[...] nad jazdą na rowerze i gra w piłkę nożną (wytrzymałość) i ćwiczeniach z workiem bulgarskim (siła) . Tylko nie wiem jak ćwiczenia rozplanowac i w ogóle. Mogę liczyć na pomoc w ułożeniu jakiegoś planu ćwiczeń? PS z góry przepraszam jeśli coś ale jestem kompletnie zielony w kontekście ćwiczeń i w ogóle Nowy na forum Z góry serdecznie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2015-08-20 01:56:19 Liczba szacunów: 0
[...] rano silownia , streching rollowanie i wieczorem lekki basen. we wtorek czw isilownia jakis lekki crossfit itd. A weekend basen sauna iedziela wolna. Jakie odzaywki pomoga mi zregenerowac sie prawidlow i pomoc miechu sie rozwijac. Chce zrzucic 3 kg i nie zalac sie bo idzie przeciez lato ;). Cena takiego cyklu nie gra roli. BarkDzieki za odpowiedz
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2016-03-22 23:30:51 Liczba szacunów: 0
[...] i tutaj jest pewien problem bo szybkość pozostała ale kondycja i wytrzymałość jest dramatyczna. Jak się odżywiać? Mam zamiar zacząć po nowym roku a egzaminy mam w marcu czyli mam na to około 3 miesiące. Planuje jeszcze zredukować tkankę tłuszczową na brzuchu i zaplanowałem ze po każdym biegu będę robił brzuszki, ma to sens? Dziękuję za pomoc.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2008-12-14 23:00:17 Liczba szacunów: 0
[...] odżywek ? Boję się też zbytniego rozrostu mięśni ponieważ "jestem podatny" na rozstępy... (może macie jakiś sposób na to ustrojstwo ? :D) Zależy mi na głównie na wytrzymałości nóg a siła przybędzie sama wraz z treningiem ;) Mam 186 cm. wzrostu i ważę 70 kg. (wiem, że bardzo mało ale coś robię żeby przytyć) Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam !
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2009-11-14 10:31:08 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich :) Zakupiłem M Drola i zupełnie nie wiem co do tego zapodać , chodzi oczywiście o odblok, osłonki no i ewentualnie jakieś dodatki na podtrzymanie. Chciałbym zauważyć że już poszperałem dosyć dużo na tym i innych forach , ale szczerze mówiąc to niczego konkretnego się nie dowiedziałem :( Mam 28 lat , 70kg wagi , 164 cm wzrostu , [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2509 Data: 2010-02-16 16:36:01 Liczba szacunów: 0
[...] i nie treningowe. Na opakowaniu jest napisane: HmB 1x 3 tabletki dzienie w dni treningowe( przed treningiem, po treningu, na noc) -dni nietreningowe 1 x 1 tabletka na noc. Aminokwasy 3x3 tabletki dziennie ( między posiłkami) Czy stosować sie do tego czy może lepiej jest inaczej brać. No i kiedy te białko brac??. Za pomoc Serdecznie Dziękuję.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2774 Data: 2010-04-04 17:27:13 Liczba szacunów: 0
Witam. Postanowiłem pozbyć się tłuszczu, który mi wadzi. Od ponad roku robię brzuszki i się dziwiłem dlaczego nie ma efektów. Niedawno sobie uświadomiłem, że efekty są ale schowane pod tłuszczem. Np. Jak stanę przed lustrem i kaszlnę to widać ładnie zarysowane mięśnie brzucha ( sześciopak ). Mam 172 cm wzrostu i ważę 74 kg. Ustaliłem już ile [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2015-04-04 17:56:57 Liczba szacunów: 0
[...] przerwę po pct. Wiem ze coś tam spadnie ale z dobra dieta treningiem suplami utrzymam dalej świetna formę,dlatego np. meta odpada. Coś byście dodali ? Czy zostać na samym teście? Dodatkowo jak z dawkowaniem ? Kiedy i czy wgl zwiększać dawkowanie ? Np. Zamiast 250 mge5d zmienić na e4d? Albo e3d? Czy zostać tak jak zacząłem ? Dzięki za pomoc :)
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2021-07-29 10:58:20 Liczba szacunów: 0
[...] spokój, póki nie będe miał lekkiego zastoju (narazie 36cm w obwodzie ramienia i nadal dobrze rosnę) Tylko nie piszcie mi o samej diecie, bo wszystko na ten temat wiem, ale chcę ją poprostu uzupełnić, bo nie zawsze mam na nią czas itd. Z góry dziękuje za pomoc :) A.. i mam już kupione carbo, więc bez przesadniej ilości węglowodanów proszę :D
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2007-03-30 20:40:13 Liczba szacunów: 0
witam mam takie pytanie jak ktoś by był tak miły mi pomóc to dziękuje a mianowicie mam takie pytanie czy po kontuzji barku (ból w okolicy obręczy barkowej-naderwane ścięgna lub mięsnie) czy jezeli boli to znaczy że się goi??? już mieśac mnie boli i czy mogę w tej chwili wzmacniać te mięśnie poprzez naprzykład pływanie alebo jakieś inne [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3578 Data: 2008-06-03 19:45:04 Liczba szacunów: 0
[...] drugi problem a właściwie pytanie mam... na środku karku, centralnie na środku od około 7 lat mam guzka pod skórą od czego to może być spowodowane??? chciałem do lekarza sie udać ale ciągle nie mam czasu:/(praca lub szkoła) taki twardy, tak wygląda jak tworzący się czyrak...jakby się tworzy l i nagle zrezygnował.... pozdrawiam i dziękuje za pomoc
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2009-03-18 08:42:07 Liczba szacunów: 0
chciałbym zaczac diete ,mam pare kg do redukcji tylko problem w tym ze nie wiem dokladnie do moge jesc a czego juz nie. Gdyby ktos mogl mi pomoc i wypisac co mozna jesc w duzych ilosciach bez obaw ze moze za duzo sie zjadlo bylbym bardzo wdzieczny. Mam obrzydzenie do bialego sera,kefiru,maslanki i sera wiejskiego dlatego te rzeczy odpadaja. cos o [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3963 Data: 2009-07-07 15:27:25 Liczba szacunów: 0
[...] każdych takich ćwiczeniach odczekać ok.3h i dopiero zjeść śniadanie z posiłkiem wysokobiałkowym. Jednak mam problem z reszta dnia mianowicie co na obiad/kolacje czy jeść coś w miedzy czasie i o której ostatni posiłek jakie produkty odrzucić Prosiłbym o pomoc w ułożeniu reszty dnia i o ew polecenie jakiś dodatkowych ćwiczeń wciągu dnia Pozdrawiam
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2009-07-23 16:42:56 Liczba szacunów: 0
[...] bo to zle wygglada ze lewa stroje jest fajnie umiesniona i troche wyrzezbiona a prawa plaska (widac to nawet przez koszulke). mam niewielka skolioze w odcinku ledzwiowym ale wydaje mi sie ze przez to jeden bark jest nizej od drugiego a nie bardziej z przodu. jezeli wiecie jak moge to naprostowac to prosze o pomoc, jakies cwiczenia czy cos
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2013-05-10 15:50:22 Liczba szacunów: 0
[...] CZW - PT Męczy mnie ta kwestia od dłuższego czasu i mam nadzieję, że dostanę wartościowe odpowiedzi :) Ćwiczę: Klatka + triceps, plecy + biceps, barki + przedramiona, nogi Jeżeli zajdzie potrzeba, to zamieszczę plan ćwiczeń. Staż ok. 2,3 lat z przerwami (kontuzje), wcześniej trenowałem tylko FBW (HST, 5x5 etc.). Wiek - 26l. Dziękuje za pomoc :)
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2015-07-26 13:38:31 Liczba szacunów: 0
[...] coś co mam w szafce i dokupić resztę, aby zbudować cykl. Posiadam Anapolon 100 tab oraz Trenbolon enan 3x10ml (200 stezenie), dokupić pewnie pasowałoby testosteron enan? Chcialbym zeby byl to 12 tygodniowy cykl. Obecnie jestem na towarze test+wino+clen+deca. Nie schodizlem i nie bede schodzil mostek i bede lecial dalej. Bede wdzieczny za pomoc.
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4108 Data: 2016-09-29 10:47:12 Liczba szacunów: 0
[...] jak to jest. Kiedyś, bodajże na początku października, gdy kończyłem bicepsa miałem na sztandze 22,5kg, a w ramieniu równe 32 cm. W chwili obecnej kończę 35kg, a objętość wynosi - 32cm jak kilka miesięcy wcześniej. O co w tym chodzi? Przeważnie, gdy robiłem coś źle, to ani masa, ani siła nie szła. A teraz... Bardzo proszę o pomoc, porady itp.
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3422 Data: 2009-02-03 19:45:27 Liczba szacunów: 0
Siema szanownym kolegom , Jak w temacie , pytam co mozna przywisc z Rumuni , tak sie zlozylo ze kolega jedzie tam na swieta i chetnie przywiezie suweniry. Podobno mozna dostac w aptece naposin i clen ,czy cos jeszcze ? ,ale nie wiem czy na recepte czy tak jak w Turcji (wchodzisz ,kupujesz ,wychodzisz) Dziekuje za odpowiedzi i pomoc
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5362 Data: 2009-12-04 16:51:15 Liczba szacunów: 5
witam, poszukuję uchwytów na nogi, żeby móc zawisnąć głową do dołu na drążku tak, żeby sobie jechać brzuch podnosząc tułów do góry, nie moge tego jednek nigdzie znaleźć, wie ktoś może gdzie to można kupić, albo pod jakimi hasłami tego szukać z góry dzieki za pomoc
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6292 Data: 2010-03-04 00:24:53 Liczba szacunów: 0