SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] i jest w niej dużo składników odżywczych??? Co mam zrobić teraz jakie wg państwa stosować suple i jaki ma być stosunek składników odżywczych na dzień jeżeli chcę teraz maksymalnie zwiększyć mięśnie i wyglądać konkretnie??? Proszę o pomoc. Dlaczego tak np. schudłem na twarzy, jak temu zaradzić, bo już moje ubrania zaczynają robić się za duże???

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6394 Data: 5/9/2009 9:01:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - teoretycznie zła, ale efektywna.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Z gory prosze o nie zbesztanie mnie, ale o pomoc. Od grudnia zaczalem chodzic na silownie/stosowac diete. Szedlem tam z zamiarem zrzucenia kg, lecz instruktor (trochę wątpię jednak w jego kompetencje) polecił mi bym robił mase. Zebralem te jego rady w kupe, zmieszalem ze swoimi celami i aktualnie cwicze i na koniec jakies 20min [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2/17/2011 4:02:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny- na mase- poziom poczatkujący

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] maszynie (3x16/14/12) - Przysiady ze sztangą (3x16/14/12) - Zginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu (3x14) 4. Łydki: - Wspięcie na palcach z obciążeniem (5x20) Przerwy pomiędzy seriami ~60 s, czas treningu ~60 min.. Zdaję sobie sprawę, że plan nie będzie zbyt idealny, ale liczę na waszą profesjonalną pomoc. Z góry dziękuję, Pozdrawiam, Bartek.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 832 Data: 11/6/2013 9:06:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grzybica penisa??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] urologa ale mowil mi tylko o zoledziu.. w domu zauwazylem problem na skorze na trzonie pracia Do urologa sa dlugie terminy wiec poki co pytam sie na forum z nadzieja ,ze ktos mial podobny problem i doradzi co mam robic dziekuje za pomoc Zmieniony przez - syndrom8 w dniu 2013-12-26 12:59:21 Zmieniony przez - syndrom8 w dniu 2013-12-26 13:00:00

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9627 Data: 12/26/2013 12:58:35 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • wzrost 14-latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kariere i isc do szkolki po gim ale to co innego i rozchodzi sie o to czy moge miec okolo 190?jezeli nie to jakies cwiczenia bo slyszalem ze sa na drazku a ja takowy posiadam. Bardzo mi zalezy na tym :) zauwazylem ze od 8 stycznia uroslem 1,6 cm ;d czy to duzo??podkreslam iz mam 14lat i prawie 4 miesiace. prosze o pomoc zalezy mi na wzroscie :)

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 11301 Data: 2/23/2007 1:06:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca+teściu

    Temat
    Doping

    witam.czytalem sporo na temat deki i wiem juz ze najlepiej lączyc ją z testosteronem poniewaz strasznie blokuje itp.mianowicie prosze Was o pomoc w proporcjach tzn dokladne dawkowanie na tydzien ile tygodni kiedy wprowadzic odblokowywanie jakie najlepiej itp.prosze o fachową rozpiske.z góry dzieki pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 79 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3290 Data: 3/18/2010 1:35:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boldenon + winstrol

    Temat
    Doping

    [...] ilosciach powinienem to zastosowac? mysle ze winstrol okolo 12 strzałów ale z boldenonem za bardzo sie nie orjentuje ile powinienem kłuć i jak, i czy potrzebne jakies osłonki w czasie cyklu, gina nie bedzie z tego co czytałem ale nie kotorzy biorą nolve w małych ilosciach na cyklu wiec prosze was o pomoc odnoscie tych pytan, dziekówa z góry!

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6604 Data: 2/8/2009 3:43:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening domowy Pomocy!

    Temat
    Trening w domu

    [...] 2 tyg temu 74 kg i dzisiaj równiez. Zależy mi o dobrym treningu na siłę i o poprawienie błedów w tym treningu przez doświadczonych. Chciałbym dojść minimum 90 kg. Aktualnie biorę S.A.W. Jeżeli ten trening jest taki zły że nie da się go poprawić prosił bym o pomoc w ułożeniu nowego. Bardzo będę wdzieczny jeżeli mi ktoś pomoże doświadczony.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 824 Data: 9/11/2011 8:07:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący problem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na przemian "supinacją nadgarstka" 2s10 C Nogi:Wzniosy na palcach 3s Plecy:Martwy Ciąg 3s 10-8-6 Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej 3s 10 /wyciskanie sztangi głową w dół 3s 10-8-6 Barki:Szrugsy 3s 10 Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s 10 Biceps:Drążek podchwyt na szerokość barkow 3s Proszę o pomoc i wyrozumiałość, POZDRAWIAM! :)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 423 Data: 11/3/2012 4:46:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o porady dotyczące redukcji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przytyłem z 59 do 71 kg (praktycznie sam tłuszcz). Głupkowato chłonąłem wszystko. Wcześniej prowadziłem osiadły tryb życia. Jestem totalnym laikiem dlatego proszę Was o pomoc. Dodam, że w ciągu tego miesiąca schudłem do 67 kg więc jakiś sukces jest. Starałem się utrzymać dietę. Podam zatem szczegóły: Wzrost: 171 cm Waga: 67 kg Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 6/19/2013 5:51:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2. Wykroki 3. Wchodzenie na pudło 4.Przysiady z obciążeniem 5. wspinanie się na palcach (krawędź schodów) 6. rowerek stacjonarny (obciążenie pedałów 10 kg) Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowe oraz w ustaleniu ilości powtórzeń (liczba absolutnie wystarczająca i satysfakconująca) Z powodu kontuzji schudłem 10 kg i straciłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 5/16/2015 8:15:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do Oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T-23 W-5 K:393 Oczywiście warzywa do każdego posiłku oprócz okołotreningowych :) razem: 2300 kalori Białko: 2,1 Tłuszcze: 1,3 Węglowodany: 1,9 Dodatkowo jeszcze biorę rano i wieczorem omege3 Pozdrawiam i z niecierpliwością czekam na pomoc :) Zmieniony przez - s.ramos w dniu 2010-04-19 23:17:26 Zmieniony przez - s.ramos w dniu 2010-04-20 12:41:14

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 800 Data: 4/19/2010 8:51:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maly problem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] reszta posilkow ? Moze wystarcza same tluszcze? Ale z tym tez jest problem 100g tluszczu zeby gdzies zawrzec to masakra. Oliwa z oliwek, jajka i i tak mi brakuje. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2/11/2008 11:50:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krótkie FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na mase 3x w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przys: 50kgx10powt mc 48kgx10powt wycisk 34kgx10 powt Jeszcze 1 pytanko, biegać i trenować na siłce chce w jeden dzien to jak to rozlozyc? Najpierw 40 minut na silce a zaraz potem biegac czy na odwrot czy jak?? sog za pomoc

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 12/22/2011 2:54:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, lekka przerwa wskazana?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, opowiem krótko o co się rozchodzi. Jestem na redukcji już dłuższy czas, prawie 4 miesiące (chciałem wolniejszą redukcję i spokojną) także wszystko po myśli. Z 92kg na 83kg z całkiem fajnym zachowaniem siły w podstawowych bojach bo prawie nic siły nie spadło. W te 4 miesiące stale robię 4 treningi tygodniowo + zaczynałem od 4 treningów [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 6/30/2020 1:07:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla gorącej 16 :D haha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie zobaczy :) No i teraz przejdę do sedna sprawy :) Chodzi o trening czy mógłby mi ktoś ułożyć coś ciekawego ? Bo sam to raczej nie da rady , będę bardzo wdzięczny za pomoc Wiek - 16,5 Waga 96 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia - Redukcja + lekka rzeźba Staż - koło 2-3 miesięcy Aktywność fizyczna - prawie 0 (ale zamienię to na bieganie 2x w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 911 Data: 10/12/2009 9:31:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczyku, otłuszczoną sylwetkę. BF spadł mi z ~28 z hakiem do 19%, więc nadal jest go sporo. Co radzicie? FBW? Jeśli tak, to w jakim kształcie? Z góry dziękuję za Waszą pomoc i pozdrawiam :) EDIT: Zapomniałem dodać, że ćwiczę z zegarkiem w ręku - między seriami mam 60 sekund przerwy. Nie wiem, czy to istotne, ale czytałem - że tak warto :) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 905 Data: 11/11/2009 9:54:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje pomoc co z odblokie,napisane jest jaki cykl i co mam ale mam zamalo raczej na odblok. cykl 10 tyg 4 paczki omnadrenu 20x1ml/250mg 1x boldenon brd-fid,niemcy,10ml/2500mg 100 tab dianabol 10mg 50 tab mety razaka i do cyklu dolanczam pol tab tamoxu codziennie na wieczor jako antystrogen na odblok mam 15 tab clomidu,20 tab proviron [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 8/12/2010 8:36:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zastój

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obiad ( co mama ugotuje ;P ) rozbijam to na 6 posilkow. przez ostatnie 2 tyg jem rowniez gainera. moj max na klate to 95 kg na drazku 10 razy z krazkiem 10 kg i 18 razy bez zadnego obciazenia jestem ektomorfem. najbardziej zalzy mi na przyrostach w ramionach ale inne partie tez sa bardzo wazne ;) co zrobic by zastoj zniknal ? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 541 Data: 12/16/2012 3:22:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Młody w MMA - porady?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Cześć, mam 16 lat i od ponad roku z przerwą chodzę na treningi BJJ, od kilku miesięcy dołożyłem więcej pracy i chodzę też na MMA. Mam kilka pytań co do treningów, diety i suplementacji. Wiem też, że było tu dużo podobnych postów, ale nie znalazłem jeszcze takiego, który odpowiadałby mi, ponieważ większość 'młodzików" pytając się i tak już wie co [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3561 Data: 12/11/2016 11:26:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)