Tom_Eczek
Witam wszystkich. Prosiłbym o pomoc. Chcę szybko zwiększyć masę i nabrać siły. I tu sie pojawia mój problem. Nie wiem jak najlepiej ćwiczyc. Czytalem dużo o różnych metodach np. FBW, Body Building. Nie wiem ktora najlepsza by byla dla mnie czy moze zupelnie jakas inna. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu jakiegos dobrego planu treningu. Mam dostep do "domowej siłowni" tj. wyciąg, ławeczka, sztanga, hantle, wyciąg na nogi.
A i jeszcze chciałbym sie zapytac o odżywki. Powiniem brać jakieś biało albo geinera ? Staram sie diety jako tako przestrzegac ale z tego co liczylem za mało białka dostarczam do organizmu.
A i jeszcze chciałbym sie zapytac o odżywki. Powiniem brać jakieś biało albo geinera ? Staram sie diety jako tako przestrzegac ale z tego co liczylem za mało białka dostarczam do organizmu.
"Najmniej groźny jest ten, co najgłośniej szczeka" (O.S.T.R)
Krzysztof Piekarz
spaiter
