SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Nie moge przybrac na masie prosze o pomoc !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    To moglby mi ktos pomoc ? czy dobry plan cwiczen mam i dietke ? czy moze jakies suplementy i jak tak to jakie ? prosze nie usuowac mojego posta !!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4447 Data: 12/24/2010 1:00:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań o kreatynę

    Post
    Trening dla początkujących

    o przerwie wiem ok dzięki za pomoc chłopaki

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 5/21/2007 5:50:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] optymalnym, co wlasnie sklonilo Ciebie do tego, ze wykonujesz cwiczenie byle jak. tutaj podsylam film, ktory omawia technike, jak i wszystkie bledy https://www.youtube.com/watch?v=foz3Le39glE za powodzenie dziekuje, na brak pracy nie narzekakam z pelnymi sukcesami i klientom musze odmawiac, bo brakuje mi czasu by wszystkim pomoc;-) zdr.

    Odpowiedzi: 858 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2019 10:41:23 AM Liczba szacunów: 1
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    /SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Trening nóg wczoraj satysfakcjonujący. /SFD/2019/5/3/3265ece9066349bb8a6633b3aae1b07f.jpg Przysiady z ketlem - w pierwszej serii trochę się wystraszyłam, bo kolano zaczęło boleć (trochę za mocna rozgrzewka), ale potem sprawnie to poszło nawet. Hip - kupiłam nową otulinkę na sztangę, bo stara się [...]

    Odpowiedzi: 858 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2019 11:39:28 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] a o 15:00 puszke tuńczyka z ogorkiem korniszonem, a ok 18nastej zjem moze pare krewetek albo jogurt. Nie cwiczylam dzisaij. A moja wada wzroku to wysoka wrodzona krotkowzrocznosc. Poloczona z degradacja oka tak wiem strasznie to brzmi to tak jak mialabym oczy 70sieciolatki. Bede wdzieczna za pomoc w ulozeniu planu zywieniowego i treningu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 4/12/2012 6:22:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] co jedzą ladies http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html wiele innych ważnych artykułów czytaj i się ucz.. jak Tobie się nie chcę, to nam ma się chcieć? jeśli chcesz uzyskać pomoc, musisz sama coś z siebie dać... niestety..;-) dieta koszmarna @@-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-12 19:29:29

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 4/12/2012 7:25:16 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na wakacje

    Post
    Strength & Endurance

    [...] czwartek basen/mma piątek siłownia sobota mma niedziela wolne/basen 4. no na razie jeszcze nie mam tego sprzętu a myślę że to wszystko ogarnę, chodzi mi o to że proszę was o pomoc w ułożeniu planu na 3 miesiące wakacji, moja obecna forma jest chyba w miarę ukazana na zdjęciach, zależy mi na maksymalnym wyrzeźbieniu ciała, dieta jest prawie ok, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 6/18/2013 5:52:37 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na wakacje

    Post
    Strength & Endurance

    Chcesz się przygotować do zawodów MMA czy wystąpić na scenie kulturystycznej ? Twoja sylwetka do niczego mi nie jest potrzebna , dla mnie to możesz być brzydki zgarbionym jednorękim bandytą ;-)%-) Właśnie zbieram się na matę na BJJ , jutro jestem wstanie coś popisać i pomóc OK ?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 6/18/2013 6:20:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Układanie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fastfoody na diecie redukcyjnej, jeżeli zrobię makro dzienne takie jak ma być zamieniając np obiad na shitfooda to ma to jakieś znaczenie? Tak samo czy jem trzy posiłki czy sześć i czy trzymam się godzin posiłków czy jem nieregularnie, nie mówiąc oczywiście o śniadaniu/? Dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Foccus w dniu 2017-04-24 15:58:11

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3464 Data: 4/24/2017 3:28:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Układanie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tym artykule - http://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Sze%C5%9Bciopak_do_lata._Eksperci_SFD_radz%C4%85-a168.html Informację, żeby obniżyć węgle o 15-20%. Warto to robić? Juto w okolicach południa chcę tutaj wstawić kompletną dietę rozpisaną na tydzień do sprawdzenia i właśnie zastanawiam się czy ucinać to czy nie. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3464 Data: 4/26/2017 1:00:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Układanie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będą to batony proteinowe z przepisu swojego, Kolacja - twarożki, mleko, orzechy, płatki owsiane, miód Poczekam z zamieszczeniem całkowitej rozpiski posiłków na to aby ktoś sprawdził te moje wstępne założenia, jeżeli coś będzie nie tak to wprowadzę poprawki :) Dziękuję wszystkim za pomoc :) Zmieniony przez - Foccus w dniu 2017-04-28 14:10:48

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3464 Data: 4/28/2017 1:51:53 PM Liczba szacunów: 0
  • PatkaMatka Korekta

    Post
    Ladies SFD

    Wiem. Dlatego chciała bym ułożyć trening nie obciazajacy kręgosłupa( wybrać te ćwiczenia które nie obciąża odcinka dolnego), może ktoś z was był by w stanie pomóc mi w dobraniu ćwiczeń. ( Bardzo mi brakuje już sztangi, hantli :/, nie wyobrażam sobie całkowicie z niech zrezygnowac). W poniedziałek kończę zabiegi do konca tygodnia chce znów zacząć [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2018 5:45:54 PM Liczba szacunów: 0
  • PatkaMatka Korekta

    Post
    Ladies SFD

    Wiem. Dlatego chciała bym ułożyć trening nie obciazajacy kręgosłupa( wybrać te ćwiczenia które nie obciąża odcinka dolnego), może ktoś z was był by w stanie pomóc mi w dobraniu ćwiczeń. ( Bardzo mi brakuje już sztangi, hantli :/, nie wyobrażam sobie całkowicie z niech zrezygnowac). W poniedziałek kończę zabiegi do konca tygodnia chce znów zacząć [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2018 9:52:23 PM Liczba szacunów: 1
  • PatkaMatka Korekta

    Post
    Ladies SFD

    Ok rozumiem. Ale jak mój gryf bez rękawiczek a są one dosyć cienkie robi ranki na rękach jak od tartki :( Z czasem gryf się wytrze lekko - można też mu w tym pomóc ale przestanie być wtedy ładny. Rękawiczki to nie jakiś grzech - tylko potrafią utrudnić utrzymanie sztangi.

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2018 8:30:50 AM Liczba szacunów: 0
  • PatkaMatka Korekta

    Post
    Ladies SFD

    Papier ścierny - nie. kawałkiem metalu - najlepiej daj mężowi solidnie przycisnąć i z każdej strony potrzeć - powinno pomóc na te szpileczki na końcówkach ryflowań.

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2018 8:34:27 AM Liczba szacunów: 0
  • PatkaMatka Korekta

    Post
    Ladies SFD

    Zmotalem sie. Oczywiste, ze jak wzmacnia cale cialo to musi wzmacniac chwyt, cwiczenia tez fajne jej na to daliscie, ale jak to ma pomoc w problemie na dzis - czyli wypadajacy z dloni za mamly ciezar na to cwiczenie? Ktos mnie oswieci? Nadal ma marnowac czas na za malym ciezarze dopoki nie wzmocni chwytu? Tak mam to rozumiec? Serio? ps. Ten berbec [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2018 3:22:57 PM Liczba szacunów: 1
  • PatkaMatka Korekta

    Post
    Ladies SFD

    Witam was i hm proszę o pomoc co do tych posiłków. czym mogła bym dalej dokładać zwiększyć ilość kasz makaronów itd? / warzyw/ czy jak ? Bo już mam mętlik w głowie w dni treningowe obecnie makro mam 1900kcal 145B T 70 W180 A w dni nie treningowe myślałam może by dać więcej tłuszczy a mniej węgli bądź już sama nie wiem :/ , Makro rozkłada się mniej [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2018 8:14:26 AM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    dzieki orzegow I ojan za pomoc. o to mi chodzilo. konkretne porady. Wesolego Dyngusa ;-)

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2014 2:37:17 PM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    mysle ze bylo to okolo 2500 kcal w domu poczytam o diecie I postaram sie sobie cos ulozyc zgodnie z ilosciami itp . co do cyklu redukcji - ile ma potrwac? DZIEKI ZA POMOC ;-) Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-06-25 17:05:19

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2014 4:10:16 PM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] tusek nie wywoła wojny %-)) wchodze na 2 tygodnie na ścisłe paleo - dużo mięsa, warzyw, jajek, orzechów włoskich, pestek słonecznika, rodzynki albo banany jako słodycz jak mnie przyciśnie dzięki wszystkim za pomoc ;-) miłego weekendu. btw jutro postawam się pobić mój rekord na trasie 8.6km - poprzednio było to 19.5 minuty, może zejdę do 19tu ;-)

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2014 8:22:48 PM Liczba szacunów: 0