pomoc

OK, wielkie dzięki za okazane zainteresowanie i pomoc.

może teraz mógłby ktoś zerknąć. za pomoc dam SOGi

Anubis, po takim treningu jak podałeś czuję trening uda i pleców, ale na łydkach, bicepsie i tricepsie nie odczuwam żadnego zmęczenia czy wysiłku. Polecałbyś/byście dodać raz w tygodniu jakieś ćwiczenie na te partie ciała czy zostawić wszystko tak jak jest opisane? Pozdrawiam i dzięki wielkie za pomoc! :-)

Dziękuję za pomoc, zacznę od zaraz, być może za kilka miesięcy będę innym człowiekiem, nie koniecznie fizycznie ale psychicznie. Postaram się wytrwać, życzcie mi proszę powodzenia.

Dzieki za pomoc, sproboje podlozyc cos pod nogi lawki tlyko pytania pod jakim mniej wiecej katem powinienem postawic lawke ??

Super, dzięki za szybką i rzetelną pomoc. SOGi poleciały.

[...] obrazki czy jakies skany bo na Kyokushinkai chodz od miesiaca a teraz jest świateczna przerwa :) do egzainu na początku stycznia i musze je umieć na next trening także każda pomoc bedzie dobra bo ja nawet nie wiej jak sie dokładnie poruszać i ogólnie sie gubie Pozdrowionka I Wesołych Świąt ALL **** it all, **** this world, **** everything that u [...]

ok. dzieki za pomoc.... startuje w pon. 03.03 i dam znac jak mi poszlo....

"Nie co tydzień, wróżko ..." Daruj sobie takie *****ne insynuacje i zagrywki. Ty przychodzisz po pomoc, nie ja. Dalej: nie raczyles nawet pisac ile razy w tyg trenujesz 4msc staz to Ty dopiero technike poznajesz, sam sobie utrudniasz... Skrocony: Siad MC Drazek Porecze 4podstawy!

Ja przychodzę po pomoc, a ... dobra - nvm ;) offtopic Trenuję 3x w tygodniu: Poniedziałek/Środa/Piątek Podstawowe ciężary w profilu (serie) (MAX'y - Klatka: 80kg / Przysiad: 90kg, MC: nie sprawdzałem. / podciąganie na drążku: 10MAX nachwytem szerokim. Od pierwszego treningu najważniejsza była dla mnie technika - nie sądze, żebym robił to źle. [...]

[...] tygodni :) Jeszcze 2 pytania na szybko i przestaję truć: A) Czy robić to w takiej kolejności jak napisałeś powyżej ... Czy?: 1. Przysiad 4 x 8-10 2. WL lub Poręcze 3 x 8-10 3. RDL 2 x 10 4. Drążek 2 x MAX 5. Wycisk Stojąc 3 x 8-10 B) Czy serię i powtórzenia j/w będą w porządku czy innym system to robić? Dzięki jeszcze raz za pomoc. pzdr

Więc zaczynam stosować się do powyższych wskazówek. Na razie zostanę przy tym systemie wcześniejszym. 5x5 zacznę stosować jak już będą konkretniejsze ciężary. Dzięki jeszcze raz za pomoc. SOG Pzdr

Dzięki wielkie za pomoc chłopacy :)

-uciete wegle na rzecz tluszczy -omega3 -czosnek w kapsulkach -aeroby to powinno pomoc ps. warzywka tez jedz, witaminki jakies :) Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-08-15 18:41:19

czytalam posty zanim w ogole zalozylam konto w sfd i dlatego tak jest:))) ale ok dziekuje za pomoc, juz wszytsko sobie ulozylam i chyba dobrze. mam nadzieje:))) tylko drazni mnie to ze musze pierwsze sniadanie zjesc o 7 a jestem straszny spioch teraz jest gopdzina 8.18 zaraz ide na rowerek i chyba skorzystam z "szóstki" weidera na [...]

dzieki morales przenioslam sie zatem do dzialu komponowania diet hiih i tam zadalam dalsze pytania ;) pozdrawiam i bardzo dziekuje za pomoc

[...] tylko taki przyklad... posty nie wiem za co byly usuniete jesli za jedno przeklenstwo to wystarczylo je wykasowac :) ale jezeli ktos jest gamon i ma problemy z czytaniem ze zrozumieniem a wypowiada sie tylko po to zeby dogryzc tutaj komus a nie pomoc to chyba warto mu to powiedziec prawda:) Zmieniony przez - longer-18 w dniu 2013-03-05 12:41:07

SOry za pomylkową reklame mial byc link do sklepu sfd a nie do K** naprawiam blad Anubis wielkie dzieki za porady :) napisales ze po treningu moze byc eaa lub wpc. czy przykladem takiego wpc moze byc http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Whey_Protein-opis25709.html ??? z gory dzieki za pomoc :)

A co myślicie w moim przypadku: Cell Pump???? Oczywsiście dzieqje WAM za pomoc i zainteresowanie SOGI!!!!!

[...] reduktor tłuszczu z tego co czytałem jeden z najlepszych ) - gdzie tak pisali? Omega 3-6-9 (120caps, zestaw "dobrych tłuszczy" wspomagające redukcje tkanki tłuszczowej i przyrost siły z redukowanego tłuszczu) - jak liczysz na wzrost siły po omedze to powodzenia SOGI za pomoc!!! - a do tego nie trzeba mieć wykupionego abonamentu?