problem z planem treningowym

Witajcie,ćwiczę na siłowni 2 miesiące lecz chciał bym zmienić dotychczasowy plan ćwiczeń który wygląda następująco :
Pn-klatka+triceps+brzuch
Wt-nogi
Śr-wolne
Czw-barki+biceps
Pt-plecy+kaptury
Wiem ,że na jakieś efekty jeszcze nie czas lecz proszę o pomoc w doborze partii do danego dnia .
od tygodnia robię taki plan i chcę żebyście zobaczyli czy pasuje-
Pn-klatka+barki
Wt-nogi
Śr-wolne
Czw-biceps+triceps
Pt-plecy+kaptury
czytałem również ,że plan który teraz napiszę jest też bardzo dobry:
Pn-klatka+triceps
Wt-nogi
Śr-wolne
Czw-plecy+biceps
Pt-barki+kaptury+brzuch
Chciał bym dodać iż te dni najbardziej pasują mi do treningu. Pozdrawiam i liczę na odpowiedź

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Masz przykładowe plany w tematach podwieszonych
( wyżej link ) na starcie, nie potrzebujesz obszernej intensywności.

Najpierw zbuduj fundament, później detale.
Dieta, trening, sen, obserwuj organizm i notuj progres.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-26 12:27:52