pomoc

Ok wporzadku, dzięki za pomoc

Ok, dziękuję za zainteresowanie i pomoc. Pozdrowienia :-) Zmieniony przez - Rafalv w dniu 2017-12-03 20:14:39

Jeżeli Twoim celem jest "wywalenie na wierzch mięśni brzucha" to musisz mieć ustaloną dietę i ściśle jej przestrzegać. Jasne że makro jest ważne i nie ustalaj sobie ogromnego deficytu bo to może bardziej zaszkodzić jak pomóc, bazuj na dobrych produktach wywal słodycze a co do problemu z jedzeniem to możesz pobawić się makrosami np. uciąć [...]

No mam problem bo nigdy tego nie robiłem czy mógłbyś podesłać mi jakieś linki do obliczenia sobie tego i instrukcje jak to zrobić. Dopiero od niedawna zaczołem interesować sie dietą dlatego przyznaje że jestem troche zielony. Dzieki z góry za twoją pomoc.

Oki :) to lepiej sobie teraz będę brał tego gainera dalej :) dzięki za pomoc :)

solo bta-alanina. Białko tylko jeżeli brakuje CI z diety. Kreatyna też może pomóc zrzucić - tzn. nie będziesz miał aż takich spadków siły.

[...] ponoć fajnie działają 3. Olimp - BCAA Mega Caps? 4. L-karnityna, raczej obojętnie która Możliwe, że namieszałem, ale mam prawo, po to taki dział :) Sprostujcie proszę, Cel: wytrzymałość (lekkie podnoszenie siły) zgubienie tłuszczu najmniejsze "zaśmiecenie" organizmu tabletkami i efektami ubocznymi Kreatyna jeszcze nie teraz. SOGi za pomoc :)

Jak białko ma Ci pomóc w procesie odchudzania? Ono służy do uzupełniania braków w diecie, jeśli nie masz braków to nie kupuj. Białko i witaminy od AL bardzo dobre, BCAA możesz zakupić, reszta zbędna.

Niema chenych na pomoc??:/

W pralce wirnikowej :D:D no zgadzam sie sa takie zabiegi jak kąpiele wirowe. Poza tym fizjoterapia moze dosyc szybko pomoc i skrocic okreas zdrowienia tak do 2 tygodni w zaleznosci od stopnia skrecenia stawu. zamiast stabilizatora polecam kinesiotapping

http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_-_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html - myślę ze to ci powinno pomóc (co do rozbudowy w domu mięśni obręczy barkowej możne nie być aż takiego problemy jednak poszerzenia obręczy barkowej - jako szkieletu - to już inna bajka) co do pompek na poręczach to jest to raczej ćwiczenie na [...]

[...] ze nie rozpisze dokladnie z rozpisaniem kalorycznosci itp. Ale robie to na programie Dietetyk 2.0 i zajmuje mi to troche czasu. Konsultacje to moj zawod, ale postaram sie pomoc Ci chociaz troche. Nie bedzie dokladnie jednakze sadze ze wystarczajaco. Wiec wrzucamy lekkie poprawki. 8:00 Dwie ciemne bulki z serem lub szynka Po nocy, twoj organizm [...]

Ok Dziękuję za pomoc , już odłożyłem ten badziew musze sie tylko tego pozbyć

Specjalisty ... znaczy się, ortopedy? Bo jeśli tak, to mówił mi, że nic się z tym nie zrobi jedynie być może, może pomóc regularne ćwiczenie na basenie, a to jest kawał drogi ode mnie.

ok dzięki za pomoc

plecy 1.podciaganie 4xmax 2. sciaganie do klatki siedzac 12/12/10/8 3.sciaganie za kark 12/12/10/8 4.wiosłowanie hantlem 12/12/10/8 barki 1wyciskanie na barki siedzac hantlami 15/12/10/8 2.wyciskanie sztangi stojac 10/10/10/10 3.unoszenie hantli przed siebie 20/20/16/16 4.arnoldki 10/10/10/10 szrugsy 20/20/15/15 biceps 1. uginanie rotacjne [...]

Chciałem osiągnąć 100kg , a potem cały trening ułożyć pod Sw. Mam pewien niedosyt pod tym względem. Wiem, że to ma sie nijak do sw, ale jak zapisywałem się na siłownie to obrałem sobie to za cel. Jest to moje takie "marzenie" małe. Dlatego prosiłbym o jakaas pomoc w tym obszarze.

[...] hantlem 2s 8-10 -pompki na poreczach 3s (jaka ilosc powtorzen) -wyciskanie wasko 3s 10 -prostowanie z hantlem 2s 10 Tak to widzę ,ale wiadomo żaden ze mnie ekspert. wiec prosze o pomoc ( nie krytyke). Prosze tez o wypowiedz osoby z większym stażem i konkretnymi wynikami:) dzięki :) Zmieniony przez - smalec69 w dniu 2012-11-27 00:01:43

Witam i dzięki za dotychczasową pomoc. Spróbowałem zmienić dietę pod zapotrzebowanie napisane przez Studensky i oto moje wypociny(myślę że gorsze niż wcześniejsze ale nie mam pojęcia jak te liczby pozmniejszać): posiłek 1: płatki owsiane -150g mleko UHT 2.0%-250ml posiłek 2: chleb pełnoziarnisty-160g masło-ok. 30g szynka gotowana z kurczaka-80g [...]

ponawiam prośbe o pomoc