pomoc

witam Małe pare małych pytań które mnie nurtują od jakiegoś czasu a sam z nimi sobie jakos nie umiem poradzic:/ Bede bardzo wdzieczny za pomoc Mój cel: jak najwielszy przyrost masy czysto mięsniowej przy jednoczensym utrzymaniu poziomu tkanki tłuszczowej na obecnym poziomie.Obecnie waze 83 kg,trenuje 4 razy w tyg+ 2-3 treningi piłki nożnej. [...]

Witam prosze o pomoc chccialbym zbudowac duze plecy i troszke klatke podrzezbic jestem niski mam 170 i waze 73 wiem ze przez to ze jestem niski moze byc to trudne prosze o pilna pomoc co moge srobic jakie ceiczenia i wgl ratunku proszr z gory dzieki za pomoc.

czesc cwicze na silowni ok rok mialem teraz przerwe od siłowni miesiac! Wracam z nowym palnem na mase o ktorego to prosze ocene i wrazie czego korekty! Sogi za pomoc będą oczywiscie! palan przygotowany na 6 tygodni potem zostanie zmieniony na plan an sile! I dzionek: - wyciskanie sztangi na prostej: 4x 10 8 6 6 - rozpietki z hantlami na skosie 30 [...]

[...] ktoś mi wypisać co, ile i kiedy powinnienem jęść. Np. 7:00 5 Kromek z masłem i sałatą . Opycham się teraz co nie co, ale lepiej napychać się racjonalnie, więc proszę o pomoc. Niestety nie dysponuję abonamentem, a związku z tym nie mogę dać SOGów, ale bardzo proszę o wszelkie pomocne rady, a przedewszystkim ułożenie diety. Z góry dziękuję za [...]

[...] Bieganie według tej rozpiski (daty wiadomo inne): https://sherunsthenight.fb.adcode.pl/files/trening-dla-wlasniej-satysfakcji-2.pdf Mam prośbę, ponieważ nie mam pojęcia na temat diety, ani sumplementacji (jeśli taka się przyda). Mógłby prosić Was o pomoc w tym kierunku? Pozdrawiam. Zmieniony przez - anonimus009 w dniu 2013-05-12 17:08:29

[...] b/w/t oraz mniej więcej poczytałem z jakiej żywności można czerpać itd. Jedyne co mi pozostaje to znaleźć jakiś dobry trening mając jedynie 3.5kg hantle. Prosiłbym bardzo o pomoc nawet o podesłanie jakiegoś dobrego artykułu, którego po prostu ja nie mogę znaleźć. Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI ZA KAZDA POMOC !!!! Dodatkowo w oparciu o jeden art [...]

Witam zszedłem z wagi z 121 kg na 86 zrobiłem to bez niczyjego nadzoru i pomocy teraz jak to kilka osób określiło jestem workiem kości i tłuszczu i nie wiem co teraz ;/. zdjęcia dostępnie są w tym temacie (chwilkę trzeba poczekać na załadowanie) http://www.sfd.pl/Redukcja_121_KG_na_86_KG_2_lata_pracy_-t875013.html Odżywki: nigdy nic nie stosowałem [...]

Interesuje mnie co można ćwiczyć w Nowym Targu?? Podobno jest tam boks, kick boxing i muay thai tylko, że nie wiem gdzie i kiedy. Nie są to pewne informacje więc jeżeli ktoś mógłby mi pomóc to bardzo bym prosił. Chciałbym zacząć od poniedziałku tylko, że w ogóle nie mam pojęcia gdzie i o której mogę czegoś szukać. Jeżeli ktoś mógłby mi pomóc to [...]

[...] 4 zestawy ćwiczeń to czy mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu zmieniając zestaw z treningu na trening? np: pn: pull śr: push pt: pull pn: push śr: pull pt: push 2. Proszę też o pomoc w wybraniu alternatywy dla ćwiczeń zaznaczonych przeze mnie pogrubioną czcionką. Krótko mówiąc nie podciągnę się ani razu. Chciałbym również w tym miejscu podziękować [...]

Witam wszystkichjavascript: test(''); javascript: test(''); dopiero zaczynam przygode z ciezarami, mam dużo pytan dotyczacych ćwiczen oraz diety. Prosze o pomoc, wiem że temat wałkowany był juz wiele razy ale ja czytając te odpowiedzi dalej wiele nie rozumiem. zapisałem sie na siłownie, pomykam tam juz tydzien(jaki tydzień, byłem zaledwie 3 [...]

Nie znam się na tym więc proszę Was o pomoc. Potrzebuję jakichś ciekawych ćwiczeń, które uda mi się wykonać na podanym sprzęcie. Chcę też abyście pomogli mi ułożyć jakiś plan treningowy, najlepiej dwa, jeden - na 2-3 dni a drugi - na 4-5 dni. Poza tym potrzebuję diety. Nie chcę abyście mi ją układali, sam wolę to zrobić, poza tym potem będę mógł [...]

[...] : Mutant Mass Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jest mniej więcej Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: nie robi róznicy Cel/problem/opis: nabranie masy, pomoc w ulozeniu nowego treningu Witam ;) Ćwiczę od 6 mięsięcy,jak do tej pory stosowalem wybrane treningi z tej strony,znudzily mi sie juz, jezeli bylaby mozliwosc to [...]

[...] problemy jeśli chodzi o wyciskanie sztangielek siedząc i wyciskanie żołnierskie, nie mam tam praktycznie siły na jakąkolwiek progresję ciężaru po 2-3 serii a ciężary są rzędu 12kg... Ktoś mógłby pomóc i doradzić jak mogę zrobić zmiany? Ewentualnie dać jakiś set, byłbym wdzięczny za pomoc Zmieniony przez - kruszkush25 w dniu 2017-09-02 19:52:48

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HyperLean_i31469_d380x380.jpg Opis - Zwiększa wytwarzanie tlenku azotu - Dodaje energii - Przyczynia się do regeneracji mięśni - Wspomaga kontrolę wagi Hyperlean jest najnowsza formuła przedtreningowa skoncentrowaną tak, aby wspomóc wzrost siły i pomóc jednocześnie w utracie tłuszczu, zwiększając szybkość [...]

Witam nie znam się na treningach i dla tego pisze o pomoc ćwiczę już 5 miesięcy i do tej pory miałem złe treningi waga 74 kg wzrost 180 wiek 16lat dziękuje z góry za pomoc ;] proszę o pomoc

Witam nie znam się na treningach i dla tego pisze o pomoc ćwiczę już 5 miesięcy i do tej pory miałem złe treningi waga 74 kg wzrost 180 wiek 16lat trening na rzezbe chce spalić brzuch dziękuje z góry za pomoc ;] proszę o pomoc

Prosze o pomoc, gdyz juz zupelnie nie wiem jak mam postepowac, by ubylo mi cm A wiec zazynajac od konkretow: mam 23 lata - 168 cm wzrostu - waze 66 kg Na silownie chodze 5-6 razy w tygodniu - w związku z tym ze raczej przybylo mi kg to ostatnio zajęłam się aerobami (nie pomijajac jednak cwiczen silowych) ale po lekturze forum chciałabym przejść [...]

[...] dorzucić kolejny trening. Czy w takim razie robić serie ABAB, czy ten trzeci trening zrobić już cardio, żeby wspomóc redukcję jednak? Jestem totalnym laikiem, proszę o pomoc :) ZDJĘCIA /SFD/Images/2016/2/4/a9ad8b5442dc4dc9978185c4b52b2152.jpg /SFD/Images/2016/2/4/07e8b93a83834bec8da2037fef1d96fc.jpg [...]

Cześć! Pisałem tu pare tyg temu w celu pomocy z dobraniem dla mnie supementów. Więc tak, wybrałem to co polecaliście i zakupiłem. Paczke dostałem pare dni temu. Może zaczne od krótkiego opisu swojego celu. Mam 20 lat, waże 80kg~, wzrost 180cm. Nigdy nie miałem ze sportem styczności. Jadłem praktycznie same śmieci, jakieś fast foody, drożdzówki i [...]

Ten artykuł powstał, by pomóc każdemu kto chciałby zakończyć swoją walkę z tłuszczem a nie wie jak. Z diety szczególnie tej trwającej dłużej nie można zejść od tak z dnia na dzień. Redukcja wywołała w naszym organizmie pewne zmiany hormonalne i teraz jest nam potrzebny okres na regulacje gospodarki hormonalnej oraz ustabilizowanie metabolizmu, aby [...]