[...] na indywidualny plan na konkretne partie , a nie całe ciało na 'każdej sesji treningowej' ? mógłbym jeszcze jakoś urozmaicić ten plan? mam pewien nie dosyt, chociaż siłowo staram się gdy tylko czuje że dam radę więcej to podwyższać 'pułap' na danych ćwiczeniach. Serie też zwiększyłem , te które mogłem of course. z góry dzięki za pomoc, pozdro ;)
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2012-04-26 13:26:06 Liczba szacunów: 0
Witam, chcialbym o pomoc z cwiczeniami, a raczej ocene tego co zamierzam robic. Z powodow paru kontuzji nie moglem dlugi czas trenowac i w tej chwili mam wage w okolicy lub nawet ponad 120. W tej chwili udalo mi sie doprowadzic do sensownego poziomu zdrowie i moglbym zaczac znowu cos cwiczyc. Myslalem o tym, zeby do lutego cwiczyc 3 razy w [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2016-12-14 11:17:39 Liczba szacunów: 0
Witam ! W tym temacie prosilbym o pomoc w sprawie treningu, chodzi o to ze jest pazdziernik a w listopadzie mam wazny test sprawnosciowy. Wymagania przedstawiaja sie tak: Bieg na 100m - 14,1s Bieg 10x10 - 27s Bieg na 1000m - 3,30min Bieg na 5000m - 22,50min Podciąganie na drążku - 11 Pompki - 41 brzuszki 90 na 2min Sztanga - waga ciala + Xkg [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2008-09-30 20:56:44 Liczba szacunów: 0
[...] przez jakiekolwiek media... nie chce żeby cokolwiek mnie rozpraszało... to chyba głównie dlatego... no i na bank będenad tym więcej czasu spędzał bo cóż innego można robi:D Jeżeli ktoś sie orientuje ile kosztowałby taki roczny trening, albo do kogo mógłbym sie zwróci w tej sprawie to bardzo prosze o pomoc;) Z góry dziękuje i pozdrawiam ;)
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2008-06-07 22:25:57 Liczba szacunów: 0
[...] trenować 5 dni w tygodniu ( w 2 pozostałe mam MT, brak mi tylko fachowych rad ;/ co do diety to śniadania nie lubię jeść wiec nie jadam bardzo proszę o rady dotyczące obiadu lubię potrawy z kurczakiem moze jakieś propozycje , czego nie jeść wogóle na obiad na kolacje czego nie dodawać do kanapek co dodawać. Bardzo proszę o pomoc z góry dziękuje
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2009-03-10 21:53:26 Liczba szacunów: 0
[...] To powiedziałam to pani i wtedy wszyscy zaczęli mnie nazywać skarżypytą. Ale tak po prostu śpiewać na całą salę. No wiecie, kilka osób już o tym wie i ciągle mówi do mnie "ja przynajmniej nie udaję karalucha" a ja go naprawdę nie udaję! Boje się że no wiecie sprawa sie rozgłośni i dużo osób będzie mnie znać jako "karalucha". Proszę o pomoc!
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2012-12-13 19:00:30 Liczba szacunów: 0
[...] Mistrzostw Polski i kwalifikacja do Mistrzostw Europy w Kownie. PB 62.54m 800g Czy moglbym liczyc na jakies wsparcie finansowe ze strony firmy Sportatut ktore mogloby mi pomoc w dalszym rozwoju.W zamian bylbym zobowiazany reklamowac firme sportatut na zawodach i treningach w kraju i poza granicami. Dziekuje bardzo jezeli uzyskam jakakolwiek [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2004-12-10 19:02:00 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich użytkowników tego forum ! Zamieszczam tu swój pierwszy temat licząc na fachową pomoc w doborze odpowiednich środków do cyklu na masę. Mój staż treningowy wynosi ok. 3 lat,podczas tego czasu wykonałem 2 cykle sterydowe.Dotąd używałem: Metę(Tajlandia),Deca-Durabolin(Holandia i Grecja),Stanozolol(Tajlandia).Ważę obecnie ok.85-87kg Do [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2007-08-05 17:28:43 Liczba szacunów: 0
[...] nie podoba mi się nadmiar tkanki tłuszczowej. Kolega polecił mi tę stronę abym zajrzał tutaj. Widziałem wiele diet i szukałem odpowiedniej jednak nie znalazłem. Potrzebuję pomocy także w jej ułożeniu bo przyznam się szczerze że nie mam bladego pojęcia jak ją ułożyć dlatego proszę was o pomoc. A i najważniejsze ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2011-12-12 21:37:30 Liczba szacunów: 0
[...] w nosie (przegroda/małżowiny) pozwoli mi normalnie funkcjonować, czy po prostu muszę tak z tym żyć i ciężko coś w tej sprawie zrobić? Z góry dziękuję za wszelką pomoc. /SFD/2018/10/1/5d48ecd9bca64f6c86c396c64f61eb33.jpg /SFD/2018/10/1/73cfce921c064e509e2f12b61aa84279.jpg /SFD/2018/10/1/bb4c40bf5c7548d4a0f9d2cc306581ee.jpg [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2018-10-01 14:25:11 Liczba szacunów: 0
[...] co mam robić aby wyżeźić mięśnie, gdyż mam bardzo dobrze je rozbudowane lecz niestety są ukryte pod warstwą tłuszczu ...a bardzo bym chciała aby je było widać ... prosze o pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 61 Wzrost: 170 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 61 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2006-12-26 16:46:17 Liczba szacunów: 0
[...] branie HCG od 6tyg po 500ui e5d ? tak czy nie ? 5. W razie czego podczas cyklu symex na estro bedzie ok ? 6. pct po 10 dniach od ostatniego strzału ? -clomid 1 dzień 200mg i do 20 dni po 50mg ed ? -hcg 10dni co drugi dzień po 1000ui ? -symex do zbicia estro do normy Jeśli czegoś nie podałem proszę o uwage ! Za wszelką pomoc bede wdzięczny.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2018-11-29 09:13:16 Liczba szacunów: 0
[...] jeść zdrowo. To moje propozycje .. 1. K-alkalyn + dymatize elite whey 2. Xpand + CP 3. Shock + Storm Jeśli ktoś ma pomysł na inne połączenie prosze pisać. Z góry dziękuje za pomoc, oczywiście bedą sogi. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 182 Cel cyklu: siła/masa stosowane już wcześniej [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2009-01-23 23:29:59 Liczba szacunów: 0
Witam najpierw wypiszę wszystko co mi dolega: - spłycenie lordozy z nieznaczną rotacja - dyskopatia lędźwiowa z przepukliną - uszkodzone kolana(coś z rzepkami) - uszkodzone stożki rotatorów w barkach - coś z łokciami(bolą przy zginaniu i większości ćwiczeń na triceps i klatke) - bolące i przeskakujące biodra(możliwe że powodem jest kręgosłup) - [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2015-01-17 11:41:18 Liczba szacunów: 0
[...] w zbijaniu tłuszczu na ćwiczeniach aerobowych ? A jeżeli te dwie czynności nie zaprzeczają sobie czy powinienem stosować jakaś specjalna dietę ? Bardzo proszę o pomoc, bo to wszystko zaczynam z powodu ostatniej wizyty u lekarza który oznajmił mi ze jeżeli nie zrobię nic z sobą wkrótce mogę dorobić się choroby wieńcowej, zawalu serca [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3320 Data: 2008-04-13 18:36:36 Liczba szacunów: 0
[...] i przedramiona. Myslalem, zeby zrobic tak: trening A - allahy, wspiecia na palce i uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwyten w treningu B - spiecia na maszynie siedzac, wspiecia na palce ze sztanga na kolanach, uginanie nadgarstkow ze sztanga nachwytem. Nie wiem tylko ile serii i powtorzen ja te partie i kiwdy je w trenibgu robic. Prosze o pomoc
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2014-09-08 16:42:46 Liczba szacunów: 0
[...] ze sztanga 2s po 10p unoszenie mlotkowe 3s 10-8-6p przedranie po 2/3 superserie uginania nadgarstkow gryfem podchwytam i nachwytem lub na wyciagu niedziela: WOLNE na koncu brzuch 4s po 25p przerwy miedzy seriami 1-2min i jak moze byc czy jeszcze zle jak juz pisalem 2 lata cwicze tera daje gainera oraz hmb za pomoc z gory dziekowka!!!!
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2005-03-29 00:14:51 Liczba szacunów: 0
Mam zadanie i nie wiem dokońca jak je rozwiązać. Wiem pośrednio oco chodzi ale nie wiem jak to naukowo ująć Prosze o pomoc. Do pracy mięśni potrzebna jest energia, którą organizm wytwarza w procesie utleniania węglowodanów. Przy intensywnym wysiłku, kiedy krew nie nadąża z dostarczeniem tlenu, rozkład cukrów prowadzi do powstania kwasu mlekowego, [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9569 Data: 2007-11-21 22:47:14 Liczba szacunów: 0
[...] moczu, kreatynina w surowicy, cholesterol i trójglicerydy w normie :) pytanie: 1) czy powinienem sie doszczepic przeciwko WZW B? 2) z czego może wynikać podwyzszony alat? (nie piję dużo i dzień przed badaniem nie piłem %, ani nie jadłem smażonego). dodam, ze mam lekko podwyższone ciśnienie 138/86 (mam 20 lat) Z góry dziękuje za pomoc :)
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5478 Data: 2008-03-03 10:17:38 Liczba szacunów: 0