pomoc

[...] w tym początkujący). Czy moglibyście polecić mi jakieś ćwiczenia? Odkąd zacząłem rzucać kulą nie jestem w stanie wykonywać normalnego treningu na siłowni, gdy choć raz wycisnę sztange na której wykonuje około 15 powtórzeń automatycznie daje o sobie znać klatka, podobna sytuacja ma się z wykonywaniem rozpiętek. Z góry dzięki za pomoc! Pozdrawiam!

[...] i około 100 podniesień hantelków 2kg. Lewą z większą trudnością.. Stąd moje pytanie. Jak mam ćwiczyć, co robić, by się wyrobić? Zależy mi na brzuchu, bicepsie i cyckach (XD) Teraz 2gie pytanie. Mam 195cm wzrostu i 60 kilo wagi. Co brać by przybrać? Dużo jem, ale metabolizm mam nie tej ziemi. Dodam, że mam 16 lat. Liczę na pomoc ;) pozdrawiam.

[...] dość ciekawie , na dodatek są bardzo ekonomiczne. 900 tabletek za 90 zl z czego starczają na 5 miesiecy. Co o nich myslicie, są godne uwagi? Jesli nie to prosilbym o pomoc w dobraniu jakis dobrych Bcaa lecz ekonomicznych :) Pozdrawiam:) Nie bede wklejac linku aby nie łamać regulaminu. Wystarczy wpisać w allegro to jak w tytule (Opakowanie [...]

Witam chciałem zapytać czy są jakieś dobre sterydy...lub odzywki na rozbudowanie nóg ....bardziej chodzi mi o łydki....wiem że 16 lat to stanowczo zamało na sterydy.......lecz mam pytanie czy gdybym naprzykład zrobił zastrzyk w łydke czy to rozejzie sie na całe ciało ....albo zostanie tylko w łydce?? bo słyszałem o sterydach dopunktowych:) [...]

[...] stoje juz z waga z 2-3 miesiace (efekt jedzenia parowek) na poczatku kupilem omege 3 + dibencozide magnum, witaminy i mysle co jeszcze? carbo jest sens? chyba zdecyduje sie na gainera 737 macie jakies sugestie? kasa do wydania z 150-200zl (nie polecajcie kreatyny bo juz jej nie chce) moze maga mass ? dzieki za pomoc sogi za sensowne odpowiedzi

[...] 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - Brzuch 5x20 - Biceps modlitewnik 5x5 moj staz to 3 miechy biore hmb i dopalacz dajacy sile+wytrzymalosc myslicie ze jest to dobre FBW 5x5 czy raczej powinienem cos zmienic jesli tak to napiszcie co... Dodam jeszcze ze moim celem jest masa miesniowa+sila mam 16 lat 188cm wzrostu i 90kg wagi z gory thx za pomoc

[...] przytyłem ale to chyba za mało jak na tyle czasu nawet zdaje mi się jakby trochę w tłuszcz poszło i to w pierwsze tygodnie a teraz już długo się nic nie zmienia. Powiedzcie czy to może być wina złego treningu i małych obciążeń, bo mam tylko 20kg obciążenia czy żeby przytyć to bardziej od diety zależy?? Bo jem dużo więcej niż kiedyś proszę o pomoc

[...] nwm. jaki bdzie odpowiedni . Wiec mam gdzies 170 m. wzrostu. Waga 53-4 kg cwiczylem juz troche i nawet calkiem calkiem widac efekty . jesli chodzi o klatke piersiowa , barki,biceps,triceps , brzuch , nogi a nawet plecy to widac mi sporo miesni mam na sobie . Do dyspozycji mam 2 hantle obciazenie do 43 kg oraz gryft prosty . Bardzo prosze o pomoc

Mam wilka prosbe abysie mi pomogi tzn. poradzili jaki trening poleciliscie by dla chlopaka ktory trenuje pilke nozna chodzi mi tu o rozpiske jakiegos treningu na silowni. Prosze was o pomoc.

[...] efekt przy diecie i ćwiczeniach na rzeźbę z użyciem krety lub białka? Urosną mi tylko mięśnie a tłuszcz się wypali czy jak? ;] Nie uśmiecha mi się przy wzroście 10cm i wieku 16 lat ważyć 80kg - narazie mam 67 ;] z 80kg to sie wyglada jak czołg. Chcę być nadal szczupły tylko okryty mięśniami i ładnym 6-pakiem. Jestem mezomorfikiem. Proszę o pomoc.

Witam, znalazłem dwie pozycje: Syntrax - Goliath MVP - Incredible Bulk, wiem, że składowo są lepsze gainery na rynku ale mój wybór opiera się na tym, że te dwa nie zawierają słodzików. MVP będzie miało lepszy kompleks węglowodanów, ale nie jestem do końca pewny czy nie zawiera jakichś słodzików, bo wymieniony jest tylko aspartam i suklaroza. [...]

Witajcie. Czy mógłby mi ktoś pomóc zmienić plan treningowy? Chodzi mi o to, że nie chcę ćwiczyć na nogi (Dzień piąty: Barki, kaptury, uda, łydki.) z tego względu, że nogi mam mocno umięśnione. Także proszę o dobranie mi jakiś ćwiczeń w ten 3 dzień, tak aby pasowało wszystko do reszty planu. I zastanawiam się jeszcze nad tym, czy może zamiast [...]

[...] Czyli średnia budowa ciała (wysportowana sylwetka) I teraz pytanie, czy możecie doradzić mi plan treningowy aby osiągnąć taki efekt ? A może co istotniejsze, jaką diete stosować? Obecnie jestem w posiadaniu BCAA z olimpu. Czy polecacie jakieś "lżejsze" suple, aby pomoc sobie osiągnąć cel? Z góry dzięki za odpowiedzi

Od zeszłego tygodnia ( czwartku ) zaczął mnie boleć prawy bark nie pamietam za bardzo co mógłbym takiego zrobić żeby bolał , tutaj wkleje wam zdjęcie miejsca w ktorym boli,jak myslicie czy jakas maść może pomóc czy tabletki czy to cos powazniejszego? Dodam że przez weekend nie ćwiczyłem dziś przyszedłem zrobiłem pierwsze cwiczenie na klatke dość [...]

Proszę o pomoc w ułożeniu dziennej sumplementacji, z Xpandem mam trochę kłopotu w dawkowaniu bo różnice na forum piszą inaczej producent. Dysponuje: Xpand Energizer 820g Gainer Vitalmax-1 (z 1.5kg) Z ostatniego cyklu zostało mi tak po 200g Cp i mono, wrzuciłem do jednej puchy i jest ok.0.4kg cp-mono 0.5kg glukozy - też pozostałośc po cyklu, a [...]

[...] ramienia - 39cm obwód klatki piersiowej - 132cm obwód pasa - 87cm obwód uda - 62cm obwód łydki - 41cm wyciskanie w przysiadzie - 120kg wyciskanie na barki - 110kg dieta - od poltora roku cel - masa miesniowa doping- pierwszy moj cykl Prosze o rozpisanie mi cyklu mam - 20 teścia 100 tab mety 6 wina M-drol Czekam na pomoc z waszej strony ??

[...] masy ciała. Posiadam Monohydrat i Jablczan zastanawiałem się które z nich moge zastosować przed aerobami gdyz taki cięzki trening + odrazu aeroby mogą powodować powikłania brak efektu palenie miesni jak dobrze sie zabezpieczać ? bcaa nie posiadam na ten cykl dlatego prosze o pomoc jak zabezpieczyć sie w sposób naturalny lub wlasnie kreatyna.

Witam wszystkich, Proszę o pomoc, interesuje się białą bronią a konkretnie posługiwaniem się nią, jak narazie potrafię się dosyć dobrze posługiwać nunchakiem, od tego właśnie zaczołem się interesować białą bronią.. chciałbym się jeszcze nauczyć posługiwać tonfami, pałkami escrima oraz kijem BO lub JO... w obecnej chwili najbardziej chciałbym [...]

[...] 3 miesiące. Teraz chciałbym zacząć od nowa tylko że z odżywkami, już je zakupiłem ale nazwy napiszę jutro ;) Dodam, że wstaję o 3 rano, spać chodzę o 21-22, na siłownię bym chodził około godziny 18-19, bo dość późno pracę kończę (16-17), ale w pracy mogę swobodnie ułożyć dietę, nie jest to problemem o której godzinie jem. Proszę o pomoc ;)

[...] Śr - barki CZw- pośladki + brzuch PT-plecy sob klata brzuch czy przy tej diecie mozliwe jest zachowanie tego planu z dorzuceniem w odpowiednie dni aero. Sobota ładownie i niedziela. Nie mogę nigdzie się dokopać odpowiedzi. Chodzę od dawna codziennie na siłownie i mocno sklupam sie na poszczególnych partiach mięśniowych. Proszę o pomoc. dzięki