pomoc

bardzo bym prosił o pomoc z zaplanowaniem tego całego cyklu razem z redukcja

Czy mógłby mi ktoś z Was napisać, na jakiej stronie mogę znaleźć przelicznik kalorii, co i w jakich ilościach powinnam spożywać, jaki plan posiłków powinnam sobie ułożyć? Z góry dzięki za pomoc :)

Ile masz lat ? Napisz rozklad b/t/w g/kgMC. 3500kcal na Twoja wage to za duzo. Troche szacunku, prosisz o pomoc czy jej rzadasz ??? Otrzymasz konkretne odpowiedzi jak sam napiszesz cos konkretnego.

[...] napsiac napisalem cala diete rozklad btw masz obok posilkow .To ile mam jesc kalrii zeby nabierac mase.Na gorze sa obliczenia z zapotrzebowania .Tyle wychodiz zeby masa sie trzymala to musze dodac jeszcze kalorii ile nieiwem dlatego szacowlame 3500kcal. Moze ktos mi pomoc naczytalem sie i to sporo nie wiem w czym sa bledy .Kalorii mi braknie;/

ok a czy ktos na temat diety moglby sie wypowiedziec? zalezy mi na redukcji tluszczu i rozbudowaniu suchej masy mięśniowej. wiem ze ta dieta nie jest poprawna za bardzo. Ja osobiscie na dietetyce sie nie znam na tym co rozpisalem jade oj okolo 1,5 roku.... jezeli ktos bylby sklonny mi pomoc to wielkie dzieki z gory!

Bo splity z takim podziałem bez jakiś piorytetów itp. wg. mnie nie ma sensu, partia raz w tyg. to trochę mało żeby dobrze pobudzić mięśnie do wzrostu. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html To ci powinno pomóc. Split partia 2x w tyg będzie lepszym wyjściem Pzdro

Jeżeli ktoś czyta mój temat i miał podobne problemy i poradził sobie z nimi bardzo proszę o pomoc

[...] chciałem sie przekonac jak sie bede czuł po tym gównnie) byłem u lekarza przepisał mi znowu Sulfasalazin EN + loperamid WZF jak zjem loperamid to mam spokoj ale potem znowu jest to samo. jak myslicie co to moze byc ???moze miał ktoś coś podobnego???jakieś propozycje leczenia ??jakieś zioła moze bo juz mnie to wnerwia za pomoc z góry dzieki

radeon1 mylisz sie. Znalazlem już ten tytuł: sum 41- still waiting Ale dzięki ze chciałeś mi pomoc...

Dzięki za pomoc, już wiem wszystko co chciałem wiedzieć jeszcze raz wielkie dzięki.

Na pewno sparingi z Władem, profesjonalne podejście w przygotowaniach, wspólne treningi, metody treningu itp. mogą tylko pomóc Banksowi. Młody jest niech chłopak korzysta, póki czas.

[...] o kilku istotnych dla mnie uwagach, min. kręgosłup i specyficzna budowa. Nie powiedział w prost: DAJCIE MI ĆWICZENIA.. w takim razie czekam na delikatne podpowiedzi i sugestie, gdzie mogę cos takiego znaleźć. Ew. pomoc w rozpisaniu ćwiczeń tak aby stopniowo wprowadzic ogólnyrozwój, wzmocnić (a przede wszystkim nie uszkodzić) kręgosłup etc.

bez przesady banował nie będe. chłopak sie rozpisał, i widac ze cokolwiek sie starał wiec pomoc uzyska (przynajmniej odemnie) ale dopiero pod wieczór bo teraz jestem tylko przelotem...

sog za pomoc dla georga

Wszystko pięknie w tym artykule, tylko mnie wogole nie interesują nogi, średnio plecy i barki, mógłbyś mi pomóć to jakoś ułożyć??

nie stosuje progresji, jesli ma pomoc to prosze o trening na niej oparty..

Ciekawe czy ty byles taki obeznany jak zaczynales ?? Prawda malo czytalem wiecej sluchalem kolesi z silowni a zreszta szkoda gadac prosilem tylko o pomoc i o to zeby upomniec jak cos nie tak a nie odrazu najezdzac

Myślałem, że 2 g białka na kg masy ciała dla ektomorfika to na przytycie minimum. Czyli mówisz, że może być tego białka również mniej? Kwestia finansowa nie jest w tym wypadku problemem, bo miesięczny zapas białka kosztuje z jakieś 30 zł, więc jeśli miałoby pomóc niewiele, to niewiele dla ektomorfka to i tak coś. Problem jednak w tym, że dużo się [...]

Żeby dziewczyny mogły Ci lepiej pomóc, dostosuj się na początek do kilku "wymogów": - wklej do tego tematu wypełnioną ankietę z TEGO DZIAŁU (znajdziesz ją w punkcie 4 tego tematu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html) - swoją przykładową dietę wklej do dziennika dietetycznego sfd (np. wrzuć to, co zjadłaś i [...]

Witam. Gram w siatke, mam 16lat ponad 190 wzrostu, technika w miare i bardzo słaby wyskok. Chciałbym koniecznie go poprawic. JEzeli ktos mogłby mi jakos pomoc? jakis dobry konkretny zestaw do ćwiczen prosze o kontakt. gg:10617371