SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Intermitten fasting czyli przerywany post – z czym to się je?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czytałem na innym forum, że trening na czczo może więcej zaszkodzić niż pomóc ale niech się znawcy tematu wypowiedzą, moja wiedza jak na razie jest jeszcze nikła w tym temacie:)

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 15726 Data: 5/23/2013 11:42:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Intermitten fasting czyli przerywany post – z czym to się je?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Chciałem zapytać jak ma się ten IF do utrzymania muskulatury. Sam jestem mało podatny na budowanie i szkoda byłoby się pozbywać tego, co w pocie czoła wypracowałem przez ostatnie dwa lata. Czy stosowanie głodówek nie wprowadzi mnie w taki katabolizm, że będę musiał konsumować 4 różne odżywki codziennie żeby utrzymać muskulaturę? W październiku [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 15726 Data: 5/23/2013 3:40:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Intermitten fasting czyli przerywany post – z czym to się je?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czy jest tu ktoś, kto próbował ADMF? Albo ktoś, kto przynajmniej jest obeznany w tym typie IF? Chciałbym to wcielić w życie za około 10 dni i mam w sumie całkiem sporo pytań dotyczących tego typu IF. Byłbym bardzo wdzięczny, jakby mi ktoś mógł pomóc.

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 15726 Data: 6/25/2013 12:17:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do specjalistow

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] ktorzy moga mi pokazac co i jak. Co do plecow - moglbys mi misoo cos podpowiedziec zamiast drzec lacha :D i wprowadzic jakies zmiany (szczerze mowiac licze na twoja pomoc :) Plecow wczesniej nie cwiczylem ze wzgledu na system cwiczen pod koszykowke, robilem jedynie wyprosty z ciezarem na garbie :) na wzmocnienie dolnej czesci. Wiec [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 7/22/2003 10:43:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do specjalistow

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    hehe dzieki chlopaki za pomoc - jutro wprowadze poprawki .... jeszcze jedno bo przegladajac atlas cwiczen na www.kulturystyka.pl pisalo zeby na male grupy robic do 9 serii a na duze do 12 .... uwzglednilem to w swoim planie dzielac dane serie w cyklach albo 4 cwiczenia po 3 serie badz 3 cwiczenia po 4 serie .... czy zmienilibyscie cos jezeli tak [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 7/22/2003 10:56:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie planu...P&P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest lipny ale ja chce tylko zebym nie spadl jak najwiecej a nie moge robic czegos konkretnego bo mam hantle ktore nie sa za mocno ciezkie wiec musze kombinowac.Prosze o pomoc czy zda to egzamin i o porady oraz korekty.Prosze wziac pod uwage to ze niegdy w zyciu nie robilem superseri i nie wiem jak to dokladnie wyglada a to jest moj pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 9164 Data: 6/18/2013 12:13:03 AM Liczba szacunów: 0
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    Bd potrzeba pomocy to pisz;-)... Na pewno bede wdzięczny za pomoc przy wyjściu z tego mojego LCHF, mam jakiś wstepny plan ale bedzie wymagał skorygowania, tak samo jak suplementacja. Potem będziem myśleć co dalej };-) ...jak teraz masz rozłożone siłówka/interwał/cardio? z tego co widze wychodzi to tak: 3x siłowy, 3x cardio, 2x interwały. Możliwe, [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 15588 Data: 6/28/2015 9:27:54 PM Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pon 3-tki 5-tki 1Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) +IR 30kgx3 40kgx3 50kgx3 60kgx3 65kgx3 70kgx3 75kgx3 80kgx3 85kgx3 90kgx1+1 pomoc / (92.5kgx1 +1 pomoc) 2.Push press do 70% WL (66)+ Podciaganie oburącz opuszczanie jednorącz 30kgx5 35kgx5 40kgx5 45x5 50x5 55x5 60x5 65x5 (67.5x5 ) 3.Sztanga zajęta jakiś mix sztanga łamana superseria [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2009 8:44:37 PM Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pon 3-tki 5-tki 1Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) +IR 30kgx3 40kgx3 50kgx3 57.5x3 62.5kgx3 67.5kgx3 72.5kgx3 77.5kgx3 82.5kgx3 87.5kgx2+1 (90kgx1+1 pomoc) 2.Push press do 70% WL (62.5)+ Podciaganie oburącz opuszczanie jednorącz 30kgx5 37.5kgx5 42.5kgx5 47.5x5 52.5x5 57.5x5 62.5x5 (65x5) 3.Sztanga zajęta bic+tric Komentarz: 1.robiłem z [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2009 8:40:42 PM Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siadach Oraz MC Powoli jakoś jakby był mniejszy Najwyżej odpocznie se po zawodach;p 140kg dośc lekko z zapasem 150kg 1-szy tak sobie 2-gie kawalek szedłem zgięło mnie i pomoc 2. Wiązanie lepsze KUmpel wiązał pierwsze lekkie bardzo drugie także lekkie choć troche mocniejsze niż poprzednie Tutaj o niebo lepiej niż ostatnio wreszcie robiłem [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2009 6:51:04 PM Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jesli podciagam sie poprawnie 4-5 razy na drazku szeroko nachwytem to jak powinna wygladac pomoc kolegi ktory trzyma mnie za nogi ? w kazdej seri ma mi pomoc wzniesc sie do gory czy tylko w ostaniej 2-3 razy ?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2011 6:16:10 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich i liczę na pomoc ;)) Od dłuższego czasu gram w piłkę nożną lecz przeszkadza mi w tym parę rzeczy których chciałbym się pozbyć !! Chciałbym abyście mi pomogli w ustaleniu zdrowszego jadłospisu oraz ćwiczeń które pomogą mi w schudnięciu ;) Może na początek kilka informacji o mnie : Mam 17 lat wzrost:176cm waga :72kg Ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2011 1:46:44 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc ile białka, węgli i tłuszczy w diecie na masę ( ile g na kg ?. Moja waga 69kg , wzrost 177 cm. Moje TDEE -2283kcal . Moja budowa to ekto-mezo , lecz obliczając TDEE przyjąłem +200 kcal(aby zobaczyć jak moje ciało się zachowa).Następnie uwzględniłem Nadwyżke kaloryczną licze z (20%Tdee)+Tdee= 2739 kcal. widziałem , że ludzie [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2011 10:37:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do specjalistow :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zeby te pory byly jednakowe. 5. Nie ma przeciwskazan jezeli chodzi o moje zdrowie. 6. Diety nigdy nie mialem. Teraz juz mam: opiera sie na 3g bialka/kg, 6g weglowodanow/kg i 1g tluszczy/kg a dzienna liczba kalorii wacha sie w granichach 3300/3500. Mam nadzieje ze wszystko co cie interesuje napisalem. Teraz licze na pomoc :) No one is perfect ...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 835 Data: 7/22/2003 7:53:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do specjalistow :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ponawiam swoja prosbe o pomoc w skorygowanie tego planu. No one is perfect ...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 835 Data: 7/22/2003 10:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Style kung-fu/wushu

    Post
    Sztuki Walki

    Witam od kilku miesiecy poszukuje ksiazki Bruca Lee Metoda walki trening podstawowy cz2 czy moglby mi ktos wskazac strone na ktorej moge ją kupic ? a moze ktos z was ma ta ksiazke na sprzedaz ?? bardzo prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2008 4:51:23 PM Liczba szacunów: 0
  • monam na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Twoje jelita fatalnie reagują na nabiał i gluten, są nadwrażliwe, stąd m.in. masz taki wydęty brzuch. A tłuszcz niski Twoim zdaniem? Tłuszcz jest normalny, zgodny z zaleceniami zdrowotnymi WHO. Ulegasz modzie na diety LC, po prostu. Założę się, że gdybyś odchudzała się 10 lat temu brzydziłabyś się tłuszczem w diecie @-) Odpisałam Ci ca. 48 [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 17116 Data: 10/18/2013 3:01:10 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 2 pierwsze ćwiczenia bez problemu czego nie mogę powiedzieć o 3, wyciskaniu wąsko sprzed głowy, nie mam już siły na zrobienie i potrzebna jest pomoc partnera tr. Ładnie woda zeszła przez weekend bez węgli i ucięciu kcal z tłuszczów. Poza tym w końcu się wysypiam. [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2013 7:43:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba

    Post
    Doping

    [...] zamiast doradzić lub najzwyczajniej w świecie odpowiedzieć na zadane pytania wrzucić swoje sugestie domysły czy jak to nazwać bo sam nie wiem .... Prosze naprawde o pomoc w rozpisaniu tego sprzętu który posiada na cykl i poradę prawdziwa czy ma coś dokupić od kiedy ma stosować odblok i co jakie dawki itd. ludzie nie każdy wie tyle co wy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 7/21/2018 8:17:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblok po propie i npp potrzebna pomoc

    Post
    Doping

    [...] kiedys bylo badziej uprzejme zobacz sobie posty z prze kilku lat kazdy sobie pomagal a teraz co początkujący napisze jest skreślony a nie tędy droga. Wszedlem tu bu uzyskac pomoc zalezy mi na nabraniu masy bo jest mi ciezko juz kilka razy próbowałem i teraz mam diete i dorzucilem towar. Jesli mam za malo bialka w diecie to od teraz podnioslem o [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3352 Data: 10/6/2018 9:14:39 PM Liczba szacunów: 0