SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wielkie dzieki za pomoc :P .

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 8/19/2014 10:17:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Opłaca się zakupić Gainer?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Teraz zamiast kaszy wrzucam 100g makaronu no poczekam z tymi odzywkami czyli nic pomoc w rośnieciu nie kupuje narazie. A kcal dostarczam ,ponieważ na mója wage w Programie Vitalmax z dodatnim bilansem kalorycznym wyskoczylo mi zapotrzebowanie 1800kcal a ja zrobilem prawie 2200 więc dobra dzięki za odp. łapcie po sogu i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 9/18/2010 9:39:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod sztuki walki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Push 1 Przysiad 5x5 2 Dipsy 5x5 3 Push Press 5x5 4 Wycisk sztangi, skos góra 4x 6-8 5 Wspięcia na palce 4x15-20 6 Wycisk Wąsko 4x6-8 Pull 1 MC 5x5 2 Drążek 5x5 3 Żuraw 3-4x 6-8 4 High Pull 4x 6-9 5 Wiosło 4x 6-8 6 Uginanie sztangi 4x6-8 Co o tym sądzicie. Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - jmchn2 w dniu 2011-08-01 18:41:05

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 8/1/2011 6:38:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Ale w czym Ci mamy pomóc ? Dietę jeśli chciałbyś sprawdzić to załóż temat w dziale odżywianie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 3/2/2017 9:24:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ćwiczeniach na zrobienie klaty, pleców i kapturów

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 3/2/2017 3:51:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Enan+deka+meta

    Post
    Doping

    Hmm jednak wole zostać przy opcji z npp niech wątroba trochę poodpoczywa zwłaszcza, że lecę Izo+wino+clen. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 4/10/2017 4:34:31 PM Liczba szacunów: 0
  • mono walczy o sexy kształty :)

    Post
    Trening dla początkujących

    relacja z dni ostatnich dni (w pracy zaczyna sie okres szaleństwa świątecznego, wszystko co teraz robie to rano siłka, potem gotowanie jedzenia, potem praca, potem sen, i tak w kółko) poniedziałek 7/12 dieta dopięta trening siłowy A przysiady ze sztangą: 20kgx12, 25kgx12, 30kgx12 powitania: 12kgx12, 16kgx12, 20kgx12 martwy ciąg: 25kgx12, 30kgx10, [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6181 Data: 12/10/2009 11:22:31 AM Liczba szacunów: 0
  • mono walczy o sexy kształty :)

    Post
    Trening dla początkujących

    czemu wliczasz tylko z orzechów ? wliczaj wszystko. 60g B na raz... nie masz problemów z żołądkiem po takiej dawce ? Dodaj brokuły do diety i trochę błonnika. Zamień makaron na ryż lub jakąś kaszę. Co do treningu to trochę bym zmienił, ale później. Poczytaj o tabacie. TABATA. Powinno pomóc :) No i poczytaj o treningu nóg, przyda się je ujędrnić [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6181 Data: 12/10/2009 8:06:21 PM Liczba szacunów: 0
  • mono walczy o sexy kształty :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kata prostego, zadne tam suwnice itd) => próbowałam przysiadów bez suwnicy, po pierwsze mam ogromne problemy z założeniem sztangi na barki, a jak juz mam kogo poprosić o pomoc to mam wrażenie że lecę do przodu i cięzko mi utrzymać równowage B1. wyciskanie sztangi skos gora B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki => jak już [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6181 Data: 12/10/2009 8:57:01 PM Liczba szacunów: 0
  • mono walczy o sexy kształty :)

    Post
    Trening dla początkujących

    wróciłam z pracy i o razu się melduję Morales, Xerq dzięki za cenne rady i pomoc, co ja bym bez Was doświadczonych forumowiczów zrobiła ok, tak więc tłuszcze wliczamy jak leci ze wszystkiego, przyjęłam do wiadomości i się stosuję nad tymi otrębami myślę intensywnie ;) co do treningu, ostatecznie już mam nadzieje pzrze najbliższe pare tyg [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6181 Data: 12/11/2009 11:48:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Posiłek przed snem!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    n o i przydałoby się więcej info o tobie: waga, wiek, wzrost, cel, staż, rozkład btw, zapotrzebowanie itp. łatwiej błoby nam tobie pomóc :)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5379 Data: 8/25/2009 3:08:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Mhm, tak czy inaczej zobacze te AI, może zakupię. Czyli Twoim zdaniem z przewozem 0 problemów? Oczwiście chyba nie każda ilość ? Miczel - no tak, pytam w jakie celować, bo wiem, że z dużymi butlami (RWR) różnie bywa... Co do reszty pytań, dalej są aktualne, proszę o pomoc! Zmieniony przez - E-qester w dniu 2010-04-04 15:31:17

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3773 Data: 4/4/2010 3:29:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Idealna dieta na masę dla mnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] półtorej. 20.30 coś czasami jeszcze przegryzę ale to tylko czasami. Także sami widzicie że jem co podleci. Zalaży mi na dobrej diecie która zwiększy moją ilość kcal o conajmniej 500 kcal. Mówie od razu, że nie potrafię tego wyliczać z tad także moja prośba o pomoc. Chcę jak najdłużej budować masę naturalnie, do tąd aż waga podskoczy maksymalnie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 998 Data: 4/3/2014 9:09:11 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA MASA MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    ok wielkie dzieki hardgainer za pomoc Jezeli jeszcze ktos ma jakies wskazowki dla mnie dotyczace nabierania masy to walic smialo ;D Aha i jeszcze pytanie do hardgainera - po twoim nicku wnoiskuje ze ty tez miales problemy z nabraniem masy , jak to tera zu ciebie wyglada ? duzo pracy i czasu wlozyles zeby osiagnac upragniona mase ? jak cos to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 11/17/2007 4:15:27 PM Liczba szacunów: 0
  • ACT, prośba o pomoc w doborze ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    OK, plecy dam po nogach, modlitewnik zastąpię zginaniem ramion, a ćwiczenia na przedramiona będę robił na zmianę, po jednym na trening. Wielkie dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 907 Data: 1/31/2008 2:26:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Nieobecnosc

    Post
    Trening w domu

    bogacz !! Your body does not like your idea beeing lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ****************************************** mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 936 Data: 10/6/2003 12:54:09 PM Liczba szacunów: 0
  • moj trening

    Post
    Trening dla początkujących

    podciaganie na drazki jest na kaptury wiem. to ile serii mam robic na male partie prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2/13/2009 10:53:57 AM Liczba szacunów: 0
  • test+tura+wino

    Post
    Doping

    Dzieki za pomoc zrobie te 15000 po cyklu+ 30 dni cloma

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3060 Data: 1/21/2018 2:59:17 PM Liczba szacunów: 0
  • test+tura+wino

    Post
    Doping

    Dzieki za pomoc zrobie te 15000 po cyklu+ 30 dni cloma w 6 i 12 tyg daj po 5tys hcg dzielone 2x2500e3d

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3060 Data: 1/21/2018 5:57:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia w małym mieście.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Na siłowni troche się znam, gorzej ze sprzętem typowo w siłowniach profesionalnych i kiedy musze wybrać najważniejsze rzeczy które muszą się znależć. Moge prosic jednak o dalszą pomoc? To co w moim ostatnim poscie. Dzieki z gory.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 12/7/2014 2:00:19 AM Liczba szacunów: 0