SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na mase - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] troche zatłuszcze . Trenuje od 2 miesięcy, waga z 59,5 kg skoczyła na 71,1. Wiem ze jest w tym sporo tłuszczyku jednak jestem zadowolony z tego jak wyglądam. Chodzi tutaj o pomoc w rozstawieniu posiłków itd, wiekszosc kcal idzie z gainerów a i tak mam około 1,5 godzinne przerwy miedzy posiłkami i boje sie ze marnuje tylko sporą cześć tego co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 958 Data: 10/13/2008 5:16:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki 14latka !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale jest takiej samej szerokości jak brzuch. Mam 14 lat wiem że to nie jest wiek żeby pracować z ciężarami, dlatego chce w domu zacząć coś działać. Z góry dziękuje za pomoc wiem że zaraz zaczną się krzyki o tym że pełno takich postów, ale jak to się mówi raz się żyje, w końcu chce coś zmienić w życiu ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 816 Data: 3/24/2011 8:23:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy AB CD

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Z pomocą artykułu na SFD ułożyłem plan treningowy. Jeżeli są jakieś błędy natury kulturystycznej proszę o krytyke plan składa się z czterech dni: Poniedziałek: Plecy: -martwy ciąg 5x 8-6 -podciąganie nachwytem szeroko 5x 8 -wiosłowanie sztangą nachw. 4x 10-8 -szrugsy 3x 15/12-10 Brzuch: -unoszenie nóg w podporze4x 15/10-8 -crunch na skosie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 864 Data: 1/2/2011 12:26:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porządna redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] preparaty: L-karnityna, przeróżne herbatki i inne wynalazki typu ocet jabłkowy w tabletkach, chrom, Stosowane wcześniej diety: kapuściana, strukturalna, głodówki, 1000kcal, SB, Dukan; ale tak na prawdę żadna nie doprowadzona do końca; każda kończąca się obżarstwem Cel: redukcja Zdjęcia wkleję jutro za dnia. Liczę na doping, pomoc i motywację.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 6/9/2013 8:27:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny (ew.poprawki)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stojąc: (1 dzień 15p x 3s / 2 dzień 10p x 4s / 3 dzień 5p x 5s) 6:Podnoszenie hantli stojąc do klaty: (nie wiem jak to się fachowo nazywa) - (1 dzień 15p x 3s / 2 dzień 10p x 4s / 3 dzień 5p x 5s) Z góry przepraszam za brak wiedzy na temat konkretnych nazw ćwiczeń ale proszę o wyrozumiałość i o pomoc zanim posypią się negatywne komentarze .

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2547 Data: 10/23/2015 2:55:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z lekarskiej rodziny i dowiedziałem się, że stres jest dość ważnym czynnikiem w tej sprawie. Na studiach mam wiele stresu jak i również nie zawsze mam możliwość do 7-godzinnego snu, co jest problemem. Czy możecie mi doradzić mniej więcej odnośnie doboru treningu, odżywek no i diety na okres 6 miesięcy - 1 rok? Z góry dzięki za pomoc!!! Pozdro!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 6/20/2011 1:11:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny. Pytania.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od pażdziernika zaczynam masować. Wklejam tutaj swój plan i licze na pomoc ;) Poniedzialek Klatka: Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4s 10/8/8/6 pow Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s 10/8/8/6 pow Wyciskanie sztangi waskim uchwytem 4s 10/8/8/6 pow Rozpietki 4s 10/8/8/6 pow Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi 4s 10/8/8/6 pow Prostowanie ręki [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 9/16/2008 1:00:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena cyklu - enan

    Temat
    Doping

    [...] na odblokowanie? W razie problemow z gino mam opakowanie nolvadexu. Do cyklu będę brał zestaw witamin i minerałów, omega 3, vit c, i kolagen. I jeszcze jedno pytanie może głupie ale gdzieś na forum ktoś polecał OLIMP PROSTATAN do cyklu ? Co wy na to :P Z góry dzięki za pomoc i odpowiedzi ;) /SFD/2017/1/3/2c96490fde7d488d8a325c7140db7a54.jpg

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 1/3/2017 5:33:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] W OPADZIE 12-10-10-8 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12-10-10-8 4.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 4x12 SObota niedziela wolne To by było na tyle . Prosze o pomoc co w kolejnosci cwiczen i ilosciach powtorzen dzieki z gory i pozdrawiam ;] Zmieniony przez - extazyy w dniu 2007-09-05 01:05:01 Zmieniony przez - extazyy w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 9/5/2007 12:01:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak jako gimnazjalista mogę schudnąć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znacznie schudnął. A po drugie mam szansę iść do profesjonalnej ekipy piłkarskiej, aby jakiś grosik zarobić, ale warunek jest jeden: muszę spaść z wagi. Liczę na Waszą pomoc. pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 105kg Wzrost: 185cm Obwód klatki: 108cm Obwód ramienia: 36cm Obwód talii: 103cm Obwód uda: 66cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 963 Data: 4/11/2010 11:09:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - zmieniać coś?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niego dostępu(nie będę już tego opisywał). Czy zmieniać coś w tym treningu? Nie wiem pomieszać zestawy, ćwiczenia tak aby zaskoczyć mięsnie czy póki co nie będzie to potrzebne? Powiem Wam że trening FBW mi odpowiada i raczej nie chcę zmieniać go na inny sposób treningów. Troche do czytania jest ale mam nadzieję że Was to nie zrazi. SOGi za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 1/11/2012 2:22:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na wstępie chciał bym z góry podziękować Panderkowi i Antosiowi za pomoc, są dla mnie autorytetami w kwestii dziedziny i chyba jako nieliczny specjaliści nie są"duchami" Tak więc moją siłownię zacząłem 8 tygodni temu praktycznie od początku ruszyłem z dietą 1g fatu na kg masy ciała 2g białka i około 1,8g ww. Trenowałem od początku FBW Traktora [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 988 Data: 8/30/2012 8:33:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winstrol spadki?

    Temat
    Doping

    [...] (wiem że wiele czynników będzie miało na to wpływ) Domyślam się że bedę musiał kupić po cyklu kreatynke, jakieś BCAA, beta alanine, ale są to tylko domysły, proszę o pomoc ;) Zmieniony przez - AdaS_chce_być_fajny w dniu 2016-04-26 02:01:21 Zmieniony przez - AdaS_chce_być_fajny w dniu 2016-04-26 02:08:08 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4477 Data: 4/26/2016 1:59:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cardio do redukcji?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, chciałbym prosić o radę. Wraz z idącą wiosną mam zamiar zabrać się za siebie - potrzebuję zrzucić 10kg do normalnej wagi. Mój problem polega na tym, że mam bardzo grube uda i pośladki. Poza tym praktycznie nie widać że aż tyle ważę... jestem dobrze zbudowany i gdzieś się to gubi, jednak mały lifting i utrata wagi jest konieczna, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3230 Data: 2/9/2009 6:53:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerobiony trening Mawashiego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Kilka razy pisałem tutaj o treningu mawashiego i prosiłem o pomoc teraz postanowiłem przerobić nieco ten trening tak by nadawał się jakoś na siłownię gdyż w domu nie ma miejsca na drążki i zgoda rodziców... niestety tak więc o to i on : 15 lat 170 wzrostu 65 kg wagi Trenowałem tylko w domu urozmaiconymi pompkami oraz abs-em Rozgrzewka w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2/29/2012 7:52:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maly zastój na FBW ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :mężczyzna Wiek :18 Waga :69-70 Wzrost :174 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :5 mc-y, z przerwa na wakacje Uprawiane inne sporty : wf... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : regulowana ławka,sztanga, obciązenie, hantle, atlas, stojaki na sztange, drązek Dieta :10 wskazówek zywieniowych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 692 Data: 10/19/2011 9:20:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zapobiec katabolizmowi mięsni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i biodrami, gdyż w wyniku biegania niestety sadełko z ud nie zeszło, a co gorsza rozrosły mi się mięśnie na udach więc w rezultacie są bardziej obszerne niż były. Proszę o pomoc jak spalić mięśnie i tłuszcz w tym miejscu. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 64 Wzrost: 173 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 65 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3341 Data: 9/13/2007 11:52:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4 tygodnie . Na sam koniec zostawiam wino . 30 mg dziennie to chyba dobry pomysł . 1 tab ( 10mg) co 5 godzin . Osłonowo: sylimarol i Essentiale forte kapsułki 300 mg W pomocy dla serca: Potas oraz kwasy omega 3-6-9- W obonie przed pryszaczami : Cynk (Zincas forte, tabletki, 27 mg Zn ) Sumplementacja : BCAA , Białko, DAA i pod koniec [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 5/16/2015 3:58:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, od początku roku trenuje planem FBW i mam mały problem z stawami. Jakiś czas temu zacząłem dodawać do martwego ciągu cięższe obciążenia i trochę mnie kręgosłup bolał potem. Może nie że bolał ale go po prostu czułem. Ale to może z tym związane że bardzo długi czas garbiłem się przed komputerem przed którym spędzałem sporo czasu i na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2/24/2014 8:27:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich! Chciałbym prosić o pomoc w sprawie łączenia 3 produktów w jednym zastrzyku. Mianowicie dostałem rozpiskę aby łączyć te 3 środki i podawać je w ilości 1ml susta 1 ml deka 1 ml tren A. Ćwiczę już od 16 roku życia a mam 37 lat. Do 35 roku ćwiczyłem bez pomocy laboratorium, przygoda zaczęła się 2 lata temu kiedy stwierdzono u mnie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 6/2/2019 4:49:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)