SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ja znam na szczęście to ćwiczenie. Dobra tam jakoś chaotycznie to jest jak je rozłożyć na pn śr pt seriami powtórzeniami itd... Czekam na dalszsą pomoc

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3715 Data: 4/20/2009 7:00:15 PM Liczba szacunów: 0
  • reaktywacja redukcji

    Post
    Ladies SFD

    wcześniej mi wyskakiwały błędy że się nie da opublikować a tu widzę że jednak naśmieciłam trochę. Jeśli mi może ktoś pomóc, żebym mogła normalnie użytkować. (problem jest podobno z tymi cookisami, ale po wyczyszczeniu nic się nie zmienia, help) tył /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0842bd02afc49819f746b35a07680ef.png

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 12/18/2012 12:04:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Boje się iść na siłownie.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    nie masz co sie obawiac. ja jak chodze do siebie na siłownie w miescie to przychodza tacy co skosy samym gryfem robia (20kg). kazdy zaczynał od niczego;) to ze jest dobrze zbudowany nie znaczy ze cham bez kultury. moze ci jeszcze doradzic pomóc i w ogole. nie słuchaj sie znajomych maetke to niech oni jedza i sie trują. za kreatyne tez sie narazie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 11043 Data: 1/22/2013 2:14:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Vibra Tone

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ze wszystko po siłowni takich miesni nie da sie osiagnac zwykłym pasem. Zreszta jak lezałem w szpitalu w Poznaniu to był koles który był ochroniarzem w tym cały mango. Powiedział tak ze sa rzeczy np pedzle do malowania dobre, ale takie pasy czy inne duperele to maszyny z chinskich czesci przez które zamiast pomoc mozesz sobie krzywde zrobic.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 14742 Data: 7/18/2007 3:07:46 PM Liczba szacunów: 0
  • PILNIE PROSZĘ O UWAGĘ i Genialną PORADĘ :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Gdybyś mógł mi poradzić jeszcze jedno ale to wejdz na dział "ODŻYWIANIE" i na post pt "Pilnie Proszę o Dobrą Pomoc :( " znajdziesz go bo jest pogrubionym drukiem :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 896 Data: 6/18/2006 10:07:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Jet, mniej użalania się, a więcej działania. Bo ten dział/forum nie służy do opłakiwania swoich problemów ;-) Poza tym podstawa to badania. Na chwilę obecną, na polepszenie samopoczucia możesz spróbować takiego połączenia: Apatinac 1 tab. rano a na noc witaminę B6 50 mg 1 tab. + Filomag 1 tab. + Chela-Cynk 1 tab. + arginina 3-5 gram. Argininę nie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 10591 Data: 11/7/2016 6:14:16 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch i dieta

    Post
    Trening w domu

    [...] boje sie o dziedziczna otylosc (zdazalo sie to w mojej rodzinie) a co do brzuszkow, czy ABS8 codziennie nie wystarczy?? Mmam jeszcze pytanie czy znacie kogos, kto moglby mi pomoc w ulozeniu takiej diety odpowiedniej dla moich cwiczen?? Problem tkwi tak jak napisalem na poczatku, w tym ze po pierwszen ie znam sie ani troszke a po drugie boje sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 8/19/2006 1:30:52 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch i dieta

    Post
    Trening w domu

    ciezko powiedziec wszystko zalezy od organizmu. napoczatku nie amrtw sie tymi kaloria tylko staraj sie wprowadzic 10 zasad zdrowego zywienia (do znalezienia w fitnessie), pozniej martw sie kaloriami. Ogólnie polecam udac sie do ODZYWIANIA i poprosci tam specow o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 8/19/2006 11:18:26 PM Liczba szacunów: 0
  • biceps-jak zwiekszyc sile POMOCY

    Post
    Trening dla początkujących

    okej,dzieki za pomoc:) napisze jak zakoncze cykl i pochwale sie wynikami masz soga

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8035 Data: 3/6/2010 8:57:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Z tłustego cielaka w pakera w 5 tygodni?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dobra dieta? Bo na necie znajduję różne cuda, które się od siebie bardzo różnią, ja się na tym nie znam, więc sam nie wiem co jest dobre... Tak więc bardzo proszę wreszcie o pomoc w podaniu mi dobrego planu na początkowe wyrabianie sylwetki na okres 5 tygodni. Proszę, przestańcie w kółko powtarzać oczywiste, że w 5 tygodni nie da się zrobić [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2974 Data: 8/1/2010 3:04:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Z tłustego cielaka w pakera w 5 tygodni?

    Post
    Trening dla początkujących

    Poow - dzięki za link, poczytam. hadesZiom2 - wielkie dzięki za pierwszą konkretną pomoc ;) Obecnie mam BCAA - Olimp Mega Caps. Czy takie aminy mogą być? Dostałem niedawno połowę puszki. Rozumiem, że w każdy dzień siłowy (poniedziałek, środa, piątek) mam zrobić wszystkie ćwiczenia, które wymieniłeś (A, B + Allachy, Unoszenie nóg w zwisie ze [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2974 Data: 8/1/2010 4:36:14 PM Liczba szacunów: 0
  • gdzie w Lublinie kickboxing???

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    siemanko słyszalem ze w pollubie stworzyli grupe poczatkujaca... wiecie moze czy jest szansa zeby wypalila i czy jest mozliwosc zaczniecia treningu w wieku 19 lat?;pp z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 18374 Data: 4/21/2008 7:21:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Akrobatyczny na drążku dla początkujących

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli jednak nie ma nikogo, kto by mógł mi jakoś pomóc? Cokolwiek

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3594 Data: 5/6/2010 6:34:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan,co kupic, Proszę o pomoc !

    Post
    Trening dla początkujących

    ok,dzięki wszystkim za pomoc :) biorę się za siebie .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 5/13/2009 3:53:05 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na wzrost dla przyszłego koszykarza !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma takiego czegoś jak dieta na wzrost, jest to rzecz zapisana w genach na którą nie mamy wpływu. Oczywiście zdrowe odżywianie, właśnie gra w kosza, siatkę i inne sporty które wyciągają, odpowiednia ilość snu, brak stresu itp mogą pomóc ale nie muszą. Pozdrów kolegę.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9476 Data: 5/29/2008 9:51:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Drobne modyfkacje powinny pomóc: 7:00 300ml mleka 3.2%+ płatki owsiane 100g 10:30 150g cleba razowego + 75g jakiejś wędlinki 14:00 100 gram ryzu i 100 piersi 17:00 niech będzie ten obiadek mamusi ale pamiętaj że to posiłek przed treningowy więc musi dostarczać energi tzn ww złożonych 18:00 nie możesz trenować aż 2godz to nie ma sensu za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3570 Data: 11/25/2004 7:34:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się z tym tematem już wcześniej. Na diecie przybrałem 6 kg. Miałem już fbw, 2 plany, split 1 i teraz 2 próbuję robić. Dlatego nie chodzę na profesionalną siłownie, bo są tam ćwiczenia izolowane a ja od samego początku robię na wolnych ciężarach. Jak już doszedłem tu gdzie jestem to nie chcę się cofać. Proszę o pomoc w sprawie tego planu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 740 Data: 7/25/2013 6:01:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Oki zacznę od końca: TSE używam: 3tabl. rano ze śniadaniem 3 tabl. 30min. przed treningiem (ok 18-19) Razem 6 dziennie. Przy mojej wadze i przy fakcie że jestem kawoszem i dzień w dzień mam 2 kawy na biurku w pracy chyba dobrze dobrałem TSE>? Treningi - ja przed siłownią nie mam aerobów. Mój tydzień treningowy to: 3 x silownia poprzedzona 10 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 8/18/2008 11:15:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena splity... Partia dwa razy w tyg.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dam wyciskanie z przodu... I będę ćwiczył: A1 i B1 ciężko, a A2 i B2 lekko Dzięki za pomoc...:) pzdrelk i kondi89 - SOGI:] Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2010-09-21 16:40:48

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 853 Data: 9/21/2010 4:35:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Okej juz chyba wszystko jasne , dzieki za pomoc. Pzdr. :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 3/28/2009 8:08:12 PM Liczba szacunów: 0