SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Moj trening oraz dieta. Prosze o pomoc zaawansowanych.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodaje 2 pow z kazd tyg. wznosy nog lezac 3x 15 dodaje 2 pow z kazd tyg. Prosze o wszelkie krytyki opinie itp. nie jest wstyd mi przyznac ze jestem amatore ciagle ale nie wszystkiego dowiemy sie od razu, a mi sie nie spieszy mam czas. Dziekuje bardzo wszystkim za pomoc. Mozna takze pisac na gg moje z opiniami bym prosil tez. 8047114 :**** :D

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 6/17/2009 12:57:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na masę (pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zielony w tych sprawach. Zależy mi na tym również, by nie nabierać więcej masy w kg, bo te 78kg wydaje mi się, że to i tak dużo jak na 176cm :/ przytyło mi się nie powiem, przez siedzący tryb i jedzenie co popadnie o każdej porze :/ Więc i o odpowiednią dietę będę musiał zadbać(ale to chyba nie ten dział by o to pytać). Proszę was o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 664 Data: 10/26/2011 6:38:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc, w poprawieniu planu, jakos mnie nie rusza..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3.x10 4. Unoszenie hantelka na bok 3x10 Mniej wiecej tak wyglada mój trening.. to, ze nie jest rewelacyjny i pewnie będzie wiele do poprawy wiem ;) dlatego proszę Was o pomoc, Oto zdjecie mojej silki ;) (pokazuje, żeby było wiadomo jaki mam sprzet i czym moge cwiczyc) http://img19.imageshack.us/img19/44/silka1copyvn6.jpg Moze doradzicie co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 795 Data: 12/3/2006 1:28:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc i podpowiedzi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Jestem nowym użytkownik na forum, więc w razie czego to przepraszam, za zaśmiecanie forum. Przechodziłem na siłownie czas wakacji. Potem zrobiłem sobie przerwę i teraz znowu zacząłem ćwiczyć. Jako że chyba nie mam w naturze być małym i wyrzeźbionym, zacząłem ćwiczyć na masę i puki co nie zmieniam tego. Coś o mnie: Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 422 Data: 11/12/2015 5:04:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl sterydowy - prośba o pomoc w rozpisaniu i ustawieniu odbloku

    Temat
    Doping

    [...] i ideologią, każdy z nas ma inne życie i możliwości. Wszak podjąłem już decyzję o sesji i się z niej nie cofnę chyba, że odczuję problemy zdrowotne. Chciałem was prosić o pomoc w jak najlepszym ustawieniu cyklu. Sytuacja wygląda tak (przepraszam za pogmatwanie, ale postaram się to opisać jak najlepiej) : 5 ostatnich tygodni szedł metanabol [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3644 Data: 11/23/2016 2:03:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra dieta? proszę o pomoc! :-)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, postanowiłem trochę wziąć się za swoje ciało. Dotychczas ćwiczyłem sobie w domu gdy mi się chciało. Znajomy który już trenuje od dłuższego czasu pomógł mi ułożyć dietę, ale nie jestem w 100% czy jest odpowiednia. Jestem jeszcze w trakcie dorastania i nie wiem czy mi nic nie zaszkodzi pod względem zaburzenia organizmu. Wiek 16 lat Masa [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 11/5/2014 9:23:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Dorcia na siłowni! Licze na pomoc:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 40 min w dni wolne od siłowni. W celu dopracowania brzuszka i tak dla polepszenia kondycji. I teraz moje pytania do Was znawców w tym temacie. Czy będę mogła liczyc na Wasza pomoc jeśli chodzi o plan treningu..chciałabym ułozyc metoda prob i błedów trening..nie chce zebysnie odsyłali mnie do postów bo czytałam je i w teori to wszystko spoko a w [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4581 Data: 4/11/2006 4:50:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc teoretyczna doswiadczonych - wskazowki do planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zakladam temat jeszcze raz. Prosze o pomoc w doborze planu do mojego celu. Cwiczylem splitem, nie 12-10-8, bo zawsze robie na max wszystko po 6-8 i staram sie bazowac na ciezarach wolnych. Dzis mialem trening. Robilem klatke i triceps. W sumie teoretycznie jestem zadowolony z treningu ale teraz od jakis 2 godzin czytam artykuły na forum, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 971 Data: 8/27/2011 3:23:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułozeniu planu klatka-barki prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie :) Chciałbym kontynuować swój trening na siłowni i rozwijanie swojego ciała, potrzebuje waszej pomocy, chce w treningu położyć główny nacisk na klatkę i barki chciałbym zapytać czy te partie można ćwiczyć 2 razy w tyg?? np barki jeden dzień jakieś bardziej siłowe ćwiczenia typu wypychanie a w inny dzień brama na wyciągu itd. z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 712 Data: 8/31/2009 11:27:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Wada wzroku - trening - proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] w biurze, ogólnie nie wyobrażam sobie życia bez sportu i zawsze staram się ruszać, ostatnimi czasy Kick Boxing i siłownia Zakładam ten temat gdyż chciałbym Was prosić o pomoc w moim problemie. Na wstępie powiem, że przeszperałem forum i poczytałem dużo artykułów z tym tematem związanych. Przejdźmy do rzeczy. Mam wadę wzroku (-3,25 ; - 3). [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3778 Data: 7/9/2009 11:17:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie brzucha - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od razu do sedna, mam duży problem ze zrzuceniem tkanki tłuszczowej z brzucha, według mojej wiedzy wszystko robię dobrze a mimo to nie widzę efektów, tak więc proszę o pomoc, co należałoby zmienić. Rok temu ważyłem dokładnie 87kg (wzrost 175cm), postanowiłem wtedy wziąć się za siebie. Wybrałem dietę dukana, przeczytałem książkę, radykalnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3133 Data: 1/17/2013 12:22:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc przy Redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od dłuższego czasu czaję się jak pies do jeża żeby wreszcie się ogarnąć i zredukować mój smalec! Postanowiłem sobie ze to jest Ten sezon w którym kończę to co zacząłem, i chciałbym się wreszcie doprowadzić do użytku publicznego! W lekturę Sfd zagłębiam się już kilka dobrych dni, jednak sporo kilka wątpliwości o których rozwianie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3202 Data: 12/12/2006 8:55:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja na TSE + CLA + L karnityna. Prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ) Poniżej przedstawiam swój profil i sposób suplementacji treningu i diety. Podstawą do ułożenia był temat qazara. Proszę o uwagi co do planu, ew. sugestie, poprawki, pomoc, po to by później ułożyć dobry cykl masowy i wyciągnąć z niego jak najwięcej. Za wszelką pomoc z góry dziękuje Sfd-owcy łączmy się Wiek: 22 Waga: 72 kg Wzrost: 177cm [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2601 Data: 10/3/2008 11:24:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Wszystko w jednym - pomoc, korekcje, sugestie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obiadem)( 4tabs.), potem po treningu ( 4tabs.) i na wieczór ( 4tabs.) W DNI NIE TRENINGOWE rano po przebudzeniu ( 3tabs.), w godzinach treningowych ( 3tabs.) , na wieczór ( 3tabs.) Między serwatką a kreatyną najlepiej robić ok 30-40 min. przerwy tutaj zdam się na wasze opinie kiedy w takim razie najlepiej ją przyswajać Dzięki za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 937 Data: 12/5/2008 12:26:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w PLANIE TRENINGOWYM.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Mam do was pytanie a właściwie pomoc w dopasowaniu odpowiedniego planu treningowego . Mam 17 lat 186 cm wzrostu ważę 71 kg. Mój staż treningowy to 5 miesięcy. Przez ten czas robiłem trening wypisany przez instruktora na siłowni ale wiele ludzi na tym forum mocno go krytykowało więc prosze was o pomoc w ułożeniu nowego lub zmianie tego . To [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 644 Data: 8/14/2013 2:31:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poza tym moja skóra nie jest napięta, myślę że jest to skutkiem wcześniejszej otyłości ale straszne chciałbym coś z tym zrobić. Prosze o poradę : czy należy już zmienić plan? czy wprowadzić jakieś odżywki : typu kreatyna ? no i jak z wagą, myślałem o redukcji do 80 kg, no i przede wszystkim jaką diete zastosować? Z góry dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 425 Data: 1/17/2015 8:31:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój trening - prośba o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 7. Podciąganie na drążku 8, Brzuch 9. Wspięcia na palce( łydki) 10. Uginanie ramion na biceps 11. pompki na poręczach na triceps Czy to ma sens? Bardzo bym prosił o rady, pomoc, odpowiedzi i ewentualną krytykę. Wiem, że być może ciężary, które podałem są śmieszne dla niektórych, jednak ja zaczynając nie byłem w stanie tyle podnieść, więc po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 466 Data: 11/11/2011 6:10:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Przebudowa/Zamiana treningu redukcyjnego + pomoc w ustaleniu diety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dietę (nie taką którą dostałem od tamtego trenera, chodziłem non stop nażarty) chyba poprawię swoje wyniki, prawda? Więc to jest jedna kwestia w której prosiłbym was o pomoc. Ustalenie diety - napisałem wszystko co mi przyszło do głowy, ale pytajcie, wspólnie do czegoś dojdziemy. :) Drugą rzeczą jest trening. Mam dostęp do siłowni z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 641 Data: 10/30/2014 9:13:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu po 6ciu tygodniach, pomoc w zmianach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wzrost 170cm waga 67.8kg Ćwiczę od 1 lipca. 2 lata wcześniej ćwiczyłem rok, ale raczej nie uważam się za zaawansowanego, to nie był rok wykorzystany tak jak powinien być. Zaczyna mi się 7 tydzień treningu więc chyba czas na zmiany. Oto mój trening: PONIEDZIAŁEK Klata + Przedramiona, Trenuję 1 serię z 1 ćwiczenia na klatę, od razu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 470 Data: 12/9/2014 9:02:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę jadłospisu i pomoc!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie:) To mój pierwszy post na tym forum, wcześniej byłam tylko czytelnikiem:) Mam 23lata, 165cm wzrostu i ważę 59kg. Podjęłam wreszcie decyzję o definitywnym rozprawieniu się z nieestetycznym nadmiarem tłuszczu i wyrzeźbieniu ładnie mięśni. Ćwiczę od dłuższego już czasu - aerobik (różne typy) + basen. Od pewnego czasu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5253 Data: 7/27/2007 9:55:53 PM Liczba szacunów: 0