SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Poradzcie experci co brać!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam diete ułożoną na podstawie umieszczonych tu postów(nawet troche się pozbyłem tłuszczu ale i siły spadły i chęć do ćwiczenia :) ) ale nie chce tracić sił a nabierać więcej prosze o pomoc , jak byście mogli pisać pełne nazwy supli i firmy najlepsze , co z czym (brałem kiedyś creatyne z glutaminą nawet nie źle poszło) z góry dzięki pzdr.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 5/17/2006 3:39:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba w domu??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pol roku nie bede mial dostapu do "normalnej" silki. W domu mam drazek 2 hantelki po 15 kg i ... chęci:)) Czy da sie ulozyc jakis trening na rzezbe uzywajac "domowych "cwiczen?? np. pompeczki ,podciaganie nie wiem przysiady:)) Mam jeszcze rowerek treninigowy i skakanke no i wielka determinacje:)) Dziekuje za wszelka pomoc i pozdrawiam Hornet_600

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 6/19/2006 5:40:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym sądzicie?? Jak dawkować??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dawkować? NP: DT: Rano: 5gram mono Przed treningiem: porcja storma Po treningu: porcja storma DNT: Rano- 5gram mono w porze treningowej- porcja storma LUB: DT: rano-5gram mono Przed treningiem- porcja storma Po treningu- 5gram mono DNT: Rano-5gram mono W porze treningu- Porcja storma Posiadam jeszcze Reactora Pro 3 i kre-alkan Dzieki za pomoc!!!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 1/3/2007 12:20:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Planik Dla Początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa i siła / Staż treningowy na słowni : pól roku ćwicząc w Kratke na niedopracowanym planie. bic/klata tric /barki i tak cały czas. Uprawiane inne sporty : Tenis stołowy Dostęp do sprzętu -> Wszystko od koloru do Wyboru Dieta : Brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 7/26/2011 6:58:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masówka, 15 lat.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tu po jakimś czasie i stwierdzam, że jestem gotów by zacząć masę. Czytałem te wszystkie linki co podajecie już kilka razy, ale trochę pozapominałem. Tak czy siak, proszę o pomoc ile białka, węgli i tłuszczu, a postaram się coś ułożyć. Wyszło mi, że muszę spożywać około 2600 kcal + ~400 = 3000kcal. Wiek : 15 lat. Waga : 56-57kg. Wzrost : [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 3/29/2012 8:39:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nagi wojownik

    Temat
    Trening w domu

    [...] w książce. Tak, tylko jest jeden problem... nie jestem w stanie zrobić ani jednej pompki na jednej ręce ani jednego przysiady na jednej nodze :) Czyli w zasadzie to co mam zrobić ? robić te pistolety i przysiady, na tyle ile mogę, czy jakieś ćwiczęnia zastępcze?, bo nie jest za bardzo zorientowany a nie mogę znaleźć nigdzie :P Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 6/1/2012 5:15:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból kości w nodze

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] znów zacząłem grać, boli bardzo mocno tylko teraz ta prawa jak nie biegam ani nic to nie boli dopiero jak zacznę kopać piłkę i biegać. Dodam że mam 14 lat, czytałem że to mogą być ból wzrostowe, lecz nie wiem czy coś takiego istnieję, co robić nie piszczie czegoś "idź do lekarza" chce tylko jakiś porad i przyczyn tego bólu.. Proszę o pomoc! :c

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 780 Data: 10/16/2013 6:38:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plansze programu Joe Weidera na początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Co sądzicie o tym treningu na początek ? Po wykonaniu tych ćwiczeń odczuwam bardzo małe zmęczenie i zero "pompy', zwiększać ilość serii/powtórzeń czy ćwiczyć zgodnie z tym planem ? Czy ten trening dobry będzie na masę ? Za tydzień dam wam do oceny dietę którą właśnie układam. Z góry dzięki za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2/24/2014 5:27:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Pisze w sprawie kolegi. Posiada nastepujące środki: Testabol propinate 10 ml Trenabol 10 ml Deka brytyjska 20 ml Jak to wszystko ma rozsadnie polaczyc ?? Jego staz to 2 lata. Waga 75 kg. Wzrost 180 cm. Jeden cykl z mety 200 tab ma juz za soba. Ten Trenabol nie wiem jaki ma, mowi ze tez brytyjski :D z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3154 Data: 12/2/2007 4:19:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolec Biodrowy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i powiedział że kości były całe. Następnego dnia wybrałem sie do nastepnego lekarza, obejrzał zdjecie i powiedział że jest jakiś skrzep/czy coś dużego i poprostu mam najlepiej siedziec i sie nie ruszać. Co Wy o tym sądzicie ?? Czy mam sziedziec i nic nie robic czy czasem np: raz na godzine wstac i przejsc sie do lodówki ?? Prosze o pomoc !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 6/5/2008 9:47:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie treningu-problem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niby też ale jednak jest łatwiej,i chciałbym się zapytać kiedy lepiej biegać,dodam że wole skakanke niż bieganie,czy duża jest różnica między skakanką a bieganiem?Zależy mi na zrzuceniu fatu i poprawee kondycji.Z góry dzięki za pomoc. PS.Jak ćwiczyć na treningu wytrzymałościowo 12-16p.(jak tak to mogę robić też pompki?) czy na mase 6-12p.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 524 Data: 11/23/2011 9:42:09 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Redukcja, dobór treningu? ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mój trening wyglądał by tak: Poniedziałek: siłowy i interwały wtorek: siłowy środa: siłowy i interwały czwartek:siłowy piątek: siłowy i interwały sobota: areoby niedziela: areoby Do tego jeżdze na bmx to tak prawie co dziennie, wiec wliczam to jako areoby. Proszę o pomoc w ustaleniu ćwiczeń i jak najlepiej to powino wyglądać :) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 704 Data: 5/27/2014 10:12:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o zestaw

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] http://www.allegro.pl/item351328708_masywna_lawka_modlitewnik_wyciag_sklep_wawa.html zamierzam kupić, czy może lepiej zakupić zestaw Keltona: http://www.allegro.pl/item353207461__bestseller_kelton_lawka_stojaki_spartan_ii.html ale bez wyciągu... Proszę o pomoc, dzięki!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 5/3/2008 11:48:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa : jak ją nabrać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej jestem Krzysiek i mam 16 lat. Ostatnio zaczołem ćwiczyć na siłowni i chce dobrze wyglądać oczywiście. Jest jedno ale nie wiem co musze jeść aby poprawić mase. Nie mam w planie diety bo to nie na mnie Wiem że powiecie że bez diety nic nie osiągne.... moi znajomi ćwiczą bez niczego i mają przyrosty.... Chce wiedzieć co mam jeść aby poprawić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2/3/2009 8:13:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka Pytań dotyczacych układania diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moj dzień: wstaje ok.7 badz 5.30 lekcje mam zazwyczaj do 15. w domu jestem o 16 o godzinie 16.30 ide ćwiczyć , puzniej przebiezka po lesie, . kolacje jadam ok 21. nie wiem co mam brać ze sobą do szkoły, ...przygladam sie wielum dietom i posiłki powinny być co 2-3 h, ale problemem jest to co mam jadać podczas szkoł,, prosze o pomoc:P

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 4/4/2009 10:35:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny dla młodego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po wstaniu z łóżka, 6.10 waga wynosiła 65,4, 13.10 było już 65,7 niby nic, ale uwierzcie cieszyłem się jak głupi, przyszedł 20.10, waga 65,7:((. Rozpisze wam diete i licze na jakaś pomoc, sugestie w kwestii diety: Wiek: 17 Wzrost: 178 Waga: 65,7 Oczywiście ćwicze całe ciało. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47316e9957774a0baa69142c9284ff2b.png

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 10/23/2014 9:46:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 14-latka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 3 a 4 posiłkiem co do białka, węglowodanów i tłuszczy procentowo to będzie tak: białko około 2g na kilogram masy ciała węglowodanów 6g a tłuszczy 0,5g. ustalmy że białko=B węglowodany=W a tłuszcze=T Posiłek 1 - B+W+T Posiłek 2 - B+W+T Posiłek 3 - (posiłek przedtreningowy ) B+W+T Posiłek 4 - B+W Posiłek 5 - B+T Z góry bardzo dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 698 Data: 10/16/2017 7:48:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety. Za dużo węgli?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węgli Przykład posiłku: 4 kromki chleba żytniego łyżeczka masła 4 kawałki szynki 4 kawałki sera mozzarella Shake z: 230g mleka 3.2 % banan 4 łyżki jogurtu greckiego 3łyżki granoli orzechowej Głównie nurtuje mnie to czy nadwyżka węgli w diecie negatywnie wpływa na organizm i budowanie masy mięśniowej. Bardzo prosiłbym o pomoc. Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 523 Data: 10/4/2019 9:12:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cos na poprawe...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie wszystkiego.Tylko szkoda ze trafilem tu 2 dni po ich zakupie...no ale trudno. Chcialem od was dostac rade co do odzywek.Jakie kupic, co polaczyc z czym zeby jakos pomoc w budowaniu tego co przez wakacje stracilem, a co przez dluga zime i wiosne mozolnie budowalem:) Zaznacze ze dysponuje okolo 250 pln na miesiac.wiem ze to niezbyt wiele [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 687 Data: 10/4/2004 6:06:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból plecow - pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] czasu bola mnie plecy w tym miejscu mialem wybite biodro i kregi przy kregoslupie i juz miale mto anstawiane z 2 razy i co chwile mi wypada co mam zrobic do jakiego specjalisty isc ? i czy bede mogl trenowac boks i bjj bo przez ta kontuzje nie moge cwiczyc ;/ z gory dziekuje za pomoc ! Zmieniony przez - lukaassz w dniu 2008-09-13 15:31:54

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 9/13/2008 3:28:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)