dziekuje;]

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] nadzieje,ze wszystkie fotki sa dobrze zrobione (troche triceps tam nie wyrazny i brzuch poniewaz robilem z koma zdjecia) co do brzucha to od dzisiaj 26.10.2010 zaczynam cwiczyc i pompki zaczalem robic od 25.10.2010;] To chyba tyle. P.S. Zalezy mi bardzo na wypowiedziach ludzi ktorzy dobrze sie znaja na cwiczeniu itp.,i prosze o pomoc! Dziekuje;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2823 Data: 10/26/2010 9:36:23 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja (brak efektów) prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszyskich, jest to moj pierwszy post więc prosze o wyrozumiałość. mniej wiecej od roku próbuje zrzuucić tkanke tluszczowa, ktorej u mnie jest sporo 18 % (wczoraj robiłem analize skladu ciala). mniej wiecej od pol roku moja waga stanela w miejscu i nic nie schodzi w dol, tylko brzuch sie powieksza. prosilbym bym o sprawdzenie mojej "diety" i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 3/5/2015 6:36:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc i przyjęcie do grona Ladies;)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Drogie Ladies Od dawna jestem nieudzielającą się obserwatorką forum i próbuję ułożyć jakiś plan dla siebie. Przez bezmyślne diety dosyć schudłam swojego czasu ale do tej pory udało mi się nadrobić trochę kilogramów i ''rozbujać'' metabolizm. Nadal jestem szczupła i chciałabym zyskać trochę masy mięśniowej bo aktualnie mimo niskiej wagi na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 1/20/2013 7:33:26 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny/poprawy :) prosze o szybka pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ulozylem taki plan treningowy na podstawie FBW by georgu i swojego dawnego planu. Plan treningowy czterodniowy. Pon: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi wasko 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wiosłowanie sztanga/sztangielka w opadzie 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2878 Data: 12/27/2009 9:22:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji tkanki tluszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za co sie chyba nie musze zabierac sa lydki ktore sa dosyc ladnie wyrzezbione (pozostalosci po trenowaniu judo ), niestety reszta jest kompletnie do wymiany. Za wszelka pomoc dziekuje Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 848 Data: 11/14/2007 7:41:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan 4dniowy - SILA / Rzezba - PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ulozylem sobie plan ktory ma mi pomoc w zwiekszeniu sily i wyrzezbieniu ciala. Na silownie chodzilem przez 6msc, pozniej 6msc przerwy i znowu powrot. Za mna juz miesiac treningu na sucho, rozgrzewkowe bez suplementow ale teraz juz bym chcial zaczac na ostro, bo jak wszyscy wiedza zblizaja sie wakacje ^^. Moim glownym celem jest zwiekszenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 556 Data: 3/26/2013 11:44:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji, ocena planu i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pochwały: Nagany: Postów 11 Wiek: 17 lat Na forum: 98 dni LPA: 160 Witam. Proszę o ocenę diety i planu. Redukuję już jakieś 2 miesiące i zrzuciłem ze 104kg do 97kg. Oczywiście jestem zadowolony, że tyle poleciało, tym bardziej że dieta była przestrzegana w 70-80%. Wiek :19 Waga :97 Wzrost :188 Staż treningowy:2 lata z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 557 Data: 5/8/2016 3:43:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena i pomoc w dalszej przygodzie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] widocznie coś robię nie tak, że wszystkie moje starania idą na marne. Mam nadzieję, że ktoś mi pomoże albo jakoś nakieruje swoimi poradami co i jak mam zmienić, no i jeszcze jedno pytanie, jakimi odżywkami mógłbym się wspomóc tak żeby się nie zalać..wszelką pomoc bardzo cenię. Pozdro! /SFD/Images/2015/5/1/d425fabefe884c0b894952f434e740d5.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 5/1/2015 11:04:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 82kg Wzrost : 182 Staż treningowy: 9msc Obwód pasa 79 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kulturystyka, piłka nożna żadko Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: idelany Preferowane formy aktywności fizycznej: kulturystyka Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 669 Data: 9/9/2014 9:59:06 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC: oceńcie i doradzcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] śniadania chcaiłbym jeśc drugą kolację. Pierwsza kolacja to było by moje drugie śniadanie czyli trzy jajaka + warzywa a na drugą kolacje ser biały + warzywa Bardzo proszę o pomoc i z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 107 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 756 Data: 6/19/2008 1:20:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja nadgarstka, prosze o szybka pomoc, rady itd.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich, opisze nizej jak najdokładniej potrafię moja kontuzje, poniewaz jest to dla mnie abrdzo wazne i licze na pomoc, nawet na koment co jakis czas zeby temat sie podtrzymał, moze ktos mial cos takeigo moze ktos zauwazy co mial stycznosc z czyms tkaim, rada gdzie sie udac z tym itd. Zaczynam. Wiec, trenuje boks, a pomiedzy nim ciskam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 3/27/2013 9:21:29 PM Liczba szacunów: 0