SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] EDIT: wypiska z treningu będzie jutro (excel), nie mam już siły się z tym bawić. Jeśli ktoś wie, jak to zrobić, proszę o pomoc. Dobrej nocy! \-) EDIT2: dodaję trening, niestety nie potrafię go wsadzić w taką ładną tabelkę jak inni...@@-) 1. Rozpiętki na maszynie 1seria: 12,5kg/10 2: 12,5kg/10 [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2013 11:01:34 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Longer/My duzi goście mamy prościej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TRENING dzień Przednie aktony barków + ramiona 1. Wyciskanie siedząc na suwnicy smith'a +10kg x 10 +20kg x 10 +30kg x 10 +40kg x 10 +2pomoc ostatnio x6 +regres +20kg x max +10kg x max +0kg x max 2. Wymachy przednie wyciąg dolny 1 szt x 15 2 szt x 12 3 szt x 20 ostatnio 2szt +regres 1 szt x max 3. Uginanie młotkowo 10kg x 15 12kg x 10 15kg [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2012 7:47:34 PM Liczba szacunów: 0
  • wiem wiem że się da. ale chce sprobować tego :) nie odwiedziecie mnie od tego i nie bede sie już wiecje tłumaczyć. proszę o fachową pomoc tylko nie "to jest fachowa pomoc,nie bierz teog gowna,nie potrzebujesz" bardzo Was proszę :) no tak żeby te 4-5 twardego miecha złapac. a będę ubijał przez cały czas.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 10/6/2010 4:34:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] musisz pracowac i jakos doczekac. I jest to chyba jedyne blyskawiczne rozwiazanie. Jednak podkreslam, ze o jest tylko usuwanie samych objawow. Jedyne co naprawde moze Ci pomoc to moze wybierz sie do tej Warszawy niech Ci zbadaja biomechanike, zrobia wkladki i rozpisza długotrwałą rehabilitacje, do domu i specjalistyczna, i tylko to moze Ci [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 9500 Data: 6/28/2009 2:39:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga SFD 2012/2013

    Post
    Piłka Nożna

    Nieźle,3 miejsce, ale to 1 kolejka i dużo fartu. Od razu podaję skład na nast. kolejkę: Atak- Aguero (ManCIty, może zdarzy się cud %-)) Pomoc- Kagawa ( ManUtd) Obrona- Marcelo ( Real. M)

    Odpowiedzi: 1232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2012 3:36:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga SFD 2012/2013

    Post
    Piłka Nożna

    Szarawy znowu wczoraj ładnie poszedł 2 brameczki, obserwuje go bo się zastanawiam kogo tu wybrać, ten pierwszy ma zawsze trudny wybór w szczególności jak ma przeciętny skład i musi wszystkich rezerwowych wymienić :-P A na pozycji Napad i Pomoc jest sporo dobrych grajków bramkostrzelnych

    Odpowiedzi: 1232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2012 1:06:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga SFD 2012/2013

    Post
    Piłka Nożna

    Ok no to lecimy z koksem: ATAK: Suarez(Liverpool)-bez zmian Balotelli(Man, City)-Out Defoe(Tottenham)-In POMOC: Modric(Real Madryt)-Out Fellaini(Everton)-In Di Maria(Real Madryt)-Out Hamsik(Napoli)-In OBRONA: Luiz(Chelsea)-out Evans(Man.United)-In Hummels(Borussia Dortmund)-out Gonzalo Rodriguez(Fiorentina)-In

    Odpowiedzi: 1232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2013 9:52:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga SFD 2012/2013

    Post
    Piłka Nożna

    skład na następną kolejkę: Atak: Suarez(Liverpool) Pomoc: Cazorla(Arsenal) Obrona: Rodriguez(Fiorentina)

    Odpowiedzi: 1232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2013 9:57:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] czy któraś może mi pomóc w odczycie wyniku rtg szyi? Lekarz dopiero w przyszłym tygodniu, a ja nie wiem na czym stoję. Lordoza szyjna zniesiona / tendencja w kierunku patologicznego kyfotycznego ustawienia kręgosłupa. Trzony kręgowe bez zmian. Nieco obniżone przestrzenie MK szczególnie od przodu, większego stopnia C3/4. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 9369 Data: 7/20/2012 1:30:42 PM Liczba szacunów: 0
  • dieka na MASE POMOC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    prosze o pomoc ???jak moze byc ta dieta dla poczatkujacego???? tylko bez 15:15 Gainer (gain bolic 6000) 70g Mleko 2% 250g narazi nie chce nic brac tylko ewetyalnie mleko w proszku do koktajli ? PROSZE O POMOC

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 4/6/2010 10:25:05 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda part 2

    Post
    Ladies SFD

    Miałam zrobić rozpiskę w sobotę ale zapomniałam, że idę do pracy a później standardowo zakupy i pomoc znajomym. DT 05.10.18 Piątunio czułam uda i pośladki po środzie Trening 3 rozgrzewka rowerek 10 min założenia 15/12/10/10 1. MC r 15x20kg/12x25/10x30/8x40 fajnie szło 2. Prostowanie nóg na maszynie r 15x10/12x15/10x22,5 zdecydowanie mogę dać [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2018 11:27:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Puchar UEFA 2008-09

    Post
    Piłka Nożna

    relacje z wczorajszych meczów polskich drużyn z weszło.com czytajcie od dołu 23.00 KONIEC MECZU. Nie jest źle. 22.59 Szpakowski ma pretensje do piłkarzy Wisły. Ale do kogo? Do Boguckiego? 22.56 Szpakowski od 10 minut mówił, że to ostatnie sekundy, a teraz dopominał się, żeby pokazano, ile dolicza sędzia. Albo go ciśnie do toalety, albo się [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 17183 Data: 9/19/2008 11:12:03 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] diety to nie musisz mieć od razu wszystkiego policzone itp wystarczy żebyś zaczął się stosować do zasad zdrowego odżywiania, na forum znajdziesz 10 wskazówek żywieniowych, na początek wystarczy:) a co do treningu, jak chcesz jakaś konkretną pomoc, to może wrzuć propozycję swojego treningu a ktoś na pewno Ci doradzi, czy zmienić coś itp pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 9/2/2010 1:10:40 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    W przysiadzie może Ci pomóc nabieranie głębszych oddechów. Jak dobrze jest napięty brzuch i przepona to inaczej się wstaje. Spróbuj się mocniej "zaciągać" %-)

    Odpowiedzi: 969 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2016 8:09:30 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    rbn_run - dzięki, zobaczę jak to będzie z czasem na ten czwarty trening, bo nie ukrywam, że ja lubię sobie w weekendy pospać a sobotnie bieganie może z tym nie zagrać. ;-) Wydaje mi się, że podobny układ treningów do połówki dla początkujących już gdzieś widziałam, chociaż tam się chyba dystans zwiększało w 3 treningach tygodniowo, ale w sumie [...]

    Odpowiedzi: 969 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2016 10:35:00 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    Dziękuję za pomoc. Jeździłem kilka lat temu w takich niby kolarskich gaciach ale uwierały mnie w tyłek szwy utrzymujące pieluchę :-). Teraz mam rower z stosunkowo miękkim siodełkiem i jeżdżę w slipach prawie bez szwów. Jeżdżę w celach redukcyjnych i teraz w zasadzie nie więcej niż 30 km (tyle udało mi się wczoraj przejechać) gdyż potem tempo [...]

    Odpowiedzi: 969 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2018 10:56:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Chciałabym jeszcze prosić o małą pomoc: }:-( 1.) Ja wykonać "wzosy nóg z lezenia", bo nie moge znalesc opisu {:-( a! i jeszcze "wznosy z opadu". Z etgo co widziałam to do wznosów z opadu bede potrzebowała ławke{{:-( 2. Czym zastąpić ćwiczenie wejscie na lawke z hantlami, bo niestety nie mam lawki...:'-( Bardzo prosze o pomoc :-)

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 6613 Data: 8/26/2012 3:04:20 PM Liczba szacunów: 0
  • ocenicie moje biedne foto

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] 12x50%max 8x70%max 5x80%max 3x90%max 3x100%max z pomoca 2x90%max 3x80%max 6x70%max 8x50%max skos [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6073 Data: 11/25/2003 1:12:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na 3000kcl. Moim celem jest edukcja tkanki tłuszczowej dlatego próg to 2600kcl. Przez pewien okres dość dobrze szło natomiast obecnie stoję w miejscu dlatego prosiłbym o pomoc: Śniadanie 8.00 Białko Ecnom lub Olimp 80 35g Łyżka stołowa oleju lnianego owsianka błyskawiczna kupiec 80g garść rodzynek i słoncznika/dynia Drugi posiłek 11.00 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 4/8/2014 4:20:00 PM Liczba szacunów: 0
  • "Masówki" dla Was ode mnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielek na boki w opadzie 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ ----------------------------- dzien 6 - wolne dzien 7 - wolne Oto plan po moich małych zmianach, prosiłbym o pomoc odnośnie ilości powt i serii, cwicze ok 0,5 roku, prosiłbym o pomoc i ewentualną korektę. //Prosze o usuniecie mojego poprzedniego posta bo przez przypadek nacisnęłem [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2007 4:52:54 PM Liczba szacunów: 0