SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • kilka celów - jak trenować?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiem: w ktorym miejscu powinno sie mierzyc? W rekordowych momentach mialem wyskok 75cm (ale ostatnio raczej tylko 60cm), na 30 metrow biegalem jakis rok temu w 4,3s, 60m - nie pamietam. Chcialbym trenowac na silowni pod katem tych majowych zawodow w noge i jednoczesnie pracowac nad sylwetka. Jak to polaczyc? Bede bardzo wdzieczny za kazda pomoc!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2004-02-28 21:13:02 Liczba szacunów: 0
  • Prosze pomozcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] begi(aeroby) po 60 minut i 45 basen to znaczy w jeden dzien to w drugi tamto.Jak mysliscie czy takie polaczenie pozwoli mi spalic tluszcz oczywiscie razem z dieta?Prosze o pomoc w ulozeniu diety i tereningu.Czy macie jakies inne sposoby na spalenie tluszczu w moim wypadku?? Aha i najwazniejsze najbardziej zalezy mi na spaleniu tluszczu z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2007-09-29 16:48:43 Liczba szacunów: 0
  • dieta 16 lat 4 kilo do zrzucenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    moge prosic o pomoc ? niestety nie podaje konkretnej wagi produktow, bo dokladnie nie wiem, co ile wazy ;p zaplanowalam sobie tak : sniadanie : kawalek chleba razowego polowa serka wiejskiego z warzywami troche orzechow 2 sniadanie : serek twarogowy z odrobina mleka i warzywami obiad : piers z kurczaka pieczona z rekawie w mikrofalowce z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2009-04-17 10:17:16 Liczba szacunów: 0
  • Początek anemii

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] tydzień wolnego od siłowni? Jeśli tak to jakie makrosy przyjąć? Może te które planuje w DNT czyli 150/50/130 2. Na pewno dorzucę do suplementacji dobrej jakości żelazo, będę starał się jeść lub pić sok z buraków, natkę pietruszki, szpinak Poniżej wrzucam wyniki badań Z góry dziękuje za pomoc /SFD/2016/9/23/55ac3d95713f4dd7a421c16a19e6c3b4.jpg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2016-09-23 21:45:03 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o korektę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze w niedziele bym dalej jechał a w pon to nie za prędko na kolejne partie chyba?W sumie kiedys ćwiczyłem 4 dni w tyg i tez były 2 pod rząd i było oki.Tylko czy jak w niedziele wypadnie partia która moge mocno odczuwac przy innej parti w pon to nie bedzie źle?No i przedramiona dodaje do każdej nmiezieli tak bonusowo.Dzieki za pomoc i pozdro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2005-07-04 19:14:21 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie wszystkich forumowiczów którzy odwiedzili mój Topic i zechcą pomóc. Jestem nowy na forum, więc jeżeli coś zrobiłem nie tak, temacik nie w tym dziale co trzeba (coś w tym stylu) to bardzo przepraszam, można skorygować. Także w świecie siłowni, supli itd. jestem początkującym. Mimo, że ilości informacji, które nabyłem w Internecie, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2010-01-04 16:01:32 Liczba szacunów: 0
  • Taboret zamiast ławeczki

    Temat
    Trening w domu

    [...] pytanie brzmi..czy moge zastąpić ławeczke taboretami?? tzn czy jest sens cwiczyc wyciskania na taboretach bo nie mam kasy na ławeczke ;/ czy przyniesie mi to jakiekolwiek efekty czy sobie odpuścic ? Dzięki za pomoc p.s ten sprzet wlasnej roboty jakby co :) tkaze nie jest jakis full wypas xD Zmieniony przez - Fifa3run w dniu 2009-08-18 20:46:24

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 12949 Data: 2009-08-18 20:44:12 Liczba szacunów: 0
  • Jaka odżywka na masę mięśniową?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Po kreatynie przytyłem z 65 na 73kg. Chce osiągnąć 80~kg lecz nie chce gainer, który mnie zaleje, chce jakąś odżywke, które pomoże mi przybrać tkankę mięśniową. Brałem kreatyne vitalmaxa, monohydrat, a teraz czym sobie pomóc? Jem dużo, specjalnej diety nie mam i nie będę miał, bo to mamuśka gotuje :) Czy jest jakieś białko, które mi pomoże czy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 15624 Data: 2011-07-29 20:39:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] kiedy chodziłem na siłownie to uderzanie w worek treningowy(ok.400 uderzeń dziennie),stanie na rękach(długo i często)oraz pompki(bardzo nie wiele bo tylko 30 dziennie przed spaniem) Czy jest to możliwe że rzeczywiście nastąpiła taka zmiana siły statycznej w dynamiczną?czy może taki trening zaszkodził w rozwoju mojej muskulatury? Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 9423 Data: 2006-04-22 11:55:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - nadmiar tluszczu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak pozniej, jak juz nie bede mial mozliwosci chodzic. Moim celem jest: -schudniecie jeszcze te 10 - 12 kg. do wagi 68kg. Oraz osiagniecie wmiare dobrej sylwetki. Dzieki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 174 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2008-06-12 16:42:24 Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do karku 3s Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3s NOGI: Przysiady ze sztanga 3s Prostowanie nóg w siadzie 3s BICEPS: Uginanie ramion z hantelkami 2s + brzuszki oraz wspięcia na łydki Czy odpowiednio dobrałem serie?Ewentualnie co mógłbym jeszcze dobrać lub odjąć z tego planu? Proszę o pomoc Zmieniony przez - Master_15 w dniu 2008-07-20 15:15:11

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6853 Data: 2008-07-20 15:10:01 Liczba szacunów: 0
  • suple a prolo

    Temat
    Doping

    [...] miałbym też prośbę,żebyście mi napisali ile potrzebuję hcg i clomidu na odblok bo też trzeba dokupić..no i ile nolvy(nie mam pojęcia czy mam skłonności do gino) dziękuję za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 96 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 76 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2010-01-26 09:02:43 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o sprawdzenie diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T:4 W:35 23:00 tunczyk migdaly salatka B:33 T:6 W:5.7 Czy ostatni posilek moze byc tak pozno spozywany?Tak okolo godziny przed snem.... Prosze o ocene i dziekuje z gory za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 99 Wzrost: 188 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2010-08-07 22:46:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] to jest zwykla glupota, zajmij sie czyms innym. Nic nie mozesz cwiczyc!". Jak widac nie moge liczyc na wyrozumialosc ze strony lekarzy i nie ma osoby ktora moglaby mi pomoc/doradzic w tej sprawie. Zwracam sie wiec z prosba a mianowicie czy jest mozliwosc powrotu do akrobatyki po takim urazie? Sa jakies cwiczenia nieinwazyjne dla kregoslupa [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2009-07-17 12:34:07 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba do wakacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tyg. Czy możliwe jest jednoczesne spalenie tkanki tłuszczowej oraz nabranie masy mięsniowej? Nigdy nie ćwiczyłem regularnie więcej niż 3-4 tygodnie Proszę o rady, o pomoc w dobraniu ćwiczeń, ile ćwiczeń przypada na daną partię mięśniową. Pierwszy raz decyduje się na szukaniu pomocy na forach, czy to w ogóle możliwe zbudować taką [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2016-02-08 19:25:14 Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x12/10/10/8 Obwód klatki luz : 110cm Z Wciągnietym brzuchem ( napięte motyle ) 115cm Wyniki siłowe około poł roku temu 1x 100kg Ostatnia seria na płaskiej 6x 75~ 80 już z pomocą :( I najgorsze jest to że siła w klatce piersiowej praktycznie mi nie urosła od tego czasu. Zrobiłem już w tym czasie cykl na 2 kreatynach (złączyłem mono + jabczan) i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2011-11-07 07:59:29 Liczba szacunów: 0
  • Pracuje ciezko,ale nie mam efektow!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 25min) Prosze jesli macie jakies zastrzezenia,uwagi do tego planu to moze mi bardzo pomozecie? Bo ja nie wiem co ja robie zle,ze zamiast schudnac to przytylam jeszcze??? Mezowi juz tez mnie zal,bo widzi,ze walcze i walcze a nie ma efektow?! Zauwazylam ,ze cialo jest jedrnijsze,ale waga idzie w gore!!! co robic??????????? dziekuje z gory za pomoc!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3156 Data: 2007-11-11 00:46:26 Liczba szacunów: 0
  • P O M O C Y

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam.mam 16 lat waga 60-65kg wzrost 183 dopiero zaczynam a wiec tak mam TREC Creatine Normal Plus 300g i TREC NUTRITION dextrose 500g i teraz prosze o wasza pomoc jak to brać z czym i w jakich proporcjach tak żeby były jak najszybsze i zadowalające efekty.plan mam taki Poniedziałek Klatka:3x10 - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie sztangi skos [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2008-08-17 23:21:54 Liczba szacunów: 0
  • Stłuczony mięsień uda

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w stanie jej w pełni wyprostować mam lekko zgiętą w kolanie jak próbuje bardziej wyprostować czuję niesamowity ból, tak samo, gdy próbuję go naciągnąć. Poza tym, gdy napnę mięsień czuję sporą gulę. Proszę o jakieś rady jak mogę to szybko wyleczyć, co robić? Nie wyobrażam sobie robienia długiej przerwy z treningami Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11606 Data: 2009-11-30 20:43:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening masa + bieganie , pytanie o rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bieganie czy przejść na rzeźbę ,wyrzeźbić to + biegi i potem znowu masa Proszę nie pisać żebym najpierw zrobił Fbw bo juz jest to denerwujące napiszę jeszcze że robiłem fbw 2 razy tzn po dłuższych przerwach w treningu wracałem do trenowania to na początku robiłem FBW P.S później dorzucę zdj jeśli będzie taka potrzeba :) Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2012-08-22 18:15:20 Liczba szacunów: 0