SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwsze dni na siłowni

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 458

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 56
Siemka,
A więc dzisiaj pierwszy raz byłem na 'siłowni' u znajomego. jest to obdarta sala którą mamy zamiar posprzątać i ogarnąć.

Znajduę się tam:
Ławeczka
Gryf prosty
Gryf taki pokrzywiony
Jakiś stary przyrząd do ćwiczenia pleców
Obciążenie

Mam zamiar spędzać tam czas od poneidziałku do czwartku.

Lat: 17
Wzrost: ok. 175
Waga: 66
Na klatę biorę 70kg

Proszę o jakiś plan treningowy wraz z seriami i obciążeniami..
Klata, plecy, Bicepsy i mogą być nogi

Dziękuje i Proszę o pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1725 Napisanych postów 27216 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 516313
Obciążenia dobierasz sam, do swojego poziomu wytrenowania.
Są tam stojaki? bo to podstawa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 56
Tak, są stojaki. Proszę o jakiś plan :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2131
tu jest wszystko, nie ma sensu kombinować.
http://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Zmieniony przez - Bartlomiej w dniu 2013-11-25 21:49:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 539 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13573
Włóż gościu trochę własnej inicjatywy bo nikt tu za ciebie nie odwali roboty. Jak chcesz coś dostać na tacy to wykładaj $$. Ja tam bym takim bany sadził
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

RAMPA+REGERSJA

Następny temat

problem z planem treningowym

Fruzelina