SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wyzwanie:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Dzieki nieocenionej wadze tego forum rozpoczalem dietke 1,5 miesiaca temu.Jestem bardzo zadowolony z efektow! Mam jednakowoz jeszcze jedna prosbe! Po podpowiedziach SACHEMA,ZAKRZESIA,DOMERA,QAZARA i innych:)co do proporcji i jakosci dostarczanych skladnikow idzie wszystko jak nalezy!Tzn.(2,4g bialka na kg,1g tluszczu i ok 3,6-3,8 ww.Dieta [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2005-04-13 11:51:00 Liczba szacunów: 0
  • Co po FBW????????????????

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzuszki 7 tygodni 1 tydzien 1 seria po 12 powtórzeń, 2 i 3 2 serie po 12powtorzen, 4i5 3serie po 12,6 i 7 4 serie po 12 powtórzen co teraz polecacie co zminić ? Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: na wfie Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2009-09-01 14:16:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny/weryfikacji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej. Miło by było, gdybyście lookneli na poniższą dietę i podzielili się spostrzeżeniami. Za pomoc serdeczne dzięki ;) 1. I Śniadanie - ok. 7:00 Płatki Just Fit (z ryżu i pełnego ziarna pszenicy) - 100g. Mleko 300g. SciTec Jumbo 55g. 2. II Śniadanie- ok. 10:30 Chleb I.G. - 4 kromki - 120g. Jajka - 4szt. 240g. Shake Białkowy 3. Obiad ok. 14:00 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2012-10-14 21:02:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 18 lat, wzrost - 189, waga - 85/86, cel - masa. Potrzebuję ponad 4000 kcal. Chciałbym wkońcu zacząć stosować konkretną diętę, będę bardzo wdzięczny za pomoc. 7.30. I posiłek - śniadanie 2 jajka, szejk:150 g płatków owsianych, mleko, cynamon, 2 łyżki oliwy 10.30. II posiłek - w szkole Kanapki: ser, szynka, jakiś pomidor/ogórek, owoc, jogurt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2010-03-02 22:05:15 Liczba szacunów: 0
  • poprawienie szybkosci biegu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pomogliby mi w przygotowywaniu potraw itp. Oczywiście będę jadł jakieś białko 1,5h przed treningiem HIT, nie będę jadł nic po godzinie 19.00, zrezygnuję z słodyczy i chipsów oraz napoji typu: Coca-Cola. Bardzo mi na tym zależy, gdyż brakuje mi tego sprintu na meczach, szczególnie dużo tracę na starcie. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję. Adrian

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2011-06-24 09:41:03 Liczba szacunów: 0
  • trening typowo na wyskok

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w internecie jest mnóstwo planów porad ze az głowa boli a ja sam nie wiem, który jest dobry i do tego jeszcze w miare nie masakruje stawów:P dlatego liczę tu na czyjąś pomoc w rodzaju ćwiczeń powtórzeniach i seriach oraz przerwach miedzy seriami,aby trening był typowy na wyskok a nie na mase. Trening na siłowni lub nie( mieszkam w akademcu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2012-03-17 17:42:16 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy stworzeniu diety dla 15latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takie same rzeczy poradziła chłopakowi i schudł 15kg w 17 tyogdni (4,5 miesiaca) tracąc tygodniowo 0,75 ja chciałbym tracić 1kg tygodniowo. nie wiem czy robił te ćwiczenia, ale dieta była. Prosiłbym o pomoc, bo mam 0 pojęcia na ten temat, wiem troche sie zapuscilem, ale teraz chce zrobic jakos miesnie i wgl zeby jakos wygladac w wakacje :D.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2014-02-16 23:54:49 Liczba szacunów: 0
  • hej mam jedno zasadnicze pytanko !! no więc am 16 latek i waże zaledwei 48 kg no więc wziołem się za dietke na mase i jest ok ale mam problemik !! no krzywy kręgosłup ( jak większość polków ;( ) ale lekarz poweidział mi że: 1.NIE przytyje bo z natury jestem chydy i mam szczupła budowe i cienki kości 2.moge cwiczyc na siłowni ale tylko w pozycji [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2004-03-11 17:41:12 Liczba szacunów: 0
  • Życznenia Wielkanocne

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] i refleksji Czas pojednania, miłości i pokoju... Wielu serdecznych spotkań W gronie najbliższych, Zdrowia i radości, Oraz nadziei na lepsze jutro Wesołego Alleluja!!! życzy _Pentagram_ Dał bym wam wszystkim sogi, ale że nie mogę to składam te życzenia. Cwiczcie ciężko i miejcie super wyniki, pomagajcie innym bo i wam może być potrzebna pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2005-03-25 16:09:50 Liczba szacunów: 0
  • szaławia => działanie uboczne?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nerwowego". Tego sie chyba nie pije wiec mnie to dotyczy. Przede mna jeszcze trzy 8 do usuniecia czyli jakies 6-8tygodni bolu, jedzenia przez rurke, twarzy chamstera no i plukania tym naparem. Pyt: Jak wygladaja te dzialania uboczne ze str ukl nerwowego? Czy jets cos, czym moglabym jeszcze plukac szczene? Dzikie za pomoc, licze na takowo Pozdr.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3319 Data: 2005-04-12 21:45:17 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy w przygotowani dobrego planu dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] redukcji i rzeźbie oraz troche lepszej sile. jezeli macie jakies linki z podwieszonymi tematami to by o nie prosił. albo jakieś tematy z gotowym planem treningowym. Prosze o pomoc bo sam to się na tym nieznam i potrzebuje fachowej pomocy a z pewnoscia na tym forum jest duzo osob znajacych sie na rzeczy. chcialbym gotowy plan albo jakis poradnik [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2010-07-15 00:17:35 Liczba szacunów: 0
  • trening siłowy

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie, szukam odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. Od 6 miesięcy jestem na diecie, która została rozpisana przez dietetyka, od 4 miesięcy chodzę na siłownię i fitness. Początkowo siłownia opierała się na bieżni, schodach, orbitreku i ćwiczeniu na maszynach na brzuch i wzmacniających kończynę górną. Nie mogłam robić ćwiczeń siłowych na nogi ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2014-03-22 13:52:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] mam szansę żyć na sportowo? Czy ktoś z Was wie jak rozpisać trening, żeby nie ingerować zbyt mocno w staw kolanowy, a osiągnąć to o czym marzę? Na przygotowanie się do tego testu sprawnościowego mam około pół roku. Oprócz tego jest też do przepłynięcia 50m na basenie, więc może można jakoś te treningi połączyć. Będę wdzięczna za każdą pomoc :)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2014-11-02 21:29:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] swoja przygode z silownia 4 miesiace temu a niestety na mojej silowni nie ma zadnego trenera ktory by mi pomogl zmenic czy polepszyc cos w moim treningu dlatego szukam pomocy na forach. Czy moglby mi ktos pomoc ulozyc/zmienic plan ktory mialalm do tej pory znaleziony w internecie oczywiscie? PLAN: 1 wioslowanie na wyciagu poziomym 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3728 Data: 2015-03-03 16:47:19 Liczba szacunów: 0
  • rekawice do mma

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] gdzie w Polsce mozna takie rekawice dostac (i od razu prosilbym o podanie ceny) wczesniej opisane firmy sa "dosc" drogie (widzialem ouano za ok 50$ ) wiec zastanawiam sie czy mozna dostac cos dobrego, ale po bardziej konkurencyjnej cenie? moze temat nie bezposrednio wiaze sie z dzialem, ale... z gory dzieki za pomoc Don't doubt it... Proud it.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2967 Data: 2003-12-05 16:09:56 Liczba szacunów: 0
  • 185 cm, 76 kg, 27 lat, i BRZUCH.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się, że schudnę do 70 kg a brzuch nadal będzie się trzymał. Prócz tego - raczej brak mi innej aktywności fizycznej prócz standardowych wyjść na studia/do pracy. PROSZĘ o pomoc i DZIĘKUJĘ. P.S. Oczywiście chciałbym zrzucić brzuch z jak najmniejszą utratą reszty ciała, aczkolwiek właściwie z reszty nie ma co spadać. Ale założyłem sobie, że [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2009-10-10 21:53:07 Liczba szacunów: 0
  • ABS2 Pare pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i 6-8 kotletów z kurczaka do tego jakieś owoce jabłka lub banany niedługo dojdą odżywki, może i w tą sobotę Bo ćwiczę i widać efekty ale pytam się czy można jeszcze jakieś dodatkowe ćwiczenia żeby trochę przyśpieszyć Dzięki wielkie za pomoc Zmieniony przez - wujo1 w dniu 2009-11-03 21:59:32 Zmieniony przez - wujo1 w dniu 2009-11-03 22:01:24

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2009-11-03 21:57:17 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 16 lat 90kg 183

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kg do ładnej rzezby ogólna wiedze na temat ćwiczeń dietetyki mam czytam wasze forum dość długo dopiero teraz sie odważyłem do was napisać...Wiem nikt mi tu diety nie rozpisze jedynie prosze o rade i pomoc... Waże 90kg przy wzroście 184cm...Dołącze diete jeżeli powiecie mi co dalej mam zrobić bd myslał nad rozpisaniem diety oraz treningu :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2013-12-13 22:17:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam Panowie Chciałbym wskoczyć na delikatny cykl na propie. 4-5 lat nie brałem niczego. Dziś zrobiłem badania - proszę was o pomoc w interpretacji. Czy lekka kuracja na testosteronie pomoże podbić libido? Pytam z racji tego, że od dluzszego czasu fajka jakby trybiła dość słabo (I libido I samo odpalenie jakby się coś popsuło) - czy to przez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 147 Data: 2022-04-06 16:44:45 Liczba szacunów: 0
  • wojsko a silka!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ma trwac kazdy cykl i jakie maja byc przerwy miedzy nimi??? mam 21 lat, 184 cm i waze 90 kg od jutra koncze ze szlugami zaczynam biegac i trzaskac papmpik, podciagac sie no i brzuszki, oczywiscie do tego zdrowa dieta z gory dziekuje za pomoc, jesli podobny temat byl poruszany prosze o linka. zdrowka zycze..............narazie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2005-07-31 23:46:56 Liczba szacunów: 0