Barthez95 - Dziennik Treningowy - Sprinty

Witam!!!
Nazywam się Bartek i jestem z województwa Kujawsko-Pomorskiego,rocznik 95.

Moje gabaryty:183cm wzrostu i waga ok.75kg


Postanowiłem,że będę trenować sprinty ponieważ lubię lekkoatletykę i w tej dyscyplinie osiągam najlepsze wyniki.Moim celem i marzeniem jest miejsce na podium gimnazjady która odbędzie się pod koniec maja lub na początku czerwca 2011 roku i dostanie się do Liceum Sportowego w Bydgoszczy oraz przyjecie do jakiegoś lekkoatletycznego klubu.

Cele:
-podium w gimnazjadzie 2011
-dostanie się do Liceum Sportowego

Specjalność:
-sprinty(100 metrów)

Wierzę,że poprzez ciężki trening jestem w stanie zrealizować swoje cele i liczę na waszą pomoc

Czwartek(02.12.2010)

Trucht 10 minut
Skipy: 4x50m - skip A
4x50m - skip C
Wieloskoki: 4x50m
Sprinty: 6x40m
Trucht 5 minut

Jeżeli macie jakieś zastrzeżenia to proszę o pomoc i skorygowanie treningu.

życiówki podaj:)

Jaka miejscowość, do jakiegoś klubu chodzisz? Ja też z kuj pom i trenuje z dwoma sprinterami w Twoim wieku, jeden ma 11.06 w tym roku drugi 12:32.

Życiówka na 100 nie najlepsza:12.77 w halówkach na żużlu,do klubu żadnego nie należę bo nie ma w okolicy,jestem z okolic Żnina.

W przed stępie treningowym zrób sobie zawsze 10-20 min lekkiego truchtu, potem porządne rozciąganie, wtedy przechodź do skipów c - jedna noga, druga i oby dwie, tak samo skip a, skip b, jedna noga skip a, druga c i na odwrót, wieloskoki, wyskoki na przemian stronne, podskoki sprinterskie. Z robiąc to przechodź do tego co masz zaplanowane na trening.

Piątek(03.12.2010)
Siła:
przysiady 5x50(8kg)
półprzysiady 5x50(8kg)
wykroki 5x20(8kg)
przeskoki 5x50(8kg)
brzuszki 5x50
ćwiczenia z piłką(5kg)

Na razie niskie ciężary,z czasem zacznę je zwiększać.

Serce mi się cieszy jak widzę że coraz to więcej dzienniczków powstaje!
Powodzenia i wytrwałości :D

Dzięki

kolejny dziennik dla sprintera! brawo! Powodzenia! mam nadzieje ze urwiesz ponizej 11,8 na poczatek..

sprinterek wątpię :) Ale o 12 - 12,4 może powalczyć.