EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Mono + jabłczan, słaby żołądek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w jej wchłonięciu sie? Mam 200g mono i 180 kapsów CM3 z treca. Czy może byc takie dawkowanie? DT: mono 5g przed treningiem 5g TCM (czy mogę to podzielić na 2 porcje, 2 kapsy przed i 2 kapsy po treningu??) DNT: rano 5g mono 5g TCM w godzinach treningu Wielkie dzieki za każdą pomoc, a tak nawiasem zaznaczam że jest zbilansowana dieta na masę :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 5/25/2011 2:18:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 razy w tygodniu , cwiczę od 2-3 msc-y ,narazie na ławeczce zwykłej robię biceps , triceps , klatke , plecy i barki.Lecz bez diety szybko tego nie będzie widać.Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety itp.A odżywki , jak będzie trzeba to mogę kupić , ale stosowne do wieku jakies białka , witaminy i ostatecznie spalacz jeśli nie będzie tutaj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 898 Data: 4/25/2012 9:38:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia do diety 2000 kcal

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] Copleź 100* z Olimpu i L-Karnityne 1500 tej samej firmy. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na koniec treningu robię ok 20-30 min ABS. Staram się biegać chociaż 2 dni w tygodiu w dni nietreningowe. Moje pytanie jest następujące, Jak ćwiczyc na siłowni, wykonywać ćwiczenia na rzeźbę czy masę ? Ile serii ile ćwiczeń ile powtórzeń? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 3/5/2015 7:02:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia na siłę , przy skoliozie?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] nie wiem , lekarka rodzinna powiedziała że znaczę ,ale na pewno nie przekraczające 40 % , wiem że powinienem iść do ortopedy jednak na nfz trzeba czekać około 3-4 miesiące. Przez te kilka miesięcy chciałbym trenować jednak nie wiem jakie ćwiczenia zwiększą siłę( szczególnie rąk) a jednocześnie są bezpieczne dla kręgosłupa , bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 678 Data: 5/7/2016 7:23:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rower +wiosła

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg. 178cm ,32 lata )w tym celu zakupiłem rower stacjonarny i wiosła oprócz tego rozsądne jedzenie l-karnityna i otręby pszenne przed każdym posiłkiem ,proszę o pomoc w ustaleniu czasu ćwiczeń na przyrządach które wymieniłem mogę ćwiczyć ok godz do półtorej dziennie ,przez tydzień straciłem ok 2 kg jeszcze 20 zastanawiam się nad [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 8/19/2007 2:40:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta jest najlepsza.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z tym jaka dieta jest najlepsza na odchudzanie czy np BIAŁKOWA , 1000 KLAORI ITD HELP prosze o dobre rady moim celem jest schudnąć 10 kg w wakacje czyli 2 miechy proszę o pomoc bo do wakacji został mniej niż tydzień a ja nie mam diety i ćwiczeń oraz ludzie mi piszą że mam ją zrobić pod siebie więc gdyby ktoś się znał na dietach to możemy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 737 Data: 6/25/2013 4:54:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabo rosną łapy !! [trening]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chodzi o dietę to jest w porządku. Napiszę mój trening na biceps(łączę z plecami) może w tym jest coś nie tak. - sztanga stojąc 4 x 12,10,8,6 (progresja) - uchwyt młotkowy w siadzie (hantle) 4 x 10 - podpór o kolano 4 x 10 wiek 17 lat regeneracja trwa 4 dni. Dziękuje za pomoc i pozdrawiam. :) Zmieniony przez - ffrkfk w dniu 2010-12-03 20:07:53

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 12/3/2010 8:06:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co powinienem jeść w moim przypadku.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tygodniu) i zacząć biegać. Nie jestem jakoś specjalnie gruby ale też nie zbyt zadowolony z mojej sylwetki. I tutaj mam problem. Bo zupełnie nie wiem jakie produkty żywnościowe powinienem spożywać aby schudnąć ale zarazem dostarczyć odpowiednie elementy wymagane do zwiększenia masy mięśniowej. Z góry serdecznie dziękuje za każdą pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 716 Data: 11/29/2011 8:55:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] da ktoś poradę jak ułożyć sobie plan Split/Push-Pull, ew. podlinkuje jakiś który został już stworzony na forum ? . Plan stricte pod masę mięśniową, trenować mogę bez ograniczeń 7/24, technikę jakąś już mam, siłę też, wiadomo nie jak jakiś zawodowiec, ale nie musi być to plan jak dla początkującego. Z góry dzięki, na pewno się odwdzięczę za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 331 Data: 7/21/2023 4:34:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dla Taty??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i wlasnie zrobil mu sie ten piwkowy brzuszek. 2 razy w tyg gra w lidze w siatke, raz w tenisa, jak jest sezon to tez 2 razy. jesli kupilbym mu thermo speeda olimpu to zrzucilby cos z tego brzucha? czy robienie brzuszkow , pompek , przysiadow w domu wieczorem pryniesie efeky? o diecie, silowni i nie piciu piwa nie ma mowy z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2/12/2006 9:06:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Serdecznie! Mam na imię Mateusz,jestem wielkim pasjonatem kulturystyki.W tym roku chciałem się przygotować do Mistrzostw Polski juniorów i weteranów w Zabrzu.Planuję start w kulturystyce klasycznej.Jednak kulturystyka to sport kapitałochłonny.Obawiam się,iż mój zasób finansowy nie wystarczy,by godnie się przygotować.Tu moja prośba: Czy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3265 Data: 7/25/2012 4:57:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • * DIETA - Do SPRAWDZENIA *

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 serek wiejski 15g oliwy z oliwek 4. - PO TRENINGU 50g ryzu 200g piersi z kurcz. 100g twarogu chudego 100g jogurtu 40g WPI + 30g DEXTROZY 5. 100g twarogu chudego 100g filetu z mintaja 100g jogurtu 30g WPC 6. 100g filetu z mintaja 3 jajka surowe 40g WPC Czy taka sama diete stosowac w dni bez treningu czy cos zmienic? Z gory dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 4/29/2005 8:17:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lewy prosty...

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Mam pytanie trenuję od miesiąca boks i chodzi mi jak ćwiczyć lewy prosty i ile aby był on szybki i wyprowadzany bez zmęczenia oraz jeśli to możliwe skoncentrowany i celny... Pozdrawiam i liczę na pomoc

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5449 Data: 10/13/2009 5:57:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki spalacz?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema, chciał bym sie dowiedziec jaki suplement zastosowac(spalacz) zeby ułatwiło mi s palenie jeszcze jakies 5 kg, ponieważ po odchudzaniu zostało mi jeszcze troche tłuszczu... prosze o pomoc ;) wklejam fotki :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5009 Data: 1/31/2010 10:15:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA NA NOC?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej przeczytałem na forum zeby stosowac bcaa rownież na noc bo jest sie narazonym na katabolizm. Co o tym sądzicie? Zasne heheh Posiadam puch bcaa olimp xplode. Dziena za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5944 Data: 4/2/2012 11:47:31 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Co na spalanie tkanki?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 23-25% Moim celem jest zrzucenie brzucha. Mam teraz 2 miesiace wakacji i planuje powaznie je przepracować. Siłownia + bieganie + suplementy + odpowiednia dieta. Mam dylemat co do tego jakie suplementy zkaupic? Prosze o pomoc ludzi ktorzy na tym się znaja. Poczytalem duzo o tym na internecie, ale jakos nie jestem pewny co mi pomoze w 100%.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 964 Data: 7/2/2012 11:17:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regularne posiłki

    Temat
    Ladies SFD

    [...] niekorzystnie na efekty?(ujędrnienie ciała,poprawa proporcji sylwetki,budowa mięsni) 2.Ćwiczę 5 dni w tygodniu(3x siłowo i 2x aeroby+interwały+treningiobwodowe).Czy w pozostałe 2 dni mam wykonywać dodatkową aktywność? Mogę te dwa dni poświęcić na całkowitą regenerację? Oczywiście jem wtedy mniej kcal i węglowodanów. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 9/1/2012 2:18:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, przeszukałem setki tysięcy artykułów poświęconym diecie, masie itp. lecz gdy próbuje ułożyć cos pod siebie zaczyna sie ogromny problem, nie potrafię rozłożyć kcal jak i białek, węgli i tłuszczy tak żeby to miało ręce i nogi. Wyliczając moje zapotrzebowanie wyszło że potrzebuje 3660 kcal, z czego 1848 to węgle , 1080 białko, 549 tłuszcze w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 11/14/2013 10:55:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzmocnienie stawów.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Jestem tu nowy, proszę o wyrozumiałość jeśli powtarzam temat który już był, lub piszę w złym dziale. Bolą mnie stawy kolanowe, i biodrowe, do tego kręgosłup w odcinku lędźwiowym. Niekiedy słyszę skrzypienie w stawach :(, ból nie kiedy jest tak silny że mam duże problemy z chodzeniem. Do tego często skręcam stawy, nie wykluczone że cierpię [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 829 Data: 1/18/2014 8:13:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jazda na rowerze - za duża liczba spalonych kalorii?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] jeździe jest ~500. Przykładowe dane "treningu": Czas trwania: 57:49 Dystans: 17.44 km Kalorie: 919 kcal Średnie tętno: 152 bpm Średnia prędkość: 18.1 km/h Teren miejski/płaski. 32 lata, 82 kg, 184 cm, maksymalne tętno 188. Będę wdzięczny za pomoc i odpowiedź czy jest to jakkolwiek możliwe czy szukać przyczyny w urządzeniu. Pozdrawiam, F.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 354 Data: 6/19/2019 1:10:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)