SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc - ułożenie planu itp.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej :) Jako, że to mój pierwszy post to wypada się przywitać ;) I od razu prośba o pomoc, i porady, no ale mam nadzieję, że mnie nie zlinczujecie. Zadam pytania w punktach i o taką odpowiedź też bym prosił, żeby było czytelnie ;) Więc może najpierw jakiś wstęp. Liczę sobie 20 lat. Mam 181-182cm wzrostu i ok. 83-84kg wagi, ale niestety mam trochę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 10/29/2009 7:07:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na forum ! PYTANIA / proszę o POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] heeeelppp :) Mój typ pracy to fizyczny ( chodzenie, chodzenie i chodzenie :) ) a jak mam wolne to się obijam heheh :D Może jakieś dobre suple do diety albo coś :D Liczę na pomoc doświadczonych "kolegów" 7. Pytania do doświadczonych forumowiczów 1. Czy w czasie treningu, nie wolno pić alkoholu ( chodzi mi tu bardziej o piwo 1 - 4 szt. ) Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 672 Data: 3/9/2011 1:00:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc z treningiem

    Temat
    Ladies SFD

    [...] nawet nie myślę na razie, łokcie bolą na samą myśl). I dwa miauczące pod drzwiami koty :) Zależy mi przede wszystkim na schudnięciu z zachowaniem jędrnej skóry, ale też ogólnym wzmocnieniu i wysmukleniu sylwetki. Toteż proszę Was - jeśli ktoś skłonny do pomocy się znajdzie - o doradzenie jak i co ćwiczyć w ramach treningu siłowego. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2/19/2014 12:33:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, amator prosi o pomoc xD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 23,75 3,25 Suma dzienna Kcal Białko Węgle Tłuszcze OK. 2200 kcal OK. 182 OK. 203 OK. 38 Takie cosik mi wyszło, jak na amatora przystało proszę o pomoc, drodzy forumowicze. Co zmienić, co dodać a co ująć? Uzupełniając jeszcze informacje zawarte powyżej białko obecnie biorę UNS Wpc Econo. Wszystkie dane o wartościach [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 740 Data: 12/2/2012 5:26:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie planu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, prosiłbym was o ocene mojego planu treningowego, oraz abyście powiedzieli coś na temat diety, czy taka może być. Najważniejsze informację: Wiek: 17 lat Wzrost: 178 cm Waga: 81.5 kg ( ↓ ) Poziom bf: 22% ( ↓ ) Z siłownią jestem związany od 3-4 miesięcy lecz chodziłem tam max. po 7-8 dni w miesiącu - rekreacyjnie ze znajomymi. Dieta: Jako tak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 757 Data: 1/18/2015 1:47:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witka!! Proszę nie patrzeć na ilość przeczytanych artykułów ponieważ konto zostało założone by móc napisać ten temat Cel jest prosty w założeniu, ale zapewne nie aż tak łatwy w praktyce. Chcę zrzucić zbędny tłuszcz, nie interesują mnie w sumie kilogramy na wadze a zmniejszenie otłuszczenia ciała (nacisk na brzuch/pas i uda - tak, wiem zrzuca się [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4013 Data: 2/28/2009 1:08:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc/ocena przy pisaniu treningu i diety na rok szkolny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Informacje o mnie znajdziecie w tym temacie http://www.sfd.pl/Rozpocz%C4%99cie_IF_bardzo_prosz%C4%99_o_pomoc_przy_diecie-t957156.html dlatego nie będę tu tego kopiował bo nie ma sensu moim zdaniem... Z tamtej strony także wysłali mnie do tego działu ;) Witam. Uprzedzam, że poniższy tekst i temat będzie długi, ale mam nadzieję, że znajdzie się ktoś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 942 Data: 7/22/2013 2:18:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - zero efektów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ), podszedlem do tego jak najbardziej powaznie. Pierwsza rzeczą jaką zrobilem jest ulożenie diety. Z dotychczasowej typowej kuchni studenckiej (byle co, byle gdzie) z pomoca dziennika Vitalmaxa rozpisalem sobie diete (szczegóły na dole strony). Punkt drugi - dobór treningu. Do tej pory aktywnosc fizyczna byla okazjonalna (rower, czasem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 5/14/2010 1:57:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie stad: (3435-(720+1260))= 1455 kcal 1455 / 9 = 161.6 g wychodzi wiec iz na 1kg masy mojego ciala przypada...1.79 gram tłuszczu (!?) paranoja mi wyszła. Prosze więc o pomoc w celu ustalenia dziennego zapotrzebowania na kalorie - praca+aeroby+silownia (na przemian). Wówczas postaram sie dobrac jakąs dietke z wasza pomoca. Z gory dziekuje. [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 19415 Data: 12/17/2006 4:59:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie jest to co chcialbym osiagnac. Wreszcie chcialbym miec zgrabna sylwetke. Wiele razy juz probowalem ale efekty byly marne, wiec teraz chce to zrobic jak najlepiej, dzieki pomocy ekspertów z forum SFD. 3 razy w tygodniu mam zamiar wykonywac intensywne cwiczenia silowe a takze 12 minutowy trening HIIT, oraz mam zamiar zdrowo się odżywiać. Zanim [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 11525 Data: 11/10/2006 8:32:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Już parę miesięcy temu zakładałem temat dotyczący tego cyklu ale nie mogę go odszukać i nie chcę odkopywać starych tematów. Z supli posiadam; Carbo max z trec-a Białko naturla z olimpa Kreatyne powder z activ-lab Bcaa xtra z activ-lab BA z sfd i dziś dokupiłem saw-a 200g wszystko stosuję już od 2 tygodni i dziś dopiero dokupiłem saw-a moja [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 845 Data: 4/10/2013 10:20:25 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy ulepszeniu aktualnej "diety"/redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 187 Obwód klatki : ok 100-103 Obwód ramienia : 38-39 Obwód talii1(na pępku) : ok 93-94 Obwód talii2(w "najchudszym miejscu") : ok 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 21% Aktywność w ciągu dnia : bezrobocie/prace porządkowe w domu Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 10/5/2011 12:26:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie! Małymi kroczkami doszłam do momentu, w którym jestem gotowa prosić Was, drogie Ladies o pomoc. Sytuacja wygląda tak, że zawsze byłam szczupła (choć z milionem kompleksów, które dopiero teraz wiem, że były niesłuszne) i mogłam sobie pozwalać na co tylko chciałam (po takiej ilości słodyczy jaką w życiu zjadłam to już chyba jestem [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 5832 Data: 7/20/2012 11:00:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Świeżak ze złym planem treningowym prosi o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciekawych ile jeszcze błędów popełniłem, zamieszczam mój przedziwny jadłospis z ostatniego tygodnia. No ale człowiek, nie może od razu wiedzieć wszystkiego. Z góry dzięki za pomoc i rady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/320f39625c6448a0806af52906c9fcd0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d49982a0725487192c4747b970b3279.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 1/12/2013 7:50:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Na wstepie chcialem powiedziec, iz przegladam to forum juz okolo tygodnia i przeczytalem troche ciekawych artykulow na temat diety redukcyjnej, posilkow itp., lecz wciaz mam problem, poniewaz jest troche rzeczy, ktore sie ze soba kłócą. Wracajac do tematu, mam 20 lat, 184cm wzrostu, waze 76kg. Cwiczylem na silowni w szkole sredniej przez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2588 Data: 11/6/2008 11:58:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w redukcji!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Mam nadzieję na pomocne rady zaznaczam iż zamierzam się słuchać ;) Ankieta Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 174 Obwód w biuście : 98 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu : 86 Obwód na wysokości pępka : 101 Obwód bioder : 111 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2012 11:40:52 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] znanego jako Ronin78. Chlopiec, ktoremu los odebral zdrowie - ale dal cudownych rodzicow. Rodzice nie sa jednak nadludzmi, choc staraja sie ze wszech miar - potrzebna jest pomoc. Nie bede pisal wielkiej i smutnej historii, bo zycie napisalo ja za mnie i jest tak okrutna, ze ciezko cos dodac od siebie - co mialoby sens. Z napisaniem tego posta [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2014 10:16:30 PM Liczba szacunów: 0
  • mój plan - proszę o pomoc w skorygowaniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystko forumowiczów! To mój pierwszy post, jednak przeglądam to forum od dość długiego czasu i odważyłem się stworzyć mój plan treningowy. Za niedługo będę w posiadaniu ławeczki, sztangi i hantli (staram się także o drążek, ale to trochę później :( ) i dlatego tylko ćwiczenia z ich użyciem. Od 4 lat pływam w klubie poza tym dużo jeżdżę na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 791 Data: 7/8/2007 6:01:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] trening. Jeżeli by dało radę to zapraszam też do mojego drugiego tematu, w któym chcę aby sprawdzono mi dietę. Link - http://www.sfd.pl/moja_dieta_pod_mma_proszę_o_ocenę_i_pomoc-t614923.html Na początek coś o mnie: Mam 17 lat, na siłowni ćwiczę prawie 2 lata, mma trenuję już ponad rok, przedtem trenowałem karate shotokan, ale to taka bardziej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 6/25/2010 10:09:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, próbowałem sam ułożyć już 4 diety i wszystkie zakończyły się wielką porażka, dajcie mi jakieś wskazówki albo coś ? B/T/W B ; 2,1g T ; 1,3g W ; 1,0g Mam kalkulator do obliczania kalorii ;] z góry dzięki, a jak coś to kontakt ze mną ; gg 572748 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie mam foty Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 785 Data: 4/9/2010 4:11:35 PM Liczba szacunów: 0