SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ćwiczenia, Przybieranie na masie, Pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Chcialbym przybrać na masie . Cwicze 3 miesiace 3 razy w tygodniu. Jednego dnia robie klate trica a drugiego bica barki i tak na zmiane np w pon:klata sroda:barki sobota:znow klata. Jest to dobra technika ? mam siłownie ławeczke szatne sztangielki atlas wszystko jest obciazenie 100+. Prosze o pomoc. Waże 55 kg ,mierze 170 cm i mam 16 lat.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 1/13/2010 8:34:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybka pomoc!

    Temat
    Doping

    [...] moze byc nie tak nawet nie zaciagnalem tloczka i wyciaglem igle i z ranki czyli z miejsca gdzie wbijalem poleciala dosc mocno krew i przez pierwsza minute czulem taki lekki bol w tym miesniu. krew lala sie intesywnie przez jakies 30sek w tej chwili juz jest ok. chcialem tylko zapytac tak na szybko czy wszystko jest ok? Wielkie dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2/11/2008 4:31:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wzystkich prosze o pomoc wiec nie jestem pewny tego mam odzywki bcaa carbo bialko i w sumie tylko to bcaa biore 15przed trningem i zaraz po czyli silownia ale gram tez w pilke i nie wiem czy przy bieganiu zalecane tez bcaa branie carbo po kazdym wysilku fizycznym czyli po basenie po bieganiu po silowni bialko uzupenia diete raz dziennie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2290 Data: 4/30/2014 10:13:18 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W POMPKACH

    Temat
    Sztuki Walki

    WItam wszystkich, Proszę Was abyśćie mi napisali jak nalezy cwiczyc pompki aby wzrosla nasza sila i wytrzymałość. Cwicze puki co przez 3,5roku i ciagle robie 50pompek w seri i jestem wymachany. Jezeli byl juz ten temat poruszany to prosze o link do tego problemu. Interesuje mnie rozwoj do tego stopnia aby moc z 2 przerwami na rekach zrobićok 170 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 9/20/2003 1:55:31 AM Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE O POMOC W ROZCIĄGANIU!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    no więc mam 14 lat, 179cm wzrostu, ważę 67 kg i jestem bardzo słabo rozciągnięty... Dla przykałdu siedząc na ziemi, kiedy inni moi rówieśnicy dotykają palcami rąk palców u stóp, ja nie dosięgam nawet do kostek(nie wiele mi do nich brakuje).. Dlatego chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia mi proponujecie właśnie na rozciąganie( głównie chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 7/20/2010 9:25:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowicjusz prosi o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 19 lat, 176cm waże 76 kg i chciałbym zacząć przygode z siłownią, trenowałem mma i karate przez 2,5 roku jedno i 2,5 drugie . Przez lenistwo urósł brzuszek i postanowiłem coś z tym zrobić, zacząłem biegać, w miesiąc schudłem 4kg i "schudły" mi nogi ^^ od miesiąca ćwicze `street workout`, aczkolwiek w domu korzystam tylko z drążka, robie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2/27/2014 8:16:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w układaniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i wyglądem. Zapytałą się mnie o porady w sprawie ćwiczeń. Niestety moje doświadczenie jest znikome gdyż ćwiczę dopiero rok, i nie mam zbyt wielkiego pomysłu jak jej pomóc. Macie pomysł jak ustalić jej plan trenignowy? Mówiłem jej by robiła FBW, ale ona uparła się na split. Dzięki za pomoc :) Ze względu na moją siostrę nie będę wrzucać jej zdjęć

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 413 Data: 5/12/2016 1:37:47 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam 17 lat-kilka miesięcy ćwiczyłem na sucho niedługo rozpoczynam cykl z kreatyną .oto moje pytanka 1.co lepiej wziać droższą kreatynę (mulipower lub inkospor) z tanim białkiem (ovopol) czy tańszą (olimp) z droższym białkiem(olimp matrix) 2.Jakie najlepiej wziąć aminokwasy l-glutaminę,bcaa czy whey amino? Czy glutamina może być najtańsza? mogę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 882 Data: 8/20/2003 4:06:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nic... Cwiczę juz od ponad roku mam 16-17 lat odrzywiki jakie biore to nitrobolon II dekstoze i kreatyne.( w przyszlym tygodniu planuje kupic Mass xxl) waga : 73 wzrost : 180cm Poziom tkanki tłuszczowej : w sam raz. Cel : Moim celem jest budowa tkanki mięśniowej i siły Liczba treningów w tyg : 4 Z góry dziekuje za wszelka pomoc.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 1/19/2009 11:54:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Nie moge dodac tematu w dziale doping jakieś pomysły ? Wyskakuje mi komunikat strony nie znaleziono

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5476 Data: 11/28/2017 3:07:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dietka uboga więc proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    6.30 150g płatków owsianych + 300 ml mleka. 2 banany 9.00 2 kromki ciemnego pieczywa z plastrami białego sera lub plastrami szynki z indyka + banan 12.00 2 kromki ciemnego pieczywa z plastrami białego sera lub plastrami szynki z indyka + jogurt bądź maślanka. 15.00 Obiad to co mama zrobi, czyli zupka albo co innego. 18.30 Po treningu 100g ryżu + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 920 Data: 1/18/2004 3:42:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w dawkowaniu suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] powder ActivLab 500g. Czy mógłby mi ktoś powiedzieć jak mam dawkować te suple bo wszedzie pisza inaczej lub nie ma napisane jak w dni nietreningowe ;/ Prosze o jakąś pomoc "fachowca" :) pozdrawiam! PS chciałbym zeby te suple mi starczyły na cały cykl i jesli ma to znaczenie waze 90kg 185cm wzrostu Zmieniony przez - rafalf91 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 694 Data: 9/5/2008 11:00:50 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jade fbw po czym ptzybralem 7kg ptzy czym mam 80kg, w tym 19% tluszczu. Teraz chciałbym zredukowac. Potrzebuje zatem waszych rad i opini: 1 jaki trening? Kontynuowac fbw czy moze split? 2. Jaka dieta bylaby najskuteczniejsza? Do tej pory kozystalem wylacznie z wyszukiwarek, teraz potrzebuje pomocy od doswiadczonych osob ktore to przerabialy.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 5/18/2015 5:36:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Tamoxifen pomoc

    Temat
    Doping

    Witam jestem na cyklu Enan 250 1ml e4d, Deca 100ml e4d i wino 3x1 ed wino właśnie kończę, jestem już na cyklu no z miesiąc równy, czuje pod sutkiem jak dotykam coś twardego, na początku trochę bolało teraz już tak mniej, problem w tym że nie miałem zbędnych oznak swędzenie skutków czy coś tylko tak ostatnio dotknalem i Zacząłem się zastanawiać co [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2/10/2019 8:27:12 PM Liczba szacunów: 20
  • pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i tyle mniej wiecej razy kondycyjny. na silce mam rozpisany trening na sile (3-4 serie po 12 powtorzen stalym obciazeniem). staram sie jesc ok. 4 razy dziennie, duzo bialka i weglowodanow. mimo wszystko wzrost masy jest znikomy. prosilbym o pomoc w doborze odzywek, ktore pomoglyby mi przybrac na masie. chodzi mi o rodzaje i firmy. z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 11/20/2005 1:31:54 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc cykl dla początkijącego (wbijanie)... myślałem o czymś takim: ale kolega na sfd powiedział ze do bani prosze o pomoc i jakiś poprawny post pytania?? pisać prosze zaraz odpowiem z góry dzikęki Tygodnie / dawka / środek/ częstotliwość brania 1-10 200mg Deca co7dni 7-11 50mg Test Propenicum co3dni 13+ odblok PCT czyli podblok wygląda [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2/13/2009 12:11:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dobraniu odrzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    pracuje po 10 godzin dziennie na akord i jak wiadomo im szybciej sie coś zrobi tym lepiej więc ciężko mi utrzymać mase,dlatego potrzebuje pomocy w dobraniu odpowiednich odżywek najlepiej żeby starczyły mi na pełny cykl. Trening 3x w tygodniu: pon. -klata -tric śr: -barki -bic pt: -plecy -nogi(bardzo oszczędnie bo mam małe problemy ze stawami) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 1/6/2013 2:30:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc mile widziana

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i malo jadlem ) Nie mam apetytu nie chce mi sie jesc tyle co wczesniej . Wiadomo ze nadal staram sie trzymac diete jak wczesniej i jesc jak najwiecej jednak chcialbym sie wspomoc czyms zeby tyle nie tracic a moze nawet pojsc do przodu . Ćwiczyc bede mogl zaczac pewnie za jakies 2 miesiace. Myslalem o białku ( kazeinie ) na noc i gainer w dzien [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 895 Data: 1/6/2014 11:03:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułorzeniu profesjonalnego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcialbym poprosic was o pomoc w ulozeniu profesionalnego planu treningowego na mase mam za soba ogulno rozwojowke jak i 2 miesieczny trening wstepny i chcialbym was poprosic o pomoc w ulozeniu takaiego planu mam naprawde bardzo duzo czasu chcialbym zeby na dana partie ciala bylo po 4-6 cwiczen jesli jest to mozliwe i jesli macie sprawdzone [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 645 Data: 8/22/2015 11:47:00 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w ułożeniu plantu Aerobic Circuit Training

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, przyszedłem z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego ACT. Z siłownią nie mam styczności od miesiąca Lutego, tak to ćwiczyłem. Mój asortyment to : - Ławka płaska - Ławka z możliwością skos dół/góra - 2 gryfy proste - Sztangielki - 160-170kg obciążenia Obliczyłem sobie TDEE, BMR, Współczynnik BMI. Trenuję piłkę ręczną, w środę będę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 594 Data: 6/23/2014 1:47:50 PM Liczba szacunów: 0