SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak zbić mięśnie nóg .. Utwardzić je?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Obwody się zwiększyły oraz siła nóg lecz zrobiły się strasznie miękkie .. Jaki trening zastosować do ubicia mięśnia nóg żeby nie były tak "mięciutkie" ? Najdziwniejsze w tym wszystkim jest to, że nie mam tłustych nóg (ektomorfik) ani zalanych wodą. Stosowałem taki plan. Przysiady z sztangą 5 Wykroki 10 Wspięcia 20 Za każdą pomoc sogi zdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 11/19/2008 1:30:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA !!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 79kg) tylko poprostu należało by pozbyć się brzucha. Czy było by to możliwe aby stracić głownie z brzucha? Jeżeli tak to w jaki sposób byłoby to najefektywniejsze?. Dodam, że mam zamiar chodzić 2x/tyg na sale na treningi karate kyokushin. Dzięki z gory za pomoc. Pozdro! PS. Jeszcze prosiłbym o ile jest to możliwe o przykładowy trening obwodowy.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 764 Data: 1/22/2013 6:20:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA 3000 KCAL DZIENNIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 85 kg ale nie wiem jak się do tego zabrać moje zapotrzebowanie kalorycznie to około 3000 kcal lecz nie wiem jak ułożyć dietę czy ktoś ma pomysł na jakąś niedrogą i skuteczną dietę (mieszkam w internacie więc ciężko z potrawami smażonymi gotowanymi itp .. ) Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc :) Zmieniony przez - czart w dniu 2015-03-27 23:00:11

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 3/27/2015 10:59:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM!

    Temat
    Doping

    [...] ma problemy ze zdrowiem skarazy sie na bole serca i watroby Dostal teraz prace w sklepie przez co zanichal treningi i na pytanie o odblok powiedzial ze nie ma czasu poniewaz dlugo pracuje Ja od razu mu radzilem zeby poszedl do lekarza ale on sie wstydzi:/ Poradzcie co mozna dla niego zrobic ratujcie mi kumpla... Z gory dzieki i sogi za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 6/19/2006 6:10:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam problem z klatka piersiowa jest wysunieta do przodu i krzywa. Jezeli znajda sie chetni aby mi pomoc rozwiazac ten temat to chetnie wstawie zdj. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 5/24/2010 12:09:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zyskać na masie....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem zeby przytyc to lepiej jesc tłuszcze czy węglowodany (oczywiescie oprócz dziennego zapotrzebowania na te skladniki ) i napiszcie mi kiedy jakie posiłki powinny czego wiecej zawierac np. rano wiecej weglowodanów a wieczorem mniej :D za pomoc dam kazdemu tego soga :D jakies linki do poczytania tez mnie zadowola :D plis...pomózcie..... :D

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 4/5/2005 4:16:34 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Bardzo pilne z innej beczki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] lata temu wpłacili na to 26 520zł. Wogóle przez 2 lata nie patrzeli na kursy i dziś się dowiedzieli że stracili z tego ponad 7500zł i pytanie brzmi czy lepiej to zostawić bo może się odbije i część strat się odzyska czy jak najszybciej wypłacić to co zostało. Szkoda że ja tez sie dzisiaj o tym dowiedziałem. Proszę o pomoc i dziękuje za odpowiedz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 762 Data: 10/28/2008 6:57:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w piłkę i nie mam czym sie odepchnąć nawet mam diete by to wyglądało tak: pon-trening na profesjonalnej siłowni wtorek-trening w klubie środa-trening na profesjonalnej siłowni czwartek-trening w klubie piątek-ćwicze technike gram z kumplami na boisku sobota-cwiczenia w domq(pompki brzudki przysiady drążek) niedziela mecz i jak prosze o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 598 Data: 8/20/2009 10:12:02 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • rozmowa o CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] panierki? Macie jakies sposoby i produkty na panierke? Czy jecie tylko mieso bez panierki? 2. Czym zastepujecie (jesli zastepujecie) takie dodatki do mies i ryb jak ziemniaki, ryz, makaron? 3. Czy uzywacie keczapu ,P, musztardy, chrzanu itp? 4. Macie jakies dobre tabele kaloryczne? Bo te co znalazlem na google sa kiepskie. Dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 12/21/2009 4:36:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dopasowanie odpowiedniej Diety

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam serdecznie wszystkich mam taki problem więc problem dotyczy ułożenia konkretnej diety bardzo proszę o pomoc kupiłem odżywki wcześniej ćwiczyłem ale to był mały trening domatora pompki,brzuszki,itd.. nie można tego nazwać po ważnym ćwiczeniem kupiłem odżywki MutantMass myślę że dobre jak na początek i chciał bym z waszą pomocą dopasować [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 518 Data: 3/12/2011 10:33:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból głowy po kichnięciu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] mam problem prawie 2 lata temu po kichnieciu pojawil sie potworny bol glowy ktory zwalil mnie z nog stracilem rownowage ten bol trwa nadal bez przerwy bylem u neurologa i neurochirurga zrobilem rtg i tomograf nic nie wykazaly a bol jest taki jaki byl wrecz sie nasilil nie wiem co robic do jakiego lekarza moge sie jeszcze zglosic prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4142 Data: 4/18/2011 9:54:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ochraniacze

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam Prosze o pomoc w wyborze ochraniaczy. Chciałbym zebyście mi polecili jakieś dobre twarde ochraniacze na piszczel+stopa z netu. Cena myśle do 100-150zł. Takie zeby piszczel nie bolał zbytnio nawet po uderzeniu w coś twardego, ponieważ w czasie sparowania w zwykłych ochraniaczach za 30zł czasem tak niefortunnie uderze, że wyskakuje mi guz na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3100 Data: 4/2/2008 3:45:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na przybranie masy

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Mam 20lat , 171cm i waze ok 64kg , cwicze na silowni od okolo 3lat i to juz chyba kres moich mozliwosci ze wzgledu na tak niska mase , prosze Was o pomoc w podjeciu dalszych krokow , zalezy mi przede wszystkim na zwiekszeniu masy, chcialbym podkreslic jeszcze ze przez caly okres cwiczen nie bralem ŻADNYCH odzywek lecz teraz jestem zdecydowany [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2566 Data: 7/16/2011 10:55:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu dla 16 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc, prosił bym o pomoc osoby doświadczone w ułożeniu planu ćwiczeń w domu i na siłowni, jakie odżywki zażywać i kiedy a także co jeść a czego unikać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa,siła,ładne ciało Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: free run Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 626 Data: 8/7/2011 11:58:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odwodnienie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Sprawa wygląda następująco: moja mamuśka strasznie ostatnio przytyła ( ma 51 lat), a je bardzo mało, w związku z tym, że musi zażywać garść leków ( na ciśnienie, na trzustkę, na wątrobę, no i z tego co pamiętam na serducho o hormony tarczycy, bo miała wycinaną) stwierdziłem, że ponieważ "napuchła" bardziej niż zalała się tłuszczem może mieć [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 670 Data: 12/29/2011 8:57:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wykonać poprawnie technicznie, nie ma mi kto tego pokazać bo ćwiczę w domu z kolegą. Lepiej wrzucić MC za przysiad czy robić tak jak jest? Apropo drążka to mimo licznych prób samemu/ ze stołkiem i innymi pomocami nie udało mi się przekroczyć granicy 3 powtórzeń (3 miesiące próbowałem). Czy trening na wyciągu może mi pomóc w podciąganiu?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 721 Data: 5/23/2012 3:25:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, od kilku juz miesiecy borykam sie z problemem takim, ze nawet ilosc 100g weglowodanów dziennie doprowadza moj organizm do wzdęc, strasznych i uporczywych gazów, nieregularnych wyproznien itp. Czy to jest ryz, makaron, ziemniaki obojetnie co bym nie zjadl to potem mam wlasnie takie dolegliwosci.. Badania jakie zrobilem to: krew (wszystko ok) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 12/8/2014 12:10:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakąś dietę i poćwiczyć. Ustaliłem, że w pn i ptk rano mogę chodzić na siłownię, musze jeszcze dobrać jakieś ćwiczenia, ale co najważniesze jakaś dieta. Tutaj chciałbym Was prosić o jakąś pomoc, jakiś plan, albo co robić i jak, ponieważ jestem kompletnym kretynem w tych sprawach. Dodatkowo mam 21 lat i jestem studentem :) Dzięki, pozdrowienia.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 10/14/2015 11:57:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koksy

    Temat
    Doping

    No przyznać mi się tutaj, kto koksi? Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2594 Data: 5/17/2003 9:56:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • piersiowe głębokie

    Temat
    Trening w domu

    [...] poprawić układ żeber łopatek itp. Czy dobrze mi się wydaje że musiałbym zadbać własnie o te głebokie i czy to jest wogole możliwe czy to jakaś bajka No ale skoro można ćwiczyć rozmiarowo to i moża chyba w drugą stronę ściśniecie itp. Jeżeli ktoś sie orientuje co można by robić w tym celu (nie wiem bieganie ?) to prosze o pomoc i z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 3/27/2006 12:25:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)