SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 86kg 186 wzrost pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam .Ważę 86kg przy 186cm wzrostu .Trenuję na siłowni od 4 miesięcy .Dwa pierwsze były okresem redukcyjnym w których straciłem 10kg . Przez kolejne 2 staram się spalić resztę tłuszczu co przychodzi mi z trudem .Czy moglibyście mi polecić jakiś suplement który pomógłby mi podtrzymywać mięśnie i spalić resztę tłuszczu .(Mam ustalony własny plan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 406 Data: 8/31/2015 1:46:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bardzo serdecznie. Mam na imię Marek. Mam 18 lat, 75kg i 190cm wzrostu. Jestem bardzo początkujący. Chciałbym abyście mi pomogli przy doborze ćwiczeń. Nie mam pojęcia co by było dla mnie najlepsze. Proszę o pomoc. Jak do tej pory ćwicze nawet dość często bo mam tylko dwa razy wolne w ciągu całego tygodnia w poniedziałek i piątek. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 485 Data: 12/16/2009 10:53:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie czytałem sporo treningów dla poczatkujacych ale mam pare pytań. Kilku kumpli mówilo że mam predyspozycje do ładnej rzeźby. Mam 185cm wzrostu i waze 94kg. Czyli masy nie musze zwiekszać?? Tylko rzeźba tak?? Wczesniej nie trenowałem. Chce wyrzezbic klatke piersiowa i brzuch. Jakiś plan jak by byl na poczatek to bym sie nie pogniewał [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 515 Data: 7/15/2010 4:38:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Drugi cykl, proszę o pomoc.

    Temat
    Doping

    Witam, potrzebuję pomocy przy ułożeniu 2giego cyklu, pierwszy na propie+ wino skończył się w kwietniu 2013 roku, efekt był kolosalny + 4 cm w łapie etc, ale wszystko potem spadło, zostało niewiele pomimo systematycznego treningu i diety. Czy ktoś zna jakiegoś personalnego trenera na terenie Warszawy, który pomógłby z tematem ? Pozdr.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 670 Data: 7/30/2015 12:19:00 AM Liczba szacunów: 4
  • ::::::........ POTRZEBNA POMOC ::::::................

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc wszystkim !!!. Potrzebna mi jest wasza pomoc . Zacząłem trenowac na siłowni od 12 dni ale nie mam pojecia jaki program treningów sobie ustalic :(. Mam 180 cm i waże 66 kg. Kupiłem Gainera 28 !!!. Wcześniej miałem White Gain . Mam zamiar chodzic na siłownie tak 4 dni w tygodniu !!!. Jaki trening . Aha i nie potrzebuje cwiczyc nóg !!! [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 523 Data: 8/12/2004 12:45:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w skompletowaniu ćwiczeń.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Pomoc w skompletowaniu ćwiczeń. Witam serdecznie w swej 1-szej wiadomości. Interesuje mnie przybranie na masie domowym sposobem. Chciałbym sobie "wyrobić" mięśnie klatki piersiowej. Czy mógłbym skądś aczerpnąc rady na temat ćwiczeń, które się do tego przyczyniają? Interesuja mnie ćwiczenia tylko na samą klatke piersiową. Mogę prosić o jakieś rady?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 483 Data: 12/15/2010 3:56:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ulożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , chciałbym się poradzić co do odchudzania dieta IF oraz co wybrać ze ćwiczeń interwały czy Plan 10 tygodniowy . Jestem w tym całkowicie zielony i prosiłbym o rady oraz jak się do tego na początku zabrać z góry dziękuje Wiek: 21 Lat Waga: 110 kg Wzrost : 185 cm Zmieniony przez - Bosman92 w dniu 2014-03-02 21:13:25

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 608 Data: 3/2/2014 9:06:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze diety i odzywek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Mam 20 lat. wzrost około 1,90m. waga ok 70 kg. Chciałbym trochę przytyć i do tego nabrać trochę rzeźby ciała. Oczywiście ćwiczę troche w domu to jest robie pompki, brzuszki no i podnoszę można powiedzieć ze sztangę ;) Mogł by mi ktoś doradzić co robić tzn. jakie przyjąć suplementy i jakie odżywki w jakich dawkach?? Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 572 Data: 8/18/2008 11:03:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb ocena i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) od 1 września planuje zacząć dietę low carb. Pierwszy raz będę miał doczynienie z taką dietą :P Proszę o pomoc w ocenie i w zmianie jeżeli będzie trzeba coś zmienć. Jakie pordukty można zmieniać żeby nie było zbyt monotonnie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba10735f4f0945a3bbf99f9dc1927323.png

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 862 Data: 8/28/2013 2:07:09 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc pilne

    Temat
    Doping

    nic nie brałem okolo 3 lat tylko suple,chce teraz zrobić siłe bp po odchudzeniu i odpuszczeniu silowni wyniki są potwornie słabe.chcialbym zrobić cykl typowo na czysty mięsieś plus sile,mam dostęp do wszystkiego z a.p. i balkanu............znajomi radzą 10 tyg cykl.od 1 do 10 tyg prop co dwa dni a od 2 tyg wino w tabs.prosze o rade czy lepiej inny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 402 Data: 5/28/2014 5:06:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna prosze o POMOC PLZ :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam pytanko zaczynam brac kreatyne pytam sie dlatego zeby nie popelnic jakiegos bledu ale czy odpowiednio bende to robil np: ide na silownie o godz 17:00 moj ostatni posilek jest o godz 14:30 noi 40 min przed treningiem 16:20 biore 4 tabletki noi trening koncze przed 19:00 i 4 tabletki odrazu po treningu i za 30 min normalny posilek czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 646 Data: 9/23/2008 8:17:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dawkowaniu kreatyny i porady do treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich forumowiczów jest to mój pierwszy post na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. Zamówiłem dzisiaj 180 kapsułek Olimp Creatine 1250 bo chciałbym przybrać trochę masy aktualnie mam 176cm wzrostu 60kg wagi i jestem szczupły. Proszę o pomoc i porady odnośnie dawkowania oraz treningu by dało to jakieś efekty. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 616 Data: 9/23/2014 2:58:02 PM Liczba szacunów: 0
  • prolongatum prosze o pomoc bo mam niewiedze

    Temat
    Doping

    witam mam pytanko jestem w drugim tygodniu cyklu 1-7 prolo 100mg e5d 1-5 winko 12mg ed no i efekty sa takie sobie +7mm w bicku i ze kolo +2kg masa i nieiwme czy nie dorzucic jeszcze 5 szotów prolo i walic po 200mg e5d

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 5/15/2005 11:15:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Łączenie suplementów - proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Zastanawiam się jak połączyć (czy w ogóle łączyć) Kreatyne OLIMP Mega Cabs + Gain Bolic 6000 + Dextro Juice. Prosiłbym o konkretne przykłady dawkowania (pora dnia w DT I NT, oraz dawki) z góry dziękuje za każdą pomoc pozdrawiam, malkens

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 715 Data: 9/23/2008 8:46:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc odnośnie spalenia nóg/rozbudowy klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałem się poradzić kogoś bardziej doświadczonego. Moim problemem jest niesymetryczna budowa. Mam grube uda (63cm), a słabo zbudowaną klatkę (57cm). Chciałem dowiedzieć się jak połączyć trening spalania nóg z rozbudową klatki, jaką dietę wybrać oraz jakie ćwiczenia mogą dać zamierzony efekt. Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 635 Data: 1/22/2014 9:35:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w dobraniu supli!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,zamierzam troche sie pobawic suplementami i postanowilem tak: TREC NitroBolon II 700g + Olimp BCAA X 300 mega caps + Olimp Whey Protein Complex 100% 2kg + L-GLUTAMINA 3OOkap + Carbo po treningu. Prosze o wasze zdanie lub co najbardziej doradzeni mi co mozna zmienic lub dokupic.Staz treningowy to ok.2 lat,Dieta jako taka czyli jem na co mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 629 Data: 6/20/2007 9:44:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat. Zaczynam chodzic na siłownie od 21.02 i mam 32 w bicepsie 84 w klacie na wydechu. Chodze na basen , kiedyś pływałem bardzo dużo (7 lat). Mam taki plan : pn - klata, biceps sr - plecy, nogi pt - brzuch, barki Co sądzicie? I czy można zmieniać dni cwiczen bo mam troche zajety tydzen (angielski itp.) a silownia od 16 do 20

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 694 Data: 1/21/2009 8:01:08 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w pierwszym cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam prawie 16 lat i cwicze ponad 6 miesiecy waga ok 72kg wzrost 174 co byscie polecali na 1 cylk wiem ze all proponuja mono ale co do tego bylo by najleprze.Chce uzyskac jak najleprzy wyglad na wakcje na suple mam ok 200zł prosze o pomoc z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 4/20/2009 8:55:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam około 165cm wzrostu, 60-65 kg wagi czy to dobre warunki do ćwiczeń ?? I jeszcze jedno w sprawie diety. Nie chce się ograniczać co i ile jeść. Nie chce specjalnej diety. Czy wystarczy to by nie jeść i pić tego co jest ,,złe" (kebaby, zapiekanki, napoje gazowane, itp)?? A białko mógłbym uzupełniać tabletkami z apteki ?? Lub jakieś inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 373 Data: 10/5/2013 8:32:35 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu nowego planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam 29 lat staz okolo 4 lata z przerwami 185cm wzrostu 100kg z tej wagi jest sporo fatu zamysl jest taki aby gubic fat przy utrzymaniu miesnia a najlepiej aby go jeszcze nabrac - dieta +100kcl ( nie wiem czy dam rade ale zobaczymy) pomozcie mi rozpisac split 3xweek + bieganie 2xweek czy biegac aerobowo po trenigu czy w dni nt czy tez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 412 Data: 3/23/2010 10:10:34 AM Liczba szacunów: 0