[...] co w piłce powinno górować. Od pewnego czasu nie piję Coca-Coli i ograniczyłem chipsy itp. Ale kondycja może troszkę się polepszyła biegam w tygodniu około 2-3 razy. Muszę wprowadzić jakąś racjonalną dietę i proszę was o pomoc co się przyda, a co wyrzucić do kosza. Bardzo mi na tym zależy, ponieważ chodzę do szkoły sportowej. !!!
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2012-02-21 22:06:13 Liczba szacunów: 3
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jestem nowy na tym forum i za bardzo się nie znam zaczynam przygodę z siłownią i nie wiem co mam robić żeby byłe jakieś efekty jakieś odżywki czy coś bardzo was proszę o pomoc mam 182. i 125 kilo i chciał bym jakoś widzieć na tej wadze jakieś efekty nie wiem co brać jakieś odżywki czy coś żebym coś działał dalej ... chce coś na siłe i na [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2012-08-12 01:06:26 Liczba szacunów: 0
[...] Robiłem teraz trening na siłowni GVT (ten 10x10) Jak to wszystko połączyć, żeby sie nie zajezdzac. Juz mam problemy ze snem :/ A może są jakieś specjalne ćwiczenia które przydałyby się pod sztuki walki? Trening na siłowni mam około godziny 9:00. Natomiast treningi MMA 17-18. Ma ktoś jakieś pomysły? Może dni na siłowni obciąć? Czekam na pomoc
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2014-03-26 06:58:47 Liczba szacunów: 5
Witam, Chcialbym uzyskac pomoc aporpo odbloku po dlugim cyklu. masa 12 tyg susta 250ew ostatnie 4 tygodnie 300ew + bold 250ew + masteron 250ew mostek 4tyg prop 100e2d redukcja 8 tyg tren 100e2d razem z propem + prop 100ed2 + ostatnie 3 tygodnie masteron 100e2d Propa zostawilem 2 tygodnie jeszcze po trenie w dawkach 100e2d. Jak robic odblok? [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2019-03-03 20:40:53 Liczba szacunów: 0
Witam, chcialbym prosić Was o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Mam 18 lat, 182 cm, 71 kg, ćwicze intensywnie od 2 miesięcy. Zaznaczam, że ćwicze każdego dnia oprócz Niedzieli, po ok 1,5 godziny i jak na razie rezultaty są świetne, np 2 cm w bicepsie ! Mój dotychcasowy trening: Poniedziałek: plecy, brzuch Wtorek: triceps, biceps Środa: barki, [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2004-05-26 08:35:10 Liczba szacunów: 0
mam pytanie bo jeszcze nigdy nie brałem stacka kreatynowego to bedzie moj pierwszy wczesniej pytałem o xp cp nitro2 ale sam nie wiem nie mam tyle kasy ile myslałem ze bede miał co myslicie o połaczeniu cell pump i mono z olimpu chodzi o to ze mi zostało 500g krety z zimy pozdro i dzieki za pomoc
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3077 Data: 2006-07-04 13:16:48 Liczba szacunów: 0
[...] BCAA Olimp i jeszcze HMB Olimp. Mam tez jeszcze Kreatyne TREC'a której niedługo skończy się data ważności. Ktoś doradził by mi jak to wszystko skomponować? Chodzi mi przede wszystkim o bulka i BCAA. Teoretycznie bulka pisze zeby brac na godz przed treningiem i zaraz po terningu. Czy do tego jeszcze przed i po brac BCAA? Bede wdzieczny za pomoc.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2007-12-30 15:05:26 Liczba szacunów: 0
[...] niedziela biceps barki nogi Co mam jeszcze dokupuc do cyklu bo jestem ekto czy to wystarczy bo chodzi mi o mase i mam pytanie czy mogłbym dodoac ten trening ,,3 cm w łapie w miesiąc,, do mojego planu po lekkich zmianach w planie I waszym zdaniem ile mogę sie spodziewac po mies suplementacj tych produktów i tym planie z góry dzieki za pomoc
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2008-10-03 18:38:56 Liczba szacunów: 0
Witam, Jestem niepełnoletni, mam nadwagę i chciałbym poprosić Was o pomoc. Mianowicie chciałbym zrzucić trochę zbędnych kilogramów, ale tak, by wzmocnić przy tym masę mięśniową. Chciałbym prosić Was o poradę, jaki sprzęt do ćwiczeń kupić (domowy i zajmujący mało miejsca), oraz jakie ćwiczenia i ile powtórzeń mam wykonywać. Jestem wyposażony już w [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2010-05-21 19:41:19 Liczba szacunów: 5
[...] to on jest suplementem przedtreningowym, który do tej pory zrobił na mnie najlepsze wrażenie). Czy możecie polecić jednocześnie jakiś dobry suplement popterningowy do Shotguna? No i na koniec chciałbym zapytać który zestaw uważacie za lepszy (Gaspari czy Shotgun + coś). Interesują mnie opinie kolegów, którzy brali to i to. Dzięki za pomoc!
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2010-08-27 08:23:01 Liczba szacunów: 0
[...] płasko 12-8-6 Bary: -wyciskanie sprzed głowy 8-6 80%cm Bic: sztangą podchwytem 8-6 sztangą nachwytem 8-6 Tric: francuz leżąc 8-6 prostowanie rąk na wyciągu stojąc 8-6 Nogi wykonuje w szkolnej siłowni, bo w domu mi się nie chce i w szkole mam asekuracje i pomoc Takim planem planuje ćwiczyć przez najbliższe 5 tyg, będę brał mete solo 30mg ed
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2011-03-08 20:36:51 Liczba szacunów: 0
[...] na czczo Budowa: nie jestem ekto ani endo więc zostaje mezo http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html przy liczeniu zapotrzebowania użyć tak jak autor podaje najniższych wartości, a NEAT ustalić na 500? proszę o pomoc, jutro z rana bym zmierzył wagę i spróbował to policzyć.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2011-03-17 22:18:52 Liczba szacunów: 0
[...] lecz na mosznie wyskakuje mi twardy tak jakby guzek ktory swedzi bardzo mocno oraz w we włosach na penisie pojawiea sie po czym znika biore tabletki loratadyna galen oraz maść Cutivite juz przez dłuższy czas ktosty sa twarde i po dotknieciu strasznie wsedza na mosznie znikaja i pojawiaja sie sa juz dla mnie bardzo uciazliwe prosze o pomoc
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2011-04-12 20:40:24 Liczba szacunów: 0
[...] łopatki'' od wielu znajomych słyszałem że ćwicząc można się ich pozbyć np. jeden mój kupel z długim stażem powiedział mi że miał taki problem ale przez robienie pompek pozbył się go. Chciałem się was spytać ile jest w tym prawdy i jakie ćwiczenia powinno się wykonywać na te ''odstające łopatki''. Za wszelką pomoc dziękuję ;d pozdrawiam
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2011-06-08 22:26:39 Liczba szacunów: 0
[...] poprosila mnie abym zapytal sie,jaki mogla by stosowac trening na rzezbe na silowni + aeroby co i jak ,ile seri jakie cwiczenia jakie aeroby,prosil bym w jej imieniu o pomoc,jest poczatkujaca a ja sie na tym kompletnie nie znam,wiec nie wiem co z czym i gdzie szukac... czy byla by mozliwosc podeslania takiego gotowego planu dla kobiety i [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2013-02-28 00:00:21 Liczba szacunów: 0
[...] potrzebuje bardzo dużo trenować. Jak tylko mam okazję idę na najbliższy orlik i spędzam tam czas aż do zamknięcia. Co powinienem trenować przez ten czas? Kozioł? Rzuty? Morze coś innego? Co właściwie potrzebuje koszykarz? Jestem jak na swoj wiek dość wysoki, 1 marca 15 urodziny, wzrost 184cm. Grałem w piłkę to kondycje mam niezłą. Proszę o pomoc.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2014-01-26 11:17:07 Liczba szacunów: 0
[...] wybrac: rodzima produkcja(OLIMP-zreszta sasiednia wies:) )widzialem l-karnityne w probowkach no przyznam ze imponujace(Peach favor) i jeszcze jedna niemieckiej produkcji(Multipower) W rozmowie z sprzedawca nie dowiedzialem sie niczego, w aptece mieli tylko olimp i w sumie tez nic o nich niewiele wiedzieli. Prosil byl o jakies sugestie i pomoc.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2004-06-30 19:57:03 Liczba szacunów: 0
[...] czy 2 wystarcza?) -biogenix cell pumpa 665g ( styknie) myslalem o superpump250 gasparii za***iste efekty mialem ale malo ekonomiczne, zobaczymy jak cell pump zadziala -zma apteczne -tauryna zostala mi z poprzedniego cyklu ( dac do jablczanu??) co dorzucic mysle moze nad carbo? moze jakies bcaa? moze jakies zmiany? pozdrawiam i czekam na pomoc.!
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2009-07-31 11:06:29 Liczba szacunów: 0
[...] jakie wziac odzwyki ,aby w miare szybko urosnac :).Cwicze od roku ,przestrzegam diety.Miesiac temu sprobowalem MASS XXL 3kg i nie bylo duzej zmiany.Dlatego tak mysle nad polaczeniem kilku odzywek (bialko + kreatyna+glutaminy)tylko nie wiem czy to jest idealne polaczenie.Czy ktos moglby mi pomoc w wyborze?. 21 lat ,wzrost 185 cm ,83kg .
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 2004-10-10 22:22:43 Liczba szacunów: 0
[...] biegam, w piatek brzuszki,sobota rower, niedziela wolne. Pije duzo wody ograniczam wegle do min. czyli prawie do zera, dluzej sypiam. Chcialbym zasosowacc jakis spalacz ktory poprawi mi termogeneze. Nie chce sie faszerowac niczym mocnym. Nie mam problemow zdrowotnych. Na codzien chodze do szkoly. Prosze o pomoc. Wczesneij nie bralem niczego.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2008-11-08 15:42:04 Liczba szacunów: 0