SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Mam dysfunkcje prawego kolana, ortopeda przepisal mi nastepujace zabiegi,nie potrafie jednak nigdzie znalezc informacji ktore pomogly by mi rozpracowac te skroty. Oto co mam na skierowaniu PPM na prawe kolano,UD na prawe kolano,Hydrocolaror(ciezko odczytac te bazgroly) na prawe kolano.Czy ktos obeznany w temacie moglby mi powiedziec co ktoryje sie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 3/4/2006 10:14:38 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rzezbieniu ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich mam serdeczną prosbę o pomoc. Na siłowni ćwiczę ponad miesiac i chciałbym juz zacząć rzezbić swoje ciało.Nie oczekuje tutaj by ktos wykonał mi rozpiske czy coś w tym stylu jedynie o pare dobrych rad co do tego co jesc czego nie jesc oraz w cwiczeniu po ile serii sobie wrzucic i ile powtorzen cwiczeń wykonywac.od 2 miesiaca mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 488 Data: 3/16/2013 3:30:40 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W POMPKACH

    Temat
    Sztuki Walki

    WItam wszystkich, Proszę Was abyśćie mi napisali jak nalezy cwiczyc pompki aby wzrosla nasza sila i wytrzymałość. Cwicze puki co przez 3,5roku i ciagle robie 50pompek w seri i jestem wymachany. Jezeli byl juz ten temat poruszany to prosze o link do tego problemu. Interesuje mnie rozwoj do tego stopnia aby moc z 2 przerwami na rekach zrobićok 170 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 9/20/2003 1:55:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Panowie mam do was pytanko powiedzcie mi ile wegli/bialka/tluszczy mam wcinac na kilogram masy ciala gdy chce budowac mase miesniowa bo duzo poczytalem i roznie pisza:) chce zmienic troche diete i temu dokladnie chcialbym uslyszec wasze opinie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3982 Data: 11/19/2013 8:17:18 PM Liczba szacunów: 0
  • otoz mam pol puchy storma cala puche shocka mam tez XP new formula(ale nie wiem czy jest sens brac) mam tez cale opakowanie CEO z nutrabolica TCM z olimpa i co wybrac chce zeby cyklon trwal z 55-60 dni i chcialbym w sumie dawkowac tak storm rano przed treningiem shock pozniej cos i przed treningiem shock czekam na wasze propozycje

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 12/27/2006 10:08:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w napisanu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc na poczatek pozdro dla was. Mam do was prosbe mianowicie o napisanie diety i cyklu treningowego. Na poczatku napisze troche o sobie wg kryteriow przez was juz wczesniej ustalonych :) 1.Zaczynam trenowac(przedtem trenowalem troche na silkach ale nie systematycznie) 2. Cele jakie chce osiagnac to sila, tluszczyk, wytrzymalosc i rzezba 3. Czas [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 890 Data: 1/25/2004 8:12:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z brzuszkiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć mam pytanko co byście mi polecili zeby szybko zgubic niedużą ilość tłuszczu na brzuchu. Sytuacja wygląda tak kiedy napne mięśnie brzucha i lekko naciągne tłuszczyk i skóre to mi je widać dość dobrze ale problem jest taki ze jak napne normalnie to nie widac ( a che zeby widac mały zarys jak narazie). Nie wiem poradzcie mi co robic narazie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 834 Data: 7/19/2005 10:24:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety i suplementów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem tutaj nowy i chciałem prosić o pomoc. Mam 167 cm wzrostu i 25 lat ale ważę niestety 91 kg. Chcę to zredukować i wrócić do formy. I tutaj mam pytanie: jaki trening wybrać żeby wyrobić sylwetkę oraz jakich suplementów używać do treningu? No i oczywiście jaką dietę dobrać bo wiem, że jest ona bardzo ważna. Przepraszam za tyle pytań ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 379 Data: 4/4/2016 8:23:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam powazny problem prosze o pomoc.....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i odgryzie mi te przeszczepy... Moj staz treningowy to 10 lat. Wzrost 175cm,Waga 86kg Vita 43, LYDKA 37.... Ostatnio jak zaczolem trenowac lydki kolo 2 miesiecy temu mialem 37,5 wiec zamiast isc w gore to jeszcze chudna nie wiem co sie z nimi dzieje nie mam zadnych pomyslow jak je skutecznie rozbudowac jestem w desperacji prosze o pomoc...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 583 Data: 3/24/2010 10:51:53 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    chodze na silownie ok.roku ma do dyspozycji fuul osprzet waze 105 kg. mam 177 wzrostu i przez ten caly czas robilem trening na zrezbe powiazany z spalaczem tluszczu trening podzielony na grupy miesni na kazda partie miesni przypada 6 cwiczeni w 4 seriach zaczynajac od 25 powtorzen 1 seria 2 seria 20 3 seria 15 powtorzeni 4 seria 10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 647 Data: 11/21/2008 6:32:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trenig na rzeźbe pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy moglibyście mi pomóc i podać przykładowy trening na rzeźbe. Z góry dziękuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 597 Data: 3/10/2011 3:35:20 PM Liczba szacunów: 0
  • czas na zmiany proszę o pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    witam mam 32 lata 190 cm wzrostu i .....140 kilogramów wagi a więc najwyższy czas żeby coś ze sobą zrobić cel. 30 kilogramów mniej do lata oraz jakąś fajna rzezba. I tu prośbą do was Od czego zacząć? Narazie Od tygodnia chodzę na basen 3 razy w tygodniu jem dużo mniej i zdrowszego jedzenia Od poniedziałku chcę włączyć bieganie oraz siłownię. Biorę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 947 Data: 10/26/2013 12:06:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc TRENING PLECÓW NA MASIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podchwytem ) Wszystkie ćwiczenia wykonuje w 4 seriach po 8-10 ruchów w każdym w ostatniej serii stosuje drop-set. Czy jest to dobry trening na plecy czy należy coś zmienić? Zastanawiam sie czy nie lepszy rozwiązaniem będzie 5 ćwiczeń po 3 serie ( tylko martwy bym zostawił 4 serie ). Bardzo proszę o Waszą pomoc i z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 352 Data: 7/24/2015 12:22:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Mam problem od jakiegoś czasu przez swoją prace (chodzenie po schodach) strasznie rozrosły się moje nogi. Czy można to jakoś zatrzymać? Zaczynam wyglądać nieproporcjonalnie do góry swoje ciała, na siłowni nie mogę też robić nóg bo mięśnie robią się coraz większe? Co mogę w tym przypadku zrobić, aby nogi przez to wszystko się tak nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 3/15/2018 10:38:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Pilnie prosze o pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam prośbe, bardzo prosze o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu pod trening wytrzymałościowy. Planuje wystartowac w szkolnych zawodach wytrzymałościowo-siłowych polegajacych na wyciskanie żołnierskie, przysiad,wyciskanie na klate. Wszystko z obciążeniem połowy ciężaru ciała. W moim przypadku 40 kg przy mojej wadze 80 kg. Zawody polegają na 2 min [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 514 Data: 4/29/2015 11:04:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano przez 1,5 tyg robilem redukcję czemu tylko przez tyle?Nie wytrzymałem miałem jakiś dziwny głód i nerwowy byłem :P Dietę miałem na 2188 kcal ale po prostu nie wytrzymałem czując zapach smażonych kabaczków xD Teraz dorzuciłem z 300 kcal i postaram się więcej ruszać 3 treningi w tygodniu po treningu 10 minut biegu i w dni wolne 60 minut [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 218 Data: 7/14/2019 6:38:26 PM Liczba szacunów: 0
  • porada os znawcy proszem o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i mamap czytanie czy moze dodac jakies cwiczenie oprócz tego aby wzmocnic brzuch moze to pomoze?? Do tego skakanka 15 minut aby poprawic wytrzymałosci i wydolnosc bo sa testy wytrzymałosciowo wydolnosciowe??Czy to dobre zestawienie a moze brzuch cwiczyc z jakims obciazeniem a mnie powtórzeń??prosze o pomoc i dziekuje za odpowiedz.....pomózcie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 6/7/2006 9:20:14 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W LECZENIU SYFÓW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumiczow.Jestem w trakcie kuracji(2 miesiace) lekiem Roaccutane.Pomoge wszystkim i udziele wszelkiej pomocy osobom ktore sa zaintersowane leczeniem tym lekiem.Powiem wam jedno ten lek to zbawienie dla osob ktore maja tradzik!!! Piszcie do mnie: mankiet@interia.pl albo dzwoncie 504256714.Michal

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3151 Data: 11/17/2002 10:57:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 15 lat i gram w piłke nożną w klubie od 4 lat... wszystko było wporządku (była ze mnie duża nadzieja ;] ) aż do czasu kiedy zacząłem gwałtownie rosnąć ( straciłem na przyspieszeniu,sile,zwrotności i wogóle) Mam 189 cm. wzrostu przy wadze 64 kg. Co mam zrobic żeby przybrać na wadze ale mięśniami ? W klubie trenuje 3 razy tygodniowo + mecz w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 841 Data: 4/18/2011 11:21:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ! Trening I Dieta Dla 18 Latka .....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Was ... Mam nadzieje że ktoś zwruci uwage na tego posta i mi pomoże Mam 18 lat , nie ćwicze na W-f od jakiś 5 lat lecz kondycje mam średnią bo nie męcze się szybko gdy biegam bądź jeżdże na rowerze ... Chciałbym zacząć intensywnie trenować aby wyrobić sobie conieco mięśni Prosze Was o przykładową diete oraz trening na cały tydzień na mase [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 7/2/2007 2:09:10 PM Liczba szacunów: 0