SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hej! Mam pytanie odnośnie tych interwałów. Jeśli chodzę na siłownię 2 m-ce i biegam dość dużo (mam dobrą kondycję) to jak powinien wyglądać mój grafik z zastosowaniem tych interwałów. Zawsze marzyłam o pięknym brzuchu i lekko zarysowanych mięśniach, ale ciężko jakoś mi się spala ten upierdliwy tłuszcz... :( Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2012 8:37:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Poryte mariany, owlosione plecy, wszystko albo nic,to my polacy..

    Post
    Polacy za granicą

    mariusz kazdy by chcial lzej tylko że dla mnie się liczę ja a nie każdy %-) martwię się tylko o ludzi którym mogę pomóc, zamartwienie się o ludzi którym i tak nie mogę pomóc nie ma sensu

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2012 6:22:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ektomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10% VI posiłek godz. 22:00-przed snem -ser twarogowy półtłusty -oliwa z oliwek -pomidor Łącznie: 2660 Kcal Białko: 126 Tłuszcze: 82 węglowodany: 348 Stosunek kalorii: 53% węglowodany strawne 19% białko 28% tłuszcze Prosiłbym również o pomoc przy doborze ilości kalorii w dni w których nie będę miał treningu. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 7/27/2009 7:32:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ektomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To moja dieta proszę o sugestie, jako że to moja pierwsza pewnikiem jest nieudolna troszkę ale wierze w waszą fachowa pomoc. Wzr 178 waga 64 wiek 29 Wg ustaleń: białko 128 g (2), tłuszcze 96,9 (1,5) węglowodany 256 (4) kcl 2400. trening 3 x na tydz godz silowni 30 min basenu proponowana dieta: 1 posiłek godz 7.30 jogurt jagodowy 1 opakowanie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 8/3/2009 6:59:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Real Madryt vol. 2

    Post
    Piłka Nożna

    barca to nic innego jak symulanci... tak samo w meczu z arsenalem ... gdyby nie pomoc sedziego to arsenal bylby w Lidze mistrzow a nie barca... tak samo dzis napewno nie bylo by bramki messiego... W dupie byłeś i g**** widziałeś. A faul na Gabrielu Milito, po którym padła pierwsza bramka (tam zawodnik arsenal'u nie dotknął nawet piłki, tylko [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2010 7:13:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Cokta - moje zmagania w dyscyplinie dla cierpliwych. End of spam w tym dzienniku!

    Post
    Trening dla początkujących

    18.06.2012 - 25.08.2012 REDUKCJA! Od dziś rozpoczynam redukcję, która potrwa 10 tygodni. Składać się będzie z 40 jednostek treningowych, chyba że fat będzie wolno lecieć to dorzucę kompleksy + aero, ale na początku jestem raczej spokojny, bo taki poziom aktywności powinien "pchnąć" organizm do palenia fatu w moim przypadku. Co do diety - po prostu [...]

    Odpowiedzi: 547 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2012 2:45:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Praca w ochronie

    Post
    Sztuki Walki

    [...] palną, -podstawy prawa, -podstawy systemów bezpieczęństwa (alarmy, ppoż itp), -podtawowe techniki i taktyki ochrony obiektów i konwoi mienia wartościowego, -pierwsza pomoc/bardzo ważne/. Jeśli chodzi o szkolenia spercjalistyczne to dobrze jest sie już ukierunkować bo nie da sie przy dzisiejszym postepie technologicznym i ogromie wiedzy [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2005 12:12:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Praca w ochronie

    Post
    Sztuki Walki

    [...] powiazan to gratuluje haha,niewiem w jakim ty rozpoznaniu sluzyles i jakie tam mieliscie szkolenia jesli takowe wogole miales..nawet cos tak banalnego jak pierwsza pomoc...czy ewakuacja z pola toczenia walki czy chocby pomoc rannemu przy... zalozmy ranie pstrzalowej pluc itd.moze sie przydac czyz nie...ataki terorystyczne towniez przy [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2009 11:30:23 PM Liczba szacunów: 0
  • ***Obiecanki-macanki, a głupiemu w kość*** - GRAPPLING SPAM

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Będę sobie robić małe badanie na temat urazowości w sportach walki. Jeśli ktoś chciałby mi pomóc i wziąć udział w badaniu poprzez wypełnienie ankiety (lojalnie uprzedzam, że jest dość długa i ma pytania otwarte,ale niestety taka musiała być), to uprzejmie proszę o zgłoszenie się do mnie na PW, a ja odeślę ankietę. Z góry dziękuję za pomoc:-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2011 2:41:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Utrzymanie stałej wagi.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spokoój .... jesli KOniu nie chcesz pomoc to Ok daj innym mu POmóc a ty bono20002 masz przykladowe Diety jak ulozyc itp nikt ci nie ulozy wylicz sobei zapotrzebowanie uloz mniej wiecej diete i daj do oceny nikt za ciebie tego nei zrobi bo za takie cos sie płaci. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-22 17:59:44

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 2/22/2008 2:04:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem nowy i potrzebuję pomocy! 35kg do marca 2011?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki za pomocne uwagi z Waszej strony. Zastanawiam się nad kupnem roweru treningowego, by jeździć w domu i chudnąć. znalazłem coś takiego na allegro, ale nie wiem czy to dobry sprzęt na moją wagę, w aukcji zaznaczyli, że max obciążenie 100kg, czy to oznacza, że ktoś kto waży 5 lub 10 kg więcej już nie może na takim sprzęcie ćwiczyć, bo się po [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 8/15/2010 11:24:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Crossfit, a kulturystyka? Czyli sylwetka ponad wszystko!

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Bardziej chodziło mi o jakis crossfit, w dniu bez silowni... Jakis z obciazeniem wlasnego ciala albo niewielkim obciazeniem, cwicząc bardziej dynamikę i kondycję :-)) Jakieś konkretne cwiczenia/plany polecasz? Po moim FBW mam dość cwiczen na dany dzien %-) Pozd, dzieki za pomoc :-)) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-05-15 21:03:39

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 19131 Data: 5/15/2012 9:02:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Crossfit, a kulturystyka? Czyli sylwetka ponad wszystko!

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Dobrze byloby gdybys o pomoc z miska poprosila dziewczyny z dzialu Ladies lub ewentualnie kogos z odpowiednia wiedza - z tego co zauwazylem to co sprawdza sie u mezczyzn niekoniecznie przeklada sie na dziewczyny i ja nie podjalbym sie doradzania kobiecie mimo, iz sam z soba jakos sobie radze. Macie inny metabolizm, mnostwo uwarunkowan ktore nie sa [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 19131 Data: 3/15/2013 12:21:01 PM Liczba szacunów: 0
  • CZAPKOWANIE NA ŚWIĘTA

    Post
    Galeria Zdjęć

    DObra Diablo dzieki za pomoc bo nie miaelm tostatnio za duzo czasu na robienie czapeczek, za rok odswiezamy posta Bedzie najpopularniejszy dzieki wszystkim ktorzy robili czapeczki za pomoc, sogi rozdalem wczesniej kazdemu co pomaga. Najbardziej pamietam ze robili te czapeczki poza mna curf i Diablo dzieki wam i wszystkim innym ktorzy je robili ale [...]

    Odpowiedzi: 2644 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2004 10:17:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla nowych na silce

    Post
    Trening dla początkujących

    Zawodny Jeszce takiego kolesia to nie widziałem Najwieksze poczucie humoru + pomoc na tym forum Dalbym Ci 10 sogów jakbym mógł pozdro koleś Trzymaj się

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2006 12:34:56 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    mam 75 kg, przez pół roku przytyłem 11 kg,stosuje diete, lecz pomimo tego nagle stanąłem w tej wadze, po prostu nie moge ani troche przytyć, a obrzeram się co nie miara... i mam pytanie czy moge pomóc sobie tzw. fast fodami ??? Dodam że chciałbym przytyć jeszcze z 5 kg... PROSZE O POMOC

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2009 12:19:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Więzienna zaprawa, kalistenika, tsatsouline, lafay - hit czy kit?

    Post
    Po 35 roku życia

    http://uliczny-trening.pl/images/logo.png Pierwsza polska strona o Street Workout. Znajdziesz u Nas artykuły takie jak -Jak zacząć -Co to jest Street Workout -Różnica między SW, a kalisteniką -Kulturystyka, czy SW -Techniki w SW -Błędy początkujących -Filmy z udziałem największych grup SW na całym świecie -I wiele, wiele innych... Oraz [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2013 8:14:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [Spam] Czy się leży, czy się siedzi każdej Lejdi panga się należy %-)

    Post
    Ladies SFD

    swąd hipokryzji u Agnese?to sa jakieś żarty?/-)_ obliques napisał(a): Kiedyś podpis pod naszym działem brzmiał "dążąc do doskonałości" Miało to odzwierciedlać prawdę jaka dotyczy każdego człowieka. Nigdy nie jesteśmy zadowoleni ze swojego wyglądu. No może mężczyźni prędzej bo im częściej jest wszystko jedno. Ale kobiety cokolwiek nie zrobią [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2014 11:41:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam takie pytanie, czy branie magnezu przed snem może pomóc w zasypaniu? Bo ostatnio mam z tym problem A jeśli nie, to co może pomóc?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2013 4:48:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy naprawdę nikt nie wypowie się konkretnie na temat tego planu ? Proszę o pilną pomoc, gdyż od tego weekendu chciałbym wejść w ten system treningowy.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 741 Data: 10/28/2009 7:50:07 PM Liczba szacunów: 0